生活中男人多吃哪些食物可以壮阳
人们越来越注重养生，很多人都会去健身房锻炼身体，但是据研究发现，做爱后去健身会影响锻炼的效果，怎么样才能既享受性爱的快感，也不影响锻炼的效果呢，性爱后多久健身比较好?
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做爱后健身无法刺激肌肉生长
在性唤起或开始阶段，多巴胺(dopamine)释放，然后高潮时催乳素(prolactin)则开始大量释放，用以抵消多巴胺的释放，催乳激素被认为能引起忧郁的感情。催乳素的释放将降低男性的睾酮水平。这也是为何有观点指出在啪啪啪和自慰后去训练将影响训练效果。这是因为比平时较低的睾酮水平将无法刺激肌肉生长。
性生活后会感到浑身乏力
另外一个原因则是因为啪啪啪后你会很困，这也是使你不想去训练。你会想懒懒地躺在床上不做任何事。这是因为高潮后人体会释放催产素(oxytocin)，也称为拥抱激素”，它让性伴侣之间产生亲密接触的需求。这使男性无法性后集中精力在健身房上，间接影响训练效率。
各种保健在很多人的眼里并不是什么，但是在性爱中，这些保健确实能帮助你减少一些疾病，减少伤痛。什么样的保健是应该要注意的呢？下面我们一起来了解下吧！
问：一声长叹，是男人达到高潮后的余味？
网友：性爱是神奇的也是美妙的，对于不同的男人来说，他们高潮后的表现也不相同。对于那些性格开朗、直率、健谈型、办事效率高、不拖拉的男人来说，他们很可能在高潮之后发出一声长叹。
这类男人性情比较急躁，在性爱的时候，他喜欢用长驱直入，一气呵成的方式，达到畅快淋漓的性快感。
由于他们乐于表达，在登顶后的高潮中，他们需要抒发情感，虽然不是豪情、呐喊，但是一声轻叹，这样的小感慨会让他们觉得有一种说不出的痛快痛。但是在性爱的时候，你最好使用一些杜蕾斯凸点螺纹凉感避孕套才能让你在性爱的时候更加的安全。
性高潮对这类男人来说，也是一种被转化了的生命的抒发，他从不隐瞒自己那一刻的快乐或遗憾，所以，高潮之后他总会发出一声复杂的长叹，为他的高潮画上一个痛快的感叹号。
问：女人夹紧双腿获得快感也算手淫吗？
网友：是的，手淫，是一种在性冲动时，用手抚弄生殖器从而达到自我发泄性欲的举动。国内也有人强调，抚弄生殖器的动作这个现象本身不算手淫，只有通过这种动作使男子出现射精，使女性得到了性的满足，才被视为手淫。此现象一般多发生于青少年男女。
另外，多与人交往，尤其与异性交往，也可逐渐消除产生这种行为的心理基础(如较内向的性格、害羞，不敢与女孩交往，只好以这种行为来满足性欲等)，若自己难以做到，则需要到心理治疗机构进行行为矫正治疗。
问：手淫真的能导致阳痿早泄吗？
网友：手淫是一种正常的行为，适度的手淫可以缓解性紧张，对身体也不会有任何危害。所以，如果你只是偶尔手淫的话，不必背负任何思想包袱。
但男性朋友一定要避免过度的手淫，过度的手淫会导致控制力减弱，脑垂体下部和钱不控制激素分泌的神经没有活力。
消耗太多的睾丸素等不到补充，容易导致腰酸背痛、脱发、勃起不坚，早泄、阳痿、阴茎发育不良、容易弯曲，危及性功能。所以，最好是戒除手淫，避免手淫过度。
问：为什么不能乱拿成人玩具来玩？
网友：为了缓解生活的压力，都市中的很多单身男女因为没有伴侣而选择自慰。自慰没有什么错，但一定要注意讲究卫生。
如果使用成人玩具，在使用之前，先按照说明书清洗干净，等待水干了之后再使用。对自身而言，不要留太长的指甲，最好简短、修平，清除手指甲里面的污垢，以免把细菌带给小JJ。
都市中的单身男女，如果想要让自慰成为生活快乐的调节剂，千万记得要注意讲究卫生。
提问：为什么和女友做爱时阴茎感觉不到紧握感，而且时摩擦不强烈，是不是她太松了，还是原本爱爱就是这样的？
回答：在做爱时感觉不到紧握感，且摩擦不强烈的话，可能是女方有点松了，也可能是男方的想法过于敏感了。此时可以让女方尝试一下缩阴锻炼，看看能不能更紧致。
使用缩阴球
最快速有效的缩阴方法就是使用专业的缩阴球。与任何肌肉组织一样，盆底肌肉如果不经常锻炼，就会变弱而失去弹性。尤其是在女性经过分娩或随着年龄增加，盆底肌会变松弛。这将直接影响性生活质量。
Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。
缩阴球有两个规格，女性可以根据自己的实际情况选择最适合自己规格的紧致哑铃；为了让哑铃顺利进入阴道内，使用前，可在哑铃表面涂少许水溶性润滑液（可搭配全线杜蕾斯情趣�喱使用），建议不要涂抹过多以防表面过于光滑而难以停留在体内；平躺下来，以轻柔平缓的速度并带有一定力度将紧致哑铃球体的一端置入体内，硅胶绳的一端留在体外；将顶部球体推入阴道后，由于两个球体间有一定距离，所以在放入第二个球的时候，身体可能会将其自然排出而难以进入。这时请深呼吸并放松身体，继续推入第二个球体；
