已婚女性应该做哪些“性运动”
现实生活中“酒后乱性”多指非情侣、非夫妻关系的男女，因醉酒后不明不白地发生性爱关系。不过，“酒后乱性”又增添一个新意思，就是在做爱前饮酒，以此来延长性生活时间，提升男人的做爱战斗力。
殊不知，酒后做爱根本不能达到理想效果，多数男人尝试过后出现同样的感觉，就是比平常性生活还累、还要虚脱，甚至有第二天难以起床的情况。由此来看，“酒后乱性”真不是好事儿，那么它为何让男人觉得更虚脱呢？
首先，饮酒损害元气
酒精蓄积在体内，人体心脏、肝脏、肾脏等多器官都会受到不同程度的损害。同时，性交时神经系统高度兴奋，性器官大量充血，会使身体严重“透支”。古人就告诫：“醉饱交接，小者面黯咳喘，大者伤绝脏脉损命。”简单的说，酒精破坏男人体内元气，导致身体各项机能都不能发挥最佳状态。故此，性生活后会出现虚脱情况。
其次，饮酒后影响性功能
醉酒后性爱可能引发性功能障碍。饮酒后，酒精会刺激中枢神经系统，从而增强男人的性欲，但大量饮酒后，大脑局部变得麻木，会降低性器官敏感度，最终导致性功能障碍，出现早泄等问题。精子质量也会受到影响，可能危及下一代。
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再次，酒精导致血流异常
大家都有这种体验，就是血流加速、血压升高的时候，会出现明显的不适，如虚脱、晕眩等。饮酒后做爱也是这样，由于酒精对心血管系统的强烈刺激，可导致血管痉挛，血流加速，血压升高，有时还可能诱发心脑血管疾病，严重者还会猝死。
最后，酒精麻痹了意识
醉酒后大脑意识不清醒，性中枢也处于抑制状态，性欲会因此受到一定程度的影响，勃起状态也不会达到最佳。这时就会产生两种心态：一种人是为了产生完美性爱而做爱，相信酒精刺激与性刺激是能完美结合的，从而忽略了身体状态不佳这个事实，在心理上觉得酒精助了性，而实际上性生活的质量是非常低下的，长期这样，可能会降低性器官的敏感度，引起性机能减退。
安全性爱小贴士：
酒精还会影响性生活质量，不少男人会在酒精的麻痹下忽略做爱的礼节和方式，对伴侣造成很大负面影响，如气味儿不好、动作粗鲁，甚至有暴露行为。而且，性爱动作也会出现不协调、不合理等状况。
情侣双方的配合恐怕不像平日里那么协调，而此时很多男性又没有平时那么注意，力度较大，动作幅度也较大，在一些性爱动作进行的过程中就很容易出事故，甚至有人因此而发生生殖器挫伤。故此，饮酒后绝对不能做爱，必须保证醒酒，而且身体状态恢复正常后，再考虑过性生活。
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很多男性都有切身体会，妻子生产之后，性生活质量受到影响。因为生孩子的时候，女性私处被撑大，一时无法恢复到产前那样紧致。所以为了性爱更完美，很多女性会在产后特别注意缩阴。当然缩阴的方法有很多，选择什么样的方法更佳、更有效呢？小编就来为大家分析一下各种缩阴方法。
缩阴手术
最快速、直接的缩阴方法就是手术缩阴。所谓的缩阴术，就是在女性私处做的一种手术。其本质是一种妇科整形手术，手术根据患者的不同年龄、阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行修补，通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，松紧度变得合适，恢复女性的自信心，提高性生活质量。
缩阴术的风险
任何手术都存在风险，缩阴术自然也不例外。在国内这一项手术还不是非常成熟，在术后考虑的重点是怎样不被感染，因为女人的私处的生理位置比较特殊，怎样才能做到不被感染是术后的重中之重。所以在手术之前一定要慎重考虑。
运动缩阴法
手术缩阴风险大，所以很多人选择运动缩阴，这也不失为一个较好的方法。这里介绍两个比较有效的锻炼，一是立式锻炼：站立分开与肩平宽，上身下尽量自己的头部与自己的膝盖相触，起上身直立提臀，如此反复8次，时间在10～12分钟，每天一次。二是卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不着地，双腿向上提，与身体成一条直线，再向上提30°的高度，缓缓放下，不着地重复上述的动作。如此反复10次，时间在10～15分钟，每天1～2次。
运动缩阴注意事项
