性爱保健：如何唤醒丈夫的欲望

　　床上运动代替户外跑步

　　你从小就被教育“早晨到户外跑步身体好”，可是你能坚持早起跑步吗?

　　如果答案是否定的，那么“床上运动”就是“户外跑步”的最佳替代品，要知道爱爱30分钟的燃脂效果一点也不逊色于慢跑30分钟。

　　消耗脂肪层

　　经过一整夜的消化，在早晨爱爱时，你体内储存的碳水化合物已经消耗得差不多了。

　　这时候做激烈的“床上运动”，身体就需要燃烧深层脂肪来提供能量支持，再加上在爱爱的过程中，由于你体内激素的浓度变化，燃脂效果要比单纯的运动锻炼要好得多。

　　所以就能够帮你有效燃烧深层脂肪，尤其对于消除腰腹部位的赘肉非常有效。

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　　缓解肌肉酸痛

　　你整天都坐在电脑前工作，所以全身腰酸背痛?

　　那么早晨爱爱就是你最不能错过的疗伤运动。

　　首先，爱爱时你体内分泌的愉悦激素内啡肽具有和大麻类似的镇痛迷幻效果，能帮你缓解各种肌肉酸痛不适;其次，爱爱也是一种能锻炼到全身肌肉的“体操”，能活化僵硬的全身肌肉。

　　利于身体排毒

　　爱爱过程中，同样是受体内荷尔蒙变化的影响，你的新陈代谢速度会加快，尤其是淋巴排毒的效率会提高。

　　随着爱爱时分泌的汗水，体内多种导致身体不适的酸性代谢废物会被排出体外。

　　如果能在爱爱后和他分享一大杯柠檬蜂蜜水，你们体内的排毒工作就完成得更彻底了。

　　美国最新研究发现，那些保持每周“晨爱”2—3次的情侣比起从不在早晨爱爱的情侣，普遍体内免疫球蛋白的活性更好，身体免疫力更高。

　　提升工作动力

　　尝试一下你就知道，早晨在床上多待30分钟，和他亲密接触，你大脑的细胞活力都会被调动起来，你的思维会变得更加敏捷，对自己也会充满信心，敢于迎接任何一项工作挑战。

　　有好心情开始每一天

　　同样是来自美国的最新研究发现，那些喜欢在早晨爱爱的女人比起从不在早晨爱爱的女人，对情绪的控制力更好。

　　她们拥有好心情的时间更长，更少出现抑郁、烦躁、心情低落等不良情绪。

　　心理专家说，早晨如果能拥有一个性感的、激情四溢的、充满爱和关怀的开始，你当然会期待这一天的到来，无惧任何的压力。(来源：新浪河北-健康频道)

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　　良好的性生活状态不仅可以让夫妻各自在平时的生活、工作中精神抖擞，做人做事充满干劲，更能让夫妻关系起到良好的促进作用。可是有很多夫妻的性生活却并不那么如意。那么，如何才能获得满意的性爱呢？

　　1、列出性爱时间

　　给性生活列定一个时间表是一个非常可行且规律的方针，听起来虽然让人惊讶，但很多人真的这样做了。有了时间表，夫妻会对性爱充满期待，并为此做好准备。到了性爱那天，他们会提前安排好工作和生活，调整状态，还可以精心安排前戏，制造浪漫，避免让性爱变得平淡无味。调查显示，有性爱时间安排的夫妻，性生活质量更高，性经历更加愉悦美妙。

　　2、关上卧室门

　　夫妻结婚之后，尤其在生完孩子后，必须格外守护自己那“一亩三分地”。不管孩子在哪，不管搬家搬到哪，必须要给足自己和丈夫绝对私人的空间。当夫妻把卧室门关上后，如果没有紧急情况，孩子们不能随意进入。锁上卧室门，把空间留给自己，是他们保持性爱质量的秘诀。这一点对于有孩子或与父母同住的夫妻来说非常重要。锁上门，会让夫妻有安全感，放得开，从而全身心地投入到二人世界中。爱上爱爱，敢玩敢爱爱。

　　5、夫妻相互信任

　　夫妻之间最基本的前提就是相互信任，这也是两个人为什么结合在一起的原因。只有在相互信任、彼此没有紧张感的情况下，才会自然地赤裸相对，把自己交给对方。关心自己的外表和健康也非常的重要。保持身材和健康，会增加对伴侣的吸引力，更会让自己充满自信。让这种双方之间默契的信任来得更为自然踏实。

　　保持夫妻婚姻幸福,性爱美满也许就只用做到这么简单，细水长流。

　　对于自己的好“兄弟”阴茎相信每一个男性都很熟悉，只是这只小鸟儿确是十分的脆弱，对于自己的居住环境也很挑剔，稍微疏忽怠慢，它就敢给你不工作，不少人对此也无可奈何，毕竟阴茎除了问题，就无法享受性爱。

