给老年情侣做爱的6个建议
曾经，很多人认为老年人过性生活是为老不尊，认为老了就该停止性生活。而今，性学家们提倡，老人也有过性生活的权利，合理的性生活，能够让老人的身心都更加健康，让老人度过一个幸福的晚年。不过老年人的身体状况下降，性欲降低是不争的事实，也是无法违背的自然规律。那么老年人该如何过好性生活呢？
优化性爱环境
老年人的性爱方式，不可能像年轻时那么激烈了，要采取为何的方式，其性爱环境也需要作出改变。可以说在现实中每一个人无不处于性环境的包围之中，诸如影视节目中许多拥抱亲吻、性欲味浓。性感强的镜头，一些书刊中有关色情的描写，裸体画及挂历、塑像，舞厅中悠悠乐曲、双双情影，街头巷尾体态婀娜充满性感的摩登女郎……，灯红酒绿的性环境无不通过感官给人以性心理刺激。作为从青年时代过来的老年人，应调适自己的审美情趣，加强自身的性文化艺术修养，采取不同的方式来优化家庭的性环境。
科学锻炼身体
身体是革命的本钱，健康的身体是完美性爱的基础。老年人的身体状况大不如前，更应该科学锻炼。健康的性功能都离不开健康的身体。试想假如病魔缠身，何来性欲？因此，老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。
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重点锻炼与性爱有关的肌肉
老年人首先要进行合理的、科学的锻炼，增强自身的身体素质。另外，既然是为了性爱才进行锻炼，那么就要有意识的加强跟性爱有关的肌肉的锻炼。在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨、尾骨肌，方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中，慢速收缩与放松肛门，刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟，放松3秒钟，渐渐延长到10秒钟，快速收缩与放松肛门，交替进行持续2分钟。每天坚持做200次，久而久之，可使整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性快感的建立。老年妇女经常进行耻骨肌锻炼，可防止骨盆肌肉松驰，延缓性功能衰老，并有预防和控制尿失禁的作用。
合理饮食，适当进补
民以食为天，合理的饮食也对提高维持性能力有一定的作用。老年人应注意膳食平衡，营养合理。除了饮食要荤素搭配外，可常吃些鲜鱼、牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果，保证满足身体对各种营养素的需求，身体好了，性功能才能吐盛。老年人也可适当选择药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用，应听从医生指导，合理进补，才能起到滋补养身体，增强性功能的作用。
拥抱亲吻皆是性爱
老年人对于性爱要有一个正确的认识，性爱包括性生活和性心理。而且不只是性交才叫性爱，拥抱、亲吻、爱抚都属于性爱的范畴。老年人的性爱，应该更看重性心理上的满足，通过拥抱、亲吻、爱抚等获得快感和愉悦，而不要勉强自己性交。（来源：MSN中文网-健康频道）
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“夕阳无限好，只是近黄昏”。人体的衰老是无可避免的,每个人，在时光匆匆间走完一生，到了尽头，回首激情燃烧的岁月，曾经那强壮的身体，那旺盛的精力都让他们感到怀念，性生活上更是如此。老人们面对如今的身躯，不禁感叹：岁月还能逆生长一次吗?
老年人并不需要戒除性生活，只是基于身体因素要把性爱的方式和状态进行调整。比如改变次数和频率，1个月或几个月做一次，每次的力度和强度要降低，变成温柔缓和的运动，这样也能找回久违的激情。
1、让情绪保持良好状态
保持健康的心态，不仅可以维持老年人身体的健康，在看待事物，对待衰老这方面也有良好的心态，可以帮助老人延年益寿。当然，老人的心态和情绪很重要，如果能持久保持恩爱的状态，那么彼此的性生活也会持久存在。老年夫妻应该多进行增进感情的活动，如共同旅游、一起运动、进行彼此都喜欢的娱乐活动等等。同时，也要积极尝试性爱中的新鲜元素，用一点情趣玩具，唤醒性爱的活力。
所谓“志同道合”，“道不同不相为谋”一样。夫妻之间也是需要共同话题，共同探讨的，这样的生活才会有趣味，才能加深两人的感情。新培养的兴趣、爱好或常锻炼，都能减少倦怠感。伴侣间应互相支持，积极参与彼此的兴趣，这会给老年夫妻关系注入新的活力。要知道，老人身体虽然老，但内心不能老，多进行有益的活动，不仅能维持感情热度，还能提高性欲。
