老年人性生活有何注意要点
“夕阳无限好，只是近黄昏”。人体的衰老是无可避免的,每个人，在时光匆匆间走完一生，到了尽头，回首激情燃烧的岁月，曾经那强壮的身体，那旺盛的精力都让他们感到怀念，性生活上更是如此。老人们面对如今的身躯，不禁感叹：岁月还能逆生长一次吗?
老年人并不需要戒除性生活，只是基于身体因素要把性爱的方式和状态进行调整。比如改变次数和频率，1个月或几个月做一次，每次的力度和强度要降低，变成温柔缓和的运动，这样也能找回久违的激情。
1、让情绪保持良好状态
保持健康的心态，不仅可以维持老年人身体的健康，在看待事物，对待衰老这方面也有良好的心态，可以帮助老人延年益寿。当然，老人的心态和情绪很重要，如果能持久保持恩爱的状态，那么彼此的性生活也会持久存在。老年夫妻应该多进行增进感情的活动，如共同旅游、一起运动、进行彼此都喜欢的娱乐活动等等。同时，也要积极尝试性爱中的新鲜元素，用一点情趣玩具，唤醒性爱的活力。
曾经，老年人想要做爱被人称为“老不休”，自己也会觉得不好意思，现在随着性观念的改正，人们逐渐认识到性爱是人类的基本需求，即使到了老年，也应该享受性爱。只要有性欲需求，就可以适当的过性生活，而且适当的性生活还能让老年人晚年更幸福，因为完美性爱能够让身心更健康。不过老年人的体力和精力有所下降，所以过性生活时，还是有一些事项需要注意。
性爱范围很宽泛
老年首先对于性爱要有一个正确的认识，“做爱”并不一定是要做，拥抱亲吻皆是性爱。性爱包括性生活和性心理。而且不只是性交才叫性爱，拥抱、亲吻、爱抚都属于性爱的范畴。老年人的性爱，应该更看重性心理上的满足，通过拥抱、亲吻、爱抚等获得快感和愉悦，而不要勉强自己性交。
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保持健康的性心理
老年人要想享受性生活，就必须以心理健康为前提。正常的性生活要充满信心，防止老年“衰败心理”。一项关于老年人性问题的调查显示，在60岁以上的老年人中，有40%的人性淡漠，甚至丧失了性能力，过早地关闭了“性福”的大门。究其原因，并非身体老化、性激素减少或疾病所致，而是属于心理老化，所谓“心老性先衰”。老年人要保持“我还行”的健康心理。
老人性生活顺其自然
老年人的性爱，要遵循顺其自然的原则。不强求、不压抑、不故意中断性生活，即使几个月一次也行。如果性生活中断了几年，开始恢复可能有一定困难，但不要着急也不要气馁。先调节好自己的心态，做好性生活的心理和环境准备。如果患有心血管等慢性疾病，千万不要勉强。老年夫妻不宜长期分床，应保持经常性的身体接触，如亲吻、爱抚等，这也是性爱中的重要组成部分。
最后一点，也是非常关键的一点，老年人过性生活，一定要注意时间和频率，过度性生活对身心健康无益。总的原则是因人而异，要适度。在时间上，许多老年人都愿意把性生活安排在精力最充沛的清晨。其实无论何时都可以，主要是根据自己的习惯。在性生活的频率上也要根据自己的情况，因人而异，一般是一个月1～2次，也有人数月1次。应以性生活后无不适感为宜，最好不要轻易中断。(来源：新浪网-健康频道)
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“最美不过夕阳红，温馨又从容”。人生行至晚年，娇容早已不再，强壮的身体也日趋枯萎。但是那份真挚的感情还在，老年人也需要适时的性生活。不过面对树叶已凋零，雄风不再展的自然规律时，不用灰心。选择科学养生的性爱方法才是最为可取的。
1、循序渐进
循序渐进的做爱方式不仅适合老年人也适合年轻的情侣。老年人肯定不能跟年轻人拼体力,夕阳时候的性爱肯定不会再像年轻时候那般狂风暴雨。老年人体力有限，不宜进行过于激烈的做爱，应以前戏为主，实质性的性爱则宜浅尝辄止。互相抚摸带来的接触欲得到的满足，往往比实质性爱更加来的激情。
2、顺应自然
老年人跟年轻人不同，到了晚年，心气更为自然平和，少了很多浮躁，相较于年轻人的性爱，老年人的性爱更应“顺天道”。和自然合一的性爱才是最好的，对于具体的性爱次数，当然是以自然性起为准。不要影响精神状态和睡眠质量，就是比较正常的了。具体次数因人而异，要以合适身体实际状况为准，要注意把握。
4、甜蜜情话
对于两个都经历了许多世事，拥有了许多智慧。而身体又处于下降趋势的老人来说，好听的话是他们最想听到的，尤其是情侣之间的甜言蜜语。调情对于老年人来说，是不可缺少的。心理上的性兴奋和满足感，往往是老年人更加渴望的。一句“我爱你”，摆脱掉年轻时轻狂，此时更是让人期待。一句“你依然那么漂亮”，此时唤起的两腮绯红，让人怀想往昔。人生五十年，一弦一柱思华年……
5、清晨做爱
老年人当然跟年轻人有很多不同，年轻人享受的是晚上的温馨时光。一般在晚上来一场酣畅淋漓的做爱游戏。而老年人性爱时间的选择则以清晨为宜，此时经过一夜的休息和调整，是精力最充沛的时刻。当然，此时不要睁眼就立刻开始。必要的前戏和调情，还是需要的。不妨先聊聊天，等双方都进入状态再开始。
6、一吻天荒
