牢记十五招 让你内心强大起来
导语：很多性爱高手都说自己并不是高手，只是掌握了女人性高潮的敏感地带，加上调情爱抚，才造就了女人的性高潮快感。其实对于男女都一样，懂得爱抚，懂得调情才能让你们享受到性的最高境界，还有高潮的带来的快感。难么你知道女人在性交时最喜欢那些部位被抚摸吗?
导语：做爱时，男人会担心自己的硬度不够，会让女人提不起兴趣，也不能让女人达到性高潮，那么男人你知道吗? 有哪些原因是你“硬”不起来的直接因素。当你了解了这些因素，你是否有好的办法去解决自己的生理问题呢。
戴安全套
科学研究证明，一些男性在戴套前勃起良好，但突然中断去戴安全套，会让他们马上变得疲软。
研究者表示，戴安全套会让刺激中断，让男人想到怀孕、性传播疾病等扫兴的事情，还会担心安全套破裂。如果男性存在这方面问题，妻子要帮助丈夫戴好安全套，同时增强刺激，把戴安全套当成一种情趣。
私密受影响
最近发表在《性医学杂志》上的一项研究发现，如果缺少私密感，因担忧被窥见、听到而分心，男人更易出现勃起方面的问题。
因此，一定要确保男女性爱场所的私密性，不要因受到干扰而分心。
压力太大
担忧职位晋升，或者不确定是否锁好了房门，这些焦虑都会扼杀性欲。
纳坦·巴查马医生表示，过强的焦虑感会触发交感神经兴奋，使得男人难以保持勃起持久。如果出现这种情况，充足的休息就可以大大缓解。
看色情片过度
布兰迪·恩格勒博士说，许多人做爱时看色情片助兴，久了会产生“色情片效应”，即男人沉溺其中不能自拔，对现实的性爱不感兴趣。
骨盆底肌肉弱
在欧洲泌尿学会上提交的一项研究显示，男性盆底肌力量弱会影响勃起。男人坚持骨盆底肌肉锻炼12周，就能大大提升性爱持久力。
不健康习惯
《性医学杂志》上刊登的另一项研究发现，吸烟对性唤起造成影响。纽约西奈山医学院男性生殖医学和外科主任纳坦·巴查马医生表示，过度饮酒、营养不良、缺少运动等也会导致勃起障碍。
刺激过强
美国梅奥诊所估计，3个男人中有1个有时会出现早泄状况，通常一分钟或两分钟不到就高潮射精称为早泄。
发表在《性医学杂志》上的一项新研究称，早泄对性生活，甚至婚姻关系都构成障碍。如果早泄不是因疾病引起，则可以利用脱敏乳膏或避孕套，减轻性刺激强度，实现延时效果。
事前准备
1、放松，心态摆正
早泄与其说是身体因素不如说是心理问题。不要给自己贴上性无能的标签，带着你的自信自尊和积极的态度走上战场，丢掉你的疑虑，你和你的Ta都会有所斩获。
2、时常练习
男人在第一次面对新欢时表现尤其好，如果这姑娘是他垂涎很久的人那更是如此。你要认识到一点，有时候在床上你的感受并不是全部，你还要考虑自己是否能够吸引她，自己面对她的时候有多激动。所以比起前两者，女性是完全可以接受早泄的。
找个爱人忠诚的和她性交可以有效提升你的床上表现，你伏在一个人身上的时间越长，你就感觉越自在，嘿咻的时候自信心也更高。
3、戴上安全套
许多人都抱怨说套套减少快感和敏感度，但是套套却是延时的不二法宝。当然了，除了延时，套套也能防止意外怀孕，避免染上性病。
4、拒绝烟酒等上瘾物品
过量摄入这类物质会影响你对射精的控制力。
5、使用局部作用药物
你可以使用减敏喷雾或油膏来达到坚持更久的目的，不过这种药品有丧失快感的副作用，也会传给性伴侣，所以并不是很多人用。
床上工作
1、不要忽略前戏
有研究表明进行前戏比跳过前戏的伴侣性生活时间更久，在直接进入战斗之前，花时间抱抱亲亲摸摸……要是前戏阶段你过于兴奋，无论她此时在做什么，让她停下来，将你所有的注意力放在她身上。