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3、注重表达自己的爱意
年轻人表达爱意的方式可以非常的激情浓厚，趁着年轻好好的享受疯狂，体味着爱情带来的酸甜苦辣。而老年人经过了这么多年的风霜阅历，当然在对待爱情上更是一种细水长流的态度。老年人性生活的重点要放在表达爱意上，男人通过眼睛坠入情网，女人则通过耳朵。伴侣要常常通过语言、行动，向对方表达爱、渴望等真实感情，让对方感受到你依然在意他/她。
4、善于使用情趣用品
情趣用品也可老人性爱中一项非常给力的东西。老年人性爱中的敏感度下降，普通的刺激手法已经达不到效果，可以选用焕觉震动器进行刺激和挑逗。这样可以减轻性生活所消耗的体力，同时获得极大的快感。老年女性要使用润滑液，因为她们的阴道几乎不会在分泌爱液，也就不能起到自动润滑效果，阻碍性爱的进程。润滑液可以迅速湿润阴道，没有爱液分泌也能达到性生活标准，让老人在湿滑的状态下享受快乐。
5、加强性交安全措施
人老了，抵抗力、免疫力就会慢慢下降，疾病就会“趁虚而入”。年轻时候玩过的一些把式，放在老年人身上就不太适合了，可能会因为一些正常的性交，但是身体的老化而产生不好的后果。因此，老年人性交一定要做好安全措施。很多老人不用再避孕，但其免疫力下降，很容易受到性病的侵害。故此，性生活一定要佩戴避孕套。(来源：网易-男性频道)
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曾经，老年人想要做爱被人称为“老不休”，自己也会觉得不好意思，现在随着性观念的改正，人们逐渐认识到性爱是人类的基本需求，即使到了老年，也应该享受性爱。只要有性欲需求，就可以适当的过性生活，而且适当的性生活还能让老年人晚年更幸福，因为完美性爱能够让身心更健康。不过老年人的体力和精力有所下降，所以过性生活时，还是有一些事项需要注意。
性爱范围很宽泛
老年首先对于性爱要有一个正确的认识，“做爱”并不一定是要做，拥抱亲吻皆是性爱。性爱包括性生活和性心理。而且不只是性交才叫性爱，拥抱、亲吻、爱抚都属于性爱的范畴。老年人的性爱，应该更看重性心理上的满足，通过拥抱、亲吻、爱抚等获得快感和愉悦，而不要勉强自己性交。
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保持健康的性心理
老年人要想享受性生活，就必须以心理健康为前提。正常的性生活要充满信心，防止老年“衰败心理”。一项关于老年人性问题的调查显示，在60岁以上的老年人中，有40%的人性淡漠，甚至丧失了性能力，过早地关闭了“性福”的大门。究其原因，并非身体老化、性激素减少或疾病所致，而是属于心理老化，所谓“心老性先衰”。老年人要保持“我还行”的健康心理。
老人性生活顺其自然
老年人的性爱，要遵循顺其自然的原则。不强求、不压抑、不故意中断性生活，即使几个月一次也行。如果性生活中断了几年，开始恢复可能有一定困难，但不要着急也不要气馁。先调节好自己的心态，做好性生活的心理和环境准备。如果患有心血管等慢性疾病，千万不要勉强。老年夫妻不宜长期分床，应保持经常性的身体接触，如亲吻、爱抚等，这也是性爱中的重要组成部分。
最后一点，也是非常关键的一点，老年人过性生活，一定要注意时间和频率，过度性生活对身心健康无益。总的原则是因人而异，要适度。在时间上，许多老年人都愿意把性生活安排在精力最充沛的清晨。其实无论何时都可以，主要是根据自己的习惯。在性生活的频率上也要根据自己的情况，因人而异，一般是一个月1～2次，也有人数月1次。应以性生活后无不适感为宜，最好不要轻易中断。(来源：新浪网-健康频道)
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“最美不过夕阳红，温馨又从容”。人生行至晚年，娇容早已不再，强壮的身体也日趋枯萎。但是那份真挚的感情还在，老年人也需要适时的性生活。不过面对树叶已凋零，雄风不再展的自然规律时，不用灰心。选择科学养生的性爱方法才是最为可取的。
1、循序渐进
循序渐进的做爱方式不仅适合老年人也适合年轻的情侣。老年人肯定不能跟年轻人拼体力,夕阳时候的性爱肯定不会再像年轻时候那般狂风暴雨。老年人体力有限，不宜进行过于激烈的做爱，应以前戏为主，实质性的性爱则宜浅尝辄止。互相抚摸带来的接触欲得到的满足，往往比实质性爱更加来的激情。
2、顺应自然
