男人房事不给力是“谁”惹的祸
不少夫妻们尤其重视房事之前身体的清洁，但在爱爱后，却忽视了对身体最起码的保护，这主要是因为国内性文化还没有那么开放，我们对这方面的知识获取渠道相对比较少。夫妻房事后最伤身体的5个举动有哪些呢，接下来就一起来看看吧。
1、男性不要马上排尿
房事之后建议夫妻们不要立即去卫生间里小编，对于女性来说，同房马上排尿是一种预防尿路感染的简单有效手段。由于女性的尿道较短且直，性生活时外阴的细菌可能逆行而上进入尿道，引起尿道炎、膀胱炎等。
但是，专家说，男性在同房后不宜急于排尿，否则会对前列腺造成损害，因为男性的尿道长且弯曲，尿液通过的阻力大、时间长。
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男人最怕自己在性功能上出现任何的不如意，谁不希望给对方留下房事高手的形象呢，而现如今，有部分男人的的确确被性功能障碍缠身，这让他们苦恼不已。为了避免这种身体状态的发生，我们有必要来讨论一下，男人避免性功能障碍的小招数有哪些吧。
1、定期锻炼
研究证明，喜好运动的男性能有效避免YJ勃起困难等情况的发生，也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。
2、保持健康体重
正常的体重让身体脂肪含量保持在一定的范围内，对身体不会造成任何的压力。超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。
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3、注意饮食
合理健康的饮食习惯能让你避免性功能障碍疾病的缠身，不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障碍。
4、防止高血压高胆固醇
高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。
5、适度喝酒或干脆不喝
适度的饮酒对男性的身体有极大的好处，但到目前为止没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。
6、密切注意睾丸素
即使健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状。
7、避免合成类固醇
运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平，而且还会降低机体知道睾丸素的能力。
8、戒烟
吸引绝对是害人害己的行为，吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。
9、减少冒险性性行为
冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。
10、控制压力
心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。
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男人最怕出现的问题就是性功能障碍问题，但由于种种原因性功能障碍总是会缠上男性。而常见的性功能障碍有早泄、勃起障碍、阳痿等。那么，为何性功能障碍如此“偏爱”男性呢？
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研究发现，相较于女性而言，男性更容易出现性功能障碍，这主要和男性的各种不良生活、饮食方式有关系。但是，很多人其实并不知道是怎么回事。下面，就让我们看看，为何性功能障碍如此偏爱男性。
年龄增长问题
人体会随着年龄的增长，而逐渐衰老。同样，年龄也是男性性功能最大的杀手。随着年龄的逐渐增大，这个时候男性的各方面生理器官功能都会出现有减退的现象。而其中以生殖器官功能减退的最为明显，也就是说，进入中老年后大部分男性都会有阳痿、早泄等症状出现。并且国外的一项研究发现，年龄是与勃起功能障碍关系密切的间接高危因素。通常情况下20～30岁男性勃起功能障碍的患病率为7%，而50岁以后男性患有勃起障碍的几率就高达57%。因此男性在平时生活中一定要注意，尽量的延缓性功能减退时间。
