男人不可错过的一周“壮阳食谱”
性能力，对于男人来所就是面子，是自尊，更是展现自己魅力的东西，其对男人的重要性是显而易见的。然而，在影响男女性生活质量的因素中，男人的性能力强弱就是一个极其重要的因素。因此，男性朋友有必要寻找方法来提高自己的性能力。
有研究发现，男性在性生活上所坚持的时间一般是5到10分钟。但是，对于绝大部分的男性来说，这是不够的，需要坚持更长的时间。若想让自己的性能力只升不降，我们可以通过以下最安全最可靠的方式进行——性保健操。此套保健操，主要作用是疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。下面，就跟着小编一起来学习下性保健操吧，为增强性能力而不断努力。
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当性爱出现力不从心，持久降低，很容易疲软，或者性爱后有剧烈的腰酸背痛，男人首先会想到肾虚。实际上，性爱出现问题时，肾虚情况已经很严重了。可能很多人不知道，肾虚从一开始就会有明显的异常表现。做做下面的小测试，1分钟就会知道你是否肾虚。
1、是否哈欠连连
打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。
打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
2、是否口舌干燥无味
肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。
肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
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3、是否有莫名其妙的惶恐
这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。
肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。
4、是否总出现怕冷情况
中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉;如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。
人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气，从本质上说，肾是阳气产生的根源。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。
那么，如果你有畏寒的症状，如何判断是否是肾阳虚引起的呢?肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外，男子会有阳痿、早泄、滑精的问题，女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。
5、是否总打喷嚏不止
打喷嚏是一种常见的生理现象，很多人都有过打喷嚏的经历。人为什么会打喷嚏呢?中医认为有两种情况。
一种情况是急性打喷嚏，多发生于气候突然变凉之时、身体受凉时以及感冒流行的时候，多与感冒症状同时出现，感冒好了，喷嚏也就停止了，这种情况的打喷嚏属于实证。
另一种情况是肾气虚引起的打喷嚏。身体里的卫气，是抵御外邪的主要力量，它根源于人体的下焦肾，滋养于中焦脾，宣发于上焦肺。如果人体的肾气虚弱，卫气的来源就会不足，到达卫气的宣发通道——肺的卫气就少，肺就不能正常宣发卫气，于是出现打喷嚏的现象。
肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。对于肾气虚引起的打喷嚏，仅仅靠祛邪是难以治愈的，应补肾以固本，让肾气旺盛，卫气充足，身体抵御外邪的能力增强。
与打喷嚏相关的肾虚有肾阴虚证和肾阳虚证两种。
有肾阴虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热等症状，若看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少等现象。
有肾阳虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚时较重)、畏寒、四肢不温、面色无华、腰膝酸软等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡、舌苔白等现象。
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女人的胸部自古就是关注的焦点，男人在平时喜欢看女人的胸部，性爱中喜欢摸、吻女人的胸部，可见乳房在性生活中起着重要作用。身体健康是完美性爱的基础，而很多人会下意识的认为，乳房越大的女人，性生活会越幸福，真的是这样吗？来看一下胸围跟性爱和谐的关系。
罩杯与“性”福关系的调查
罩杯与性爱满意度的关系，有个调查，在这个“最幸福排名名单上”，穿85B胸罩的女性各项指数名列第二，接下来依次是穿75A、90C和75B胸罩的女性，她们都认为自己是沉浸在幸福中的。
调查人员发现，穿90E胸罩甚至更大罩杯的女人最不快乐，近20%的人对日常生活非常不满意，10%的人对爱情生活非常不满意，仅有不到4%的人对事业感到满意。在最不幸福的名单上，穿90B胸罩的女人名列第二，接下来是穿90C胸罩的。但研究人员发现，并非只有大号罩杯的女人不幸福，穿70A胸罩的女人也名列第四位。不过这个标准一看就是按照白种人的体型划分的，显然不适合中国女人的身材。
