健康自慰，你必须知道哪些事？……
长春的赵先生描述说最近经常感到浑身没劲儿，打不起精神，注意力也不集中。上班总是感觉很累，下班更累，出去玩没时间，去商场一见那么多人心里就烦，总之一句话：没意思!这是怎么回事呢……交“家庭作业”也是马马虎虎，提不起兴趣来。
长春业内专家表示这种状况在白领阶层的男性中比较多见，被称为慢性疲劳综合征，是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。在心理咨询门诊的调查中，因上述相似情况来咨询的以男性居多。 为什么男性更容易因为工作压力而引起身心失调呢?为什么男性心理压力会过大导致的夫妻生活不和谐的情况出现?
首先，社会公众对男性的期望值是事业有成，如果女性事业不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的贤内助，她也是成功的。而男性就没有退路，他们只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。这样男性就特别关注自己的工作，如果工作不顺利，出现挫折，心理上的压力就特别大。
其次，在公认的标准中，男性是强者，应该承受一切，女性是弱者，应该被保护。男性心中有苦恼大多是压抑在心，这样压抑的结果，必然也会影响他们的身心健康。
第三，男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等等，结果是压力没有解除掉，反而影响了身体健康。同时，吸烟喝酒等不健康的生活方式会导致前列腺疾病的出现，继发男性功能障碍的情况不容忽视。
当你没有性伴侣时，自慰是最健康无害的性行为，而人们对自慰的认识各不相同，从今天起，要科学的认识自慰!
每个人都自慰
人人都有过自慰?也许你不信，但这的确是事实。美国著名妇产科专家黑克特·特洛布博士表示，在所有性行为中，自慰依然是一个最难公开讨论的话题。但是，每个人都会自慰。一方面人们认为这是个人隐私，另一方面认为自慰“肮脏、罪恶、羞耻甚至不健康”。但是自慰是人类普遍的、正常的性表达方式。
自慰是免费安眠药
特洛布博士表示，一些人认为，人们之所以自慰，是因为性爱不满足、没有性伴侣、看了情色电影或小说。这些也许是自慰的某种诱因，但两者之间并非存在绝对的关联。无论男性还是女性，自慰都可以令身心彻底放松，是完美而且没有副作用的免费催眠药。
自慰为成年性爱做准备
多项现代性教育研究发现，自慰是“自我身体探索”的绝佳途径。通过自慰，青少年更进一步了解自己身体及性需求，这可以为成年时性爱做好充分准备。一些研究还发现，一旦有了性伴侣之后，自慰并不会戛然而止，近期调查发现，一些人结婚之后仍然会自慰，只不过不再频繁而已。
自慰并非男性“专利”
调查发现，几乎所有年龄段的男性都自慰，一些有女友的男性也会。但研究结果显示，女性自慰的比率相对较低。事实是，自慰并非男性“专利”。由于观念问题或者对自慰存在不正确的理解，一些女性在调查中可能没有给出真实答案。对许多女性而言，自慰是带来高潮体验的唯一途径。
自慰并非疾病
数百年来，自慰一直被误认为是“罪恶的苦难”，甚至是一种疾病。但“自慰是疾病”之说毫无科学依据。
自慰有益改善精子质量
研究发现，自慰不仅仅是一种自我愉悦行为。从科学角度来说，自慰有助于更新精子储存，提高精子质量。因为精子储存过久会出现异常。一定时间内的精子存活数量(一般为3—5天)对于受孕来说极其重要。当然，每天自慰是极不理智行为，因为纵欲过度、频繁自慰必然导致精子数量急速减少，这同样会降低精子质量。
心身耗竭 引发中年心理危机
