年过古稀之人如何安全性爱
老年人过性生活肯定不像年轻人那样能生龙活虎一般。性爱不能要求得太高，老年情侣的性生活更多以温暖的前戏方式为主，至于之后的活塞运动不用太过投入，如果掌握不好尺度则是对自己非常危险的。因此老年人在过性生活时必须注意以下几点：
1、控制情绪
有些老人家那才叫一个“老当益壮”啊，性爱中犹如初生的牛犊一般太过威猛，情绪激昂，完全像三十岁的人做爱一般，然而这并非是好事。做爱过程中老年人应注意控制好自己的情绪，切忌过于激动，整个过程不要过于着急，最好缓慢进行，身体有心脏病或者高血压的老人在情绪控制方面更应该多加注意。性爱过程中情绪过于激动很容易导致老年人身体疾病的发作，情绪在性爱中的控制就显得尤为重要了。
老年人的性生活多以调情为主，做爱为辅，两人的身体毕竟已衰退，不复年轻时候的美丽，也激发不出太多的欲望。而这时候几十年共同生活的磨砺，让两人有了更多的心灵交流和默契。因此老年人的性生活不应有硬性的房事要求，比如每次都要高潮，一个周一次。性生活次数应以当时的身体状态为前提，若是身体患有疾病，应适当或者暂停性生活，对性生活中性技巧的运用也要量力而行。
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3、充分准备
衰老的身体肯定不能像年轻时候那么“能干”，所谓“心有余而力不足”。做爱的时候，老年人们大多都不会像年轻时候那样尽兴。因此老年人做爱一定要准备充分，不要激情来潮，仓促上阵。老年人由于身体有诸多的不便，在房事前应充分准备好，老年女性在性事期间阴道爱液过少，这个时候可以借助阴道润滑剂，以此增加阴道湿润度进行房事就更得心应手了。
4、呼吸困难
老年人做爱一定要注意控制速度和频率，不要过急过快。操之过急会带来严重的后果人。在年老时的机体活动力下降，肺活量也大不如从前，若是进行激烈的活动会导致老人的呼吸困难，因此，性生活中的老人在性交体位的选择就显得尤为重要。侧位或坐位使双方不必担负对方的体重，比较有利于保持呼吸的平稳。
5、饭后做爱
这跟吃饱了就睡的道理是一样的，饭后有许多活动都不宜马上去做。年轻人饭后都禁止立即进行房事，老年人就更不用说了。老年人新陈代谢本来就比年轻人慢许多，饭后立即进行房事更是不提倡的，也是不健康的。老年人胃肠蠕动和排空减慢，容易出现便秘等消化系统的问题。性交前不要吃得过饱，也不要在饱食后立即性交，这都会影响胃肠的消化功能。(来源：网易-男性频道)
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结婚，是两个人在一起的最终形式，但是结婚后却不一定是性福的生活，因为里面掺杂了更多比钱和性更多的因素。你将要和她分享生活，而不仅仅是那一块生活空间。再住在一起之前，请你务必记住下面这几点，这样你们的关系将会更亲密无间。
一、关系可能淡化
既然你们已经成为了家庭拍档，那好，一切事情都会和以前不同，请你立刻认清这一点。同居不会像看电视那么简单。以前你可以像换频道一样更换你的伴侣，而现在不同了，你必须接受眼前这个人一切你不喜欢的东西，比如周末她不会像以前那么火热，而变成一个腐女;或者她刚和闺蜜逛街归来，根本不想和你亲热，对你的各种挑逗视若空气。当然她还是她，只是状态不对。所以，同居之前，一定要有这个心理准备，而且一定要接受这个现实，每个女人都是这样。
二、性生活将发生明显变化
不是每个晚上你们都会这么亲密，赤裸地抱在一起。在没有同居之前，你会为性创造各种可能性，那时你们都需要把彼此弄到手，可一旦你们整天围着对方转之后，性活动的频率自然就会大幅减少。改变这种情况的方法是，仍旧像以前那样抽出时间做爱，但同时也别再期望太多，一定要意识到你们亲密的次数将会减少。
这意味着，你不得不接受一个爱情从肉体变成精神的过程，减少做爱，增加感情沟通。
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五、需要面对婚后问题
同居的情侣有时不得不面对已婚夫妇所面对的问题，问题之一就是如何保鲜。因为你们不再约会，所以保证交往中的新鲜和刺激变得至关重要，所以刚同居的情人来说，最好不要太依赖对方。另外不要重色轻友，这是真的，千万不要。总有一天你会发现有那么几个狐朋狗友，是多么可贵的一件事。
六、家务时间
分摊家务也是引发战争的火药桶之一，这件事上，没什么平等，家务面前，没有能够对半儿分的。主动做一些你愿意做又不累的事情，比如你虽然不喜欢洗小物件，但是喜欢刷锅和清理窗户。这样配合，可以更好地融洽生活。
七、同居
你或许能从同居中发现你女朋友的优点远远比缺点多得多。比如她会给你泡一杯花草茶，或者帮你把家里布置得更好。生活中会有各种各样的困难在前面，但不管怎么样，只要你俩一起做就会有乐趣。相濡以沫的感觉会比简单地性活动有意思多了。(来源：搜狐网-情感频道)
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男人啊，人过60岁，身体机能开始快速倒退，不用说，床上“战斗力”也逐渐降到最低值，老年人性生活长期处于停滞阶段。甚至有些人实在打不起精神，放弃了性生活。其实这样是不对的，老年人的性生活品质正是健康的保证。那么如何才能提升老男人的战斗力呢?