通常情况下，人们认为运动是健康的、无害的，但是运动缩阴也要循序渐进，不可急于求成。在做运动时一定要适量，不要想快速达到你想要的效果加大运动量，这样既不能达到你想要的效果，很有效果会起到反作用，适量而行。当然运动缩阴是个慢功夫，需要长期坚持，才能达到想要的效果。
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药物缩阴法
随着科技的发展，很多新鲜的药物问世，在缩阴方面，就有很多缩阴药物纷纷上市，可谓是琳琅满目，什么缩阴丹、缩阴丸、缩阴凝胶等等。市场上有很多的外用药物是直接放置阴道的内部，修复pc肌弹性。在另外还有一些口服的缩阴产品。
药物缩阴的风险
俗话说“是药三分毒”，没有生病的人，若有好方法，谁也不想用药。尤其是新上市的药物，没有经过大量的人群实验，有些药物的副作用甚至都不明确。所以用药物缩阴也是存在风险的。况且口服的药物缩阴效果还比较慢。所以建议选择药物缩阴时一定要慎之又慎，最好咨询专业的医生，不要自行盲目用药。
露娜球训练
LUNA BEADS 露娜球，是世界上最值得信赖的愉悦球。露娜球分为经典款和迷你款，其中经典款适合生育过的女性使用，球内的球体随着身体的移动而振动，能有效促进盆底肌肉收缩，以适合的方式逐步强健盆底肌肉力量，达到缩阴的目的。
露娜球的优点
露娜球的外壳采用ABS材质，超级安全、舒适、卫生、触感极佳；不用拿出专门的时间训练，在做家务的同时，露娜球可以在体内自己工作，更轻松完成缩阴训练。
综上所述，缩阴方法虽多，但是有些弊大于利，到底哪种缩阴方法更好，相信群众的眼睛是雪亮的，你心中一定有答案了。
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注重养生的人都知道，四季不同，养生的方法也不同。性生活也是如此，面对不同的季节，要不同对待。那么，随着炎热夏季的到来，我们怎么如何过好性生活呢？若想在夏季过好性生活，首先就需要我们注意一些问题。只有在性生活中避免这些问题，才能让夏季性生活更好。下面，就给大家详细讲解下，夏季房事需要注意哪些问题。
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1、需谨防中暑
夏季高温，人们若是长时间处于高温中，或者是运动过度，就容易中暑。而性生活也是一项体力活动，在温度高、湿度大的夏季，夫妻行房事时要谨防中暑。如果把门窗关得紧紧的，密不透风，又没有采取防暑降温措施，容易发生中暑现象，一旦出现应停止性生活。因此，夫妻性生活时应注意室内通风透气，降暑降温，平时饮食注意少吃含脂肪丰富的食物，多食绿豆汤之类的解暑食品。
2、房事要节制
房事要有度，过犹不及正是如此。房事过度对身体健康有损，在消耗大的夏季，尤其应该控制好性生活的频率。性事是一项剧烈活动，能量消耗较大，耗气伤津，易伤害人体健康，应适当控制性生活的频率。当然，如何掌握性生活的频率，应因人而异。
频率测试：性生活频率是合适，可根据自身表现来判定。性生活次日，双方身心愉快、精力充沛，即说明性频率是合适的。如性生活次日，双方感到疲倦乏力、头昏眼花，说明性生活频率不合适。
3、房事可行性评估
对于中老年人来说，在夏季进行房事的话，要先根据自身条件进行评估。中老年夫妻如果有高血压、动脉硬化、心脏病等疾病，应当衡量是否能承受性交活动对机体带来的负荷，以免加重原本夏暑已对机体造成的耗气伤津。建议此类人进行非性交的性行为，如拥抱、亲吻等，以达到身心的欢愉。
评估方法：房事后出现心率加速、气喘吁吁、神疲力乏等，应注意节制。
3、注意房事卫生
任何季节，任何时候都需要注意房事卫生，而夏季尤其需要注意房事卫生。因为夏天容易出汗，温暖、潮湿的环境正是细菌繁殖的温床，所以性生活前后，都要做好清洁工作，不给细菌可乘之机。无论何种情况，一定要保持性器官的清洁卫生。夫妇在性生活前应清洗外阴和外生殖器，以免把污物带到女性体内而造成感染。
4、避开生理期
对于女性来说，每个月的生理期，是不能进行房事的。任何时候，任何季节，都是如此。所以，夏季房事，要严格遵守女性各生理期性生活禁忌。月经期，子宫内膜脱落出血、盆腔充血、阴道酸碱度改变、子宫口微扩张和全身体液方面的改变，是细菌繁殖的有利条件，所以性交会增加生殖器感染的机会，故性生活应禁忌。此外，在哺乳期，分娩8周后虽可性交，但女性生殖器官由于哺乳而处于暂时萎缩状态，组织较脆弱，性生活会造成组织创伤而出血，故男方应注意动作勿粗暴。
5、警惕某些病症