中年，年富力强，生理功能和心理功能都仍保持在巅峰状态，即使有所倾斜、下降，速度也缓慢，好像是无限延伸的高原。这是一个体力、精力与知识储备、阅历最佳结合期，是全身心投入争取人生最大成功的工作年代。
年轻人可以彷徨，中年人却容不得懈怠，必须肩负起人生使命，奋战于职场，履行责任和义务，赡养老人抚养幼小……正是这内外需求，构成了中年的充实，也构成了巨大的压力之和。中年人的体力、精力、时间和金钱全部奉献给了事业和家小，留给自己的所剩无几，最能供自己独立支配的资本仅是一己之健康。这也是为什么不少中年人往往以预支乃至透支自己健康来应付挑战。
职场上受过更高更新教育、精通外语电脑、更具创新开拓精神的年轻人英气逼人，中年人只有逼迫自己学习、学习、再学习，努力、努力、再努力，以逃避被提前淘汰出局的命运;家里的青春期子女叛逆冲撞，对中年父母要求最高最多;“常回家看看”的尽孝压力也可能成为压垮骆驼的最后一把草……
压力累积 “怪病“丛生
在工作中被人骂了一句“你耳朵聋了”，结果真的听不到任何声音了;工作压力太大，一夜之间眼睛居然失明。近日记者了解到，随着竞争的日益激烈，考试、竞聘等诸多压力造成精神紧张、心情压抑、心理障碍等的病人不断增多，不少人因此出现一些莫明其妙的躯体表征，“怪病”丛生。
小双和小萍都是一家广告公司的员工，本来关系不错，日前，为商量一个广告的事情，两人吵了起来。小萍用刻薄的语言讽刺了小双，两人越吵越厉害，伶牙俐齿的小萍语音压倒了小双，一气之下，小双突然什么都听不见了。她赶紧上医院，但医生几乎做完了所有的检查，都认为她的听觉系统没有任何病变，可她就是什么都听不见。
专家介绍，近期以来像这样突然失明、耳聋、失音，甚至肢体瘫痪、突然间痉挛发作、全身发抖的“怪病”并不少见。上述的那位患者得的是一种非器质性的耳聋，是由于压力累积，心理问题向躯体“转移”了。据介绍，这种病症主要是自身的心理素质不强导致的，在遇到急性精神“创伤”性刺激，如气愤、委屈、恐惧、忧虑或其他种种内心痛苦，可导致突然发病。
但是由于目前人们普遍地感到精神压力过大，这种压力在平时可能表现不出来，而是会慢慢地累积起来，随着时间的推移，压力会在不断累积中从量变到质变。因此，在平时就要注意有意识的消解慢性刺激的影响，注意完善自己的性格，有意识地接受一些批评，以增强在受到突然刺激时的应变能力。
幸福的夫妻生活能给生活减轻负担和压力，对预防亚健康也有一定的功效。特别是在繁忙的工作之后，夫妻可以温情的来一场床上大战。可以瞬间消掉身上的疲惫。
慵懒的清晨
该时间段位居最佳性爱时刻榜首。专家解析：清晨是男女性欲最“吻合”的时段。经过一夜的休息，男女体内性激素分泌旺盛，性欲都比较 强。尤其对男性来说，阴茎在早晨会经常出现“晨勃”，在获得性刺激后，勃起更坚硬、持久，会让男人在性爱方面更自信，而且可以更省力。
周六晚间
经过一天充分的休息，伴侣的身体状态有所恢复。23%的读者选择周六晚上做爱。专家解析：朝九晚五的繁忙工作让夫妻们疲于奔命，周一 到周五更是没有时间停下脚步享受二人世界。因此，夫妻们要充分利用周末，“专心”投入夫妻生活。周末时间充裕、体力充沛，夫妻可以换换花样，改变地点和姿势，多些前戏，都会让你们回味无穷。
暴风雨之夜
窗外暴风骤雨的节奏和偶尔的雷声正好可以为性爱的猛烈程度做个参照。最好关闭灯光。忽略视觉，触觉会变得极为敏感。专家解析：阴雨 天气时，人们更容易产生亲热的欲望，彼此的感情也会变得更加密切。不过，过分刺激的性爱不是人人都适合，雷雨天气时性爱，突然雷声大作，可能会吓到双方， 甚至引起男性ED，要量力而为。
中午时光