紧致哑铃的两个球体都被放入体内后，靠近体外的球体最外端到阴道口至少要保持2厘米的距离（食指一指节长度），确保底部球体完全被推到盆底肌肉的上方。同时硅胶绳必须始终暴露在阴道外面，以确保球体能从体内顺利抽出。一切就绪后，即可以开启紧致训练之旅。坚持训练3个月，将明显感受到阴道盆底肌弹性提升，性爱过程中明显感到更紧贴的亲密接触感。
凯格尔训练
僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻放入阴道，尽量将身体放松，然后主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。
任何时候都可以进行Kegel练习，没有人知道你正在做什么。建议做10个3秒钟的收缩和放松。每天至少要做几次。
萝卜蹲缩阴法
30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。另外，蹲马步、游泳，都可以锻炼下肢的肌肉，提高女性的性功能，起到一定的缩阴作用。
使用避孕套
在女性锻炼见成效之前，男士可以戴上避孕套来做爱，这样就可以让结合更加紧密。可以选择加厚型的避孕套，这样做相当于增加了阴茎的粗度；也可以选择凸点螺纹的避孕套，这样能够给双方带来更多的摩擦，增加性爱快感。
人年轻的时候活力无限，随着岁数的增长，人的身体机能开始下降，到了临近年老时很多人都感觉做事开始力不从心，尤其是性爱方面，很多女人开始放弃性爱或者频率降得很低，女人老了之后就真的不需要性爱的滋润了吗？
1、老了就不需要性爱了吗?
答:这是错误的认识。生完孩子后，很多人因照顾孩子等原因忽略了性爱，但女性性专家卡梅拉·塞巴斯汀表示，性爱刺激血液循环，促进新陈代谢，带给人满足和喜悦感，也是健康的重要组成部分，不可或缺。
2、变胖后的女人不会激起男性欲望吗？
答:男性看到女性的身体后，通常的反应不是“腹部赘肉”或者“脂肪团”，而是“裸体”。因此，女性不必过分自卑，因为你的幽默感、丰富的性经验会弥补身体的缺陷。
3、一旦进入围绝经期，身体就丧失性机能吗？
答:绝经前的一些变化，如月经不调、情绪波动、阴道不够润滑等的确影响性生活，但是塞巴斯汀认为，避免性生活只会让情况更糟。尝试润滑剂、振动器、新性爱体位或者自慰等方式，可以助你度过这段时期。
7、随着年龄增大，一些性刺激不再管用了怎么办？
答:与其说是年龄的缘故，不如说是你习惯了这些老套的招数，丧失了兴趣。不妨找一些情爱视频、买本指导书尝试新的创意。不同的刺激在不同的日期和不同阶段会带给你不同的感受。
8、以前没有高潮，现在就太晚了吗？
答:专家认为，女人生完第二个孩子才体验到高潮。女人认为压力、身体状况均可影响高潮，要积极调动自身的因素。性爱不是人生来就懂的学问，需要反复学习。
提问：每次性生活过后，都有腰疼的现象，听说做爱后腰疼是肾虚的表现。我想问一下在生活中吃什么食物能够补肾壮阳呢？
回答：补肾壮阳在当下十分受到追捧，虽然市场上充斥着很多的壮阳药物，但是人们对药物并不是那么放心，毕竟“是药三分毒”，所以对于补肾壮阳的食物，男人们更感兴趣。其实很多食物都有补肾壮阳的功效。
1、男人壮阳多吃鱼
沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。其实，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退。所以男人想壮阳，可以多吃鱼。
2、贝类等海鲜
贝类跟鱼类其实是一样的道理。在补肾壮阳食物中，海鲜类产品十分受人喜爱，尤其贝类，不但肉质细嫩，而且营养丰富，对身体十分有好处。对于吃什么食物壮阳，这无疑是绝妙的选择，既可满足口腹之欲，又能强身健体，何乐而不为？贝类的营养因素中的微量元素碘、锌、硒、铜、铁等，尤其是锌，可以促进精液的形成，也可有助于女性生殖器产生足够的分泌物使阴道润滑。因此一直被当做壮阳的热门食物。
5、蜂蜜饮品可活跃性腺
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
6、常吃果仁有益于性功能
德国医生发现在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
Tips：男性若想让自己更持久，可以选择更轻松便捷的方法，比如戴上杜蕾斯O焕觉震震夹，可以有效减缓阴茎血流，延长性爱时间，让男人成为“猛男”。
每个男人都希望自己的性能力能永驻，但是随着年龄的增长，男人的性能力会越来越不好，中年男人要做好保健，保护好自己的性器官，这样才能留住性能力!
