增强男人性能力的月计划一览表
喝酒与性爱的关系，众说纷纭，有人说酒能助性，有人说酒能助性，还有人控诉酒后乱性。那么喝酒对男人的性能力究竟有什么影响呢？这还要具体情况具体分析，下面小编就带大家来具体看一下，喝酒对男人的性能力会造成什么样的影响。
小酌可以改善早泄
民间有一种说法，小酌胜新婚。而且小酌还能起到改善早泄的作用。当饮酒量达到一定程度，使人体处于一种麻醉状态时，则可以抑制性兴奋，但这种抑制尚未达到使性功能障碍的程度，这时反倒使男性射精潜伏期延长，起到了改善早泄症状的作用。
古代将酒看做春药
在古代，酒精就是“伟哥”。古人把酒看作是一种良好的“春药”。因为适量地饮酒，能减轻疲劳，感到放松、轻快，对自我的性行为和性心理(如性焦虑、性紧张、内疚、怯懦、自卑)都能有一定的调节和缓解作用，俗话说“酒壮人胆”。而且在喝了一定量的酒后，也会使人一定程度摆脱社会道德的桎梏，甚至失去责任感，更多展现人的自然本性的一面，一旦出现色情环境，即可导致性兴奋。这也是酒能助性的原因之一。
说到第一次性爱，对男生来讲，一般都是比较兴奋的，对女生来讲，却是比较痛苦的。因为第一次往往双方都对做爱比较陌生，为了不对女性造成严重的伤害，男方绝对不能因为兴奋二操之过急。男的要充分给予自己爱人以爱抚，使阴道充分润滑，然后缓慢进入。还要注意不同体位的转换，以便于找到最适合自己的体位。对于男生来说注意下列几点：
1、过于兴奋
对于多年期待，热切盼望的事情终于可以实现，兴奋是理所当然的事。但往往初次性交失败就出在过于兴奋上。过度兴奋的大脑对性刺激极为敏感，这就容易造成无法勃起或“一触即发”（早泄），出现性交失败，这是很正常的。
处理的办法是尽量在做爱时创造宽松的环境，预留充足的时间，让一切都能够在从容不迫的状态下进行。如果做爱环境不好，或者时间很仓促，那宁愿不做爱为好。因为在环境差，时间紧的情况下做爱是很容易失败的，这样就容易为日后性生活留下阴影。
如果觉得自己过于兴奋，不要急于上床，可以先静下来，双方在沙发上坐下，此时可脱去衣服，让双方习惯对方的裸体，并进行温柔的接触。这样就可以让过于兴奋的大脑神经松驰下来，避免一触即发的情况出现。
当然，让年轻人学会控制自己的情绪绝对不是一件容易的事，这需要多年的生活实践的调节，但至少你应该学会不那么“性”急。性生活对男人来说是一盘凉冻后才有滋味的“冷盘”，“吃得太急”没有乐趣。。所以初次做爱时多留些时间给你们自己，如果你拥有一整天的时间的话，你是不应该急在这短短的几分钟的！给多一些时间自己来作调控情感，避免大脑过于兴奋的放松方法吧！方式方法多种多样：谈天，游戏，双人小运动。。.等等不一而足，就看你自己的喜好了。好了，最后祝你心想事成，玩得开心。
2、了解，熟识女性的性器官位置
这绝非多余的话题，在性教育滞后的中国，不少人在第一次是找不到阴道的正确位置的。这看似荒唐，实质却经常出现。因为在高度性兴奋的时候，人是仅凭本能行事的，而没有性生活经验的人是未必知道阴道的正确位置的，这不是笑话！
除了可以通过浏览一些性知识网站提供的图片外，还可以在做爱前的亲热，爱抚中熟识女子的阴道位置，当对阴道的位置有了一种感性上的认识后，性交就容易成功了。
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3、注意女方的感受：
如果女方也是第一次体验性生活，她比你要紧张得多！紧张的她更需要你的细心，温柔来消除她的紧张。如果你过于“性”急，在女方的紧张未消除，性兴奋未唤起的时候强行进入的话，此时女方的阴道口是紧闭的，这只会造成女方的剧痛甚至性交无法进行下去。
女性只有在紧张消除，性兴奋充分唤起的情况下，才会因大，小阴唇充血，阴道口外露，并因阴道分泌，“漏出”液的出现而使阴茎能顺利“滑入”阴道。这一切都是“上帝”设计好的，但你必需顺应它的出现，过于“性”急就只能以失败甚至痛苦告终。
4、注意安抚
要消除女方的紧张，就要多爱抚，亲吻她，让她感觉到你的爱，这样好的性兴奋都会唤起的。当女子的性兴奋唤起后，她的紧张也就消失了，性器官也开始为性交进行生理上的准备（最明显的标志是阴道分泌液充分流出，为性交做润滑准备），此时，才可以进入性交阶段的。
5、配合情趣用品的使用
如果女方仍然很紧张，第一次做爱可使用人体润滑剂，在做爱前涂在女方的阴道口和男方的龟头上，起到润滑作用。这样就可以避免因为阴道干涩而造成的摩擦，性交疼痛了，或者你们可以尝试一下LELO出品的情趣道具，让女性在性爱前受到充分的刺激，足够润滑之后再进行下一步。