无论是午休时间还是周日午后的休闲时间，午间的性爱体验永远令人难忘。深吻之后，一切顺其自然。专家解析：下午2—4点，是男人在白天 里对异性最关注的时候。意大利研究还发现，下午时，男性精子质量较高，精子运动速度快，更易受孕。午间性爱时间不宜太长，最好是“快速性爱”，总体时间控 制在20分钟左右。此外，如果想下午性爱，中午最好别吃太饱。
工作前
没有什么比早上开会前的“快餐式”性爱令人神往。女性穿上方便做爱的短裙，节省时间。专家解析：工作前进行一次畅快的性爱可以帮助减轻压力、提神、增加自信，不过性爱前一定要休息充分，性爱前戏可以适当省略，还要留出充足时间，以免总是担心工作。
午夜浪漫
尝试不同的地点和场景可为性生活增加一些额外的“调料”。穿上热辣的短裙，与伴侣一起坐在乘客的位置，尽情享受。专家解析：有两样东西男人都喜欢：冒险与性。能把这两者结合起来的，就是换个地方性爱。除了车上，还可以选择阳台、帐篷等地方。
灿烂星空
浪漫的环境下，先让丈夫躺在地上，妻子背对着躺在丈夫身上，从后面进入。两人望着满天的星光享受快感。专家解析：灿烂的星空、新鲜的空气、迷人的风景会让人对爱人更欣赏，性欲也更强，此时要注意保护隐私和性爱卫生。
一起沐浴
赤裸裸的刺激，排解掉一天的压力，这都说明此刻是性爱的不二选择。专家解析：一起洗个热水澡能让人放松，同时刺激性欲。但要注意，水温不要过高，最好不要超过40℃，否则会降低皮肤的敏感度、加重心脏的负担。
减压一直是都是都市男女可遇不可求的生活方式，然而都市的男女经常被快节奏的生活所压抑着。一直处于被动状态都市男女，在性生活方面也是抱着一种走走过场的流程形式，去瞒住自己的伴侣。希望今天介绍一周7天，天天不同的性爱方法对都市男女的减压起到一定作用。
周一：减压性爱
这天是压力上升的日子，夫妻间可以用性爱减压。晚饭后一个小时，当你们终于从忙碌中静下神来，不妨为彼此按摩，从太阳穴、颈部、肩膀，直到臀部和大腿。用不了多久，你们就会渴望做进一步探索。
周二：速战速决
周二事务繁忙，可以先用一个浪漫、深情的吻做开场白，让爱人在你的热情中融化、放松下来。
周三：即兴发挥
看完电视后，先不要急着回卧室，可以在沙发上拥吻，以“撩拨”对方。
周四：慵懒的爱
在床上相拥而眠时，可以用手指沿着伴侣的身体滑行，在臀部和大腿停留，不疾不徐地享受这美妙一刻。
周五：迫不及待
一周已过去，你可以变得比平时更有侵略性。不妨在外就餐，一回到家就激烈地亲吻爱人。
周六：激情浴室
在这么悠闲的日子，不要放过洗鸳鸯浴的机会。
周日：把整个上午都花在床上
男性可以用甜言蜜语打开爱人的心扉和身体，抚摸她的每一寸肌肤，亲吻以前很少吻到的地方。这一天的性爱不一定非得追求高潮，而是充分享受甜蜜的半天光景。
对于自慰，人们只知道它能帮人们解决性需求，其余的一概不知，这样是不对滴，想要更加健康舒畅的自慰，你还需要知道什么?
坦然面对自慰的N大理由
由于性科学知识的不断宣传普及，长期在社会存在的“手淫有害论”和人们内心深处的“手淫罪责感”已成为过去，但是这并不意味着人们对此不再心存疑虑和困惑，更不意味着人们对自慰认识已消除了一切误解与偏见。而近年来一些性学家的最新研究，可以使人们对自慰的认识更加科学、深刻和完善，从而以更为坦然的心态面对自慰这种曾遭遇众多非议而实际上又普遍存在的性行为方式。
许多成年男性和女性，包括已婚者，在其整个一生中都可坚持这种自慰行为。现有可靠证明，大多数成年男性和半数左右女性经常自慰。当然，24～50岁的人其自慰更为频繁，独身者的自慰频率也高于已婚者。
但总的来说，自慰的频繁程度主要是因人而异，不同人可以有很大的差距，从很少的每年一两次到每天一次或更多。而所有这些情况，在有着美满夫妻生活的人中间都可找到。
自慰能成为异性性爱的替代品吗?