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性器官要规律“使用”
40岁前，只有不到10%的男性有勃起障碍，随着血管老化，40岁后的男性勃起障碍率达到50%。不过，规律的性生活可以帮助增强勃起，保护男性前列腺，减缓阴茎萎缩速度。研究还发现，50岁以上男性如果每月至少体验两次性高潮，寿命会延长。换言之，性器官不用就会逐渐废掉。
中年男人要对自己有耐心
男人射精后，可能数小时或数天后才能再次兴奋，这个阶段叫“不应期”。16岁男孩的不应期只有几分钟，而90岁的老年人可长达一个月。因此，年纪越大越应该对自己有耐心、不气馁。抑郁、睾丸素水平下降会延长不应期。补充睾丸素水平可增强性活跃度，缩短不应期。
不要忽视睡眠的好处
睡眠是对全身细胞和组织的修复，包括生殖器官。男性在睡眠过程中伴随健康的节奏，会经历4-5次勃起，最后一次就是所谓的晨勃。睡眠勃起会扩张血管壁，向生殖器输送更多的氧气和营养。年纪越大越要调整好睡眠，轻易不要熬夜。
别为性表现太焦虑
男人一旦焦虑自己的性表现，就会陷入恶性循环：焦虑会刺激肾上腺素分泌，抑制勃起;男人勃起越困难就会越逃避，久而久之丧失性趣。这类问题除了咨询专业性心理医生外，还可服用一些β-受体阻断剂，它会抑制肾上腺素发挥功能。
保护好前列腺
前列腺作为男人的重要性器官，由于血管数量少，极易老化。保持前列腺健康要做到：不吸烟，维持规律性生活，保持健康的体重。另有研究证实，少吃红肉多喝健康果汁有益前列腺健康。
别太在意尺寸问题
阴茎可能随着年龄增长而萎缩，但不要太担心，规律性生活可最大限度地降低萎缩度。性质量是否高跟男人的尺寸没关系，所以男人不必在意自己的性器官大小。正如两性知名品牌LELO所说，性爱是否完美是需要两个人共同营造的!
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性生活是夫妻不可缺少的组成部分，男人都很重视自己的性能力，中年男性最关心的还是壮阳问题了，但是要小心别掉进误区!
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中老年男性小心掉进壮阳误区
“肾虚”的概念在部分ED患者心中可谓根深蒂固,还有一些患者担心壮阳药的副作用，要求医生开“补肾壮阳”的中药治疗ED。其实最强的“壮阳药”淫羊藿经提纯后得到的淫羊藿甙单体的作用比万艾可弱近70-80倍。换句话说,需要一次吃三、四两淫羊藿原料才能达到一片万艾可的疗效。
谨慎服用壮阳药物
“西地那非”是壮阳药，“伟哥”的主要功能成分,属于处方药。在不知情的情况下服用了添加该成分的壮阳药的副作用，会出现头晕、昏晕、甚至青光眼，造成对肾功能、心脏功能、心血管疾病的严重损害。长期服用壮阳药的副作用，会导致食用者勃起不倒，伤及阴部肌肉组织。
一些壮阳药副作用很大
像所谓的口服壮阳药、喷剂等往往是假的多,一些壮阳药的副作用很大，药品声称没有副作用，没有激素，其实这些药不但药效差，长期使用壮阳药的副作用是产生依赖性。是药三分毒，不管是别的药还是壮阳药的副作用都很大，药品没有副作用都是昧着良心说的。一些顾客用了药见不顶用，经常折回店里质问，他们也不知如何解释才好。
男人最怕女人说“不行”，就算是因为这个也不要盲目的去吃，壮阳药的副作用很大的。可以在性爱的时候使用助性工具，例如LELO旗下的GIGI 2，GIGI 2是全世界最著名的G点按摩器，带您体验难以置信的G点快感。平坦的顶端设计可按摩G点，还可轻抚按摩阴蒂，给您最想尖叫的快感!