老年人跟年轻人不同，到了晚年，心气更为自然平和，少了很多浮躁，相较于年轻人的性爱，老年人的性爱更应“顺天道”。和自然合一的性爱才是最好的，对于具体的性爱次数，当然是以自然性起为准。不要影响精神状态和睡眠质量，就是比较正常的了。具体次数因人而异，要以合适身体实际状况为准，要注意把握。
4、甜蜜情话
对于两个都经历了许多世事，拥有了许多智慧。而身体又处于下降趋势的老人来说，好听的话是他们最想听到的，尤其是情侣之间的甜言蜜语。调情对于老年人来说，是不可缺少的。心理上的性兴奋和满足感，往往是老年人更加渴望的。一句“我爱你”，摆脱掉年轻时轻狂，此时更是让人期待。一句“你依然那么漂亮”，此时唤起的两腮绯红，让人怀想往昔。人生五十年，一弦一柱思华年……
5、清晨做爱
老年人当然跟年轻人有很多不同，年轻人享受的是晚上的温馨时光。一般在晚上来一场酣畅淋漓的做爱游戏。而老年人性爱时间的选择则以清晨为宜，此时经过一夜的休息和调整，是精力最充沛的时刻。当然，此时不要睁眼就立刻开始。必要的前戏和调情，还是需要的。不妨先聊聊天，等双方都进入状态再开始。
6、一吻天荒
两个人的爱情通常是从接吻开始的，在经历一系列故事之后，一吻定情。几十年下来，相濡以沫，天长地久。不知觉间来到古稀之年，而这时候的吻便是真正的穿越过岁月的爱恋了。一吻天荒，好像用在这里再恰当不过了。年过古稀，老来知味。一边亲吻一边抚摸，此时的兴奋是用言语无法形容的。即使没有技巧娴熟的法式舌吻，或许，一辈子也就可以停留在了这一刻呢!(来源：网易-男性频道)
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性爱不是年轻人的专利，老年人也有过性生活的权利。而且完美性爱能够让身心更健康。所以老年人要保持应该有的性生活，让自己的晚年生活更加健康、性福。不过老年人毕竟在体力、精力方面大不如前，所以老年人的性爱，应该有一些要点需要注意。那么老年人性生活需要注意哪些方面呢?下面来盘点一下。
晨——老年人宜在早上做爱
为什么建议老年人在早上做爱呢?因为老年人的体力下降，而在早上，经过一夜休息后，身体得以恢复，精力最为充沛。高龄老人要注意身体的疾病，一般来说高血压患者一定要等血压平稳后才能过性生活，因为过度兴奋可诱发心脑血管意外。冠心病患者如果出现胸闷、心悸或呼吸困难，就不能进行性活动，心肌梗塞患者应在心肌梗塞康复后4个月才可开始过性生活。
慢——老年人性爱动作要慢
同样是因为老年人的体力问题，在过性生活的时候，老年人的动作一定要慢一些，不要过于激烈，防止出现体力不支的情况，造成性生活“半途而废”，甚至诱发眩晕、心慌等。其次，老年人的性欲主要是接触欲。因此性爱应以爱抚为主，更要强调缓慢而充分的前戏，而不是尽快“入戏”。即使无法完成性交的过程，那么只要有亲吻、爱抚等，让老人获得了满足，也可以算是满意的性生活。
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神——老人应更注重精神满足
性爱，包括生理上的和心理上的性爱。通过性爱不仅能获得身体上的满足，更要获得精神上的愉悦，这样的性爱才是完美性爱。而对于老年人来说，性爱的形式应该是多种多样的，亲吻、爱抚都是性爱的方式。
侧——老人做爱宜采用侧卧位
老年人做爱的时候，最好都选择侧卧位。因为老年人的肌力水平、骨骼密度、机体协调能力都不如以前。选择侧位，双方身体的支撑点都在床上，会更安全、省力。而且，此时双方的性器官接触最完全，刺激强度更足。
稳——老年人的性生活应规律
只要心理上有性需求，且身体条件允许，老年人就可以保持顾虑的性生活，最好不要长期无性生活。因为长期无性容易造成性功能减退，导致心理压抑、情绪烦躁等。但老年人也不能纵欲，以防意外。一般，老年人的具体性爱次数因人而异，只要性欲是自然激起的，性交全过程是自然完成的，事后不影响睡眠及次日的精神状态，就属于正常。
润——老年人性爱要注意润滑
老年女性的体内雌激素分泌减少，在性生活中容易出现干涩的情况。而性生活一定要在足够湿润的情况下进行，才能避免疼痛，保证快感。那么如何让老年女性保持润滑呢?要利用充足的前戏，让女性分泌爱液，比如在前戏中使用情趣用品，比如lelo旗下的SIRI 斯芮，一款激情与力量迸放的低调私密按摩器。强劲的马达可以传递激情的脉动，直达身体最渴望的部位。让女人性爱前戏中更好的润滑，为性生活的和谐加油。或者直接使用润滑液等，让性爱更加舒适爽滑。(来源：新浪网-健康频道)
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老年人虽然已经风烛残年，但是依然需要性生活的滋润，保持自己的身心健康。但是老年人毕竟不像当年的热血男女一样，身体机能还能拿维持在一个高水准。故而，老年人的性生活一定要掌握好尺度，谨守6个原则，让自己愉快而又充实的体会“夕阳红”的美妙。