当然，有时自慰可能是夫妻性生活的一种替代方式，但并不尽然，因为自慰本身就是一种特有的性行为方式。在实际生活中，有许多经常渴求夫妻性亲昵、有着美满夫妻性生活的人，对自慰仍是乐此不疲。
在国外一项专门研究中，经常进行自慰或其他独自性活动，往往就是一个人具有较高性活力的构成因素，也就是说，较常自慰的人一般可能有着更为频繁的夫妻性生活。同时，在多种性行为方式中有些人更加偏爱自慰，而这并非因为他们对夫妻性生活感到不满。
在性学家的咨询和诊疗活动中，使他们意想不到的是，有许许多多的爱侣在互相交谈性问题时居然从未谈过自慰，甚至即使他们经常各自偷偷自慰，但彼此也要相互隐瞒着。实际上，爱侣双方如能解除对自慰的羞涩和忌讳并能就自慰进行互相交流，这将是改善夫妻生活的重要一步。有些爱侣发现，双方同时各自自慰或看着自己爱侣自慰，实际上是一种极为愉快的性活动方式。
自慰“过度”对身体有伤害吗?
长期以来不少性知识书刊及婚姻手册向人们暗示，如果不过度沉溺于自慰，自慰没有什么不好。但实际情况是，在医学范畴中根本就没有什么自慰频繁度的标准，这就像没有夫妻性生活频繁度的标准一样。根据现有资料，自慰是否给人带来生理损害，并不取决于自慰有多么频繁。在大多数情况下，人们对性活动存在着自我调节机制，当一个人感到在性上已经满足了，他(或她)就会对性(包括自慰)失去兴趣。至于一个人出现多少次性高潮才会感到性的满足，那取决于具体的人和具体的情况。据著名性学家马斯特斯和约翰逊报告，他们调查询问过的大多数男性，对所谓“过度自慰”心存疑虑，但他们各人对怎样才算是“过度”却各有各的标准。那些每月自慰一次的人认为，每周自慰一次或两次就已经是过度了，而那些平时每天自慰两三次的人则把每天五次视为过度。自慰会造成身体疲劳或性器官变形吗?
自慰带来生理性的满足堪比情侣之间的性活动?
如果从纯生理角度来看，自慰确实能给一些人提供性满足。当然，如果就完美的性体验来说，与爱侣的生理亲昵同感情亲昵都很重要，这样，自慰就可能存在着某种不足。但是自慰对一些人，特别是一些女性往往提供了一种经常性自我刺激的可能性，并且，较之性交，自慰常常能给她们带来更为强烈的性高潮。这也使得一些自慰的有效刺激技巧能移用到与爱侣的性生活上。不过有调查显示，仍有1/3的大学生认为，自慰是性交的最好替代;约一半大学生指出，自慰是愉快的，也是缓解焦虑不安的有效方法。
自慰经验对性生活有帮忙吗?
当今许多性学家普遍认为，自慰不仅是健康正常的性行为，而且也是获取有益性经验的好方法。对男性来说，如果他们在早年自慰的过程中学会了怎样才能更好地控制射精，那么在以后的性生活中他们可能有较强的自我控制能力;当然，如果他们在早年自慰时总是试图更快地达到性高潮，那么在以后的性生活中就有可能出现过早射精的情况。对女性来说，自慰可使她们更好地了解性高潮以及如何做才能达到高潮。因此当今许多的性治疗训练方法都建立在自慰基础上。
其实人们早已发现，与那些在自慰时从未体验过性高潮的已婚女性相比，那些在自慰时达到性高潮的女性在日后的夫妻性生活中更易达到性高潮，并往往有更为强烈的性欲望，有更高的性满足水平和良好的自我评价。
最新研究表明，经常散步可以帮助解压，所以，当你感觉压力特别大时，不妨出去走一走。感受一下大自然的风景。
压力太大 走一走可缓解
科学家发现，经历了一天紧张繁忙的工作后，舒缓情绪、释放压力的最好方法就是：走一走!据《每日邮报》报道的一项新的研究表明，带着轻松愉悦的心情散散步，或者慢跑，通过刺激脑内某些活性神经细胞，真的能让你的情绪冷静下来，感受到放松。
研究中，科学家们对老鼠进行了实验。他们首先将实验鼠分为两组，让其中一组的老鼠跑来跑去，进行运动，而另一组的老鼠只是静静的呆着，不进行任何运动。然后分别测试它们的脑细胞变化情况。
测试结果发现，进行了运动的老鼠，其脑内的5-HT、多巴胺以及去甲肾上腺素(被称为天然的抗抑郁药物)的水平较高。接下来，科学家又将这组运动过的老鼠置于一个冰冷的洗浴池，用来制造一个充满压力的环境。
压力的负作用之一就是会耗竭体内的5-HT的储备。实验结果也正如他们所预期的那样，进行运动的老鼠在压力环境下，其大脑的某个区域诸如5-HT之类的活性物质也得到迅速释放，以此应对压力达到平衡。
这说明，运动的小鼠能够更好地应对压力，而且这一现象也同样出现在人类身上。此报告被发表在《神经科学杂志》上。
潜在的治疗：散步能治焦虑症?