疾病的发生无处不在，而在性生活也会有一些病症。当出现这些病症的时候，千万不要简单的认为是性欲过度所造成。因为纵欲过度，有勃起功能障碍的男性，可以多做运动，同时不要喝酒，不吃辛辣刺激食品。多吃蔬菜水果。还可以食用一些药膳调理。但如果不是因为性欲过度所造成的勃起功能障碍，最好去医院检查一下，以免延误病情。
以上则是夏季性生活需要注意的问题，避开这些问题，才能让夏季性生活更完美。
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女人不要以为结婚以后就万事大吉了。幸福婚姻需要经营，除了要经营夫妻感情之外，还要注重自身性能力的提升，让自己在性生活方面感受到更多的乐趣，同时也能给男人更多的乐趣，这样婚姻才更稳固。其实要想提升性快感很简单，只要做一些简单的运动就可以了。
而且这些运动不仅能提升性快感，还能让女人保持好身材，这样一举两得的事情，女人们肯定是欢迎的。只要女人稍加练习下面的“性爱保健操”，就很容易实现这两个美好愿望了。
展腿操
大腿内侧的肌肉群，在房事时起到很重要的作用，展腿操正是为了锻炼大腿内侧肌群，让房事更给力。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
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腹肌操
不要以为只有男人需要锻炼腹肌，女人的腹部肌肉强健，是保持良好性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
骨盆操
灵活的骨盆，是女性获得高质量性快感的基础。要想感受更美好的性生活，就必须让僵硬的骨盆灵活起来。骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
捏臀操
臀部也是女性的敏感部位，性生活时爱抚臀部能够给女性快感。不过臀部的肌肉较厚，通常需要稍加用力才能感受到快感。所以日常可以通过揉捏来刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转。站立，用手将臀部掰开，同时吸气;放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气；松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈，能产生明显的快感。
耻尾肌练习操
要想提升性能力和性快感，不得不提的就是耻尾肌，锻炼好耻尾肌（PC肌）就能够让女性获得性高潮。锻炼方法就是这节操——凯格尔运动。通过锻炼耻骨尾骨肌，可明显改善性功能，同时还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。凯格尔运动简单易学，难就难在持之以恒，准备好了就开始学习吧：1.站立动作：站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈90度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持5秒钟，然后放松。重复此动作20次。
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女人每个月都要被大姨妈光顾，当然，也有不少女性会遭遇痛经的困扰。远离痛经是每个女人做梦都想达到的愿望，但这其中，不少网友表示，自己真是努力很努力了，但就是痛经不减弱，今天我们就一起来看看，女性们怎样做才能远离痛经呢？
女性经期情绪易波动：
经期的女性由于内分泌失调，生理环境有了改变，情绪上也有了一定的波动，很容易因为一点小事就情绪波动不安。经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
经期营养不足造成痛经：
经期流血需要身体提供一定得热量和能量才能顺畅来例假，这期间需要我们格外注重营养的摄入。因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，适当增加如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。
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女性经期穿紧身裤：
