姨妈读物 有效缓解痛经的小妙招
肾脏是相当重要的器官之一，它不仅影响整个人体的健康，在房事方面还占了主要作用。民间所说的肾虚、肾亏就是指肾脏出现问题，不能正常工作。故此，养肾非常重要。通常情况，男人的肾脏最容易出毛病，所以大部分补肾人群都是男性。而对肾脏的保养与补充不能盲目，更不能轻信谣言。如何能科学健康地养肾呢？看看这几个绿色养肾秘诀吧。
健康膳食养肾法
如今，人们越来越注重养生，食疗就变得越来越热门。那么，对于补肾来说，最佳的食物就是芝麻。一位”老神仙”曾亲口说过：”世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙风道骨。他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭，自得其乐。
道家养生是从养肾开始的。肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。因为它是用来补虚羸，填脑髓的，所以，一定要用籽粒饱满的芝麻，如果它本身都不饱满，哪能指望它有填补之功呢?要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能要。选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后，还要对它进行特制，服用也很讲究。
自然呼吸养肾法
此种方法养肾，要从动作和呼吸来入手。在动作方面，要保持直立，两脚分开与肩同宽，双臂上举伸直，在脑后交叉。此时，小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前、直上头顶、到脑后。
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至于呼吸方法，不能像平时那样。要在身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。(最好用腹式呼吸法)练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
一般情况下，练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。至于长期效果，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。
按摩劳宫养肾法
此种方法，是心肾相交法之一，不仅能够强补肾精，还能通治一切耳病。所谓的天鼓，就是我们的后脑勺。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。
按摩听闻养肾法
心肾相交法的第二种就是按摩听闻穴。耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢?其实还是采取的心肾相交法。中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。
要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听见响。这就是完整的按摩听闻穴的一个方法。如果你的手指插进耳朵里去以后，觉得指尖有一种黏着感，有吸力的话，这就是湿气太盛的一种感觉，那在按摩完了以后，猛的将手指拔出来就可以了。
足心按摩养肾法
人的脚上遍布了全身所有的学位，而涌泉即足心的位置，是养肾的。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。最重要的能把平时节省下来的”钱”肾精存到银行里，换句话说就是固肾。
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壮阳，自古至今都是男人亘古不变的话题，也是一生的追求。其实，在现实生活中，壮阳的方法有很多，比如说，可以吃补药、可以加强锻炼、可以做手术等等。其实，穿对了内裤也是可以壮阳的。
今天，小编就为大家详细地介绍一下，男人怎么传内裤才能壮阳，感兴趣的朋友，一定要看哦！
内裤，是我们日常生活中的贴身衣物，也是必不可少的一件衣服。而我们说的最多的是女人的内衣内裤，却忽略了男人的内裤。其实，男士内裤也是很重要的。现在，越来越多的男人不但讲求舒适与否，还要求内裤展现自己的性感与阳刚美。
男人的内裤不是随便买一条就可以的，也要看材质、舒适度和大小等因素，下面这些就是在购买男士内裤的时候应该注意的原则：1、舒适性永远是选购时的第一考虑。2、内裤要能够吸汗。3、在选购内衣的时候，男士一定要选购具有耐穿及耐洗的特性才是最好的。4、布料的弹性佳。5、前裆的剪裁立体。6、符合自己的性格或喜好。记住，一条宽松型的内裤千万不能和紧身的牛仔裤搭配，否则会和你想要展现自己线条的愿望背道而驰。
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现在，就来一起看看男士内裤的健康穿法吧！
上班时穿四角裤