对于第一次体验性生活的男女来说，初次生活未必会如意，成功，这是正常的。关键是找出不足，再接再厉，不要轻易怀疑自己，为自己背上不必要的包袱。经过一段时间的学习，探索，必要时可以向专业人士请教，慢慢就会走上正确的轨道上来了。
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性生活虽然是对身体无害的，但是过度的性交以及在一些特殊时期性爱，对身体健康还是有一定影响的，下面我们就来盘点一下什么时候性爱对夫妻双方都有着什么样的坏处：
大量饮酒后不宜过做爱
如果在就餐过程中大量饮酒，多数女性与部分男性会出现性欲下降。而且，饮酒后，人处于短暂的兴奋状态，性生活时易出现过分激动或粗野鲁莽的行为，节奏加快、精力过分集中也易导致早泄。
酒精对心脏、肝脏、神经等多器官的损害，加上性生活时神经系统高度兴奋，性器官广泛充血，更会加重器官损伤。
另外，酒精可以导致精子发育异常，影响精子的活力和形态，对生育不利。
更重要的是，长期酒足饭饱后过性生活，不仅降低性生活的成功率和满意度，还可能挫伤夫妻感情，使伴侣产生性厌倦感。
憋尿时最好不要做爱
临床研究发现，在部分勃起功能欠佳的老年男性中，适当憋尿可以改善勃起功能。这可能是因为尿液充盈对膀胱有一定刺激作用。但勃起功能正常的人，则不建议也没有必要刻意憋尿。而且强忍，还可能有副作用。
男性外生殖器身兼二职，一是排出尿液，二是排出精液。两种机能由一个阀门控制，要么打开阀门，让尿液排出；要么关上阀门让精液排出。平时，这个出口只负责尿液排出，并无矛盾，但性兴奋时，如果膀胱内有尿液，就存在让哪一个先排出的问题。如果忍尿行房事，充盈的膀胱压迫充血的生殖器周边脏器，易诱发前列腺疾病。
此外，性生活时如有便意，也会分散注意力，影响性生活质量。因此性爱前最好排空两便。
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刚洗完热水澡不宜立即过性生活
有些人觉得，洗完热水澡、放松一下，更有利于性爱。但专家指出，洗完热水澡，至少要隔半小时才能享受性生活。
人体是一个极为敏感的生理系统，对温度的反应非常灵敏，哪怕只是0.1℃的微妙变化，都能引起体内各种激素的成倍改变，更能促使神经元细胞发射的电频信号时强时弱。
一般，温度超过33℃时，皮肤的感应度就开始下降。很多人会出现皮肤潮红，略有麻木的感觉。而我们常说的热水澡，多是指水温在38℃—40℃，用手试一下，略有点烫，这当然会使触觉下降。
专家建议，在性生活前应尽量避免洗热水澡，冲个凉就可以，且水温在35℃左右为宜。温水浴能起到镇静神经、减轻心血管负担的作用，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。如果确实要洗热水澡，那就建议半小时后再过性生活，这样皮肤温度基本能恢复正常，皮肤也不再那么潮湿，对性欲也就没什么负面影响了。
周围环境不够私密时
很多夫妻都会遇到性生活被打断的尴尬，除了孩子吵闹，还包括朋友来访、电话干扰。虽然这不至于造成器质性伤害，但会在性心理上投下阴影。
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对男人来说，在床上能够得到女人的肯定，是对他们莫大的鼓励。所以，在性生活中，男人们总是竭尽所能的表现着自己，尽可能的让自己表现得好一些。今天，小编就为男性朋友们介绍一些提高性能力的方法，可以在一个月的时间内帮助男性朋友实现自己的愿望。现在，就随这小编一起去看看吧。
第一，好好保护心脏
心脏是人体上最重要的器官，作为供血器官与全身上下都有着密切的联系。同样的于男人的性能力也有很大的联系，比如说，阴茎勃起与血压状况及大脑信号关系极大。心脏泵血能力强，阴茎血液更稳定，勃起硬度及维持时间都更好。有益心脏的生活方式必然有益性生活。
第二，每天做出汗锻炼
现在工作压力的增强，让男人无暇锻炼。但是，还是为了自己的健康，还是得抽出时间来锻炼的。尤其是做有氧锻炼，不仅能够提高男人的身体素质，还可以改善男人在床上的表现。所以，建议男性朋友每天坚持半小时出汗运动（跑步或游泳等），长期以往，就会达到可提高性欲目的。
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第三，注意营养均衡