2、常常变换体位
这样做可以转移你的注意力，此外，尝试新鲜体位可以让性爱更加刺激，双方都会更加满足。
有时候停下来看她也是可以的。
3、让她掌握主动
男性是床上的主角，可以说嘿咻时男性获得了大多数的快感，有时候不妨让她控制局面，这样能达到减缓敏感的作用。
导语：女人从小就被教育成知书达理的含蓄内敛乖乖女，有些女性二十七八岁了还没有过性生活，但是在青春旺盛的荷尔蒙分泌下，女性难道就没有想和男人性交的欲望吗?这肯定是有的，女人私底下也会通过自慰来解决生理欲望，从而享受到高潮快感，
事实上，一般人对独自一个人的性行为，总认为有害而担心，私底下多少总抱著不安或害怕的心理，而且这种害怕心理以女性居多，一方面也是道德的罪恶感作祟。其实，我可以先下结论地说，自慰是无害的，它不但能使个体获得百分之百快感，还能使你亲自探索出自己期望的性空间与气氛。
至于自慰造成的处女膜破裂，只要不是使用杂物进入阴道，都不会造成破裂。但是在“自慰绝对无害”的声明前，还是必须强调千万别以不乾净的手指来触摸重要部位，或者以细长的蔬菜或杂物进入阴道等方式，不但不清洁，而且容易发生危险，必须避免更是不在话下。其实，每个人大可坦荡荡地面对“自慰”这件事。更可直接一点地说，自慰，是伴随著每个人的一生，即使已婚、有性生活的存在，自慰并不因此而消失。
自慰是性生活不足的一种补充，对女性来说，它更是了解自己、提升性感的重要方式之一。不少女性都存在疑惑：为什么自己的性感受会在自慰后下降，这是不是和自己使用性工具有关，时间久了，会不会性麻木?
美国注册性治疗师考丽·西弗伯格指出，女性对自慰的恐惧和排斥远甚于男性。“许多人一直被灌输错误思想，认为获得美好性感受必须付出代价。甚至在性治疗师中，也存在这一偏见。如现代性治疗开创者之一海伦·辛格·卡普兰就说，女性长期用性工具，可能导致其在正常的性生活中无法获得满足。”
然而，1996年，一项关注女性和性工具的研究结果，发表在了美国一本先驱派的学院刊物上。结果显示，女性自慰有多种方式，会交替使用，“仅有不到10%的女性表示，没有了工具的辅助，自己就无法得到高潮。”
考丽·西弗伯格表示，在临床上，确实会见到女性在自慰后出现阴蒂、阴道麻木和不适，这和刺激时间、方式有关，但都是暂时的。“性器官的‘自我修复’能力非常强，除非是强烈外伤，否则很难破坏性感受，无需对此过分担心。”
自慰通常情况下都会导致阴道湿润分泌爱液，偶尔的自慰是没有影响的。但是过度手淫、没注意卫生、自慰方式不当、动作过于剧烈或者月经期自慰等，都会对身体不利。所以建议还是戒掉自慰，以免导致阴道炎症。
女性长期手淫的危害性
一是长期手淫,产生了依赖性习惯,离开这种熟悉的习惯就不能得到快感;
二是自体生殖器对手指感觉的长期依赖,产生了对异性生殖器的陌生感或排斥感,甚至发生临床抵制;
三是长期的手淫自慰,产生了危害极大的心理偏见,即,沉溺手淫的人,已不能意识到做爱是男女双方共同操作,共同投入,共同创造的情感体验过程,而仍囿于自己一个人的单方面的满足,致使与做爱对象灵肉分离,不能两心相悦。
专家为你详解心理暗示
三个有趣的实验
心理暗示是社会普遍存在的一种心理现象，从以下三个著名的实验，可以清楚地看出心理暗示的作用。
1气味辨别实验：受试对象是100名男子和100名妇女。实验时，首先让每个人闻过烧酒、薄荷和鹿蹄草的气味，然后拿出1O瓶没有任何气味的蒸馏水，谎称其中有3瓶分别具有上述物质的气味，并让所有受试者分辨。结果有48名妇女和37名男子声称他们完全嗅出来了;另一部分声称患有感冒，不能完全确定是哪种气味;只有6人表示没有嗅出任何气味。