对于上班的男士而言，穿着去上班的不是西装裤就是休闲裤，当然了，也可以是牛仔裤。不过，如果你穿的是一条剪裁得当的西装裤，那么合身的四角形内裤就会很适合你，理由在于一般的三角内裤，会让你臀部那两条三角裤的痕迹，容易显现出来；而且合身的四角形内裤，可以避免你不自觉的抚摸那两条压在臀部上的线条，因为不自觉的反应动作会让人觉得很不雅。
休闲时依情况定
平时不上班的时候，就应该是一种完全放松的状态。大家的休闲无外乎就是两种休闲状态：一种是完全放松在家中，另一种就是准备出门。喜欢耗在家中享受家居生活的新好男人，不妨考虑只穿一条宽松的平口裤，让平日紧压在裤子内的宝贝自由放松；这可是有益健康的！如果你喜欢往外跑那就轻松地穿条丁字形的内裤吧，这种款式的内裤可以减少活动量较大（如长时间的行走）对性器官产生的磨擦。
运动时穿专用内裤
大家在运动的时候，为了自身的健康，最好选择那种透气性比较好的运动短裤，因为这样的衣服能将大腿、胯间及性器官间彼此的磨擦减至最低。在内裤的选择上，更应该注意，在运动的时候，人的身体会出很多汗，这时最适合穿得就是那种专为运动选手设计剪裁的运动专用内裤，这种内裤在性器官部分是用一个立体剪裁的三角形罩杯托住，左右则各有一条松紧托住臀部。
途中时朴素点的内裤
在出差或者旅游的时候，最好将自己那些比较具有挑逗性和凸显你性格的内裤放起来，尤其是在和你的同事或者朋友一起的时候，这样做的目的就是为了避免不必要的尴尬。除此之外，在途中，难免会遇见各种各样的情况，建议大家穿着透气性好、纯棉质的内裤，这样能够保证私处的通风，不至于让私处处于憋闷、高温潮湿的状态。所以，在途中，白色一般型的内裤或是用一次即丢的纸质或棉质内裤是最佳选择。
睡觉时以舒适为准
在睡觉的时候，如果习惯裸睡最好，不过要保证床上用品的洁净和卫生。不过，如果你正在过着群居的生活或者不习惯裸睡，那四角内裤或是平口裤会是理想选择，因为这两种内裤不管是透气性，还是舒适度都是非常好的。如果找不到这些合适的内裤，还可以选择那些运动型内部有网状设计的短裤，这种内裤的舒适度和透气性也是相当好的。需要提醒的是，不管穿那种内裤，都要保证内裤的干净。
想要提醒大家的是，在清洗内裤的时候，最好单洗，不要和其他的衣服混合；用手洗，不要用洗衣机。
男人之所以会想壮阳，主要的目的就是想在性生活中表现的更好，其实，要想达到这个目的，壮阳是远远不够的，还应该配合使用LYLA莱娜2等情趣用品，这样的性生活既有趣，质量又高。
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尽管胖胖的体态很可爱，可是没有几个人想胖起来，毕竟现代已经不是以胖为美的盛唐了，苗条、匀称才是最标准的美。故此，大部分年轻男女都在进行减肥工作。各种饮食减肥、绝食减肥、运动减肥等等，方法虽多效果却不尽人意。而有人突出一个说法，做爱既是运动，又是很快乐的事情，消耗的体力和热量也很大，是不是可以用它减肥呢？
做爱能不能减肥
从理论上来看，性生活的确会消耗男女双方很多的体力和热量，而且一次完整做爱相当于一段数千米的长跑！照这样来看，性生活绝对是最好的运动，也是消耗脂肪的绝佳方法。想要减肥，每天做爱不就可以了吗？
实际上并非这么简单。尽管做爱是运动，而且消耗巨大，关键问题就在消耗上。它没有运动那么单纯，只是对多余脂肪的消耗，性生活还会损耗元气和精元！若天天做爱，以此当成减肥手段，瘦是肯定的，但整个人的精神状态、身体机能都会出现问题！
做爱到底消耗了什么
应该说，人在过性生活时，全身各系统和器官都会出现一定的生理和心理的反应，比如心跳、呼吸加快，血压增高等，而在性高潮时，每分钟心跳次数可增加到110～180次/分，呼吸次数增加到40次/分，血压增至180/110毫米汞柱(24/14.7千帕)。
据此，近年来曾有人认为，过性生活将使人消耗大量热能，从而可达到减肥目的。国外甚至还有一些人开列出各种性活动热能消耗的清单：脱外衣12千卡，脱内衣8千卡，前戏3千卡，性高潮112千卡，性高潮后消耗12～36千卡等等。所有这些数据似乎让人对这种性减肥术深信不疑。
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性生活减肥需要高消耗
但是根据最近性学研究报道，人在过性生活时尽管心跳、呼吸加快，血压增高这些生理变化酷似人们完成了一件繁重的体力劳动，但实际上这些生理变化主要是人在性活动时的心理效应，并不证明这时确有大量能量消耗。
近日，一位研究人员在俄罗斯”性与性健康”网站上发表研究成果指出，以性减肥是当今人们在性和减肥认识上的一个误解，因为人在过性生活时消耗能量并不大，做爱一次大约仅消耗250卡热量，包括性高潮也仅有400卡热量。这样一来，如果要用过性生活的方法来减肥，那么只有持续做爱数小时，甚至更长时间才能消耗足够的热量，这当然是人们很难办到的。
做爱减肥并不靠谱
其实，以性减肥不仅不可靠，而且还会使两性之间圣洁美好的性爱关系发生异化，无益于两性之间的感情联系和亲密关系。鉴于此，以性减肥不足为取，这就正如一位国外性学家所说的：“你想靠过性生活轻松而快乐地减肥吗?可世界上哪有这般便宜的美事!”
