揭秘：女人一天可承受几次性爱
多数人都在为提升性能力而苦恼，他们想尽各种办法，如饮食进补、服用某些药物、进行某种保健措施，但效果是缓慢的。不得不说，性欲和性生活能力并非一时就能提升，需要长期坚持。最健康、最有效的手段还是运动。
健康运动增添性欲
美国专家说，人的形象越健美、肌肉越强壮，整体的机能就会旺盛起来。这些专家做过一项两千人的问卷调查，发现从事有氧运动的女性有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。
合理运动可增加内分泌
科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。
美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说：“你的形象越显得健美，机体内每一系统的机能也就越发盛起来。” 调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。
一、运动增添性欲
科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。
经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。
研究人员特别指出，身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇，而且水平相当高，因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。有关专家特别提到，过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽，难以达到预期的目的。
选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活。
二、体育活动与性功能
有些人耽心体育活动与性功能二者之间存在矛盾，这是因为有些武侠小说里片面宣传了”童子功”等情节，还有些人讲练气功的人、练太极拳的人都要戒除或减少性生活，否则就使元阳丧失，功也白练了。事实到底如何呢？体育锻练真的会导致性欲或性功能低下吗？性生活会影响体育锻练的成绩或效果吗？
当然锻练不宜过于疲劳，过量锻练容易导致性欲的降低，这也是必须注意的。性生活有助于对训练和比赛的调节，如性生活对男女运动员的赛后恢复有着良好的促进作用，而不懂得恢复就等于不懂得训练。尤其是当运动员成绩不理想或遇到暂时失败时，爱抚将有助于他们恢复自信心，以便在日后的比赛中发挥出应有的水平。
结婚对国外运动员决非禁忌，生育也没有让她们离开赛场，妈妈冠军屡见不鲜，古巴女排名将路易斯更是声名显赫。可见性与运动决非相互矛盾、相互冲突，反而可以相辅相成。
三、有利性事的腰臂锻炼
男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。
想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持「实力」，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行「床上活动」时便不会力不从心。
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四、增强性欲的锻炼
经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。
五、怎样练习气功以增强性功能
所谓气功，就是修炼真气的功夫。它在我国源远流长，是古人摄生调息、强身保健的一种方法。它的特点是整体疗法，通过调身、调息、调心的共同作用，可使精力充沛，元气充足，以达到强身保健、治疗疾病，延年益寿的目的。同时还可明显改善男女性功能，治疗各种性功能障碍。
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女人在性爱中最讨厌男人的行为就是，“做完”后倒头睡觉。这种做法并没有充分表达爱意，反而令女人感到十分冷漠，好像自己只是性生活的发泄工具而已。故此，不少专家都在提倡性生活后要注重温存和调情，让女人获得身心上的满足。
女人需要性爱后的温存
从感情角度来讲，性爱后充分的温存和调情，可以舒缓女人激动的心绪，让身体的冲动慢慢缓和下来。两个人说说情话，相互安抚，能递进内心的交流，让感情更美满更充分。这是是女人最需要也是最想要的东西。
男人性爱需要补充体力
从科学角度来讲，性生活结束让男人踏踏实实睡觉，可以保护性能力。专家证实，每天睡足8小时，有利于性能力的保护；相反，如果睡眠毫无规律，就会导致男性清晨无勃起、女性缺乏阴道润滑，基本性能力就会出现问题。
通常，男性在做梦期间会出现无意识的勃起现象，女性则可能出现阴道润滑，两性此时都容易出现有关异性、性幻想以及性生活的梦境，基本性能力得到锻炼和维持。
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性生活是促进睡眠的良药
对于男性来说，脑电波扫描及动物实验都显示，性生活后他们往往睡得更快、更香甜，甚至可以说，有性爱的夜晚让他们不会失眠。因此，一些医生已经把改善性生活质量作为治疗失眠的药方之一。
8小时睡眠可确保性能力旺盛
