科普：保护男人性能力的小习惯
原标题：性生活对人体健康的益处
如果告诉你性生活不仅仅只是传宗接代的行为，你肯定十分认同的点点头，说还是夫妻两个人交流感情增加生活乐趣的行为，但是除了这些还有呢？你肯定会摇摇头说还有什么？其实，性生活除了传宗接代除了增加生活乐趣，还有一个重要的功效，那就是对健康有着不可小窥的益处。
《性学期刊》近日发表一篇探讨性生活对人体健康有何益处的文章，你要是读了这篇文章，了解了性生活对身体的益处，你一定会忍不住大喊“天哪！原来做爱是件这么重要的事情啊，看来我们真的应该认真地做做。”
一、性生活可以延年益寿
英国的一项研究表明，一周至少有两次正常性生活的男性，比一个月性生活少于一次的男性寿命更长。美国的一项研究得出了相同的结论。另外，瑞典研究人员分析了70岁人群的性生活状况，发现75岁以前死亡的人正是很早就停止性生活的人。
这项瑞典的研究既没有发现女性是否因为性生活频繁而更长寿，也没有在北卡罗来纳州做过这样的实验。但是，在该州确有一项调查发现，享受性生活的女性比不享受的女性确实活得更久些。
二、性生活有益心脏健康
英国一项研究显示，一周有两次或多次性生活的人不容易患心脏病和其他致命的心血管疾病。与性生活最频繁的人相比，那些一个月性生活不到一次的人患致命的心血管疾病的概率是前者的两倍。
三、性生活可降低血压
性生活频繁的人血压更低。布拉迪的实验也表明，做爱次数多的人面对压力时血压更低。
四、性生活可减少乳腺癌发病率
法国一项研究发现，从来没有正常性生活或性生活不频繁的女性患乳腺癌的几率是性生活频繁女性的三倍。
五、性生活降低患前列腺癌的风险
密尼苏达州一项研究发现，一生中性生活次数达3000次以上的男性患前列腺癌的几率，比次数少的男性少一半。尽管不太清楚为什么会有这样的情况，但是该项研究发现，做爱次数多的男性前列腺更健康，而且其精液可以排出更多体内废物。布拉迪在他的文章中写道：这些差别明显可以影响前列腺癌的发病率。
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六、性生活可以塑形
一项研究健康的德国成年人的调查表明，性生活频繁的男女比不频繁的人更苗条。威泊教授说，每次性生活都会燃烧50至60卡的热量，所以一个月内每周做爱三次就可以燃烧掉700卡的热量，这相当于慢跑七英里所消耗的热量。
七、性生活可以调节睾酮水平
一群有勃起功能障碍的男性接受了相关治疗后，其性生活更加频繁了，睾酮也提高到了正常水平。具体而言，每月性生活至少八次的男性比那些每月不到八次的男性睾酮增加得更多。
八、性生活可以减少绝经期症状
在尼日利亚，性生活频繁的女性绝经以后出现潮热症状的人很少。布拉迪说这是由于性生活帮助她们调节了荷尔蒙水平，因而减少了绝经期症状。
九、性生活可提高精子质量
有三项研究表明，与参与其他类型性活动的男性相比，参与男女正常性活动的男性，其精液更多，精子数量更多且质量也更高。
十、性生活可减轻疼痛
威泊教授和其他研究人员认为，更多的性生活可以减轻背部疼痛和偏头痛。（新浪河北网-情感频道）
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原标题：做爱一次 男人消耗多少体力？
“精尽而亡”等词一直在暗示着男性在性爱中将失去很多的精力，所以，从古至今，男性就从未放弃过寻找补精壮阳的方法。可是，男性在性爱中真的会消耗掉很多的精力吗？答案是否定的。一个男人在一次性爱中并不会消耗太多的精力，不信可以看下面的数字：
从临床上来看，一个健康的成年男性，一次射精将射出大多5毫升左右的精液，在这几毫升的精液中，大约存活着2亿个精子。生化分析的结果是，精液的百分之九十八是水分，其余约百分之二是蛋白质和核糖核酸，还有极少的微量元素，如锌。
从上面的数字，我们就可以看出，一个健康的成年男性，在一次性生活中所损失的东西并不像我们想象的那样多，甚至可以说微不足道。打个比方说，射一次精和吐一口口水所失去的营养几乎相等。从未听说吐了一口口水会引起“肾亏”或需要“进补”的。
