组图：女人产后缩阴方法详解！……

　　大家都知道性爱有很多好处，例如能让女性变的更漂亮、更加的迷人。和谐的性爱还能让女性变得长寿。但是性爱的过程是一个费力的过程，只有有健康的身体才能有科学的性爱。那么怎样做才能用科学的性爱呢?下面为大家详细的介绍。

　　早睡早起身体好

　　熬夜的危害相信现在大多数人都不陌生，但是现代生活太多元化，大部分人拒绝不了夜的“诱惑”。不熬夜，睡足觉，是健康的生活习惯。睡眠是最适宜的保养手段，要增强性爱持久力，就必须杜绝睡眠缺失。获得夫妻满意性生活的前提是保证充足的睡眠。男性尤其应该避免熬夜等影响睡眠的不良生活方式，因为睡眠是最价廉、高效的性功能“保健法”。

　　性爱之前避免大餐

　　“吃饭七分饱，无病也防老”，在吃货泛滥的世界里，你得“守”好你的胃了。浪漫的烛光晚餐确实能够为性爱增添情趣，可是如果吃得太油太饱，容易导致昏昏欲睡，而且肠胃会与性器官争夺血液。过量饮食不仅可能导致消化不良，还会出现头晕、恶心等症状，影响性爱快感。因此，想拥有更好的性生活，性爱之前应避免大餐。

　　男女健康的性生活能够给身体带来极大的好处，还可以增进彼此之间的感情，缓解疲劳、缓解疼痛等，但是前提必须是——健康的性生活，有些不当的性行为不仅不利于身心健康，有时还会留下安全隐患，加重身体的负担。

　　1、血压升高或心脏有问题时性爱

　　强烈的性刺激会让大脑过度兴奋，加重心脏的负担，严重时会造成心源性猝死或出现脑出血等各种脑血管意外。所以，对于有严重高血压或者心脏功能不全的男性，应该谨慎进行性生活，注意性生活的频度和强度。

　　2、跟陌生人同房时不带安全套

　　安全套的出现同时解决了两大性难题，一是大大减少了性传播疾病的发生，二是有效地减少了意外怀孕的出现。大多数的性传播疾病是通过皮肤黏膜或体液传播的，而安全套能有效隔绝男女性器官皮肤黏膜的接触，避免性传播疾病的相互影响，尤其是在与陌生人发生性关系时，为了保护自己，也为了保护对方，应积极主动地采取保护措施，戴好安全套。

　　3、肛交容易发生性传播疾病

　　性传播疾病主要出现在性器官部位，如阴茎龟头处、尿道、女性阴道等，所以在生殖器接触时会经皮肤黏膜或体液传播。口腔内能分泌大量唾液，能够消灭大多数致病菌，所以临床上极少出现口交或接吻传播性疾病的情况。但肛门和生殖道的情况较为相似，所以肛交很容易发生性传播疾病。

　　4、性生活中过于暴力

　　阴茎外伤是泌尿科急诊的常见情况，主要为阴茎挫伤和阴茎系带的撕裂，其主要原因就是性生活中过于粗暴。勃起的阴茎就是一个盛血的器官，有一定的坚硬度和韧性，但也只是一个脆弱的组织器官，如果性生活中过于暴力，容易造成损伤。

　　5、女性经期时同房

　　女性月经期间阴道分泌液被经血中和成碱性，成为良好的细菌培养基，同时子宫内膜脱落，子宫内有伤口，性爱时易将细菌带入，引起生殖器官发炎。

　　性生活是把双刃剑，健康和谐的性爱能带给人们欢愉和健康的身心，但是如果经常采用不当性行为，还会留下极大的安全隐患，为了身体的健康，希望大家拒绝以上不良性行为。

　　提问：我和老婆是同年的，过完年都35岁了，两人都感觉性生活不如以前和谐了，可能是到了中年了吧。性能力都有所下降了。我想问的是人到中年，应该怎么做才能保护好自己的性能力呢？

　　回答：随着人的年龄增长，性能力所有所下降，性生活频率也会降低。这是器官功能客观的变化规律。但主观上有意识地作适宜的努力，会推迟性衰老的到来，有的夫妇到了“花甲”之年仍能保持良好的性机能，它对于维系家庭的和谐、愉快、幸福是很重要的。希望性机能随着身体的寿命一同延长下去的人，注意以下问题，有助于防止“性衰老”。

　　健身比壮阳更可靠

　　多参加健身运动，让自己更加快。别忘了就像杜蕾斯所讲的：健康身体是完美性爱的基础。要注意经常性的加强体力运动和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。

　　心宽性更年轻

　　性情要开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀开阔是不老的心泉。始终不渝地关注社会和事业，保持自己有益身心的业余爱好。多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通，善于运用幽默和诙谐。负性情绪能加快“性衰老”，如精神抑郁会导致阳痿。