某些疾病困扰
某些疾病在损害身体健康的同时，对我们的性功能也造成了一定的影响。某些方面的疾病同样是导致男性生殖系统功能减退的原因之一，其中以心脑血管疾病最为常见，一旦患病男性就会出现不同程度的性功能障碍症状。比如像心脏病、高血压等，这部分男性患者通常都伴有勃起功能障碍，除此之外勃起功能障碍还很有可能是全身动脉粥样硬化的先兆。因此男性要注意，日常生活中必须要时刻关注心脑血管健康。还有一种常见疾病就是糖尿病，患者勃起功能障碍患病率为23%～75%，而如果患糖尿病10年以上的话那么勃起功能障碍的发病率将是5年以下患者的1倍以上。
坎坷的性经历
坎坷的性经历，也是导致性功能障碍的原因之一。专家认为，主要与过去性经历有关的内在矛盾是性功能障碍的一个根深蒂固的原因。如果这些矛盾在一定程度上控制着人们的性生活，就可能发生性功能障碍。比如，幼年时初次接触性的不愉快的经历、第一次性生活失败造成的困惑等等。
心理因素影响
不仅来自于身体的因素导致性功能障碍偏爱男性，心理方面的问题也有影响。很多时候心理方面的因素也是影响男性正常性功能的原因，也就是说心理疾病以及精神方面的疾病都会导致男性出现有性功能障碍等情况。常见的有精神分裂症、抑郁症等，这方面疾病很有可能会导致男性出现有勃起障碍以及阳痿早泄等。除此之外，治疗这些疾病的某些药物也是导致男性性功能下降的原因。比如像一些抗抑郁等药物，50%～90%抑郁症患者存在有性欲淡漠的情况，而另一方面性功能障碍也常引起抑郁、焦虑等精神异常情况。
不良生活方式
除了以上的因素之外，不良的生活方式也是其中之一。相较于女性而言，男性在平时生活中有着更多的不良生活习惯，而正是这些不良习惯导致了男性性功能下降、比如像长时间的抽烟、喝酒等，这些不良习惯会导致男性增加患有勃起障碍的几率。吸烟吸烟和不吸烟的患者完全勃起功能障碍的患病率分别为20%和8.5%，因此要想拥有正常的性功能，首先要戒烟戒酒。
以上则是男性为什么容易患性功能障碍的原因，只有了解原因才能让我们更好的远离性功能障碍，保持身体健康。
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或许，有些时候我们总觉得身边的男人特别不给力？觉得或许是他那里出了问题。其实，或许是你误会他了。男人的性能力是可以改善的，但也要了解有些因素导致男人房事不持久，这并非是他的问题。那么，男人房事不持久到底是“谁”惹的祸呢？一起来了解这些因素，能够帮助我们改善男人性能力，让男人更给力。
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1、婚前性行为
对于现在的人来说，对于性科学过早的认识，婚前性行为已经变成非常普遍的事情。但婚前性行为，常常是在紧张、兴奋的状况下发生，来得快而匆忙，这就导致婚后很难改变这种已经建立的方式，也就非常容易导致男人房事不持久。
2、房事忽然中断
再也没有什么比这个更扫兴，更容易让男人过早结束了。有些人在婚后不愿采用避孕套及放置避孕环等避孕措施，而用体外方法避孕，因为双方十分紧张地把精力集中在撤出体外排精上，男方的过于紧张轻易造成提早。
3、房事次数过少
关于房事，不能过频，但也不能过少，否则都会对身体造成损害。有些人由于工作学习生活紧张，或夫妻两地分居，或夫妻一方长期出差，因长时间未过性生活，性要求过分强烈而轻易早泄。也有些人顾虑早泄，有意减少房事次数，引起性紧张不断积蓄，反而加重早泄。
4、性知识缺乏
尽管现在对于性科学的普及已经非常广泛，但不能否认的是社会上依然存在着一些与女性交往过少的男性。他们与女性在一起时，过于拘谨和羞怯，有些人对性知识的缺乏，对性器官有神秘感，容易紧张恐慌造成早泄。
5、夫妻关系不融洽
夫妻关系不融洽，也是导致男人房事不给力的因素之一。在女人当家的家庭，由于对妻子过分畏惧，过度崇拜，自卑心理强烈，或对妻子怀有潜在的敌意，这些都会发生早泄。丈夫对妻子不满时，作为性欲的发泄多草草了事。另外，有时女方患有生殖道炎症，因房事可以致痛，于是女方要求尽快结束房事而引发早泄。