科学家指出，老人虽然身体素质下降，器官的机能也大不如前，但不代表失去性能力和性欲。只要老人合理安排性生活，坚持性保健，只要在健康的状态下，仍然可以享受性爱。下面的几个内容对老男人的性能力会有所帮助。
强大自己的心理
老男人想要维持和谐的性生活，一定要保持健康的心态，不能在精神上衰老。生活上要乐观开怀，不计较琐事，与妻子、家人多交流。精神状态好了，体内的激素分泌也会保持在平稳状态，性欲和性爱功能不会迅速衰退。
保持开朗的心态也是促进自己健康身体的心理条件，乐观向上的心态不仅让自己获益，更让周围的气氛被你点燃，让自己和伴侣时时刻刻包围在老来乐的情趣之中。
健身比壮阳靠谱
有些老男人迷恋上壮阳，但是效果却不尽人意，反而会影响健康。想要保持性功能，真正有效的做法还是健身。
运动可以让人保持健康的状态，同时也有益于雄激素的分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的。适当的户外活动也会使心情愉悦并缓解紧张情绪。
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缓慢性生活节奏
老人别在追求猛烈地身体碰撞，性生活应该改变节奏，以温柔、舒缓的方式为主。不一定要进行生殖器官的交合，爱抚是不错的方法。
夫妻间相互抚爱、拥抱等在性爱中占有重要地位，同样能刺激性腺激素的分泌，保持年轻的性机能。随着年龄增长，爱抚的重要性比实质性爱还要重要。
健康习惯最有益
饮食方面，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鲜果蔬，其中的维生素也可延缓衰老。
老男人要戒烟戒酒不熬夜。吸烟、喝酒、熬夜等，这些不良生活方式都会损伤男性睾丸的分泌功能，加速性衰老。所以，一定要养成良好的生活习惯，才能延缓性能力的衰老。
情趣用品不可少
对于老男人来说，吃药助性不可取，但是健康的外用工具还是可以的。持久装避孕套就是最好的选择。或者是在做爱前用振动棒刺激伴侣，比如LELO产品艾丽丝，它的螺旋花瓣纹理和强劲振动完美平衡。可让伴侣感受强烈的快感与全身颤抖的激情。之后进入也就充分缓解了你的压力。
这款套套所含有的苯佐卡因是健康药物，无毒无害，能麻痹阴茎，让它保持充分勃起状态。进而延长性生活时间，老年夫妻能在持久地缠绵中尽享欢愉。(来源：网易-男性频道)
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大多数人认为年轻人就应该天经地义的进行性爱，而老年人就应该锻炼锻炼身体，和性爱无关，事实上，老年人同样也有性爱的权利，享受性爱的欢乐。但是老年人毕竟在身体和体力方面和年轻人不一样，所以性爱的时候，老年人还是要和年轻人有所不同。
一、浅尝辄止缓慢性爱
老年人体力有限，不宜进行过于激烈的性爱，应以前戏为主，实质性的性爱则宜浅尝辄止。互相抚摸带来的接触欲得到的满足，往往比实质性爱更加来的激情。
二、性爱要注意适度
较之年轻人，老年人的性爱更应适时。对于具体的性爱次数，当然是以自然性起为准。不要影响精神状态和睡眠质量，就是比较正常的了。具体次数因人而异，要以合适身体实际状况为准，要注意把握。
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三、侧卧体位更省力
老年人体力远不如年轻时代，骨骼密度和机体的协调能力等都不大如前。因而，应采取最省力的侧卧性爱体位。此体位，双方身体中心和支撑点都卧于床第，有利于安全性爱。同时，此体位也是性器接触比较完全、比较刺激的最佳体位。如果在此时能够加入LELO的情趣用品，那么老年人在最省力的情况下也能最激情。
四、绵延情话怀想往昔
调情对于老年人来说，更是不可缺少的。心理上的性兴奋和满足感，往往是老年人更加渴望的。一句“我爱你”，摆脱掉年轻时轻狂，此时更是让人期待。一句“你依然那么漂亮”，此时唤起的两腮绯红，让人怀想往昔。
五、清晨性爱摆脱疲劳感
老年人性爱时间选择以清晨为宜，此时经过一夜的休息和调整，是精力最充沛的时刻。当然，此时不要睁眼就立刻开始。必要的前戏和调情，还是需要的。不妨先聊聊天，等双方都进入状态再开始。
六、边亲吻边抚摸
一吻天荒，好像用在这里再恰当不过了。年过古稀，老来知味。一边亲吻一边抚摸，此时的兴奋是用言语无法形容的。即使没有技巧娴熟的法式舌吻，或许，一辈子也就可以停留在了这一刻呢!