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中国人对胸部的审美标准
一直以为，中国女人开始注重自己的胸部是西学东渐的结果。在中国的历史里，从来只听说过女人裹胸缠足，除了唐朝出了个“天生丽质难自弃”的肥美人杨玉环引起了唐朝以丰满为美的风潮以外，在多数的历史朝代里，都是以如弱柳扶风的单薄身材为美。
纵观我国古代的服饰，无论是宋服肚兜还是满清改良前的旗袍，无论哪种都是纤细的女子穿上去更美的，于是造就了中国那么多含胸低首的中式美人。可是仿佛一夜之间的事儿，人们的视野被里那种大胸美女所吸引，比起那些外国女人圆润挺拔的胸部，不少女人都自惭形秽。
胸大就是真正的美丽吗
大胸真的更受男人欢迎，以至于可以改变女人的命运吗？其实男人在择偶的时候，是先注意到女人的家世和气质的，不会第一眼先注意到女人的胸部，更从来没有听说过哪个女人只是因为有了丰满的DCUP的胸部，嫁得就比平胸的女人更好。
相亲之前，负责介绍的中间人会娓娓地向双方描述各自的才学和容貌，决不会先告诉人家此女有个36D如巩俐般丰满的胸部。胸围的大小一直都是锦上添花的事，有丰满的胸部当然好，没有也是无所谓。
胸围大小更多来自女人同性的看法
其实关于胸围的大小，女人更多的看法是来自同类。如果是同样的ACUP，逛街的时候就可以互相取笑说撑不起这样那样的衣服，真是独乐乐不如众乐乐。如果听说哪个女人因为丰胸出了问题，从36A变成36D，又从36D变回36A。女人会轻啜着咖啡微笑着说，看，这就是为了美丽而付出的代价。所谓物伤其类的说法，大抵就是如此的吧。
性爱和谐更心态的关系大过罩杯
女明星们争做波霸，是要靠这个博人眼球，因为她们是靠这个吃饭的。而平凡的女人就没有必要追求大波了。女人能否获得乃至把握住幸福，与胸围的大小无关，与心态有关。如果执意地把爱情和胸围联系在一起，那么，庸人自扰误了自己的幸福，也只能是自作自受了。与其纠结波的大小，还不如多学习一些性爱知识，多掌握一些性爱技巧，让性生活更和谐。
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女人在减肥上用尽了心思和力气，男人在壮阳这件事上可没少费力，不论这个男人的性能力到底怎样，他们总是期待自己可以成为更加健硕的那个人。今天我们就一起来看看，男人一周壮阳食谱有哪些吧。
星期一：海参豆腐
千万不要以为豆腐对男人的作用微乎其微，豆腐若是和海神搭配，就能起到让你意想不到的壮阳效用。豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。
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星期二：松花淡菜粥
淡菜也就是珠菜，其中含有丰富的矿物质以及蛋白质，在中医上，被认为有可以益精血、补肾的效用。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
星期三：生炒鳝片
通常来说，多吃鳝鱼可以补充大脑活力，有利于智力的提高，其实鳝鱼也可以用于男人的壮阳。鱼肉含有丰富的磷和锌等，有“夫妻性和谐素”之说。凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。
星期四：杜仲炖羊肉
在古时候，人们就把羊肉和人参相提并论，羊肉也从此被认为有强身健体、温补的功效。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
杜仲炖羊肉：羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。
星期五：醉虾
醉虾相信大家不会太陌生，醉虾不仅仅口干非常不错，对于男人来说，也是壮阳不可忽视的一道菜。中医养生认为，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。
在西方，也有人用白兰地酒浸虾以壮阳，鉴于此，便不难知道为何扶阳不可缺少虾了。
星期六：天然牡蛎汤
牡蛎也就是我们所说的生蚝，其中含有丰富的矿物质，而且牡蛎的壮阳效用也是家喻户晓的。其味咸、性微寒。《神农本草经》中记载“(牡蛎)久服，强骨节，杀邪气，延年”。《本草纲目》记载，吃牡蛎肉“能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。
星期天：韭菜炒鸡蛋
韭菜在中医里面被认为是一种壮阳草，老人常说，想壮阳，吃韭菜。没错儿，韭菜又叫做草钟乳、长生草。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。在《本草纲目》中，韭菜的功效是：“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。”
以韭菜为主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜为主料包饺子、包子等。家常菜也可韭菜炒鸡蛋：新鲜韭菜100克，洗净切碎，鸡蛋3只(去壳)，同切碎之韭菜捣匀，用素油、食盐同炒至熟佐食。
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女人身体上最凸出的敏感带就是乳房，性爱中给它带来充分的刺激，可以迅速激活女人的情欲，达到快乐的顶峰。然而，乳房是娇柔、脆弱的，男人普遍对巨乳采用很猛烈的“进攻”方式，这种做法常常造成女人胸痛。
尽管也有些快乐，可疼痛会影响女人的感觉，而且对乳房健康也有很坏的影响。故此，尽情性爱的时候，男人要谨慎小心点儿，对巨乳“轻拿轻柔”，不要伤了它哦！尤其要注意一下几件事情。
