不惑之年如何享受更充实的性爱
女人拥有完美的乳房是吸引男人的至宝，也是拥有完美身材的一个重要因素。乳房可以说是女性的第二器官，有多少男人拜倒在了女性漂亮的乳房上面。女性的乳房是很脆弱的，需要广大女性好好的爱护。那么女性应该如何爱护自己乳房呢？
1.养成良好的姿态
女人的姿态，是一种美，也是一种健康的保持。含胸不利于女性胸部发育成长，尤其是处于青春期的女生，往往因为害羞而养成含胸的不良习惯。因为含胸会压迫胸部组织的生长，占据了胸部的生存空间，容易导致乳房发育不良，出现下垂现象。
因此，无时无刻，都要保持自己最佳的姿势，无论是坐姿，还是站姿。
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2.做自己喜欢的健胸运动
人需要运动，胸部也不例外。简单的几个扩胸运动就可以让女性的乳房保持坚挺和紧实，避免下垂。而且，适度地锻炼胸肌，有助于活血舒筋，避免诱发乳房疾病。其次，空闲的时候还可以通过简单的健胸运动，例如双手胸前合十，慢慢上举过头顶，保持姿势10秒钟，逐渐下落到胸前，反复5-10次。
3.正常的作息十分必要
对于乳房的健康来说，充足的睡眠时间和有规律的作息非常重要，根据数据上显示，患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按时睡觉的习惯。这些习惯对乳房的健康非常有害，影响机体新陈代谢和血液循环，甚至还会导致荷尔蒙混乱，不利于乳房健康。
4.洗澡时如何保健胸部
在洗澡的时候也不忘乳房保健，调节洗澡水温的时候，尽量让水温适宜，不要太高，避免乳房的结缔组织会发生老化，同时也会让身体肌肤失去弹性。最好的淋浴方法是将莲蓬头由下往上倾斜45度角，冷热水交替来冲洗乳房，最好搭配上按摩，效果会更好。
5.经常按摩，胸部更紧实
这里说的紧实尽管和丰胸有关，但是通过按摩可以使乳腺管畅通，避免乳房出现紧绷的感觉，使乳房更加丰满的同时，还能舒缓部分女性经期乳房肿胀不适的症状，同时通过手触按摩，可及时发现乳房的不正常。
6.为自己选择神奇的胸罩
这世界上并没有神奇的胸罩，但是对个人来说，合适的胸罩远比那些所谓“神奇”的胸罩来得更加实用和健康。女性成年后，乳房一般变化不大，但是还是会因为饮食结构、身体状况，如经期、怀孕等而起变化。所以，进行乳房保健就要随时观察自己的乳房变化，随时更换适合的胸罩。
另外，值得提醒大家的是，一天佩戴胸罩的时间不能超过18个小时，尤其是超紧身的内衣，避免影响腋下淋巴结的排毒功能。最好，白领女性们每天下班立刻解开胸罩，放松乳房，并且对腋下淋巴结进行按摩。
7.食补不仅丰胸，还有利于胸部健康
很多女性都为了丰胸而吃一些有利于涨胸的食物，吃这些食物不仅有利于胸部变大，其实还可以通过蛋白质的吸收，如鱼、肉、鲜奶等食物，有助于胸部的健康发胀，延缓胸部随着年龄出现下垂的现象，甚至有缩水的现象。
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说到妇科疾病，就不得不提霉菌性阴道炎，相比不少女性被该疾病困扰时间已经不短了，霉菌性阴道炎的治疗需要有足够的定力，而且该病及其容易反复发作，这是最困扰我们的。今天我们就一起来看看，霉菌性阴道炎为何反复发作吧。
1、霉菌性阴道炎反复发作的原因之一是因为女性们长期使用抗生素，抑制乳杆菌生长，破坏了阴道生态环境，有利于假丝酵母菌的繁殖，从而出现该情况。
女性的内裤款式多种多样，不少女性在选购内裤时，首先看款式，很容易忽略内裤的之地。比如说紧身化纤内裤，容易使会阴局部温度及湿度增加，从而有利于假丝酵母菌的滋长。
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3、在外面游玩儿时，女性们直接接触公共场所的坐便器、浴缸等都容易感染霉菌，又或者在同房时使用LELO奥拉之后没有及时清洁和消毒，在下次使用时很容易把细菌带入身体，从而导致霉菌性阴道炎的发生。
4、当你的状态是孕妇及糖尿病患者，阴道组织内的糖原会相对增加，酸度增高，也有利于假丝酵母菌生长，从而出现霉菌性阴道炎。
5、可能你因某种疾病需要长期服用免疫抑制剂及激素类药，这类人群也容易复发。
6、大部分女性们应该都使用过私处的清洁剂，但还是会使霉菌性阴道炎反复发作，因此，不正确地长期使用各种阴道洗液或栓剂。
通常情况下，霉菌性阴道炎的治疗需要我们在局部用药，及联合用药（口服加局部）。如果患者在一年内发作4次以上，则属于复发性霉菌性阴道炎。这种情况治疗时间较长，需要患者坚持疗程治疗。
另外，霉菌性阴道炎患者经过治疗后，仍需要在每次月经干净后到医院妇科进行复查，进行阴道分泌物化验，连续3次。如果3次内有1次发现念珠菌感染，则属复发或再感染，要继续治疗。