2帽子实验：受试对象是儿童。实验时，先由一个人对儿童讲话，讲完离去。然后由主持实验的人问儿童：“刚才讲话的人哪只手里拿着帽子?”在受试的27名儿童中共有24名回答是左手或右手。其实，刚才那个讲话的人手里根本没有拿帽子。
3皮肤实验：在受试者的皮肤上贴一片湿纸，并声称这是一种具有特殊功效的纸，能使皮肤局部发热，要求受试者用心感受那块皮肤的温度变化。十几分钟过去之后，将湿纸取下，受试者被贴处的皮肤果然变红，摸上去还发热。其实，那只是一张普通的湿纸，是心理暗示的作用使皮肤发生了变化。
“无中生有”成为上面三个实验的共同结果。暗示的综合作用，即实验者对受试者的外在暗示、受试者的自我暗示以及受试者之间互相心理影响的团体暗示，是产生“无中生有”结果的原因。正确地运用心理暗示将会得到意想不到的结果。
15招让你内心强大起来
1.无论做什么，记得是为自己而做，那就毫无怨言。
2.面对困境，也不要悲观厌世。
3.人生短短数十载，最要紧是满足自己，不是讨好他人。何必向不值得的人证明什么，生活得更好，乃是为你自己……
4.在人生的任何时候都不怕重头再来，每一个看似低的起点，都是通往更高峰的必经之路。
5.让自己更平和一点，更豁达一点，对于身边的过错，让自己更宽容一点。 人人都有他的难处，何必强求于人。
6.作为女孩子，首先要争取经济独立，然后才有资格谈争取什么，15到25岁，争取读书以及旅游机会，25到35对，努力工作，积极进修，组织家庭，开始储蓄，必需活泼乐观，不厌其烦地工作…这双手虽小，但属于我，作出成绩来，享受成果，不知多开心…
7.坏事总是不断发生，可还是有很多办法来解决困难。永远不要忘记学进修学问，拓阔胸襟。人生所有烦恼的会不多不少永远追随，只不过学识涵养可以使一个人更加理智冷静地分析处理这些难题而已。
8.失去的东西，其实从来未曾真正地属于你，也不必惋惜.潇洒一点。生活中无论有什么闪失，统统是自己的错，与人无尤，从错处学习改过，精益求精，直至不犯同一错误，从不把过失推诿到他人肩膀上去，免得失去学乖的机会。
9.浪漫是一种自我修养，是生活的格调。不管自己已婚未婚，什么年龄，总要保持有一种少女般浪漫情怀。
10.生命的乐趣是要自己寻找的，谁也没有义务要为你做什么，要讨好你什么。爱情很美好，但是，生活永远比爱情要长，而生活，是需要智慧。乐观，阳光，凡事往好处想。
11.对一个城市的留恋，其实只是留恋那里的人和事，更多的，是沉淀在那个城市里自己最好的年华。不管在什么地方，生活都有喜有悲，没有必要羡慕别人增添自己的烦恼。
12.法国有句谚语：爱人在身旁，处处是天堂。幸福不是因为得到的多，而是计较的少。苦苦追求没有得到的，不懂得珍惜拥有的，结果只是徒劳伤命。
13.《庄子》里有句话叫做夏虫不可语于冰,意思是说对于夏天的虫子，无论你怎样与它谈论冬天的冰雪，它也不会明白。同理，当我们总是责怪别人无法理解自己的时候，请静下心，各人有各人的思维限制，思维不同，很难一致，所以，我们都是互相眼里的夏虫。 对生活多一点耐心，信心与坚持。不要总是半途而废。
14.为了梦想努力拼搏，回头看，你会发现那些苦难，后来成为了你人生的财富。未来掌握在自己的手中。
15.有得有失，才是人生，切忌忿忿不平。做人最忌无休止地自怨自艾，招人讨嫌。爱自己，就如同朝阳升起。
心理暗示，如何运用起来?
