性生活前放松心情是很重要的
“早知精子那么贵，当时何必那么浪费”这虽然是句太看话，但还是有很多人为了贪图一时的性快感经常强行刺激性器官，多次重复进行性交。长期这样下去你嗨皮了但是却不知道你的“丁丁”忍受不住重负已经很受伤了。
为了“补偿”自己的不足，经常强行刺激性器官，重复进行性交，这就大大加重了性系统的负担。长期下去，身体是要进行“反抗”的。他们往往很快会开始出现不应期过度延长(超过24小时)，这已经是阳痿的早期表现了。如果病人没有得到正确的指导、治疗，他们是很难避免出现阳痿的。
广大的夫妻都只是认为和谐的性爱能让夫妻更恩爱，但是不知道规律科学的性爱还能起到延长寿命的作用，而且性高潮与也与健康有密切的关系。
研究者统计发现，女性在一生中，性爱次数越多，发生乳腺癌的风险越低，这可能是因为男性精液里的抗原蛋白可以激活女性对乳癌的免疫反应。同时性高潮时，女性身体释放出的激素能缓解压力，减少多种疾病发生。
对男性来说，规律的性生活和射精，能有效降低前列腺癌的发病率，有研究认为，这是因为射精有助于及时排出体内潜在的致癌物质。性爱还能让男性体内的激素水平维持在一个相对较稳定的范围。
性爱不仅是为了增进亲昵关系、愉悦肉体和生育，更重要的是，它能让身体和情感相结合，还能减少疾病，有助于长寿。所以说，科学的享受性爱，是健康人生必不可少的一部分。
老人家上了年纪，也会变得抵抗力差，所以想要增强免疫力，除了晚上出门跳广场舞以及早晨打打太极拳，我们一般会在日常饮食中，为老人补钙、补硒，尤其是补硒对于老年人来说十分重要，硒和维生素E都是抗氧剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，减慢其变化的速度，并且它还具有活化免疫系统的作用。在补硒方面，体恒健牌硒维康是获得肯定最多的，其中采用的麦芽硒具有高活性，高吸收率，易被机体吸收利用的优点，可充分发挥硒在体内应有的作用。
有科学记载，进行性生活的时候，性生活姿势难度越高，会给夫妻双方带来更好的感觉，性高潮将会来得更猛烈一些，没有任何一种记载说，哪一种性交姿势效果最强烈，如果可以在一次性交时同时进行3种姿势，不但可以提高双方的性满足感，而且还有益身体健康。
2、侧进式 益处：锻炼骨盆底肌
辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。
3、女上位式 益处：锻炼腹肌和腰背肌肉
辅导：但当你逐渐参与更多时，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
4、传教式 益处：锻炼胸肌
辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
5、后进式 益处：臀部肌肉
辅导：动作时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。可以锻炼臀部肌肉。
6、69式 益处：锻炼面部肌肉
辅导：用数字来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的。长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。
7、站立式
益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌
这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。
不管是男性还是女性都容易患上疾病，也容易出现性冷淡这个症状，现在社会男性和女性朋友们的生活压力都很大，所以我们要注意保护自己的身体健康，不让自己受到疾病的侵害，专家告诉大家如果患上一些疾病的话也可能会导致女性性冷淡问题的出现，因此我们要了解一下哪些疾病可能会导致女性性冷淡这个问题出现。
1、糖尿病，糖尿病引起性冷淡，主要是并发症惹的祸。
如糖尿病血管病变导致阴道分泌物减少，润滑度降低，故性交时干涩并有疼痛感;神经病变使阴道壁神经末梢敏感性削弱，很难激发起性高潮;糖尿病女性阴道及泌尿系统感染性疾病也比较多见，会给患者的性生活带来消极影响。