霉菌性阴道炎还有极强的传染性，这是我们很容易忽视的一点。据了解，霉菌性阴道炎会通过性生活传染给对方，约15%男性与女性患者接触后患有龟头炎。所以，反复发作者需要夫妻同治，男方可到泌尿外科或皮肤性病科就诊。
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夫妻性爱的时候，一不小心总会受些伤害，有事就算是一些小的伤害，对夫妻双方来说都是一次不愉快的性爱体验，说不定还会引起心理上对性爱的抵触，那样可就不好了，下面，我们一起来看一看夫妻性爱中哪些伤害是必须值得注意的：
一、夹痛伤
在被裤子拉链夹伤的意外情况中，阴茎、乳头和阴毛等部位是最容易受伤的部位。我们需要告诉你的是：当你解开拉链的时候，千万不要急，夹住了可就不好玩了。
创可贴：干洗衣物的拉链最易卡住你的小弟弟。万一夹住了它，适当地在拉链上涂抹些烛蜡或橄榄油可以起到润滑作用，帮助你解脱。
二、颈扭伤
虽然这种损伤并不常见，但是却是损伤中比较严重的一种。往往因为在性爱过程中，头部一直保持一个姿势，使颈部肌肉僵硬或是牵拉疼痛，事后疼痛难忍。
创可贴：发生这样的扭伤，刚感到颈部不适时应马上局部冷敷（冰袋最好），以减轻疼痛和水肿；用一条毛巾围在脖子周围，并将两端系紧（以不影响呼吸为限），来支撑头部，减轻肌肉的负担。
三、压迫伤
性爱抱得太紧会对头部尤其是颈部造成压迫性伤害，头颈是颈动脉和气管穿过的狭窄部位，若是时压迫太紧，很可能呼吸急促。
创可贴：若对方出现呼吸急促，双脸泛红，短时间的不省人事，先别惊慌，将其扶起置于通风处，让其深呼吸或口对口人工呼吸，一会儿就好。
四、耳环伤
性爱中，女性所佩戴的耳环往往会刺痛或扎伤耳朵，但最要命的是耳环撕裂耳朵，然后耳垂出血不止。
创可贴：这时应赶紧用卫生棉或软纱布压按出血处，一般一两分钟就会好。如果还是出血，赶紧去医院，不过得先穿好衣服。
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五、腿筋伤
发生的原因可能与性爱时动作过于剧烈及肌肉过度拉伸有关。身体缺水、疲劳甚至房间的温度过高均可能成为诱发因素。
创可贴：可自己或由伴侣帮助按摩“足三里”等穴位，以促进局部血液循环，松弛肌肉。
六、脚筋伤
脚筋伤就是脚部抽筋，多半是因为脚习惯了自己的位置，而一旦变换了姿势，时间稍长便不适应了。营养专家建议：如果经常脚抽筋，有缺钙的嫌疑。去医院查查你的血钙水平是否正常，平时每天一片钙片对身体大有裨益。
创可贴：发生这种情况时，只需将脚趾往上弯，与肌肉收缩方向相反就可以缓解。也可以边继续动作，边腾出手来拉脚趾以缓解伤痛。
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健康身体是完美性爱的基础，但是随着年龄的增长，身体状况下降是无可避免的自然规律，性欲也会随着降低。四十岁的不惑之年是性爱的一道门槛，跨入之后，性生活开始变得尴尬。如果即使调整，夫妻可以享受很不错的性生活，但是若调整不好，不但容易出现性爱问题，还可能危及婚姻。那么，人到不惑之年，如何享受更健康、更和谐的性爱呢？
接受身体的变化
衰老是不可抗拒的自然规律，四十岁的夫妻首先要接受自己的身体变化，并且接受这些变换。40岁后，无论男女，他们的身体、心理和激素都会有所改变，这当然也包括活跃的性器官。对女性来说，阴道组织会变得比较薄、干燥，润滑起来比较慢，曾经愉悦的爱抚，现在可能会让人不舒服，甚至痛苦。要是女人不了解这些变化，就可能抱怨丈夫太过粗暴，丈夫则可能误认为她已经对性失去兴趣。男人的身体也会出现变化，最主要的是睾酮，男人的睾酮水平在20—30岁时达到峰值，其后会逐渐下降。法国一项研究显示，男性40岁后，睾酮水平会下降25%，这会大大降低性欲。
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坦然面对身体的变化
当发现了自己身体变化、并且接受之后，就要心情舒畅、坦然面对，不要整日为了这些变化而苦恼，中日闷闷不乐不但于事无补，还会带来负面影响。40岁后，虽然男性的性欲望和性活动会随着睾酮水平的减少而逐渐下降，但他们的性满意度不会改变。而女性在性生活中感到不适，解决的办法也很简单——变换一下姿势，或者使用一些润滑剂。
通过行动来唤起性欲
年轻的时候，性欲旺盛，男性可能看到女性的胸衣、半裸的胸部，都会受到强烈的视觉刺激，从而产生性冲动。但是35岁后，视觉上的刺激效果会变弱，亲吻和爱抚更容易唤起他的冲动。25—29岁的男性在看到妻子宽衣解带时，有51%的人会变得很兴奋，到了40岁，这个比例不到40%。因此，夫妻间应该多些行动，通过身体的接触、实际的行动，来进行亲吻、爱抚，以唤起彼此的性欲。
性爱速度要慢下来