如果睡眠时间不够，人也很容易丧失性热情。外国的权威调查证明了这一点。通常有小于5岁孩子的父母最缺觉，性爱频率最少，其过程也总伴随着不安和焦虑。而在增加了他们的睡眠时间后，情况就大大改善了，就连他们日常对视的眼神也充满了温情。
充足的睡眠、饱满的精神，让他们更放松，体力更好，性生活也更和谐。专家表示，如果要用睡眠来维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7～8个小时的睡眠时间。
夫妻可以在性爱后共同入睡
实际上，性爱温存和睡眠并不冲突，我们可以做到既有感情的补充，也有睡眠的保障。最好方法就是男人抱着女人一起入睡，给她们最温暖的怀抱和最温馨的体贴。此外，夫妻的睡姿也很有讲究。美国性爱专家建议，性生活后，丈夫可从身后环抱着妻子入睡，使双方身体充分接触，又不压迫心脏，能让女性产生最大的安全感，有利于促进夫妻感情和睡眠质量。
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众所周知，性爱对女性健康有好处，完美性爱非让身心更加健康。但是大家也都知道过犹不及，房事次数多了是否会影响女性健康，这是大家关心的一个问题。女人一天最多可以承受几次性爱呢？下面就从性爱缓解和性爱对健康的影响来解析一下。
性爱环节一：平台期
第一个性爱环节是平台期，这个时期中，在爱人的爱抚下，或者通过自己的性幻想，女性的身体会出现兴奋反应。此时性欲被唤起，呼吸急促、心率加快（增加10次/分钟以上）、面部红晕、精神振奋；感觉胸部胸胀，接触会有轻微快感；外阴分泌少量液体，阴道下段偶有反射性肌肉收缩并有明显快感。
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性爱环节二：高潮期
以平台期为基础，女性经过充分的前戏刺激，通常会在五到十分钟（时间因人而异，可更长或更短）达到性高潮。性高潮的表现为：头面部及全身皮肤充血变红、双目轻合、表情愉悦、呼吸急促或伴有呻吟，心率超过100次/分，胸部耸立，大Y唇隆起向两侧外翻，小Y唇充血呈暗红色并向外突出，YD变粗变长呈勃起状态，上拉至耻骨联合部，分泌多量稀薄透明液体，最根本的特征是Y道下段扩约肌、骨盆底部肌肉及全身骨骼肌不自主性、强有力地节律性收缩，热烈而强大的快感遍及全身，思维自然凝滞，全部意识都沉浸在性高潮的强烈快感和极度幸福之中。
性爱环节三：消退期
与男人的高潮表现不同，男人的性高潮来得快去得也快，女人的性高潮来得慢去得也慢，会有一个高潮消退期。在消退期，性高潮时的肌肉节律性抽动持续约5至30秒钟后渐渐自然停止。身体性反应的消退，如盆腔充血等，则在20至30分钟内逐步消退，身体恢复平时的状态。
通过上面的过程，可以分析出性高潮对女性健康的影响。
机械刺激损伤女性阴道
男性的器官进入女性体内，并在女性体内做活塞运动，这个过程中有摩擦，会对女性阴道造成机械性损伤，而且有可能将细菌带入女性体内。阴道是由复层鳞状上皮组成的，具有较强的抗摩擦能力，如果摩擦刺激时没有产生疼痛感，即使次数多、时间长，也是没有问题的。但若在运动过程中，女性有疼痛感，则可能与前戏准备不充分有关系，润滑不够就会产生疼痛。多次房事，也大了细菌进入女性体内的机会。但是别忘了，女性的阴道有自洁功能，只要阴道是健康的、没有炎症等问题，就能够很好的抵御外界细菌，不会危害到健康。
多次性高潮对健康有何影响
若是女性一天有多次性高潮，会不会影响女性的健康呢？性高潮是经过长期生物进化而产生的一种人体本能。人体自然是有能力发动并承担性高潮反应的。所以，性高潮反应对女性健康来说是没有损害的，现代性科学研究结果表明，性高潮能够提高身体的机能状态，有利于身心健康。
总之，女性一天能够承受几次性爱，存在个体差异，关键看女性在性生活中是否舒适、无疼痛，并且能够达到性高潮。
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两人之间的性欲是受到很多因素影响的，比如说两人的身体状态、两人的情绪、两人的所处的环境、两人之间的感情……，这些都是能影响到男女的性欲。那么，现在我们就一起俩来看看到底有哪些性欲在影响着男女的性欲。
1、卧室太过狭小拥挤
性爱的环境如何，直接影响两人之间的性爱质量，虽然说很多人会不断尝试新花样、新地点，以寻求刺激、调剂夫妻生活，但卧室，仍然是多数人性爱的“主流”场所。舒适的卧室，对提高性爱质量大有帮助。首先，这是专门用来休息的地方，更有助于人们放松心情，扫除局促、紧张的情绪；其次，卧室的私密性一般高于其他居住空间，更能提供尽情缠绵的安全感；最后，舒适的卧室方便伴侣们进行各种性爱姿势的探索和尝试。
2、满地都是衣服袜子
这是很致命的，如果没有一个干净整洁的床，是很难有高涨的性欲的，没来得及整理的床铺，堆满灰尘的梳妆台，乱扔在床下的袜子，都是性爱的干扰因素。美国《妇女日》杂志甚至把“卧室混乱”列为“性欲小偷”之首。因此，必须定期清扫卧室，保持空气清新，窗明几净，最起码要保证床铺的洁净。
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3、卧室里的东西太多
卧室是你们两个人的私密空间，不应该把书桌、书架、电视、电脑等统统搬进卧室，看上去空间功能丰富，实则不利于两性生活。因为，卧室是休息的场所，放上办公、学习的用品会让人分心，甚至联想到工作中的烦恼，“扫性”威力不可小觑。花费太多时间看电视、玩电脑，还会阻碍夫妻间情感交流。因此，卧室的布置以简洁为佳，多余的摆设最好及时清理。