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痛经想必大部分女性都经历过，那种痛苦的折磨感让每个女人都记忆犹新，其实，痛经也不是不能根除的，只要我们在平时的生活中稍微细心一点的照顾自己，你会发现，痛经原来也可以离自己远远地。今天我们就一起来看看，能有效缓解痛经的小妙招有哪些吧。
1、让腹部保暖
子宫位于腹部，女性一定要让腹部得到充分的温度，也就是做好保暖工作，这是缓解痛经的有效方法。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。
2、注意腰部的保暖
可能你会舒服对腰部的保护，腰部同样需要保暖，这是女性身体健康的一个反应点， 对痛经的治疗也有一定的帮助。女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
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3、保持下半身血液循环的流畅
女性们若是下半身缺乏运动，很容易出现盆腔淤血，进而导致痛经的加重，这一点也是女性们要注意的。同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫。
4、要注意生活要规律
女性要做个睡美人，也就是说，我们提倡女人的作息要规律，这才能让身体内分泌正常，生理环境才会是个健康的状态。睡觉的时候就要睡觉，吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到一定的保证。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的。
5、尽量少食刺激食物
月经到来之前的一个星期，或者在经期，我们都要避免刺激性食物的摄入，否则会加重痛经的现象。特别是不要受凉，否则很容易增加痛经的程度。当然了，如果适当的多喝些姜糖水的话，效果是会更加好的。
6、加强锻炼很重要
女性们在平时要注意体质的增强，通过体育锻炼可增强身体素质，从而增强身体对寒冷环境的适应。即使平日里多走动一下，经常快步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和。并且加强锻炼的同时，在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。
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夫妻性生活中不免会出现一些尴尬，例如避孕套脱落导致意外怀孕，极度兴奋引起的引导痉挛，如果再不加以注意，将会出现一些意想不到的事情发生，所以一般要做好安全第一，尽管大多数人认为，一般不会出现什么问题的，就是不怕一般，就怕万一了。当情侣遭遇性爱尴尬问题的时候要怎么去解决呢？
1、阴道隔膜取不出来
一般情况下旋转阴道隔膜就像穿鞋带一样容易。
但有时比较剧烈的性动作会将阴道隔膜推向深处，以致难以取出。对此，卫生科学家推荐的做法是：取蹲位，然后屏住呼吸收缩腹部，阴道隔膜就会被向外推至可以够得着的位置，自己将其取出。
2、背部扭伤
无论什么原因或姿势造成背部疼痛，都应立即停止性活动。正常的性生活是不应有疼痛的。性生活中背痛多见于背部肌群相对较薄弱的女性，处理方法是立即屈膝侧卧，两膝之间放一个枕头，并局部冷敷。
3、性生活过度引起的麻烦——尿路感染
这是一个常见的问题。一般说来，每周达4-5次或每次性生活的时间太长都算在过度”之列，过度性生活造成细菌侵入尿道甚至上行膀胱，导致尿路感染。
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4、盆腔充血
女性在性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。
如果未能达到性高潮，则盆腔充血状态消退得很缓慢。这时，你应该平卧，用一只枕头把臀部垫高，每次半小时，每日3-4次，可帮助血液返流，必要时可服阿司匹林等抗炎药物。
5、痉挛及疼痛
最常见的是性交时大腿外侧或小腿的肌肉痉挛，也就是俗称的抽筋。发生的原因可能与性生活时动作过于剧烈及肌肉过度拉伸有关。
6、对性生活过敏
过敏的发生多数是由于对霜乳胶和对其他避孕用具和药物不适应，女性常会感到阴道刺痛、烧灼。所以过敏并不是真的对性行为本身过敏。一旦有过敏反应，可用水、湿毛巾或纸巾擦去或灌洗除去残留的液体、霜剂之类，然后洗个温水浴。
7、避孕具的滑落