年轻人精力旺盛，性生活通常热烈而快速，但是年轻男性的这种性爱特点，并不适合年轻女性，因为女性通常需要更多的时间、充足的前戏来唤起性欲。而四十岁之后，男性慢下来，需要更长的时间来达到高潮，他会变得与妻子更合拍，对缓慢的、感性的诱惑更有兴趣。因此，40岁后，男性要放慢性爱速度，这能提升双方快感。所以男性没有必要有心理负担，让性爱速度慢下来更佳。
房事要重质不重量
年轻时候的房事，数量上非常可观，一周数次，但是到了中年，就要从数量转向质量了。对成熟的夫妻来说，双方都不应太强调频率，而应更重视品质，努力让每一次都变得更特别，令人期待和回味。
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乳房，是女人的第二性征，也是一个女人之所以成为女人的重要标志，是女人身上的一道最亮丽的风景线，也是吸引男人眼球的重要武器。因此，为了能够让自己的胸部更加完美，很多女性就选择了各种各样的办法来完善胸型。但是，在生活中，一些被女性朋友们忽略的错误做法，正悄然声息地让你的胸部变小变下垂。
睡姿、坐姿、站姿、走姿……这些姿势都对乳房有着重要影响，如果姿势不会，就会毁掉你的“美胸”。下面这几种错误姿势，千万要不得！
双臂抱胸
有不少的女性在平时的时候喜欢把胳膊抱在胸前，殊不知，这个姿势的乳房的伤害非常大。抱臂会同时对两侧乳房形成严重的压迫，使之在强大的外力下受压变形。时间长了，不但使乳房失去浑圆坚挺的曲线，导致乳房下垂，严重还会影响乳腺发育。正确的姿势应该是放松地将手自然垂放于双腿两侧，或抱双手于腹前，使乳房不受任何来自肢体的压迫，尽情呼吸，舒展，自然生长。
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伏案而坐
有不少女性在工作累了之后，就会怕在工作上办公。可是大家忽略的是，伏案而坐很容易让乳房受到桌子边沿的挤压，对女性乳房的健康危害甚大。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状。
长期久坐
现在的上班做，除了晚上睡觉、路上走路之外，觉得大多数的时间都在做着，一坐就是一整天，甚至更久。很多坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。而气血不足是乳房衰老的主要原因，当你呼吸越来越浅、血液循环渐渐减慢时，乳房会缺少充气感和膨胀感，渐渐下垂！建议：正常工作时间一般是8个小时，可以每隔一个小时去一次厕所，然后休息几分钟，多喝水是必要的的。
经常弯腰
现在在大街上看看，有很多的年轻人都是微微弯着腰往前走路，这是因为现在的工作太忙了，累了之后就往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育，胸部瘦小，影响整体的美观。所以，经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。
长期含胸
这种情况长发生于经常伏案工作的女性，她们在工作的时候最长用的姿势就是自己屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势。这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿势。建议：注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。
除了上满介绍的情况之外，还应该注意的一个姿势就是趴着睡，这会使女性的乳房组织受到过多的挤压，导致提前老化。这会严重影响到性爱的质量。当然了，性生活包括很多的方面。比如用SORAYA 索瑞娅来助性等等，这些都在影响着性爱的质量。
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在夫妻生活中，性生活占了很大的一部分比例，而在性生活中，男性通常情况下占的主动和主导地位，如果男人的性能力降低，将会直接影响到性爱的质量。所以男人们想尽办法的去提高性能力。更有甚者去吃壮阳药，其实在日常生活中很多水果都有补肾壮阳的效果。
说到水果，我们一般的了解是它的减肥与美容的功效。其实水果还可以治疗男性性功能障碍及尿路感染。
荔枝
用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用;可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。但荔枝性温，不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。
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香蕉