“身体活动释放的活性物质能够缓解大脑的焦虑情绪，并且不会影响机体的正常功能。”纽约普林斯顿大学的伊丽莎白·古尔德教授说，当我们步行、慢跑的时候，大脑中的活性神经元会被激活，这能够帮助减轻心理压力以及焦虑、抑郁症状。
“这也告诉了我们，大脑是如何调整自己，从而对环境做出最佳反应。它的这种自我调节“行为”，也为我们研究如何帮助焦虑症患者提供了线索。”
这个发现也解决了一个悖论：运动在促进新的活性神经元的“生长”,减少焦虑的同时，它还加快了你的代谢速度。而焦虑、压力本身的负作用就是耗竭脑内的活性神经元，运动后这种代谢更加“兴奋”，这样脑内活性物质消耗大,岂不是会导致更严重的焦虑?
不过，研究人员发现，运动还能增强机体免疫力，防止这些活性神经元被过度的消耗。
古尔德教授说，正确识别神经元及其作用区域，对于调节焦虑情绪非常重要。这可能会帮助科学家更好的了解和治疗人类焦虑症。
每天散步 别少于20分钟
经常散散步，能缓解压力，让心情好起来。那么每天散步多久最好呢?经研究发现，每天散步不要少于20分钟为好。
压力的负作用之一是它会耗竭体内5-HT的储备，而每天20分钟的运动有助于缓冲压力。当然，不论你是在屋里的跑步机上运动，还是在户外快步行走，它都能帮你缓解压力，但是户外散步将更加有效。
夫妻房事有很多的好处，正确的夫妻房事还可以减轻生活和工作上的负担。一起进入文章去学习夫妻房事还有哪些好处呢?
1、性生活有规律身体健康
性生活有规律也就是说慢跑需要有坚持是医药的，运动过程和结果都相当重要。有规律的性生活就是在新陈代谢，运动着全身，记住运动中呼吸要调好，匀着呼吸。
2、性生活有规律能增加激素分泌
男性的激素分泌，命名为脱氧雄缁酮，缺少了这也许就难怀孕了。男性千万不能吃药补，这样不健康，身体自然释放出来的是最好的，而雌激素就是女人的专属，它于性生活有关。
3、性生活有规律可以保护前列腺
前列腺——男性特有疾病。主要存在于精液中，如果长期没有性生活，前列腺必出问题。但频繁的性生活，会导致充血发生，所以要性生活有规律才行。
4、性生活有规律减少心疾病发生机率
性运动是全身的运动，能促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。性生活有规律发生心脏病发生概率会少10%。如果性生活不规律的话猝死在过程中也不是不可能的事情，特别是突发心肌梗塞造成死亡。
5、性生活有规律能缓解疼痛
性生活有缓解疼痛的能力，比如关节的疼痛或者腰痛什么的都有效，因为性运动中会释放啡呔，它有镇静的左右，缓解疼痛。
6、性生活有规律能减轻各方面的压力
工作紧张，需要减压，现代人减压方式多种多样，但对夫妻来说性运动才是最好的舒解方式，老公老婆都有奇效。工作过度劳累或者生活压力大，也不一定要通过性运动缓解的，因为这样反而会适得其反，得不到想要的。只有有规律的性生活才能起到减压的作用。
7、性生活有规律皮肤病少患
血液不循环导致长粉刺、暗疮。而有规律的性生活能帮助血液流通，改善新陈代谢，这样得到滋润的夫妻皮肤会很光滑，而且还能防治皮肤病。皮肤病的遗传的比例还是蛮高的，25/1000左右，除了正常运动外，心理上的活动也要有，当然有规律的性生活更是重中之重。
8、性生活中男性的精液有助于清除阴道杂菌
精液中含精液胞浆素，有抗菌作用，能灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌，但是还是需要患病者去医院检查，这不能根治，还是需要专业的技术治疗，所以不要这当成有用之物就不去医院治疗。
浮躁的社会让身边的人不断的去追求更好的物质生活，在追求更好生活的同时，带来的是巨大的生活压力。尤其是女性朋友，应该如何给自己减压呢?