暗示，作为一种心理疗法，有科学的基础和功效，对一些心因性疾病有一定的疗效。积极正确的暗示疗法，通过调节神经内分泌系统，可以促进脑中有益激素的分泌，增强身体健康。而负性的心理暗示，则会使受暗示者产生心理障碍，严重的会出现幻听、幻觉和幻嗅。对于病人来说，积极的心理暗示，会使人增强战胜疾病的信心，建立良好的心境，从而在身体机能上向有益于病情稳定和症状消除的方向发展。而消极的心理暗示，则会破坏和干扰人的正常心理和生理状态，以致体内各种器官功能紊乱，抗病能力大大降低。
根据暗示的方式划分，可分为言语暗示、表情暗示、手势暗示、活动暗示、艺术暗示。心理治疗师为患者治病时，就常用心理暗示，而广泛运用的就是言语暗示。护理人员直接用语言将暗示的信息传达给患者，使患者从心理上完全接受医生的治疗方案，从而达到暗示治疗的目的。在众多的暗示疗法中，语言暗示是第一重要的,暗示疗法的运用无不借助语言而起着强化作用。
据称，名医华佗在进行针刺治疗时，总是告诉病人针刺过程中一定会有一种感觉从针刺点向所病之处“游走”，让病人细心体会，从而大大提高疗效。现代用电针治疗癔症性肢体瘫痪时，可同时以均匀有力的语调，用预先编好的暗示语句，如“你的肢体已通电，神经电流已逐渐畅通，肌肉开始逐渐有力”等，对求治者进行暗示，从而取得良好的治疗效果。通常在治疗前，护士会主动向患者做耐心细致的解释工作,常用语有“某某医生技术可好了”，“你放心他给你检查不会痛的”，“治疗时你抓紧我的手,如有不舒服时请摇我的手”等,在医生进行暗示治疗时可对患者说,“瞧,声带多正常啊,只是活动不好”，“我给你滴药,滴完药就会好的”，等等。在暗示中随时注意观察患者的反应,以获得他们的信任和配合。积极健康的心理暗示在医学上已被广泛应用。
有一位少女因惊吓而站立不起，经检查，她躯体没有问题。这时，医生对她说：“我们这里有一种特效方法能治你的病”，然后给她服用和注射一些安慰剂，过几天告诉患者：“你的腿完全好了，可以站起来走路了。”少女真的站起来迈开了双脚!
68位年龄在20-25岁的妹子选择。20—25岁的妹子中有91%都希望性爱频率在一周3次以上。而根据男女性欲随年龄变化时间表，男人在20多岁的时候欲望也是最强烈的，只不过妹子性意识觉醒较晚，所以还没有达到最高峰值。年少气盛体力好的时候大家都是很拼的。
多数妹子在现实X生活中都没有得到满足9号妹子：出去旅行的时候一起住了一个多星期，几乎每天都1次，不过后来就没机会了。我自己觉得很舒服，不懂他什么感觉。
13号妹子：唉，我老公也是一个月才来一次，你们说他到底是心理问题还是身体问题?37号妹子：有时候一个月都没一次，最长半年才一次，像守活寡，都想离婚了。
14位年龄在30岁以上的妹子选择如下：
不管处于哪个年龄段，不管是喜欢多久啪一次，大部分妹子在现实生活中没能如愿。然而更这些妹子更尴尬的是，自己的另一半还会背着她们炸飞机，让她们十分恼火。
男人们何尝不想跟自己的女人日日决战到天明啊!只是男人们也有苦难言啊!对于男人来说最科学的射精频率是有一个科学公式的啊!男人们的身体需求原本是基本可以满足同年龄段女性的啊。
年龄的十位数乘以9，得到的数字十位数就是周期(几周)，个位数就是次数。例如，34岁的男人，用3×9=27，就应该每2周射精7次。
所以说归根到底，体力跟不上啊!工作压力、家庭负担已经让男人们喘不过气来，又没有足够的锻炼。与其劳神费力地前戏、挥汗如雨地肉搏，还不如一个人看片用手来得轻松愉快。
1、她们不是介意次数多，而是时间长。
26号妹子：我讨厌男生以为时间长，女的就爽。我说你干嘛做那么久，很累的。然后他说，也是努力憋住的……
68号妹子：话说每次都被折腾的要死!!!很气愤!