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针对这个数据，有的人从另一个方面做出了回应——消耗的体力。不过，这个观点在现在这个提倡“生命就是运动”的年代，这种说法尤其显得荒谬可笑。同样有遇事好较真的人做过实验，发现一次热情奔放的性生活与中速骑自行车一公里大约公共汽车的两站路距离所消耗的热量差不多。在这个星球之上，估计每天有数以千万计的男人坐在自行车的两个轮子上“消耗体力”，相信这并没有使他们的健康受到任何损害，事实上可能反而增加了他们身体和精神的活力。
可是，如果上面的说辞不成立的话，又是什么原因导致绝大多数的男性在性爱之后觉得很累呢？既然性生活是一种“活动”，就需要能量的支持，这是毫无疑义的。正如跳舞、散步、游泳一样，是要消耗一定的能量与体力的。性科学家指出，一中年男子平均每周2次性生活，每次从性刺激开始至性高潮到达，平均16.3分钟。实际上从生殖器官的互相接触到性高潮的到来，只需10分钟左右。
如果以上面的数字来统计的话，那么，一个健康的成年男性，每一个星期用在性生活上的时间只有日常生活的0.3%。运动所消耗的能量是由工作的时间与强度决定的。性高潮时间非常短暂，而且整个性生活过程也只有10～15分钟，所以性生活是占时不长、用力适度而又不过分的活动。因而，性生活不会消耗巨大的体力及过多的能量。航空医学家对飞行员进行对比研究，在家中和妻子过夜的飞行员与在机场单身过夜的飞行员完成同样任务的数量与质量是一致的。
不过，需要大家注意的是，少数男子纵欲过度，性交频率过高，有的甚至进行无节制的婚外性生活。这是十分有害的，应及时克制，洁身自爱。所以纵欲过度才会导致性疲劳。见过很多看过中医的男人，他们个个都被戴上了一顶“肾亏”的帽子；也见过不少因“肾亏”而“补肾”的人，但从未听谁说把“肾”补得不“亏”了。对那些相信朴素唯物主义的男人来说，补肾大概是一项终生的事业。这实在是套在中国男人精神上的一副无形的枷锁，比有形的枷锁能更有效地限制心灵和躯体的自由。（大洋网-健康频道）
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原标题：女人私密三角区健康八大禁忌
女人要健康，尤其要私处的健康，现在很多人对私处的保健并不特别在意，导致了各种女性疾病发病率持高不减，今天，我们就来讲一下什么样的事情是对私处有着绝对危害的：
一、迷人香水喷雾
这类喷雾以醒神止痕的标语在�面推售，但其实肥皂和清水已能达到上述功效。专家警告，部分喷雾采用苯坐卡因(Benzocaine，局部麻醉药)制造，除可引致过敏反应，还会掩盖感染或性病而产生的异味，令用者无法及时求医而造成进一步的损害。
二、临时墨水
个别水疗美容中心会提供持续长达五天的阴部喷墨纹图服务，但若接触阴唇薄皮，该等墨料有机会引发刺激或过敏反应。无论是永久、喷墨或印贴，如要在下阴纹图，最好是纹在比坚尼线以外的位置。
三、�喱胶性玩具
现有不少一流的性玩具可供选择，但由所谓�喱胶料(即邻苯二甲酸酯)制造的产品，初步研究显示使用可提高过敏反应甚至患癌的风险。另一缺点是，产品表面会形成缺口，即使用后清洗亦无法去除潜藏的微生物，因而在下次使用时有可能造成感染。
要购买安全可靠的性玩具，应选择使用由医学物料制造商生产或美国食物及药物局认可的矽质产品。这种产品易于清洗，可使用洗洁精及热水清洗，且无引发过敏及癌症之弊。
四、任何香味
肥皂、卫生棉条、浴液、纸巾等等为清洁下阴而设的产品，若果含有香气或除臭剂，便可能会造成感染。专家解释，有关化学物质除会改变阴道的气味，还会改变阴道的酸碱平衡，继而促进恶菌及酵母菌的增生。
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五、耻毛染剂
改变耻毛颜色为男伴制造惊喜，看来很有情趣，但即使是特别配方的耻毛染剂，亦可造成损害。专家表示，染剂的化学物质可产生刺激而引发不良反应，结果造成灼痛，以致数星期无法交欢。