　　阴茎喜欢不冷不热的环境

　　《哈佛健康通讯》刊登研究称，阴茎遇冷时，血管会闭合，一旦血液循环恢复，阴茎又会变大。温度过高会影响精子的产生，在低于正常体温3℃~4℃的情况下，睾丸才可以产生大量健康精子, 爱上爱爱, 敢玩敢爱爱。

　　阴茎充血要赶快发泄出来

　　美国《性与生殖健康问题》杂志载文称，性兴奋之后没有得到充分发泄或未达到高潮，容易导致前列腺充血，引起睾丸疼痛或不适。

　　年龄越大阴茎越不敏感

　　阴茎敏感度会随着年龄增大而逐渐降低。美国得克萨斯大学奥斯汀分校心理学系研究人员发现，成年男性年龄每增加一岁，睾丸激素水平就会降低1%~2%。睾丸激素水平低会造成体力不足、性欲降低、注意力不集中和疲劳。阴茎敏感度会从25岁开始下降，65~75岁之间降幅最大。

　　常勃起可保持澎湃性战斗力

　　阴茎肌肉必须通过血流获得氧气，以便发挥勃起功能。如果不经历经常勃起，阴茎组织就可能会出现弹性减弱，收缩扩张能力下降，这可能会使阴茎长度缩短1~2厘米。

　　吸烟伤害脆弱阴茎血管

　　美国国家男性医学诊所表示，香烟中的有毒化学物质同样会影响到阴茎血管健康，影响正常勃起功能。另外，吸烟还会损害阴茎组织，影响阴茎的正常功能。

　　阴茎包皮藏污纳垢易得病

　　阴茎包皮是细菌大量繁殖的理想环境。阴茎带菌数量取决于是否接受过包皮环切手术。美国疾控中心指出，多项研究发现，包皮环切术会改善阴茎菌群生态结构，有助于降低艾滋病病毒感染风险。

　　在女人的心目中，男人是“下半身”动物，无论何时，他都是很“行”的。但女人想要爱爱的时候，若男人婉拒，女人就会感觉男人“出轨了”、“不爱我了”。其实性欲低下不是女人的专利，男人有时候也会性欲低下，不想做爱。此时女性不能一味抱怨，而是要帮助他做好保健措施，帮助 男性唤醒沉睡的性欲。

　　和他一起锻炼

　　健康身体是完美性爱的基!对身体健康(包括性健康)而言，体育运动是第一选择。女性可以陪着老公一起运动，在锻炼身体的同时，还能增进感情。每天晚餐后与老公一起散步，一起参加运动，每天保持一定量的身体运动，养成锻炼习惯。

　　帮助老公减压

　　压力过大也是影响性欲的一个重要因素。如果老公工作压力或生活压力太大，不妨给他提供必要的帮助。比如，亲朋好友的支持、鼓励他接受相关治疗。研究发现，对男性ED治疗的最好方式是，夫妻共同参与治疗。

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　　开诚布公的交谈

　　完美性爱需要以双反过大互相沟通、了解为基础。必要的沟通，夫妻才能更加了解彼此的状况。遇到问题，切勿忽略。与老公开诚布公地谈谈其性欲低下问题，注意避免对抗性交流方式，切勿使用指责或侮辱性语言。可以这样说，“老公，我注意到咱们做爱次数越来越少，我想和你在一起，亲爱的，我能做些什么来帮助咱们重拾往日激情和亲密呢?”

　　主动发出性爱邀请

　　女人也可以主动发出性爱邀请，不要总是坐等他迈出性爱第一步。女方主动点，更有益促进夫妻性爱和浪漫。比如，早上离家上班前，热情地吻他。在他洗浴的时候，给他一个惊喜等。如果让他感到自己很性感很富有魅力，他投入性爱的积极性会更高。

　　帮他做出健康选择。一天劳累工作结束，吃一顿丰盛的晚餐，喝几杯小酒，似乎再理想不过。然而，这却可能因为饮食过饱而将夫妻性爱搁置一边。正确的做法是，吃清淡而营养丰富的食物，限制酒精摄入量。夫妻应避免长时间久坐，多进行一些室外活动，一起参加户外游乐以及有益心脏健康(促进性欲)的活动。

　　陪他去看医生

　　鼓励他去看医生。勃起功能障碍(ED)可能是他对性不感兴趣的一大主因。经过医疗干预，ED通常可以很容易处理。一旦发现勃起功能异常，大多数男人会避开性生活。而只要这一问题得到解决，性欲就会随之恢复如初。医生还可以检测其睾丸激素(雄激素)水平，并做相应处理。该激素会随着年龄增大而逐渐下降，对性功能和性欲起到关键作用。