6、居住环境太差
尽管现代人的生活水平得到了提高，但依然有些人因某些原因存在着两代或三代人同居一室的状况。这就导致性生活过于匆忙，容易发生早泄。
7、自认“体虚”
受到“一滴精，十滴血”的影响，一些人对于房事时的精液非常看重，担心性生活会损害身体健康。然而，这种过分的担心反而造成了早泄，但过度放纵也容易使性功能紊乱，发生早泄。
8、器质性原因
此种原因，也是导致男人房事不持久的因素之一。器质性原因造成的早泄常伴有不同程度的阳痿，如前列腺炎、精囊炎、糖尿病神经病变、精阜炎、尿道炎、包皮系带过短等均可发生早泄。
现在，你是否了解了男人房事不持久都受哪些因素影响了呢？那么，就不要责怪你的男人性无能了。和他一起找到问题所在，才能更好的解决问题。
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毫无疑问，性生活是协调夫妻感情，增加亲密度，提高爱情浓度的最佳方法。在健康、合理、安全的状态下性交，夫妻才能获得最极致的快乐。而纵欲过度、性生活时间不合理，都会给夫妻带来困扰，甚至影响健康，破坏两个人的感情。
我们必须了解到，男女在性问题上本身就存在差异，年龄、体质、性格、职业等，都会成为性生活的阻碍，导致性失谐。故此，夫妻要全力维持性生活的平衡，让它处于“守恒”状态，才能恩爱到老，尽享完美性生活。
夫妻的性生活守恒定律
要知道，每个人都有失衡和不再状态的时候。尤其是随着年龄的增长、体质的衰弱、月经周期、精神压力、繁重的工作等，都有影响性生活时间的可能。在此，我们融合所有可能发生的实际情况，归纳出性生活需掌握以下几点“守恒定律”，大家一定要好好参考。
第一定律：每周最适宜的性交次数
对于身体素质相对理想的青年人来说，每周进行2～3次性交为宜，中年人1～2次为宜，随着双方年龄的增长，性交次数可逐渐减少。性交的频率可以根据性生活后，双方是否感到疲劳为原则，如果性交之后精神不振，倦怠乏力，则应适当减少性交频度。如果夫妻之间性要求的强弱不同，则应该共同恰当地控制好性生活的频度，才能达到性生活和谐的目的。
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第二定律：性生活的最佳时间段
性交时间最好选在晚上入睡之前，性交后即可睡眠休息，以恢复体力。最佳的性交时间应该是双方都有性爱要求的时刻。如果日间工作十分繁忙，回到家中深感疲惫，最好夜间先休息一会，直到半夜双方精神和体力都恢复的时候，再进行性交则更为合适。当然，我们并不限定必须在入睡前性交，情侣们在情欲迸发的时候，也可随时与对方缠绵，只不过入睡前性交更佳。
第三定律：性交中的2∶3∶2原则
完整的性爱包括三部分：前戏、实质性生活、后戏。总的来说，性爱时间因人、因时而异，普遍认为20～30分钟即可。从时间分配上看，可以遵循2∶3∶2的原则。以20分钟为例，前戏应占6分钟左右，实质性交为8分钟左右，后戏约占6分钟左右。
第四定律：完善的性生活保护措施
性生活保护措施不仅关系到性交质量，同时也与安全和健康密不可分。男女的性器官都是脆弱的，不合理的性交方式会损害性器官、传播病菌，引发疾病；故此，无论性生活前后，夫妻都要关注卫生，最好每次性交都戴避孕套（想受孕除外）。另外，性生活不能过于猛烈，也不要采用危险的姿势，以免出现摔伤、拉伤、撕裂等创伤。
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女人都认为男人是“下半身思考”的，若是他对你的暗示视而不见，对房事毫无兴趣，就会以为他不爱你了。其实这是反应过度了。男人性趣大减，有可能是“大姨夫”来了。跟“大姨妈”相对的，男人每个月也有那么几天，期间也需要做好保健工作。
“大姨夫”驾到的标志
男人也有“例假”，其表现有很多种，经过医学研究报名，若是符合下面症状中的两条或以上，就表明“大姨夫”驾到了。