4、卧室的双人床太大
现在的双人床越来越大，虽然说睡着舒服。但是，不利于两人之间情感的交流，谁也够不着谁的大床上，少了那些能勾起激情的不经意的碰触，久而久之会让人产生生疏感。但是，也不能太小，太小的话，两人睡着也不舒服，更重要的是在太过拥挤的床会带给你烦躁的情绪。因此，床不能太大，也不能太小，要根据两人的体形来购买或者定制，简单一句话，那就是以标准尺寸为宜。
5、床上用品长期不换
一般来说，床上用品是要经常更换的，因为上面很容易滋生细菌，产生不良的气味和难看的污渍，不仅不利于健康，“性趣”也会受影响。因此，床单、被罩、枕巾等床上用品必须常换，最好每半个月到一个月清洗一次。另外，床品的色彩图案和材质尽量符合双方的审美，唤起人们在上面畅快性爱的本能。因为，色调能影响人的情绪，也能影响人的性欲，这是很有道理的。
当然了，上面的这些仅仅是其中的一小部分影响因素，其他的还有忽视色调和灯光等等。合适的色彩和光线能“助性”，但大多数家庭还没注意到这点。国外研究发现，女性受环境的影响较大，最好根据妻子的性格特点选择卧室色调。
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性爱不仅是两性之间发泄性欲的渠道，性爱更能为人们的健康身体添一份力。大家都在追求完美的性爱，这不是人云亦云的事情，而是有真实的证据证明性爱有它的奇异功效。那么性爱有哪些功效呢？下面为大家介绍。
功效一：有利于消除失眠所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠，但是各种各样的原因?导致的失眠，经常困扰着大家。特别是女性，更容易失眠。而当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地袭来，有助于消除失眠症。而且性生活越是美满，事后也越容易入睡。
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功效二：减轻经期前的综合症女性在月经前的5-7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，而减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。
功效三：精液有助于女性阴道的消毒实验证明精液中有一种抗菌物质–精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭。长期没有性生活的女性，更容易患阴道炎，子宫内膜炎、输卵管炎等病症。
功效四：有助于保护头脑年轻根据日本的医学研究表明：“用进废退”的性萎缩，也适用于缺乏性生活的人。适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，记忆力也较强。
功效五：有效减少心脏病和心肌梗塞的发生性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。
功效六：减轻或是缓解疼痛症性爱竟然同阿司匹林有一样的功效，听起来似乎有点神乎其神。不过，大量的医疗机构的反馈，证实了性生活能刺激大脑中枢神经系统，分泌出一种叫胺多酚的化学物质，对减弱疼痛相当有效。
功效七：减少皮肤病的发生皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗斑等皮肤病。而适度的性爱会加速血液循环、均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。
功效八：提高免疫系统的抗病能力现代文明生活，反而让人们的免疫系统比以往更加脆弱。感冒、高血压、各种溃疡经常是躲也躲不过。性生活可以使肾上腺素均衡分泌，肌肉先收缩，再放松，从而形成良性循环，使免疫系统能保持在较好的状态。
功效九：促进女性生殖健康雌激素能够使女性保持良好的血液循环系统的结构和功能，性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔同房性要高得多。从而使卵巢的生理功能加强，月经正常，还可推迟更年期，而且每一次性爱都会使阴部分泌物增加，防止阴道粘膜干燥。
功效十：减缓衰老女性在三十五岁左右，骨骼开始疏松，性爱可以调节胆固醇，保持骨骼的密度，减缓骨质疏松。使整个人看上去步态轻盈，身体的灵活性也强。
功效十一：让男性更强壮健康适度的性生活，可使男性的睾丸酮分泌量增多，使男性的肌肉更发达，体重增加，提高了骨髓造血功能，而且还能减少体内脂肪的积存。
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阳痿这件事情是每个男人都深恶痛疾的事情，更是让完美性爱跌到低谷的罪魁祸首。那么男人如若患了阳痿应该怎么自我来治疗呢？治疗阳痿吃药是一方面，在日常生活中进行保健是很重要的。
1、双手按摩睾丸
将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
2、指尖摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。
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