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男人们总是在疑惑什么自己的阴茎会出现这样那样的问题呢？其实每一个男人的阴茎都出现这样那样的问题，但是也要看是怎样的问题。近日，美国《男性健康》杂志刊文，请专家解答了人们对阴茎的一些常见疑问。
1、为什么尿液滴不尽？
男性小便时或许都有过这样的经历：尿完提起裤子后，总会有几滴流到内裤上。美国德州大学医学分部泌尿科学家约瑟夫·松斯坦博士解释说，这是正常现象，因为男性的尿道呈轻微的U形，尿完后会有些尿液停留在U形的底部，当提起裤子后，这些尿液会因重力作用流出。约瑟夫博士表示，如果尿无力则应引起重视，这是前列腺肿大或发炎的迹象，通常出现在老年人身上。
2、为什么潮湿会让阴茎变小？
约瑟夫博士说，并不是潮湿令阴茎变小，而是寒冷导致的“热胀冷缩”。精子需要特定的温度保持活力。当受凉时，阴囊内和精索周围的肌肉会收缩，将阴囊提升贴近身体，易保持温度，这也会拉紧阴茎内的肌肉和组织，使其收缩。
如同尿液滴不尽一样，有时男性射精几分钟后还会有一些精液流出来。约瑟夫博士表示，其中的道理同尿液有时滴不尽一样，“精液有些黏稠，因此在重力作用下流出所需时间更长。”
4、为什么早晨阴茎易勃起？
约瑟夫说，早晨男性体内睾酮水平达到高峰，因此会出现晨勃。男性在未受到性刺激的情况下出现勃起，也是性功能正常的表现之一。正如LELO表示，男人的阴茎是需要保护的，在你没有保护的时候，就失去了性爱完美的能力。
5、为什么有些男人会梦遗？
约瑟夫表示，这很可能是夜间睾酮水平升高的结果。一般年轻人会比老年人梦遗多，这也是因为年轻人体内睾酮水平更高。梦遗有助于男子体内生成更新鲜的精子，保持精子活力。
6、为什么有时候小便会以奇怪的角度射出？
男性在性爱或自慰后，小便可能以奇怪的角度尿出。他解释说，这或许是因为有些精液留在尿道内，形成了阻塞。如果这种情况短时间内没有消失，则有可能出现了组织受伤。
7、为什么勃起时男人的阴茎大小不一？
约瑟夫说：“一些男人的阴茎疲软时较小，但勃起后却变长变粗大很多。而一些男人看着阴茎很长，但勃起后只是变硬了，大小变化不大，这同遗传有关，不必太在意。”
8、为什么尿液总是发黄？
约瑟夫说，尿液中含一种名为尿胆素的化合物，呈黄色。尿液中含尿胆素越多，则尿液越黄，也表明一个人喝水不多，未能稀释冲淡尿胆素的含量。如果一个人喝水足够，健康的尿液应该接近于透明清澈。
9、为什么会出现情境性勃起障碍？
许多男人都会偶尔出现勃起障碍，被称为“情境性勃起障碍”。约瑟夫表示，这通常和压力或者婚姻问题有关，一般可自愈，如果情况比较严重则需要就医。
安全套是男士最贴身的用品，但不等于每个男士都能对之“操控自如”，有医生表示，曾有病人因为选用不合适的安全套而染上性病，或失去避孕原意而导致“搞出人命”。此外，亦有人可能因被套箍得太紧而导致“性无能”，男士实在不可不慎。
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过紧可伤阴茎组织
“安全套是否合身，尺寸很重要，就算圆周只差一毫米，分别也会很大。”一般使用安全套的标准尺寸是圆周五十二毫米，有人需要比标准尺寸大的安全套，即圆周五十四毫米;而比标准尺寸小的亦大有人在，即圆周五十一毫米。而较标准尺寸大的安全套，多从欧洲及俄罗斯入货，而小巧精细的就会从日本方面搜罗。
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