第一：绝不能太用力揉捏、挤压乳房
女性到了成年，虽然乳房逐渐发育成熟，但是依然是相当娇嫩的。用力揉捏挤压乳房，容易令乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起乳腺增生等。另外，外力揉捏挤压较易改变乳房的外部形状，使上耸的双乳下塌下垂。这种乳房伤害往往是难以恢复的。
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第二：不能勉强女人穿不合适的情趣内衣
有些情趣内衣会给乳房带来不利影响，使乳房的受力点过度集中于某点，造成乳房疼痛;有些情趣内衣可能含有特殊化学物质，应该慎用。尤其当乳房发育尚未成熟的时候，应该避免各种新奇性用品对乳房的刺激。
第三：舔吻乳房的时候要注意口腔卫生
舔吻是乳房爱抚的技巧之一，使用适当，对性爱质量的提高、以及两性之间的感情融洽都有积极作用。但是需要注意的是，人的口腔里面含有大量细菌，尤其是食用食物之后，口腔内的酸性会增加，应该先清洁口腔，再亲吻伴侣的身体。这一点无论是亲吻男性还是女性的身体，都应该注意。
第四：别胡乱使用东西涂抹在乳房上
有些年轻人比较贪图新鲜，润滑液、蜂蜜、牛奶、芝麻酱、冰激淋……常常在性爱中把这些东西往身上涂抹，女孩子应该注意自身皮肤的娇嫩性和敏感性，并非所有东西都可以往乳房上面涂抹的。同样，阴部也是娇嫩敏感部位，尽量不要为了追求新鲜刺激而往上面涂抹东西。
第五：绝对不能出现“虐待”的行为
激情性爱中，不少男人会变得如野兽一般，很猛烈、很粗暴地对女人进行“攻击”。尤其是掐、咬乳房的行为特别普遍。这种倾向于虐待式的性爱做法绝对不可取，因为它会对乳房造成直接的伤害，给女人带来极大痛苦。并且，影响性爱的感受，久而久之还会造成虐待倾向的加重。故此，男人必须避免粗暴、野蛮的性方式，一定要温柔地对待女人，给她充分的体贴、关怀、温暖。
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提到大姨妈，女性们可能会认为大姨妈很让人痛苦，其实大姨妈除了让女性那几天情绪不稳定、状态不佳、食欲不振等特点外，还是有一些好处的，而且对女性来说也是非常重要的。今天我们，大姨妈到底有多么重要吧。
1、判断怀孕
我们一般会通过月经来判断女性是否怀孕，若是月经长时间没有来，女性们便会认为很可能自己怀孕了。确定妊娠以后，不准备生育的要尽快采取补救措施；
想生育的，则要更加注意营养，避免接触烟、酒、农药、有害化学物质、射线等，避免服用可以引起胎儿畸形的药物。根据月经还可推算预产期，对孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
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2、预防疾病
我们可以通过月经来判断身体的健康情况，若是女性朋友在18岁的时候还是没有来过月经，就要谨慎了，是否是身体出现了疾病。就要检查是否有生殖道下段闭锁、先天性无子宫或子宫发育不良、卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤或功能低下、内分泌或消耗性疾病。
3、避免过量铁对身体的伤害
虽然说女性朋友要按时的补充铁元素，以免造成缺铁性贫血，但铁过量一样会对女性造成伤害。有一种称为血色素沉着症的遗传性疾病，容易引起患者铁元素代谢失调，身体内会积聚过多的铁；铁过量会缓慢地导致皮肤、心脏、肝、关节、胰岛等处的病变。
治疗铁过量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉着症引起的器质性损害在女性身上出现的机会大大小于男性，甚至几乎不发生，月经的作用?周期性的失血正好消耗掉了过量的铁。
4、促进身体的造血功能
月经每个月定时的排血就是为了让身体有更好的条件去造血，这也是来月经的一个好处。月经引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统和造血系统得到了一种男性所没有的“锻炼”，它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，能够较快制造出新的血液以补足所失血液。
5、其他不为人知的好处
除了刚才介绍的几个好处之外，女性们可以通过月经来帮助身体排出积攒的毒素。尽管人体毒素排出的方式有很多，比如汗液、粪便等，但月经也是其中之一。女孩子，还可以利用月经期间，让自己变得更加漂亮哦。充足的睡眠、合理的饮食，能够让我们在月经期间皮肤变得更好、更漂亮。
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“你真的会清洗内裤吗？”这个问题可能在很多人看起来有点可笑，尤其是对于已婚的女性来说。但是别看这一件小小的内裤，这个极其私密的贴身小物件，如果清洗不当，可是会影响健康的，而且对于已婚女性来说，健康的身体是完美性爱的基础，只有身体健康，才能享受和谐的性生活。所以为了健康和性福，已婚女性要学会正确清洗内裤。
一条脏内裤有多少细菌
内裤上会有细菌，这些细菌大部分来自粪便。那么一条脏内裤究竟含有多少细菌呢？微生物学家们研究发现，一条脏内裤平均带有0.1克粪便，而一克粪便中约含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。尽管有的细菌和病毒对人体有利，但大多数细菌和病毒对人是有害的。而且排泄物中的沙门氏菌、大肠杆菌等病菌，即使正确清洗、晾晒，上面的细菌也不可能完全被杀死。可见内裤有多脏。
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