　　了解药物对性欲的影响

　　了解药物因素。服用抗抑郁药、抗脱发药物、β受体阻滞剂和抗焦虑药物都可能导致性欲降低。如果属于这种情况，不妨与医生商量更换不影响性爱的其他药物。(来源：新浪网-健康频道)

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　　女性私处体毛是女性生理发育成熟的标志之一，不少人喜欢用神秘来形容女性的私处体毛，就是因为女性阴毛有保护、遮盖的作用。那些没有阴毛的女性往往被认为是“白虎”，将之视为不吉利。

　　为什么女性私处长着阴毛？

　　阴毛是人体副性征之一，阴毛的发生受性激素的制约。一般女子在11-12岁，男子在14-15岁时，随着卵巢和睾丸不断发育成熟，开始分泌性激素，以刺激阴毛受体而开始生长阴毛。

　　阴毛的有无、疏密主要取决于两个因素：一个是体内肾上腺皮质所产生的雄激素水平；二是阴部毛囊对雄激素的敏感程度。

　　如果女性在阴毛发育期，由于某种原因，使肾上腺皮质产生的雄激素水平低下或阴部毛囊对雄激素不敏感，就会造成阴毛稀疏或不长阴毛。

　　男子进人青春期，须毛丛生、喉结突出、嗓音低沉、筋骨粗状；女子则乳房发达、嗓音尖细、筋骨柔软，男女青年此时阴毛出现，以上均称为副性征(又称第二性征)，故阴毛的出现是男女青年性器官成熟的标志之一。

　　性心理学观点：在外生殖器光滑的皮肤表面上，盖上一层柔美的阴毛，在视觉上给人以神秘感，对异性油然产生性吸引力。

　　性医学观点：在外阴周围，有密密的阴毛，可以阻挡一些污物或有害生物对生殖器的侵袭与污染。性生理学观点：在性爱过程中，外生殖器敏感区，可接受阴毛带来的轻柔性刺激，对双方性唤起有帮助。

　　性美学观点：在人体优雅的曲线上，陪衬上密集的体毛，显示出美丽的光彩。

　　关于民间对“白虎”的误读

　　外阴无毛，如是妇女，中国民间传统俗称“白虎”；如是男性，则俗称为“青龙”。不管是“白虎”或“青龙”，民间均认为是不祥之兆，还说“患女克夫”“患男克妻”。其实，这纯属封建迷信，是毫无科学根据的，对民众是一种误导。这种传说，应予以澄�及矫正，不要以讹传讹，否则会影响家庭和谐与幸福。

　　有传媒报道农村有一对新婚夫妇，在洞房花烛夜时，男方提出先进行“鸳鸯浴”，再行性爱，女方外阴无毛，自卑，认为在丈夫面前是一种羞耻，如此“开门见山，一览无遗”怪难为情，不宜共浴与“兵戎相见”，结果坚持下去，唇枪舌剑，弄成“闹剧”，不欢而散。其实由于世界各国风俗习惯不同，对“无毛”的看法也有区别，对美的标准也有差异。有些国家的民族，认为“有毛更美”，有些国家的民族认为“无毛也美”，认为女子阴部无毛是馥郁的年轻美的象征，可使女子充满了小姑娘似的处女的美。故无毛没必要为此斤斤计较，夫妻两人结合，感情融洽、默契相爱至关重要，不要为此招致心理伤害。

　　性爱前最好剃掉女性阴毛

　　性爱前是否剃掉阴毛，其取舍目前无统一的标准，西方女性喜欢剃掉阴毛，其理由为阴毛会藏垢纳污，弄不好会招致生殖器感染，性爱前剃除阴毛，可减少阴部感染的机会。东方女性则喜欢保留阴毛，认为阴毛有阻挡污物直接污染或细菌人侵，对外阴部具有保护的功能；再则有阴毛，使外生殖器显示有神秘感，可增加异性的吸引力，具有美学价值。有专家还认为，女性阴毛的显现，对双方的性唤起有促进作用。有不少夫妻通过实践认为，如将阴毛剃除，阴毛再生变粗，刺激外阴有不适感，故保留阴毛使之处于人体的自然状态，较为适宜。有些国家女性有剃阴毛的习俗，除古希腊外，也盛行于印度、波斯和阿拉伯的各地。中世纪的阿拉伯女子，往往在沐浴时以脱毛剂去毛，从卫生角度来看，这种习俗在气候酷热的地方有一定的作用。

　　很多人都知道久坐对男性的性功能有影响，但是久站也对男性的健康不利，因为久站伤睾丸。虽然在性生活中，阴茎是直接的参与者，但是睾丸若是得病，也可能影响性生活。所以男性朋友要警惕了：久站会伤睾丸。