六、阴毛脱除液
假如个人皮肤敏感，即使是耻毛脱除软霜、软膏及蜡液，都会为阴部或大腿内侧带来强烈刺激。专家指出，氢氧化钙等刺激成分可引致过敏反应，若要脱除耻毛，最安全的做法是使用剃刀。
七、阴部首饰
对阴部健康构成威胁的并非那些闪饰，而是用来固定水晶石的胶水，皮肤一旦接触，便可能引致过敏性红疹。况且，水钻放在红肿的皮肤上，也不是那么耀眼好看。
八、油质润滑剂
润滑剂可提供美妙感觉，但非使用油质产品。专家表示，油质润滑剂不易清洗，可留在阴道数天之久而滋生细菌。此外，部分油分会破坏避孕套的乳胶成分而提高怀孕或染上性病的风险。矽质润滑剂虽可减低感染风险，但因黏度问题而非人人合用，故可考虑使用不含香料及化学色素的水质润滑剂。（新浪河北网-两性保健频道）
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原文标题：这些小习惯保住男人性能力
男人对自己的”男子汉气概”特别看重，其中一个表现的就是性能力。男人们认为性能力越强，越能体现自己的男人气概。所以男人们很注重对性能力的保护。那么究竟该如何保护性能力呢？需要在日常养成良好的习惯，从细节入手，可以维持男人的雄激素数量，保护男人的性能力。下面小编就来介绍维持男人性能力的一些小细节。
多喝粥少喝酒
民以食为天，饮食是否合理会影响男人的性能力。男人要想保持性能力，就要做到早晨多喝粥，晚上少喝酒。早晨多喝点粥有益于保持身材。而喝酒过量会导致男人酒精性脂肪肝，形成”啤酒肚”，破坏男人的形象，尤其是晚上不要一边看电视一边喝啤酒，这样将军肚就更无可避免了。而腹部脂肪的堆积会抑制雄性激素的形成，影响男人的性能力，还会带来多种慢性疾病。唯一的预防方法就是少喝酒甚至不喝。
吃对性能力好的食物
男人可以有意识的多吃一些对性能力好的食物，比如坚果、海产品等。最好每天吃把坚果；每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。每周最好吃一次海产品。尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150-200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。
锻炼要适度不可过度
虽然说男性通过锻炼可以维持性能力，但是锻炼一定要适度，千万不可过度，因为过犹不及，过度锻炼会适得其反。怎么样算是过度呢？不要锻炼到精疲力竭。运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。
不要无所事事
无所事事对人可不是好事情，尤其是对男人来说，若是退休后无所事事，不仅会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。还容易变成个唠叨鬼。而在两性交往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。所以为了保持健康，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。
决不把工作带回家
虽然工作可以保持人的积极状态，但是工作和休息一定要分清楚。男人尽量别把工作带回家，因为总是在家也工作的人，就是典型的”工作狂”，而通常工作狂的人，性生活都存在问题。（来源：新浪网-健康频道）
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原标题：女人身体5大敏感部位该怎么洗
在女人的身上有很多的性敏感点，在性生活中刺激这里能够得到意想不到的效果。不过，需要注意的是，这些地方需要特殊的护理和保养。现在，就让我们看看应该女人在日常生活中，应该如何进行自我护理，那些敏感部位应该如何进行清洗。
纤细的脖颈