1工作状态低迷，反应变得迟钝。2莫名其妙地食欲不振，包括对自己通常喜爱的美食也不为所动。3总是独自抽着闷烟，一个人喝闷酒，而且时不时长长地叹气。4心不在焉，对自己感兴趣的事失去兴趣，连看球都走神，甚至忘了谁和谁在比了。5一反常态地色、友皆轻，哥们儿、女友都约不动。幽默不起来，也不喜欢开玩笑。6很容易被惹怒，为小事会跟自己平时很尊重的人争执。7喜欢坐在角落里目光呆滞，郁郁寡欢。8变得冷淡，甚至冷漠，当爱人试图接近他时，他感到不习惯。9“性趣”大减，那几天夫妻生活过得极为平淡，对妻子的暗示装糊涂，甚至反感。10说话的节奏和语调变得快慢不均，言语不清，甚至口吃。11时不时地发火或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡。12睡眠并不缺乏的情况下却总是犯困，或者失眠。13老是抱怨口舌生疮、牙齿肿痛，甚至口腔溃疡。14听歌的风格跟以往不一样，喜欢单曲循环。
“大姨夫”青睐久坐族
久坐一族是“大姨夫”的高危人群。如办公室白领、出租车司机等“久坐族”男性，很容易来“例假”。渐渐每隔一段时间脾气就像变了一个人，说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清;时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡……在夫妻生活上，也变得很冷漠。但过了这几天一切都又恢复了正常。如果你也有这种情况的话，那么估计你已经来了“大姨夫”了!
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高压族也容易来例假
除了“久坐族”之外，还有一种男人也非常容易来“大姨夫”。这类男人就是外表看起来事业有成，非常成功。但是从内心出发，我们往往知道有多么的大压力，有多么多的痛苦的和难言之隐。整天承受着这种高压的摧残，男人思想上出现焦虑就是比较常见的状况了。而一旦思想焦虑，大姨夫就会闻到了你的气息一样随之而来。
尼古丁引来“大姨夫”
久坐族、高压族受到“大姨夫”青睐，都是男性由内向外的一些因素造成的。而吸烟一族则完全是外界因素导致的离家频频来临。吸烟的男人往往会在因为尼古丁的作用让自己变得异常兴奋起来。但是我们不知道的是，这种方式之下，我们的身体正在饱受着这有害因素的摧残。而尼古丁正是引起“大姨夫”到来的一个关键因素。
男性“假期”怎么办
男性“例假”来临时，要做好保健措施。因为只有做好调整，才能保护身体健康，从而为完美性爱打下基础。因为 “健康身体是完美性爱的基础”。那么例假时期男性该怎么做呢？
让自己身心放松，争取自己恢复过来。这段时期常伴有身体方面的病痛。为了尽快结束低潮期，应该适当使用药物治疗。多沟通，与朋友聊天，男人与男人之间的相互支持和帮助，对于结束低潮期有莫大帮助。参加平时爱好的活动，通过锻炼可以使身体内激素分泌恢复，使大脑中兴奋性神经递质适当增加，从而尽快进入正常状态。如果低潮情绪比较严重，自己难以调整过来，必须找心理医生去咨询调整。
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女人由于心理的和生理上的一些原因，在性生活上往往比较容易出现问题，比如说性冷淡、没有性高潮、性满足缺乏，或者在生产后没有觉得性生活的质量带不如以前……出现了这些问题不要着急，要找能解决这个问题的方法，这才是正确的处理问题的方法。现在，小编就为女性朋友们推荐一套女性专用的性保健操。要想做一个性福的女人，就来看看吧！
第一节：强健腹肌
不仅仅男性需要有腹肌，来提高自己的性能力，女性也不例外。因为强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。做法：仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸围，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
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