几乎所有的已婚者都经历过安全套破裂或阴道隔膜滑落的意外。发生这样的事完全不必紧张，正确的做法是：72小时内口服两次事后避孕药;假如安全套脱落在阴道内，只需轻轻捏住其根部拽出即可。
8、颈部疼痛
颈部肌肉僵硬或是牵拉容易发生扭伤，可用一条毛巾扭成一股围在脖子周围，并将两端系紧，来支撑头部减轻肌肉的负担。
9、阴蒂伤害
阴蒂是女性最为柔软和敏感的部位之一，很多男性想要性伴侣得到高潮，总是会直接用手揉搓，这样很可能会造成女性阴蒂的破裂，大家不妨试一试LELO出品的蒂阿妮2，情侣共振的人性化设计将会给你带来意想不到的好处。
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月经是每个女生的“亲密朋友”，在月经期间，女性朋友会出现各种的不适现象，通过饮食能够缓解这样的不适。那么，“大姨妈到访”期间，吃什么才能缓解这样的不适呢？下面小编就为大家来详细介绍。
每个女性都会经历月经来似的痛苦，那么怎样缓解月经来的时候带给你的痛苦呢？那么经期吃什么呢？经期吃什么好呢？今天小编就和大家分享一篇关于在经期注意事项的问题，一起来了解一下吧。
食用菜花、胡萝卜、香蕉
每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。
缺乏元素：维生素B6研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。
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食用植物油、菠菜、谷物
有些人一到经期临近的时候，就会发现自己的腰部变硬，乳房胀痛，其实，这些都是经期前综合症的常见症状之一。
缺乏元素：维生素E摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
食用深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼
在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。
缺乏元素：赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
食用火鸡肉、牛肉、山核桃
有些人从经期前一周左右就开始失眠了，即使是她睡着了也很容易就被惊醒，会觉得自己疲惫不堪，体力不支。
缺乏元素：色氨酸因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
食用牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜
每个月都能准确地知道自己的来潮时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。
缺乏元素：锌痘痘找麻烦是女人最烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧！
想做个轻松的女人吗？不再为了经期到来而烦恼吗？那就学习上文小编教给大家的在经期间吃一些养生的食物，上文中也介绍了经期吃什么好，女性朋友们一起来学着调理自己的身体吧。
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内裤，作为女性的贴身衣物，和女人私处的健康有着极其紧密的关系。这一点大家都知道，也会经常换洗内裤，可是，大家并不清楚内裤的使用寿命，有些节俭的人，甚至会把内裤穿得变形、穿破才会扔掉，这些都是不健康的做法，给身体健康埋下了不少的隐患。
在了解内裤应该多久更换一次之前，首先要了解一下内裤到底有多脏：
慎重选择内裤颜色
有很多女性追求美，追求好看，就会买各种各样颜色的内裤，甚至是深色的，这样的选择其实是忽略了颜色是通过染料染出来的这一点，染料都是集多种化学物质于一体的大杂烩，多少含有一些毒性。至于太白的内裤，有可能因为过度漂白，也潜藏着一定隐患，增加你与过敏症结缘的风险。
一条脏内裤有0.1克粪便
到底内裤有多脏，有很多专家已经研究过，这些专家研究的结果是，一条脏内裤平均携带0.1克粪便，排泄物中有沙门氏菌、大肠杆菌等病菌，即使正确清洗、晾晒，上面的细菌也不可能完全被杀死。一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。尽管有的细菌和病毒对人体有利，但大多数细菌和病毒对人是有害的。
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