男人的性能力也是需要营养的，如果出现营养不良的话，就会影响男人的性能力，进而影响在床上的表现。所以一定要注意营养均衡。猪肉、花生和芸豆等富含B族维生素的食物有益改善神经系统，使大脑可更顺利地向阴茎发出信号；鸡蛋富含B族维生素，有助于平衡激素，降低压力。
第四，戒掉烟和酒
烟和酒，对于男性的性能力来说，不是一个好东西。现在的男人出现性功能障碍、勃起困难等状况，大多是因为吸烟和酗酒。虽然多项研究发现红酒可改善血流，但过量饮用会起到相反的作用。吸烟会导致血管变窄，导致ED及全身血管疾病。所以，建议男性朋友，如果有抽烟和酗酒不良习惯的话，尽快戒掉。
第五，多晒晒太阳浴
现在是夏天，很多人不喜欢在阳光地下走是情有可原的，但是，男性朋友们一定要适当地在太阳底下晒一晒，这不但有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。在冬季，男性朋友更应每日走到户外，晒晒太阳，增强一下体质。
第六，减轻身心压力
社会发展了，人们的工作压力也增大了，而这带来的不仅仅是现代人没有了时间休闲，更重要的是影响了男人的性功能。这是因为，压力过大容易导致心跳加速（负面作用）和血压升高，进而降低性欲及性功能。积极锻炼、与配偶说说自己的压力等都有助于缓解压力，增进夫妻关系。
第七，多学点两性知识
现在的性观念已经开放很多了，而且网络的发达更是给人们了解两性知识提供了便利的条件。有很多男人性能力不是很强，大多是心理原因，是因为不了解两性知识，而产生的一种误解。所以，建议男性朋友多了解了解性技巧、性礼仪、ISLA 依姿拉等情趣用品的使用方法……都会有效改善你的性能力的。
由此可见，男人要想提高性能力，并不仅仅吃药这一种方式，所以，男性朋友应该多了解一下两性保健的知识，并注意自己的饮食健康，同时改掉一些不良的嗜好，这才是最健康的方法。
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婚后对夫妻生活质量影响最大的，就是性勃起障碍，很洋气的英文名叫：ED。它是男人专属的性功能疾病，被它上了身，基本就要告别性生活了。因为，ED会令男人无法正常勃起，甚至受到任何程度的性刺激都不能激发情欲，根本不能发生性行为。故此，夫妻要积极预防ED，抵抗它的侵扰。
妻子要帮助丈夫抵抗ED
对ED来说，积极预防发生，要比发生后再治疗更为有意义。这其中，女方给予丈夫温柔、体贴、鼓励、劝慰和配合十分重要。性医学专家特别提醒，帮助丈夫避免ED，你应该参与为主，监督为辅。
帮他建立良好生活习惯
美国泌尿科协会年会所发表的最新研究表明，男人是否会出现ED，与他的生活习惯息息相关。吸烟、饮酒过量的人，体重过重、腰围较大的人容易发生ED。
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给丈夫补充适量锌元素
有句话是：“男子常补锌，到老不伤‘根’”是有科学根据的。营养学会专家推荐我国成年男子每日膳食中锌供给量为15毫克。
从食品营养中摄取足够的锌是补锌的最好方式。一般情况下，动物性食物含锌量较高，较易被人体吸收利用。海产品的含锌量很高，特别是牡蛎，每千克含锌量达100毫克以上，牛肉、猪肉每千克含锌20～60毫克，一般的鱼类每千克含障碍。坚持运动，能增加睾酮水平，使阴茎勃起的能力增强，并使体内产生内啡呔，激发性欲，增进性兴奋。此外，运动能使腰腹部肌肉强健有力，不易疲劳。
器质性勃起障碍是由心血管、内分泌、神经系统等方面的疾病造成的，加强锻炼，可预防这些疾病的发生，并最大限度避免服用药物。
打造舒适温馨的家庭环境
抑郁、焦虑或过度紧张等不良情绪是导致ED的重要原因。由于男性在社会、家庭中担负着顶梁柱的角色，巨大的心理与工作压力容易引起男性各方面的疾病，再加上他们的健康意识淡薄，耐受力和抗病力比女性差，因此男人的健康应该得到更多的关怀。
把家营造成一个温馨的港湾，让丈夫回家后能彻底放松身心，你的生活质量就会不断提高。
共同进行“性训练”
在夫妻性生活中，羞怯是造成女性性冷淡、性厌恶和男性勃起障碍的祸首之一，而妻子的性冷淡、性厌恶也可造成丈夫的勃起障碍。这些症状阻碍了夫妻问的性交流和性表达，形成“旁观心理”，即对配偶的激情和冲动行为毫无反应，造成性欲低下乃至性厌恶。
性训练是一个“观念的系统脱敏”过程。夫妻阅读一段与性生活有关的科普文章、有关性器官及性交的医学文献后，进行朗读、复述，相互提问回答，并逐渐增加难度，逐渐消除羞怯。在入睡前还应在床上讨论，开展性交流，并相互观摩一些裸体动作。