　　无论何时不要纵欲过度

　　男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能引起慢性胃肠疾病，纵欲同样会走向极端，只问今夕不问其后，必损身伤气。着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。

　　让性爱方式多样化

　　不要把夫妻问的性爱活动单纯地看作只有性生活这种方式。夫妻之间非性交方式的性爱活动(性娱乐、性游戏)有助于增进双方的亲密感和依恋之情。进入中年特别是进入老年之后，夫妻的性生活次数减少，但感情交流同样重要，它有助于活跃身心健康。有一对百岁老年夫妇，性生活终止在84岁，他们对性的认识是“情至上，性偶尔为之”。另一对90岁的夫妇，性生活终止在80岁，认为“性是食，不是餐”，意思是性生活是日常内容之一，而不是每日必食的三餐。狭义的看待性爱方式，特别是对性生活寄于太高的期望，容易导致太多地关注性生活次数、高潮情况及双方感受，产生人为的不必要的心理压力，这样对延缓性衰老同样不利。夫妻间的依恋、温存、抚爱，同样是人的心理、生理所必需的。

　　相信每个有过性爱经历的人都知道，性生活后排一次尿是非常有效的自我清洁有段。一些男性在性爱之后立即排尿，但也有一些会等一会。那么，到底性爱后多久排尿才最合适呢？

　　1、排尿能够减少感染机会

　　正常女性尿道口周围有许多细菌，在性生活过程中由于碰撞挤压，这些细菌可能会通过尿道口进入尿道，进而沿尿道上行，引起膀胱炎等疾病。同时，在男性的阴茎龟头，特别是冠状沟处积存的包皮垢里，也生长着许多细菌，会趁机进入尿道，引起尿路感染。

　　此外，夫妻双方生殖器上的细菌也都可能借此机会，进入对方尿道。而尿液能有效地冲洗尿道，将细菌冲刷掉，减少感染机会。所以，性生活后及时排尿，是双方都应牢记的“保健”准则。

　　2、勃起状态消失后再排尿

　　不过，多久才算“及时”，这是一个需要注意的问题。我在临床工作中发现，尤其对男性来说，射精后最好能休息一下，等勃起状态基本消失后再排尿。阴茎疲软前，尿道括约肌仍处于紧张状态，充血还没有消退，此时排尿可能会有一些困难，而且还容易引起尿液逆流，久而久之会可能导致一些前列腺问题，反倒对男性健康不利。

　　当然，年龄越大，维持勃起的难度越大，有时可能还未射精就已疲软了。那样的话，性生活结束后，男性只要稍事休息，就能上个厕所。

　　3、最好用温水冲洗下身

　　需要提醒的是，有条件的男性最好能在性生活后用温水冲洗下身。精液和女性的阴道分泌物容易粘在外生殖器上，尤其是女性会阴和男性阴囊部位，为细菌的生存、繁殖提供了有利环境。及时清洗，既能防止外生殖器感染，又能减少泌尿系统感染的机会。

　　4、排尿和排精互不干扰

　　排尿和排精是否互相干扰呢？回答是否定的。虽然男性尿道兼有排尿和排精两种功能，但是，控制排尿和排精的闸门–括约肌却是不同的。在排尿时，位于膀胱颈部的膀胱括约肌松弛，膀胱逼尿肌收缩，尿便排出体外。而控制射精的是围绕男性尿道中段的尿道膜部括约肌。

　　当男子性兴奋时，位于尿道起始部分的膀胱括约肌和尿道中段的尿道膜部括约肌都处于收缩状态，在两个括约肌间形成了一个密闭的腔隙。

　　因附睾和输精管的平滑肌有节律地收缩，将精子驱动而来，并在这里与前列腺和精囊分泌液相混合，待精液积蓄到一定量，阴茎的刺激又达到足够强度，即出现性高潮时，射精就发生了。

　　这时，尿道膜部括约肌松弛，膀胱括约肌仍保持收缩，积蓄的精液就会从尿道口射出。显然，在正常生理状态下，射精时不会出现漏尿，而排尿时也不会出现漏精。

　　5、精液会随着尿液排出体外

　　有些男青年对排尿过程观察得很仔细，在排尿过程中有时能见到一段尿液比较混浊，这是不是精液随着排尿漏掉了呢？

　　在了解了排尿和泄精的生理过程之后，讨论这个问题就比较容易了。原来，年轻人性兴奋性比较高，在视觉、听觉等感官刺激或者手淫等局部刺激下，容易发生性兴奋，并使精液在尿道膜部括约肌和膀胱括约肌之间尿道中积蓄，若这时不宜或者不能射精，但接着膀胱又充盈需要排尿时，原先积聚在该处的精液就会随着尿液排出体外。