　　睾丸与性生活的关系

　　睾丸为男性生产精子、提供雄性激素，使男人能够成为名副其实的男人，然而睾丸一旦“得病”，那后果就会很严重。如果睾丸因为疾病而萎缩，或是因为感染炎症或出现肿瘤而变得肿大，都会影响雄性激素的分泌，从而影响男性性功能。

　　久站导致睾丸受伤

　　一个年仅20岁的小伙子，说他总觉得左侧睾丸有坠胀感，隐隐作痛，长时间站立后症状加重。经过触诊，医生发现患者左侧阴囊内有蚯蚓状的静脉团块，通过做B超检查，最终诊断为左侧精索静脉曲张。有研究显示，久站容易使睾丸静脉血回流不好，影响阴囊中的精索静脉。因此建议需要长期站立工作的男性，每隔一个小时就走动一下或坐下歇会。

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　　精索静脉曲张影响生育

　　精索静脉曲张是指精索内蔓状静脉丛因回流受阻而出现的迂曲扩张。精索静脉曲张在成年男性中患病率为10%~15%，这其中有25%的患者会影响生育。多数患者无明显症状，部分患者表现为阴囊及睾丸处坠胀隐痛，有些伴有阴囊潮湿。在劳累、长时间行走、剧烈运动和性生活后症状会加重，而在平卧、休息后可以缓解。一般精索静脉曲张常在体检时发现，还有些是患者自己发现阴囊内有无痛性蚯蚓状团块后来就诊，少数人因为不育就诊时发现。

　　如何诊治精索静脉曲张

　　临床中，最常见的诊断精索静脉曲张的方法，就是体格检查联合多普勒超声检查。对于精索静脉曲张的治疗，一般无任何临床不适等症状者，如果近期没有生育的意愿，暂时可不治疗;但如果有局部的不适，就应该积极地治疗。治疗方法有两种，药物和手术。通常首先采用药物保守治疗，可用活血和补肾益精的中药，观察3~6个月的治疗效果，如果效果不佳，可进一步采用手术治疗。

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　　很多女性反映她们不喜欢和丈夫做爱，原因是因为丈夫在性爱中的时间太短，根本满足不了她的性欲。床上不持久也是让丈夫抬不起头的一个现象。丈夫在生活中如何保健才能持久让妻子爱上爱爱呢?

　　1、加强夫妻思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。

　　2、做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。

　　3、改变同房时间。人们一般将性生活安排在晚上，但假如你将其改在睡醒时，身体疲惫已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶调调情，相信同房质量会有提高。

　　4、戴双层避孕套，可降低阴茎的敏感性，延长射精时间。最好的方式戴杜蕾斯至尊持久装避孕套，特含有延缓射精的润滑剂有效的延长性爱时间，让妻子更满意。

　　5、降低阴茎抽动的幅度和速度，减少对阴茎的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到性高潮，以求双方满足。

　　6、男方分散对性交的注重力，比如目光离开女方，将阴茎感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓射精。

　　7、在接受行为治疗后采取女上位性交法一段时间，以缓解丈夫的紧张度，并增加对阴道刺。

　　8、射精后在一个小时内进行第二次性交，可明显延缓射精时间，但男方阴茎会有胀痛感。

　　9、夫妻合作，性交前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。情绪激动和紧张，经常会导致早泄。性交动作幅度过大，增强刺激强度，常加速射精，所以要双方合作。一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。

　　10、避免手淫，节制房事，有利于防治早泄。曾有人主张，在性交发生早泄后几小时再次性交，利用前一次性交后的抑制状态来延缓射精，治疗早泄，但究竟妨碍健康，不可常用此法。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。

　　11、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。

　　12、积极治疗可能引起早泄的各种疾病，能避免早泄的发生。13、注重婚前性教育和性指导。把握一些性解剖及性生活知识，了解和把握正常的性交方法和性反应过程，不宜过度节制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。

　　14、夫妻双方要正确地学习把握有关性的知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当把握性生活中的必要性技巧。

　　15、避免色情放纵，情思过度，克服过度手淫的不良习惯，做到房事有节，起居有常。

　　16、情绪支持，偶然出现早泄，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服惧怕、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。17、预防早泄，延长性交时间也是一个方法，但延长性交时间也该有个度，时间过长反而会造成女子兴奋衰退、高潮破坏、注重涣散、阴道干涩、身体疲惫等，对男子来说过分的“久战”会导致前列腺、睾丸和精索的过分充血，使这些部位第二天出现坠胀感，甚至诱发前列腺炎或精索炎、睾丸炎等症。

　　18、处理协调好人际关系，家庭关系，以及夫妻关系，保持心情愉快，努力营造好温馨、良好的家庭氛围和清幽的性生活环境。每次性交不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着“今晚可不能早泄”，结果由于强化了心理暗示反而更轻易早泄。

　　19、注重生活要有规律，加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。