1、坚持适度的性生活
与人体其他器官一样，性器官也是“用进废退”。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，和谐的性生活可以活跃该部位的神经，使下丘脑�垂体�性腺的内分泌能力增强，促进性激素的分泌，使人长久地保持性能力。当然，性生活也要有所节制，过频的做爱不仅可使人出现腰背酸痛、神疲乏力等不适症状，而且容易导致性功能紊乱，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。
2、性生活后注意休息
有些人白天工作紧张繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力尽，对性生活毫无兴趣，如果此时勉强同房，势必会影响性生活的质量。这些年岁大的人，可将性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活后要平卧休息一会儿，因为平卧时，睾丸与心脏处于同一水平上，有利于睾丸静脉血液的回流，对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。
3、养成睡前洗澡习惯
白天人的交感神经处于兴奋状态，到了晚上人的副交感神经处于兴奋状态。睡前沐浴可使人放松情绪，消除白天的紧张状态，使身体更加适应夜间植物神经的调配，对改善睡眠、提高性功能均有益处。但需注意的是，洗澡水千万不要过热，因为过热的水不仅会导致睾丸的温度过高，降低睾丸的功能，还可引起全身的血管显著扩张，造成脑部供血不足，使人出现疲乏感。
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4、平时少穿紧身内裤
紧身三角裤可压迫睾丸，使睾丸部位的温度过高，从而降低睾丸的功能。另外，由于阴囊主要是靠其外部皮肤毛孔的收缩与舒张来调节温度的，而穿紧身三角裤则会限制阴囊外皮肤毛孔的这种作用，使阴囊只能靠出汗来调节温度，长此以往，阴部潮湿温暖的环境就为细菌的繁殖创造了条件，从而引起阴部皮肤感染甚至导致生殖泌尿道感染。
5、经常按摩热灸脐部
肚脐上有神阙穴，刺激此穴一般可治疗胃肠疾病。近年来，日本科学家研究证实，经常按摩脐部或热灸神阙穴可增强人的性功能并能治疗阳痿。具体的操作方法是：每日早晚平卧床上后，用两手的食指分别按摩神阙穴各5分钟，也可用一支点燃的香烟移近脐部，在感到局部皮肤灼热时马上撤去香烟。每晚临睡前可重复做几次这样的按摩和热灸，两个月后即可收到补肾壮阳的效果，做爱时雄风万丈。
6、戒烟限酒合理饮食
近年来研究发现，中老年人的阳痿有不少是血管方面出了毛病造成的，如局部的动脉硬化常可影响阴茎的血液供应和勃起。所以，中老年人应合理地安排饮食，积极地预防高血压及糖尿病等心脑血管疾病的发生，要避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。由于锌是维护性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，同时，还要养成良好的生活习惯，尽量戒烟限酒，以避免烟酒给性器官带来损害。(来源：网易-男性频道)
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因为旧时期旧观念的一些理念太过深入人心，让人甚至都不敢去审视和度量这些观念到底是对的还是错的，为此，不少老年人丧失了性乐趣和性能力，这对老年人的保健是不利的。为了使老年人晚年生活过得更有意义，既健康长寿又幸福美满，就必须端正以下几个错误的性观念：
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63岁的李先生与李太太养育了4个子女。孩子们都很孝顺，但他们的住房条件不太好，跟父母住的小儿子生了孙子后，家里请了保姆，房间不够住了。几个孩子一商量，决定让李先生住到大儿子家，又舒适又清闲。李太太留在家里帮忙照顾小孙子。
这一住就是4年，两家距离不远，大家都觉得这样住挺好。可是有几次大儿媳上班时有事回家，发现门从里面闩上了，叫了半天才开门，门开后看见婆婆极不自然地坐在家里，公公也是尴尬万分的样子。儿媳将这事透露出去，几个孩子看父母的眼神就怪怪的。女儿不高兴地对妈妈说：“妈，您已经是60多岁的人了，孙子孙女一大群，别让人说您老不正经，我们的脸也没处放。”
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