七、相信自己
要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。
八、经常运动注意营养
经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
九、专一和幽默
在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。
老年人适当是的时候还是有过过性爱生活，不要觉得害羞。老年人性爱更可以强健身体哦!(来源：网易-亲子频道)
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中老年男性为了能够增强自己的性功能，经常会食用一些社会上广为流传的壮阳食物，例如牛鞭、羊睾或服用各种壮阳补肾的中药等，想以这样的方式解除生理上的苦恼。但实际上这种治疗方法往往收效甚微。这是因为性腺的分泌是受下丘脑—垂体调节的，而下丘脑又受大脑皮层的影响，如果不是从根本上解决问题，只是单纯地补充雄激素，势必会抑制下丘脑—垂体对分泌激素的促进作用，使睾丸分泌雄激素的能力下降，从而造成老年人性功能的进一步减退。那么中老年人如何才能增强性能力呢?
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1、要坚持适度的性生活
与人体其他器官一样，性器官也是“用进废退”。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，和谐的性生活可以活跃该部位的神经，使下丘脑—垂体—性腺的内分泌能力增强，促进性激素的分泌，使人长久地保持性能力。当然，性生活也要有所节制，过频的性生活不仅可使人出现腰背酸痛、神疲乏力等不适症状，而且容易导致性功能紊乱，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。
2、性生活后要注意适当休息
有些人白天工作紧张繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力尽，对性生活毫无兴趣，如果此时勉强同房，势必会影响性生活的质量。这些年岁大的人，可将性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活后要平卧休息一会儿，因为平卧时，睾丸与心脏处于同一水平上，有利于睾丸静脉血液的回流，对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。
白天人的交感神经处于兴奋状态，到了晚上人的副交感神经处于兴奋状态。睡前沐浴可使人放松情绪，消除白天的紧张状态，使身体更加适应夜间植物神经的调配，对改善睡眠、提高性功能均有益处。但需注意的是，洗澡水千万不要过热，因为过热的水不仅会导致睾丸的温度过高，降低睾丸的功能，还可引起全身的血管显著扩张，造成脑部供血不足，使人出现疲乏感。日本美女
4、平时应少穿紧身三角裤
紧身三角裤可压迫睾丸，使睾丸部位的温度过高，从而降低睾丸的功能。另外，由于阴囊主要是靠其外部皮肤毛孔的收缩与舒张来调节温度的，而穿紧身三角裤则会限制阴囊外皮肤毛孔的这种作用，使阴囊只能靠出汗来调节温度，长此以往，阴部潮湿温暖的环境就为细菌的繁殖创造了条件，从而引起阴部皮肤感染甚至导致生殖泌尿道感染。
5、要戒烟限酒，合理地安排饮食
近年来研究发现，中老年人的阳痿有不少是血管方面出了毛病造成的，如局部的动脉硬化常可影响阴茎的血液供应和勃起。所以，中老年人应合理地安排饮食，积极地预防高血压及糖尿病等心脑血管疾病的发生，要避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。由于锌是维护性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，同时，还要养成良好的生活习惯，尽量戒烟限酒，以避免烟酒给性器官带来损害。
6、要经常按摩或热灸脐部
肚脐上有神阙穴，刺激此穴一般可治疗胃肠疾病。近年来，日本科学家研究证实，经常按摩脐部或热灸神阙穴可增强人的性功能并能治疗阳痿。具体的操作方法是：每日早晚平卧床上后，用两手的食指分别按摩神阙穴各5分钟，也可用一支点燃的香烟移近脐部，在感到局部皮肤灼热时马上撤去香烟。每晚临睡前可重复做几次这样的按摩和热灸，两个月后即可收到补肾壮阳的效果。(来源：搜狐网-养生频道)