香蕉是一种快速的体力恢复剂，香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的镁及维生素B-6可以维持红细胞活力、增强人体免疫机能。因此，每个男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。
如果你实在不喜欢香蕉的味道，那么桔子、牛奶、西红柿、豆腐等也是不错的选择。
莲子
取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。
葡萄
取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
猕猴桃
新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。
樱桃
男人很少主动防晒，樱桃中的维生素C、beta-胡萝卜素以及抗氧化成分，可以有效的修复受伤的皮肤细胞，使人看上去更年轻也更精神。
芒果
取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。
白果
取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。
木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。
红枣
红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
核桃
每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。此外，坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能。
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大家都知道性爱频率对女性的健康有很大的影响，科学的性爱频率能让女性的内分泌正常，还能有效的防止妇科病的出现。但是性爱频率是依人而定的，在基于自身承受能力之上的性爱频率就属于高频率了，那么高频率的性爱对女性的身体有哪些影响呢？
女性身体在性爱中的变化
在平台期的基础上，大约五至十分钟的时间(或是更长或更短的时间)可达到性高潮，最根本的特征是阴道下段扩约肌、骨盆底部肌肉及全身骨骼肌不自主性、强有力地节律性收缩，热烈而强大的快感遍及全身，思维自然凝滞，全部意识都沉浸在性高潮的强烈快感和极度幸福之中。研究发现：保持阴道紧窄是女性获得性快感的捷径。
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最后是消退期，性高潮时的肌肉节律性抽动持续约5至30秒钟后渐渐自然停止。身体性反应的消退，如盆腔充血等，则在20至30分钟内逐步消退，身体恢复到平时的状态。
高频率性爱对身体的影响
阴茎插入阴道并抽动，这对阴道是一个机械刺激，同时可能将细菌带入阴道内。阴道是由复层鳞状上皮组成的，具有较强的抗摩擦能力，如果摩擦刺激时没有产生疼痛感，即使性交次数多，性交时间长，也是没有问题的。而且，阴道具有一定的抗感染能力，在身体免疫力正常的情况下，即使短时间内多次性交也不会导致阴道感染。
不过，多次插入对阴道的松紧度会造成影响，天长日久，很容易出现阴道松弛的现象。对此，就必须使用养巢产品进行阴道保健，紧缩松弛的阴道。LELO的LUNA smart beads智能露娜球可以帮助女性进行凯格尔锻炼，提高阴道的紧实程度。智能露娜球如同私人教练一样，只要紧跟它的频率，每天锻炼5分钟，就可以让阴道恢复如初紧致
多次性高潮对女性健康的影响
性高潮是经过长期生物进化而产生的一种人体本能。人体自然是有能力发动并承担性高潮反应的。所以，性高潮反应对女性健康来说是没有损害的，现代性科学研究结果表明，性高潮能够提高身体的机能状态，有利于身心健康。女性获得性快感，不仅有利于改善夫妻生活，而且对健康也有好处。紧缩阴道，提高G点敏感度，可以让女人在每次性生活的时候都能快速进入高潮状态，并享受最长时间的性快感。
会使体质变差
中医养生强调节欲养精，如果恣情纵欲，可能导致体内的精气过多外泄，从而使机体抗病能力下降，引发各种疾病。严重者会出现腰酸腿软，严重时还会出现耳鸣、全身不适等症状。与此同时，思维能力、记忆力也会每况愈下。
男性性生活过于频繁，会延长射精时间，长此以往还可能引发不射精、射精时间迟缓、勃起功能障碍等问题。性生活过频会增加不孕不育的几率，因为精液变稀，精子质量会下降。
降低性爱满意度
有研究发现，在同一天的不同性爱中，第一次满意度最高，以后每一次满意度都会有所下降，甚至会引起一方反感。细水长流的性爱才让人期待。
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