77号妹子：GC过后就是无聊的活塞运动，持久战真的伤不起啊!
整个调查中，几乎没有妹子对啪过频表示过抗议，就像35号妹子说的：“没有耕坏的地，只有累死的牛。”
然而她们真正受不了的是毫无意义的打桩，另一半要得次数再多再勤快，其实她们都会好好配合。
2、不要太在意时长，让她们嗨才重要
48号妹子：技巧有时比蛮干有乐趣的多。52号妹子：我觉得高频率女生爽，男生只能当做减肥吧。
其实归根结底只要妹子嗨了，时长真的不是问题。兄弟们转变努力方向，增强技能，找找G点的位置，多和伴侣沟通一下，就可以皆大欢喜啦!
3、不要一开始干柴烈火，然后冷若冰霜
91号妹子：我跟男票同居2年了 现在的实际情况是一个星期大概就1次 ，有时候天热根本没有性质。估计是时间长了，刚刚在一起时候一夜3次。
96号妹子：我两个前男友都是这样，刚在一起的时候恨不得精尽人亡，后来时间一长，有时候我主动都跟我装睡着，也是够了。
每个人都有低落的时候-这很正常。如果有人从不郁闷那才是反常的。没有任何心理学家会赞同抑郁纯粹是由一种不明化学物质引起的。导致抑郁症的原因可能有很多种并且相当广泛，但其中之一我们不得不应对的就是工作。
我们对付工作压力的利器之一就是去度假。度假毫无疑问是一个让身心都放松的方式。然而新的刊登在环境心理学Hartig, Catalano 和 Ong (2007)杂志的研究发现并不是所有假期都有同样的效果。
去户外
这份论文的主要作者Terry Hartig工作且生活在瑞典，一个因其漫长昏暗的冬天而闻名的国家。因此，瑞典人知道外出享受阳光的重要性，尤其当它到来时。瑞典甚至颁布一项法律要求雇主在夏天提供连续四个星期的假日。而正是这项法律在Hartig的发现中至关重要。
Hartig和同事提出假日闷在屋里可能限制精神上的恢复。另一方面，当我们在户外畅游时，我们可以做喜欢的运动或者在公园里漫步。从心理学角度来看，美丽的景色可以减轻我们的烦恼，帮助我们忘记平时有压力的环境而融入大自然。
这个理论很有吸引力而且似乎是可信的。问题是我们怎样科学地检验它。
面对生活，面对工作，面对……每个人都有不同的压力，有的来自心理，有的来自身体，可是，当压力到来时我们该怎么去应对呢?
怎么解释呢?为什么只跟七月有关?
为什么七月如此不同
这里是作者的推断。在瑞典人们大部分的假期都在七月这一法律规定假日的中间部分(从6月1日到8月31)。一份调查显示(在七月休假的人)超过90%。这意味着在七月他们进行户外活动的可能性最高。总体看来，一年的其他时间他们都会在工作。例如即使是在天气异常炎热的五月人们也不能因此获益(放假)。
推理继续，那么如果七月天气很差而人们被迫呆在家里，这意味着他们精神上不能很好的恢复然后去工作。换句话说，如果七月天气好，人们心情回复的好就不怎么需要吃药了。
记住这个解释是根据9年来很多人的行为推断出来的。通常不是每个人都需要抗抑郁药来抵御坏天气的影响的。而一些人无论天气怎么样都需要抗抑郁药物。但考虑到在这个时期那些人变得倾向于服用药物，作者的解释还是有道理的。
我知道这项研究成了那类告诉我们一些我们已经知道的事实的那种类型。但它的确以某种巧妙的方式引用了瑞典假期模型。此外，那些提醒我们抓住每一个机会去户外的建议怎么也不嫌多。
说真的，幸福就在穿过一片生机勃勃的田野、凝望远处的树、感受喷洒在后背的阳光和轻抚过你肌肤的微风之中。
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