女人的脖子和耳朵是一个非常容易堆积污垢的地方，所以应该好好地进行维护和清洗。那么，在洗澡时应该如何清洗呢？洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕有一定的影响。
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敏感的腋窝
腋窝，其实也是一个性感点，只是常常被人忽略而已。然而，人腋下的汗腺是非常丰富的，所以，在洗澡的时候千万不能用热水刺激，也不宜用澡巾大力搓。可抬起胳膊用温水冲洗，因腋下皮肤组织较松弛，可以把沐浴液揉出丰富泡沫后清洗，再以指腹按揉，促进血液循环。对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
健美的胸部
在性生活中，男人们最喜欢刺激的就是女人的胸部，那种柔软、那种坚挺的完美结合，让男人着迷不已。妇女要注意保护乳房。不可用力牵拉乳房及乳头，不可用力搓揉，应以一手往上轻托乳房，另一手指腹顺时针方向轻揉。孕妇可在浴后抹些橄榄油，可使乳房皮肤滋润而有韧性。同时，适当涂抹一些甘油、橄榄油，也可以对乳房皮肤起到保湿的作用。目前也有些产品推出了专门的乳晕淡化霜，因为是娇嫩部位，所以选择的时候成分的安全性是最值得注意的。
脆弱的私处
女人私处，可以说是男人最为向往的地方，在哪里可以得到想要的快乐。不过，女性的私处很脆弱，需要好好的进行护理。私密处一定要与其他部位分开洗护才能保证卫生健康。因为皮肤酸碱度的问题，一定要使用pH值5的浴液来清洗，才不会破坏原有的平衡。私密处的皮肤是最容易被忽略的，也是最应该照顾保养的。如果疏于照顾，就会开始慢慢萎缩、老化、暗沉，由红色转为黑紫色。由于私密处比脸上皮肤还娇贵，而又绝对不能采取去角质的方法来保养，因此就要采用一些辅助产品。
遗忘的脚部
脚上有太多的器官穴道，性器官的也不例外。然而，女性却不懂得保养自己的脚步，大致出现了问题。脚部保养先磨砂去角质后按摩促吸收，步容易堆积大量死皮，趁洗澡之后脚部死皮变软时，多用手指打圈按摩，可以加强去死皮的效果。想磨砂效果更好而又不想磨损肌肤，平时可以先用浸了热水的毛巾来包住脚，约5分钟后死皮会软化，去死皮就更容易啦！（搜狐-健康频道）
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相信不少女孩儿经历过月经不调这种情况，通常来说，月经不调和我们平时的饮食、精神状态、生活环境有着不可分割的联系，通过调理就能恢复正常，但月经不调在很多时候，也会导致妇科疾病的发生。今天我们就一起来看看，月经不调最易出现恶妇科疾病有哪些吧。
1、在女性经前综合症
女性的经前综合征真的是会影响到正常的生活状态，一般会发生在月经之前的一到两个星期。有些女性在月经期间会出现痛经或情绪波动过大的现象，这是极其危险的信号。由于痛经和情绪波动过大，将严重影响女性与周围人群的关系，这也是每个女性必须面对和解决的最常见问题。
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2、导致痛经
相信痛经是大多数女孩子都经历过的难忘日子，这段时间，身体的疲乏和疼痛感是非常困扰我们生活的。一旦抽痛起来，却是要人命的。其常见症状包括：背痛、腿部疼痛、恶心、头晕、呕吐等。这可能是由于过量的前列腺素分泌或子宫收缩所导致的结果。
3、出现闭经
有时候，月经不调不仅仅是月经迟迟不来，而是月经的闭经，也就是说停止来月经。通常分为两种，一种是原发性闭经，一种是继发性闭经。原发性闭经是指妇女年满18岁或第二性征发育成熟2年以上仍无月经来潮者。
继发性闭经是指妇女曾已有规律月经来潮，但以后因某种病理性原因而月经停止6个月以上者。月经不调都可能引起这两种病症的发生。
4、导致月经量过多
经血量过多或者过少对于女性来说都是不好的，这不是一种正常的月经状态，若是长时间持续下去，很可能是某些妇科疾病的隐形征兆。它不仅会造成严重的出血问题，而且持续时间还将高达7天以上。月经量过多者常伴随血块、血丝等症状。严重时，将可能引起荷尔蒙失调或子宫肌瘤。