2、甲状腺病，甲状腺属于内分泌器官，分泌甲状腺激素，直接调控女性睾丸激素的分泌。
甲状腺功能减低时，甲状腺激素分泌量减少，睾丸激素亦随之减少，引起性热情下降。甲亢时甲状腺功能增强，甲状腺激素增多，去甲肾上腺素、多巴胺、5一羟色胺、乙酰胆碱等会发生变化，削弱调控性表达的调节能力。
同时，过多的甲状腺激素抑制垂体促性腺激素的分泌，出现月经紊乱，甚至闭经，导致性功能障碍。因此，女性性冷淡，应及时到医院查查甲状腺功能。
3、阴蒂粘连，阴蒂是女性最灵敏的性感区。
有的女性阴蒂外皮过长，将整个阴蒂都包住，称为阴蒂粘连，导致阴蒂的头部无法接受刺激而诱发性兴奋。
另外，阴蒂外皮过长，分泌物积聚于阴蒂外皮与阴蒂头部之间，诱发炎症，也会削弱“性趣”。因此，发现不明原因的性欲低下，要及时到妇科检查阴蒂，并进行合理治疗。
4、抑郁症。
据心理医生统计，性冷淡的女性患者潜在抑郁症的比例最高可达26%。因此，做有关抑郁症的检查，也是大有必要的。
性爱是一件让人非常轻松的事情，我们在进行性生活的时候要保持良好的心态，同时在做爱之前我们大家要适当的放松一下自己的心情，放松心情是非常重要的，能够避免出现紧张的气氛，为和谐的性生活打下坚实的基础，下面来看看吧。
大多数男人在从事任何一种与性无关的、神经高度紧张的活动之后，性欲都会有不同程度的减弱。
这是非常自然的，不必大惊小怪。这是因为，男人的性欲直接地产生于自己的大脑皮层的某些兴奋中枢，而不是产生于生殖器。
在任何一种造成精神紧张和心理疲劳的活动中，包括长时间的打牌、搓麻将等等，大脑里的性的兴奋中枢都会受到严重的抑制，不大可能象往常那样产生性欲。
性生活对男人的精神状态有时确实会产生调节与强化的作用，但是前提条件是，男人在此时此刻必须是心理放松的，没有心理疲劳的积累，也没有那种用性生活来消愁解闷的过高期望。否则只能适得其反。
克服这种情况的关键是，应该迅速地放松自己，例如做些体育活动、轻松的娱乐活动、洗热水澡等等。
在持续一段时间以后，待到自己的身心真正彻底放松了，再投入性爱。男性都希望在性生活中充分满足女性，从而满足自己的征服欲，并使自己的自信心、自尊心得到极大的满足。
这是男性的本能渴求，也是社会角色的需求。这种希望很正常，我们作性医学的推广也是尽可能地帮助他们达到这一目的。
因此，这里的关系是：放松在前，性在后，而不是通过性来放松。日常生活中常常可以发现：越是在高度紧张之后，没有自我放松就寻求性爱，性生活的质量就越低，甚至带来不良的反应和感受，影响到日后的性欲。
很多男性朋友们在没有进行性爱之前都非常激动，但是激情过后却显得异常的沉默，这让很多女性朋友们都没有办法接受，这样就促进了矛盾的激发，那么激情后做什么会让女性朋友们觉得更幸福呢，告诉大家一个拥抱，一个亲吻就会化解性爱后的很多矛盾，让性生活更加和谐。
亲吻额头
性爱之后，不妨轻轻吻一下她的额头，这虽然只是一个简单的动作，但在女性看来却能感觉到无限幸福，让她感觉你在激情之后依旧在乎她，比说很多遍”我爱你”更能感动女性。
紧紧拥抱
女性在性爱之后往往会莫名其妙的出现很强的依赖感和不安全感，所以，一定要紧紧的抱住她，让她安静躺在宽阔的臂湾里感知到你的体温和心跳，尽情的享受被爱被呵护的感觉。
呵护私处
性爱之后，女性私处一定会留下两个人的体液，这时作为男人不妨主动为你的爱人擦拭干净私处，然后轻轻为她穿上内裤，这一个简单细节会让你的伴侣感知到你有多么依赖和喜欢她的私处。
诉说情话
激情过后最好不要彼此沉默，两个人可以互相表达感情，也可以交流性爱之后的感受，很多老夫老妻觉得性爱之后没必要做过多沟通，倒头就睡，这其实是很伤害感情的，这种激情后的沉默慢慢会让性爱的乐趣大打折扣，久而久之，性爱就会变成夫妻之间的”例行公事”。
因为在生活当中很多的男性在两性生活之后，都会有倒头就睡的习惯，其实这对于女性而言是一种很大的事伤害，会认为自己只是一个发泄的工具，所以希望男性朋友都可以注重这些性爱之后的爱抚技巧。
据科学记载，正常情况下女性更年期持续的时间在三年左右，有些时间比较短的也在八个月以上，大部份的女性在这个时间段就停止了性生活，大家都知道更年期对女性的危害，它不仅让女性下体分泌物减少，而且严重的还会影响到家庭生活。可是在更年期中，如何让女性如狼似虎呢?