其实不论是经期还是正常时期，我们都不建议女性穿紧身裤，这对女性的伤害也是有目共睹的。如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
经期受寒凉：
经期是绝对要避免寒冷的，尤其是腹部，腹部受凉血液不流畅，当然会出现痛经的情况，经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。
经前X线检查：
不少有孕育打算的女性在月经之前，会做X线来检查身体，其实这样做可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。
经期坐浴：
虽然我们提倡经期要及时清洁私处卫生，但还是要避免坐浴的，淋浴是我们提倡的经期沐浴方式，有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。
饮浓茶：
经期的女性应增加温开水的摄入，而不是茶叶水，尤其是浓茶，更是我们女性要避免的，一种饮品。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
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在性生活方面，人们固有的观念是次数越多越好，坚持的时间越长越好。可是，是不是真的这样呢？不是的。并不是说，性生活的次数越多，就说明两人的性能力越强。那么，多久一次性生活才是最健康的呢？下面大家就来听听专家怎么说吧。
每天一次
自问一下，频率是不是高了点？不要因为别人称赞你的性能力很强，而沾沾自喜，更不能 “为了性爱而性爱”，忽略了情感。纽约州立大学石溪分校社会学教授约翰·加尼翁建议，在最近一个月的时间里，关注自己性爱的时间和次数，并与伴侣共同探讨性爱频率是否合适，争取让身心两方面都得到满足。
三天一次
这么规律的性生活很容易让人觉得倦怠，可是，还有很多人坚守着这样的规律。但国外的两性专家表示，这其实并不科学。真正科学的性爱频率，是根据身体需要和双方情感来决定的。夫妻一起生活时间久了，性爱频率会形成一种习惯，容易变得形式大于实质。此时夫妻要学会打破常规，如改变固定的时间和地点。
一周不足一次
也就是说一月也就两三次，这样的性生活次数是非常容易让人接受的，不用太过担心。而且，性生活的质量也会很高。性心理治疗专家表示，对一些夫妻的性生活而言，质量胜过数量。尤其是40岁后，一次有质量的性爱胜过每日激情。双方一起学习新东西、一起探险等活动会拉近夫妻关系，提高亲密度，性爱自然水到渠成。
一月一次
如果真的是一个月仅仅一次性生活的话，那么，两个人就应该抽个时间好好地谈谈了，谈谈你们应该怎么解决这个问题。专家指出，此时很可能是一方的身体或感情出了问题，但夫妻关系仍是可以维持的。双方应该通过交流解决问题，如妻子在性爱方面作出更大努力，丈夫愿意降低自己的性爱要求等。
一年几次
如果出现这样的性爱频率，就应该引起相当的重视了。这个时候，最主要的原因可能并不是你们之间没有沟通好，而是自身的性欲低下。实际上，大部分是男性受到性问题的困扰。“病因”有很多，如激素水平、压力等。男性往往忌讳谈论自己性欲降低的问题，因为这是男子气不可分割的一部分。其实，无论男女，出现性欲降低都应该直面现实，及时求医。
上面就是关于一些性爱频率以及需要注意问题的介绍，如果想要拥有最完美的、最刺激的、最享受的性爱，就应该控制好自己的性爱频率，并在进行性生活的过程中，灵活运用各种各样的性爱技巧、性爱姿势等各种花样，让性爱变得更加有趣和充实。
如果想要做到上面的这些，那么，在日常的生活中，广大的朋友们就要更多的了解两性知识，积极做好性爱保健的工作，争取尽情享受激情性爱生活。
让女性最为烦恼的事情莫过于患了妇科疾病，女性患妇科疾病严重的还会引起肿瘤和流产，所以在患妇疾病症早期就应该积极的进行治疗。那么，妇科疾病如何祸害了女性私处健康呢？下面小编就为大家介绍。
白带增多，为黄色或绿色的脓液
值得提醒的是，有些女性在感染淋病后可以无症状或症状轻微，往往容易耽误治疗。而男性淋病患者却多有明显症状，且淋病由男性传给女性比由女性传给男性更容易。如果和已患淋病的男性有过一次不戴避孕套的性接触，女性被感染的可能性为40-60%。因此，女性应学会自我保护，避免与有淋病症状的男性发生性接触。若危险性行为已经发生，即使女方没有症状也应去医院检查，以得到早期诊治。
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