5、盆腔炎的缠身
盆腔炎在近几年来，也是困扰女性身体健康的一个方面，有些情况下，也是因为女性月经不调导致的。盆其症状之一便是阴道会发出难闻的恶臭。此外，还可能伴随着不规则的月经周期或性交时的疼痛。造成盆腔炎的最常见病因是性传播疾病。如果不及时治疗的话，将可能导致输卵管损害或不孕不育。
（来源：人民网-两性健康）
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男人最在意的，就是自己的性能力问题。被叫为“快枪手”，是男人的一种难以忍受的耻辱。如何能够好好的控制射精，让性高潮“随心所欲”？男性可以参加锻炼，让性能力更强劲，让性爱更持久。下面小编就来介绍一下，如何锻炼让性爱更持久。
凯格尔训练
说到凯格尔训练，很多人都认为这是女性用来锻炼的实际上，无论男女都可以进行凯格尔锻炼。凯格尔训练实际上锻炼的是盆底肌肉群。过去，人们常说凯格尔训练对提高女性性感受有诸多好处，其实，盆底肌肉强壮与否，对男性也至关重要。这一肌肉群能控制精液流动、勃起硬度及射精时的喷发力。
锻炼前的准备
在进行凯格尔锻炼之前，男性要做好准备。首先要明确自己的盆底肌肉在什么位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿，感觉下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。但是，切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉，这样会让凯格尔训练失去意义。
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男性凯格尔训练步骤
男性进行凯格尔训练，可以分为四个部分，或者说四个小节。第一节包括三组练习，首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。然后，继续重复一缩一放的动作，但每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持30秒，做3组，每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周，每天都练。在第二节训练中，主要是训练盆底肌肉的灵敏性。首先，收缩盆底肌肉，坚持5秒，然后放松，一共做10组。然后，尽可能快地收放，每组10次，做3组。再次，不规则地收紧并放松，每次数10下，做3组。最后，紧收肌肉，尽可能久地坚持，以2分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。如果觉得已经控制自如了，则可以做下一节训练。到了第三节，首先是重复收放盆底肌肉，共30组，慢慢增加到100组。然后，尽可能久地收紧，做30组，每组间隔30秒。第四节是巩固练习。首先，收紧盆底肌肉，至少坚持两分钟，然后放松，组数不限，但最好是尽可能久地练习。
锻炼贵在坚持
男性进行凯格尔锻炼，要想看到明显的效果，就要坚持进行下去，最起码也要一个月后，才能看到效果。而且凯格尔训练不受地点、时间限制，站卧姿都可以，且动作非常简单、容易掌握。希望想要起效的男性，一定要坚持训练。
性爱前给阴囊降温
在性爱前，可以适当地用冷水刺激阴囊，使之收缩，这样能明显改善勃起硬度和持续时间。此外，可以在性爱过程中暂停一下，抽出阴茎休息1—2秒，为冲刺做好准备。
降低阴茎的敏感度
让男性更持久，可以通过降低阴茎敏感度的方法来达到。而一个简单有效、且非常实用的方法就是实用持久装的安全套，由于产品末端含有延缓剂，能够降低阴茎的敏感度，让男性更持久，不做“快枪手”。（来源：新浪网-健康频道）
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