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对男人来说，运动不但可以强身健体，还可以成为床上的强效“性奋剂”，运动可以提升自信，刺激性激素的释放，增加生殖器的血流量，提升敏感区的触觉，还能迅速“预热”身体，让彼此获得酣畅淋漓的极致体验，对于星生活质量日益下降的中老年人，运动这一方法也是非常有成效的性爱“助性”之法。
一、太极拳
美国调查表明，在练太极之初，37%的人性活动频度明显增加;一段时间后，10%的人每天有性生活，29%的人每周有3—5次。
二、双人瑜伽
《爱经》提出的64种性爱体位，其中不少都融合了瑜伽的精髓。练习瑜伽能让肢体灵活，有助于与伴侣完美契合。若觉得瑜伽动作太难，那就从初级的腹式呼吸练起。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气，逐渐收紧PC肌;慢慢鼓腹吐气，放松全身。每天练习10分钟，能增强勃起，有助于集中精神，摆脱性爱中的紧张、烦躁。
三、慢跑
中老年男性“不举”比例最高，但每天只要快走或慢跑20—30分钟，就能一定程度逆转。此外，经过1年慢跑，62%女性的性生活明显改善;26%的人每次都能达到高潮。
四、骨盆训练
有节奏地收缩和放松PC肌(骨盆底部肌肉群)，如持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟;收缩时吸气，放松时呼气。或者在排尿中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿。这一运动除了让高潮更猛烈，还能加快私处的新陈代谢，阻挡各种感染侵扰。多练习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。
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五、抻拉脊背
性爱后，不妨将“抻拉脊背”当成后戏。男性背部挺直，双手伸直、尽量向上举。女性可躺在床上，让丈夫拉住自己的手，做抬起上身的动作，5—10个一组。双方也可以都平躺，两腿支起，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，能避免性生活后腰痛。
六、游泳
蛙泳、蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。但如果丈夫有过早射精或早泄的经历，那么女性肌肉太“强有力”，可能会进一步缩短丈夫的性爱时间。(来源：网易网-健康频道)
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老年人也要坚持做爱吗?答案是肯定的。做爱并非年轻人的“专利”，老年人也有过性生活的权利。而且适度的性生活还能给老年人的生活和健康带来诸多好处，老让老年人的晚年生活更有激情，更幸福。那么老年人过性生活到底有何好处呢?下面小编来为大家盘点一下。
性爱能促进睡眠
老年人普遍存在睡眠障碍。50岁后，无论男女都可能出现睡眠质量下降的问题，而性爱可延长睡眠时间，改善睡眠质量，有助于治疗失眠等睡眠紊乱症。其原因是，性兴奋和性高潮有助于大脑释放更多的催产素，降低应激激素皮质醇水平，并关闭与压力、恐惧和焦虑有关的大脑区域。性爱之后，更容易进入和延长深睡阶段(快速眼动睡眠)，更好地为身体充电。
性爱是健康的镜子
定期性爱是健康的一面镜子，可以帮助发现很多健康问题。同时，随着年龄的增长，女性明显感到更容易获得性高潮，性高潮质量也大幅提升。专家分析指出，性经验的积累和夫妻不再为身材问题而焦虑，是老年人更享受性爱的两大关键因素。
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缓解女性阴道干涩问题
“GD”是女性“生殖器干涩”的简称。绝经后正常的性生活可让女性看起来更年轻。性兴奋会增加阴道血流量，进而改善阴道壁润滑度和弹性。每周做爱两三次，有助于改善女性阴道干涩问题。
降低罹患前列腺癌风险
坚持性生活能够降低男性患前列腺癌危险。《美国医学会杂志》刊登一项涉及2.9万名参试者的大规模研究发现，在46~81岁的男性中，射精次数最多(21次/月)的参试者比射精最少(不足7次/月)的参试者更少罹患前列腺癌。一种理论认为，不经常射精容易导致前列腺中致癌物聚集，而经常射精可冲刷掉体内更多致癌物，降低前列腺癌风险。
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