　　应该指出的是，这并不是什么病理现象，每个男性成年人都会有这种情况发生，自然也不必担心。

　　问：生完宝宝后，和老公爱爱重视没什么感觉，他每次也是不怎么尽性。我们都还很年轻，这样下去怎么行呢？可是听说手术不安全，想知道怎么才能安全缩阴。

　　答：女人生产由于阴道扩张拉伤，如果产后不能回复好，便会产生阴道宽大的后果。阴道松弛对夫妻生活的影响还是比较严重的。不过，一般来说，可以通过一些日常联系可以缓解这种症状。

　　1.提肛运动

　　常做提肛运动能够很好的锻炼盆腔肌肉,不过现代人都比较忙,没有时间做。无妨,大家可以在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。当然,大便也不能憋太久,否则会导致排便困难,引起便秘的。

　　做一个类似憋尿的动作,首先将双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,让大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。

　　仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

　　性生活，是夫妻之间必不可少的事情，不仅满足生理上的需求，还能增进夫妻之间的感情。当然，性也是非常随意的事情，除了在女性生理期、怀孕期不能进行之外，其他都可以。虽然男性没有生理期和妊娠期，但是当男人出现以下5种状况时，也要禁止行房。

　

　　1、性器官先天畸形，影响射精

　　指严重的性发育不良导致外生殖器的异常，例如有的患隐睾或者没有睾丸，或者睾丸非常小，导致阴茎发育不良，这样的人就不能过性生活。而有的人尿道下裂，且尿道口不是开在阴茎头上，而是开在会阴部，导致性功能出现障碍，可影响到射精，也不能正常过性生活。

　　2、性器官有急性炎症，射精疼痛

　　这类病人非常多，我们在临床上遇到的有睾丸炎、附睾炎、前列腺炎、精囊炎及尿道一些炎症等，这些疾病如果是在急性发作状态，就不适宜过性生活。因为炎症本身就会引起性器官出血、水肿、管腔的阻塞，如果进行房事，会加重性器官的充血和水肿，且使炎症加重，严重时过性生活也会给身体带来很多的不适，如射精疼，甚至出现射精过程中睾丸疼及会阴部疼痛等。

　　5、性器官皮肤病，细菌感染

　　虽然这些皮肤病不一定能够传染给配偶，但是因为过性生活的时候容易增加细菌感染的机会，所以应该在病变控制以后才进行性生活。最后还需提醒的是，有一些泌尿系统的感染，像尿道炎、膀胱炎、肾孟肾炎等，当炎症明确时，常常需要治疗，在基本治愈的情况下才能够进行性生活，否则的话容易引起病情的加重。

　　所以，当男性出现以上5大症状的时候，一定要禁止过性生活。此外，私处清洁，性生活时戴套都能够起到很好的预防作用，让性爱更加健康。

　　提问：老婆在生孩子之前很紧的，记得第一次的时候，我都秒射了。现在孩子生完之后，感觉还是有些阴道松弛了。没有了以前那种紧致的感觉。怎么样保养私处，才能恢复以前的紧致感呢？

　　回答：分娩后年轻女性或其伴侣感觉到的阴道松弛，是很正常的。无论是顺产还是剖腹产，都会有或多或少的阴道松弛。所以产后的女性应该注意保养，让阴道恢复弹性。

　　产后为何会出现阴道松弛

　　顺产后阴道松弛，可能大多数人很容易理解，因为分娩过程可能撕裂拉伤了阴道括约肌，周围的球海绵肌、部分肛提肌尤其是耻骨尾骨肌(PC)等，从而影响了阴道的收缩能力。其实剖腹产的女性，也会出现阴道松弛现象，因为在整个怀孕期特别是分娩前期，盆腔的肌肉和韧带都会逐渐延伸以便为宝宝的出生做好产道准备。

　　孕妇可以在分娩前开始训练PC肌

　　阴道松弛的问题，可以通过PC肌练习来改善。持久的PC肌练习，会很大程度地提高阴道收缩恢复能力，如果孕妇在孩子出生前就开始练习PC肌训练，如凯格尔、下蹲，那么就可能在最大范围内避免阴道收缩无力的问题。

　　产后的缩阴方法有很多种

　　当然真正的缩阴练习，是产后才正式开始的。而且缩阴的方法也很多样。

　　植物缩阴产品

　　产后是女性的一个特殊时期，尤其是对于哺乳的女性来说，是不可以乱用药的。虽然很多“缩阴”产品都标榜自己是植入提取精华、古代中药配方、中草药天然成分等等，但是，一来这些产品效果不好预估，二来有可能含有类雌激素甚至雌激素，可能会给女性健康带来威胁。对于年轻健康女性，如果没有被查出有雌激素水平低下等问题，如长期服用，可能会导致阴道壁增生、月经不规则、肥胖等问题，甚至发生阴道肿瘤、卵巢肿瘤、子宫肌瘤、乳腺肿瘤等严重疾病。就算是中老年女性，也需要主动检测体内的雌激素和孕酮水平，如果都不是在正常值范围内，也必须谨慎使用此类产品，需要相关专业人员的指导。