心灵减压秘籍1：不和闺密比“成功”
周围的闺密都已经加薪、升职、恋爱、结婚、生子了，貌似都比你发展得好?
最新调查发现，和闺密的这种比较最容易让女人备感压力。不要给自己太大压力，当下没有“成功”并不意味着你就“已经失败”了，你现在最需要做的，其实是将最终梦想分解成一个个小目标，然后付诸行动一件一件完成，这样不知不觉间成功就会向你悄悄走来。
心灵减压秘籍2：听从“直觉”做改变
女人天生是更愿意凭“直觉”办事的，所以，如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服，给你很大压力，那么不妨做些改变，如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。当然，这些改变不一定非要天翻地覆，哪怕只是一些小小的变化，就能帮你有效减压。
心灵减压秘籍3：加入公益组织
在工作之余参加一个感兴趣的公益组织，感受那种不计回报的付出。心理专家说，这样的举动最能帮女人转移情绪焦点，减轻工作压力。
心灵减压秘籍4：品尝新菜品
不要吃同样的食物超过三天，哪怕是工作餐也不可以，这样只会让你情绪烦躁。除了经常品尝新菜品，更建议你自己动手，亲自烹饪美食，你完全可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴。韩国最新的心理学调查发现，美食最能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力。
心灵减压秘籍5：照顾“宠物”
“宠物”可以是动物，也可以是植物。在你付出劳动和爱照顾它们的同时，你的压力也在慢慢减少，这是日本心理学家推荐给OL的减压秘笈。
心灵减压秘籍6：增加定期存款
开个只存不取的银行账户，增加你的定期存款，哪怕只是3个月的短期定存，也能帮女人大大减轻心理压力。心理专家说，财务问题是最让女人备感压力的问题，而“存款”则能让女人底气十足，帮女人有效减压。
心灵减压秘籍7：彻底“删掉”旧爱
绝对不要在微博上“悄悄关注”他，并且还要删掉博客、msn、微信上对他的关注。心理专家说，女人很容易因为旧爱的某些行为或变化而出现没必要的心理波动，承受没必要的压力。最好的办法就是──从你的生活中彻底“删掉”他!
心灵减压秘籍8：和朋友聚会
主动邀请朋友一起聚餐，吃美食、聊八卦、逛街购物，和朋友聚会是最能帮女人迅速释放压力的方法。
心灵减压秘籍9：改变房间布局
找个周末，改变家中的布局，不论是调整家具的位置，还是更换壁纸、沙发，甚至只是换一副全新的窗帘，都能让女人感觉全身心的放松。
心理专家说，这是因为家是女人心中的最终依靠，所以一个焕然一新的家最能帮女人缓解压力。而且，如果能在改变房间布局的同时，清理掉家中长期闲置不用的物件，比如旧衣服、旧杂志等，就会如同情理掉了心中的那些压力元素，有意想不到的减压功效。
女性在怀孕期间，生理和心理上会有很多的变化，还会一直未腹中宝宝担心，担心他的健康，担心分娩会不会疼等等。这些压力会给孕妈和宝宝带来一定的影响。如何缓解这些压力呢?
首先，放松身心，呼吸新鲜空气。如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。
其次，寻求帮助。让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你，给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，又或是你有过多的罪恶感，连续两周来你几乎每天都出现这些症状，那么你需要与专家谈一谈了，你可能患有抑郁症。
第三，不要太在意压力。感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妇在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
第四，适量运动。利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，转移自己的注意力，有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。对孕妇来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。
最后，避免过度疲劳。孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。
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