鼓励丈夫进行性想象训练
性想象是唤起性欲的方式。它不受时空和法律道德限制，许多无法用行为表现的欲望，可通过想象来满足，因而在调动性兴奋上比局部刺激更积极。
掌握了性想象技术，就能比较如意地控制性欲水平，间接驾驭勃起和射精的过程。焦虑情绪是勃起障碍的一个主要致病因素。在性生活时开展性想象训练，能抑制焦虑，并体会出哪些情节较易激发性欲，以备日后调用。
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新娘子进入洞房后，会面临人生最重大的一件事，就是初次性爱。性爱的目的不仅为了获得快乐，更重要的是繁衍后代。对于新娘子来说，私处的健康决定性爱质量。如何能维持私处健康，保证它处于良好的状态呢？保暖和保湿工作至关重要。
新娘子要保持腹部温热
从阴阳理论来看，男属阳，女属阴。女性虽然属阴，但子宫却应该保持阳的状态，也就是要保暖才健康。而男性虽然属阳，但睾丸却必须保持阴的状态，也就是要“清爽”才健康。所以，女人的生殖系统最怕冷。
下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就能怀上宝宝。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的。
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保持下体血液循环畅通
新娘子不要穿紧身塑身衣，太紧的牛仔裤。一定要穿宽松、舒服的衣服，保持透气性和顺畅度，给下体和私处提供良好的生存环境。
维持私处的干爽和透气
女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎。尽量少使用不透气的卫生护垫。
不要久坐，下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升性生活质量。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动，非常有效。
新娘子可以给私处做SPA
台北辣妈曾在节目中透露平日上SPA保养时，也会顺便帮“妹妹”保湿做SPA。她解释自己平日绝对不会用肥皂或沐浴乳清洗私处，而是使用天然弱酸PH值的产品保养。一般女性对于脆弱肌肤如眼部，都会加强保湿，辣妈说：眼部和“妹妹”都没有角质层，更要注重保湿，才不会变成“干妹妹”。所以私处的保湿清洁也是很重要的。
新娘子私处保养TIPS
适度的性生活就是给私处最好的SPA，避免过度性生活，过度的性兴奋会造成内分泌极度亢奋，导致乳腺增生、子宫肌瘤发病率的增加。
在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。保证每天吃早餐，能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。
生孩子也能防止妇科病发生。研究表明，女性在一生中有一次完整的孕育过程，就能增加10年免疫力，这种免疫力主要针对妇科肿瘤。
月经正常是身体健康的重要标志。如果女性出现出血、白带不正常、腹部疼痛、肿块等几个症状，那就表明“肯定有问题”，一定要马上就医。
养成自我检查的习惯。洗澡时，女性可以检查自己的乳房是否有肿块，早上起床或晚上睡觉前摸摸下腹部，看看有没有肿块。每年定期到医院体检。乳腺检查、B超、宫颈涂片和其他妇科检查非常重要，不可错过。
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男人们对“一夜七次郎”赞赏不已，甚至恨不得自己夜夜如此。虽然性生活对人的身心健康有好处，但是也要适度，如果性爱过度的话会损伤身体健康的。男人是否强大，不应该通过一夜几次来判断，而是要看综合的效果，在长期的性生活中，男人和女人都能获得性爱满足，性生活和谐，这样才是最佳结果。那么一夜几次性爱算是适量呢？
年轻人不应期较短暂
健康的身体是完美性爱的基础，年轻人的身体一般都比较健康，其性功能也处于旺盛时期，所以他们的不应期是较为短暂的。年轻的时候多数人能重复多次性爱，这是事实。但除了身体的因素外，另一个决定不应期长短重要的因素是性爱质量！还要根据性爱后第二天有什么表现和感觉，才能知道性爱是否过度。
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