调查还发现，更年期女性的潮热症状通常会持续3年2个月21天。而情绪波动这一症状会持续2年10个月15天。另外，由于女性绝经，更年期有时被看作是她们生活的一个转折点，大大改变了女性的性生活。被调查女性中，仅五分之一表示其性生活在更年期后回归正常。
1.用性爱“激活”阴道
更年期时的雌激素降低，会给身体带来变化，但是很多变化不易被肉眼察觉，也不存在“干瘪老去”的情形。
哈佛医学院的医学博士霍普·里乔蒂表示，很多女性此时根本察觉不到自己的改变。绝经后，阴道的血流量会减少，性爱是激活阴道的好办法，因为它能够促进阴道内的血液循环，从而保持活力和年轻。
2.做爱时润滑剂不能省
绝经后，阴道的确会变得干涩，每个女性都可能出现这种情况。此时，使用润滑剂可以助你拥有更舒服和健康的性生活。
从来没有使用经验的人也不要为此尴尬，因为技术的不断进步会让你发现，润滑剂的质地会带给你自然湿润的感觉，让你对性也有了更多信心。
3.为达到性高潮加把劲
过去，你可能每次性爱都高潮不断，但到了更年期，你就要把期望降低，也许仅为了一次高潮就要更加卖力，要记得，每个年龄段都有自己的可爱一面，试着去接受和爱上这个过程。
4.增加更多亲密的举动
年轻时的激情会渐渐发酵为更年期后的浓浓爱意，你对性爱依然向往，但却多了些亲密的举动：早上醒来的亲吻，轻轻地拍打对方臀部，执子之手与之耳语，你的爱欲会化成生活中的点点滴滴，不断为性爱体验注入动力。
5.适当锻炼也可以助性
健康是获得快感的前提，要在床上获得快乐，先在身体上下功夫：健康饮食、规律运动、优质睡眠、心理健康都是获得性福的重要动力。
乳房是女性的重要部位，它不仅能够给女性增添美感，而且还能够孕育下一代，所以它的存在是非常重要的，我们有很多女性朋友们都不知道该如何保护自己的乳房，所以导致乳房下垂或者变形，这样都是会影响自己身体的，所以我们要注意一下，性爱时那么哪些习惯会伤害乳房呢?
乳房是女性重要的性器官，它对性的刺激十分敏感，当丈夫对妻子的乳房轻柔地触摸时，或者用嘴吸吮时，常使妻子十分兴奋，有个别女子甚至可以达到性高潮。可以说，在女子的性反应周期中，乳房常能直观地反映性兴奋的周期性变化。
在性兴奋期，乳房的紧张性增强，其突出表现是乳头的勃起，这是乳头内肌纤维不由自主收缩的结果，但两个乳头的勃起常常是不同步的。一个可以达到完全勃起，另一个却出现勃起滞后的现象。
充分勃起的反应可以使乳头长度比原来增加0.5~1.0厘米，并使基底部直径比原来增加0.25—0.5厘米。平时乳头大而突出的女性，增大幅度往往比不上平时乳头大小正常者，特别小的乳头对性刺激很难有增大反应的能力。第二个变化是静脉模式的定界和扩张增加。
假如乳房具有足够的容积，就会出现下方表浅静脉充血，到兴奋后期变得更加明显，较大的乳房常出现最明显的静脉模式扩张，乳房静脉分支充血向中心扩张到乳晕区。
性持续期，紧邻勃起乳头的乳晕也有所扩大，乳房实际大小会明显增加，这是乳房深部静脉充血反应的结果。在女子达到性高潮前，未哺乳过的乳房增大1/4;哺乳过的乳房通常看不出明显的体积增大，在此阶段，性红晕也会逐渐蔓延到乳房表面。
性高潮期，乳房没有什么特异性反映。乳头勃起和乳晕肿胀仍持续性存在，静脉血管十分醒目。未哺乳过的乳房基线比未受刺激有明显的扩张，性红晕十分明显，乳头甚至会出现颤抖现象。
在消退期，随着其他性反应的逐渐消失，乳房的性反应也逐渐消退。但有部分人的乳头却能重新勃起，似乎是由于新的刺激影响所致。或者是原有刺激的继发性反应，常常称这种乳头勃起为“假性勃起”。
不过，女性乳房的大小不同，对性刺激的反应也因人而异，常常受年龄、哺乳、生育、情绪等因素的影响。
同样，束身内衣就像给乳房”上刑”，久而久之，会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛，甚至导致乳腺增生性疾病。
人工流产、滥用避孕药，有统计资料显示，乳腺疾病由人工流产诱发的占40%左右。
专家表示，人工流产是强行中断妊娠的生理变化过程，这时，女性体内激素水平骤然下降，乳腺刚开始发育，就被急促中断，导致乳房复原不完全，容易诱发乳腺小叶增生。而个别避孕药的激素成分也会导致这个问题。
粗暴性生活，女人的乳房其实很娇气，一次富有激情的性爱就容易使它受伤。
美国性爱专家曾指出，在性生活中，如果男性行为过激甚至粗暴，不仅会使女性感到不适，还会削弱其性兴奋程度。而较长时间的压迫，还可能影响乳房的血液循环。所以，那些陷入激情的男性，一定记得在性爱过程中保护女伴的乳房。
专家表示，巧克力、冰激凌等高热量的美食，不但让人身材发胖，还会伤害乳房，导致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，发病年龄以30-50岁居多。所以我们大家一定要注意养成良好的习惯，这样才能够保护乳房的健康。
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