　　男人总是代表着强壮，女人则代表着娇弱。但是若想把一个彪形大汉瞬间打倒，也不是件难事。你知道攻击男人哪个部位，最容易得手吗？相信很多人，第一个念头会想到男人的命根子。没错，对于男人来说，最脆弱的部位就是这里。那么，为什么男人的睾丸如此脆弱呢？

　　现在电视上转播的国内外足球赛很多，不少老少观众十分喜爱看足球，不知道你们是否留意到这么一个现象，每当在禁区前罚直接或间接任意球时，守方充当人墙的队员总是不约而同地用双手捂在下身前面，这是为什么呢？

　　睾丸对压力极其敏感

　　男子的整个外阴部，包括阴茎和睾丸，都是要害部位，尤其是睾丸。由于睾丸神经分布及其外面的那层又厚又韧的白膜，使它的体积受到严格限制而不能轻易变形。所以，睾丸是一对捏不得碰不得的娇嫩器官，它们对压力极其敏感。

　　睾丸受创会发生休克

　　比如，你可以随便捏捏自己的大腿肌肉，或捏捏肚皮，这都不会感到特别疼或难受，可是你要用同样的劲或者更小的劲去捏一下睾丸，那就不能忍受了。因此，一旦男子的会阴部，包括阴茎、阴囊、睾丸被足球重重击中，一定会疼得打滚，痛苦不堪，无法忍受，甚至会疼得晕过去，发生所谓神经性休克。在过去的不少小说中就描写到睾丸被踢伤致死的故事。

　　一些情况导致睾丸受创

　　按理说，睾丸所处的位置不大容易受到伤害，可是也有一些情况容易使睾丸受到直接打击。如从自行车上跌下来，或跌坐在某硬物上，正好碰在睾丸上，这时，人们无法躲避这种来自下方的打击。

　　老年人尤其要保护好睾丸

　　特别是老年人，手脚不灵便，很容易从自行车上跌下来，或跌在路边小沟里，难免在下滑过程中使睾丸受损。俗话说，防患于未然，老年人特别要小心，避免产生上述危险。睾丸十分娇嫩，老年人的阴囊皮肤萎缩后变得很单薄，保护能力就更差了。尤其是阴囊皮肤弹性差，睾丸悬挂的程度也加重了，所以更要特别注意。

　　睾丸受打击会缩贴会阴处

　　睾丸受到打击后会反射性收缩至紧贴会阴处。因此，只要受到的打击不是太重，稍稍活动一下，使缩上去的睾丸迅速下降到原来的位置即可。不然的话，因受外力刺激而提升的睾丸长期处于不正常位置，睾丸扭转会使血管扭曲、睾丸血液供应中断、缺血时间过久等导致睾丸组织坏死。

　　若疼痛无法缓解要及时就医

　　如果疼痛很快缓解，一般也就没有什么问题，但如果受力过重，疼痛不止，或尿中混有血液的话，就应立即送往医院泌尿科进行检查和救治。如果错过治疗良机，就会出现严重并发症，那时就追悔莫及了。

　　所以，无论是男人还是女人，都要注意千万不要大力触碰男人的睾丸，不然很可能让他只有痛感无快感哦。

　　从中意江都来讲，对男性阴茎进行适当的按摩，可使阴茎的血液循环畅通，从而增大男人阴茎并提高性爱质量。但是按摩讲究一个步骤与技巧，如何按摩才能使男人阴茎增大呢?

　　阴茎按摩3步骤

　　男人阴茎按摩可使阴茎的血液循环畅通，可以提高性交的质量和生殖器健康。和性交不同，因此注意中途不要射精，按摩完毕可以射精。每个动作做20到30次，要充份润滑，润滑剂可用按摩膏也可用婴儿油，左手握阴茎根部，右手拇指轻柔阴囊前部。

　　步骤一

　　完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部1英寸远的地方。收缩PC肌肉，坚持2秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后，阴茎的一部分会变大。你放松PC肌肉时也放松握紧的手。

　　步骤二

　　重复3-5分钟，取决于你是否感觉舒适。把握住阴茎的手往龟头方向移出大约1英寸，重复3△，重复同样的次数。这样一直做下去，直到你的手到达龟头。这时，你再把手往阴茎根部方向移1英寸，重复上面所说的，一直到达阴茎根部。直到你的PC肌肉没有力气为止。

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