两个人的爱情通常是从接吻开始的，在经历一系列故事之后，一吻定情。几十年下来，相濡以沫，天长地久。不知觉间来到古稀之年，而这时候的吻便是真正的穿越过岁月的爱恋了。一吻天荒，好像用在这里再恰当不过了。年过古稀，老来知味。一边亲吻一边抚摸，此时的兴奋是用言语无法形容的。即使没有技巧娴熟的法式舌吻，或许，一辈子也就可以停留在了这一刻呢!(来源：网易-男性频道)
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性爱不是年轻人的专利，老年人也有过性生活的权利。而且完美性爱能够让身心更健康。所以老年人要保持应该有的性生活，让自己的晚年生活更加健康、性福。不过老年人毕竟在体力、精力方面大不如前，所以老年人的性爱，应该有一些要点需要注意。那么老年人性生活需要注意哪些方面呢?下面来盘点一下。
晨——老年人宜在早上做爱
为什么建议老年人在早上做爱呢?因为老年人的体力下降，而在早上，经过一夜休息后，身体得以恢复，精力最为充沛。高龄老人要注意身体的疾病，一般来说高血压患者一定要等血压平稳后才能过性生活，因为过度兴奋可诱发心脑血管意外。冠心病患者如果出现胸闷、心悸或呼吸困难，就不能进行性活动，心肌梗塞患者应在心肌梗塞康复后4个月才可开始过性生活。
慢——老年人性爱动作要慢
同样是因为老年人的体力问题，在过性生活的时候，老年人的动作一定要慢一些，不要过于激烈，防止出现体力不支的情况，造成性生活“半途而废”，甚至诱发眩晕、心慌等。其次，老年人的性欲主要是接触欲。因此性爱应以爱抚为主，更要强调缓慢而充分的前戏，而不是尽快“入戏”。即使无法完成性交的过程，那么只要有亲吻、爱抚等，让老人获得了满足，也可以算是满意的性生活。
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神——老人应更注重精神满足
性爱，包括生理上的和心理上的性爱。通过性爱不仅能获得身体上的满足，更要获得精神上的愉悦，这样的性爱才是完美性爱。而对于老年人来说，性爱的形式应该是多种多样的，亲吻、爱抚都是性爱的方式。
侧——老人做爱宜采用侧卧位
老年人做爱的时候，最好都选择侧卧位。因为老年人的肌力水平、骨骼密度、机体协调能力都不如以前。选择侧位，双方身体的支撑点都在床上，会更安全、省力。而且，此时双方的性器官接触最完全，刺激强度更足。
稳——老年人的性生活应规律
只要心理上有性需求，且身体条件允许，老年人就可以保持顾虑的性生活，最好不要长期无性生活。因为长期无性容易造成性功能减退，导致心理压抑、情绪烦躁等。但老年人也不能纵欲，以防意外。一般，老年人的具体性爱次数因人而异，只要性欲是自然激起的，性交全过程是自然完成的，事后不影响睡眠及次日的精神状态，就属于正常。
润——老年人性爱要注意润滑
老年女性的体内雌激素分泌减少，在性生活中容易出现干涩的情况。而性生活一定要在足够湿润的情况下进行，才能避免疼痛，保证快感。那么如何让老年女性保持润滑呢?要利用充足的前戏，让女性分泌爱液，比如在前戏中使用情趣用品，比如lelo旗下的SIRI 斯芮，一款激情与力量迸放的低调私密按摩器。强劲的马达可以传递激情的脉动，直达身体最渴望的部位。让女人性爱前戏中更好的润滑，为性生活的和谐加油。或者直接使用润滑液等，让性爱更加舒适爽滑。(来源：新浪网-健康频道)
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老年人虽然已经风烛残年，但是依然需要性生活的滋润，保持自己的身心健康。但是老年人毕竟不像当年的热血男女一样，身体机能还能拿维持在一个高水准。故而，老年人的性生活一定要掌握好尺度，谨守6个原则，让自己愉快而又充实的体会“夕阳红”的美妙。
1、坚持适度的性生活
与人体其他器官一样，性器官也是“用进废退”。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，和谐的性生活可以活跃该部位的神经，使下丘脑�垂体�性腺的内分泌能力增强，促进性激素的分泌，使人长久地保持性能力。当然，性生活也要有所节制，过频的做爱不仅可使人出现腰背酸痛、神疲乏力等不适症状，而且容易导致性功能紊乱，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。
2、性生活后注意休息
有些人白天工作紧张繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力尽，对性生活毫无兴趣，如果此时勉强同房，势必会影响性生活的质量。这些年岁大的人，可将性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活后要平卧休息一会儿，因为平卧时，睾丸与心脏处于同一水平上，有利于睾丸静脉血液的回流，对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。
3、养成睡前洗澡习惯
白天人的交感神经处于兴奋状态，到了晚上人的副交感神经处于兴奋状态。睡前沐浴可使人放松情绪，消除白天的紧张状态，使身体更加适应夜间植物神经的调配，对改善睡眠、提高性功能均有益处。但需注意的是，洗澡水千万不要过热，因为过热的水不仅会导致睾丸的温度过高，降低睾丸的功能，还可引起全身的血管显著扩张，造成脑部供血不足，使人出现疲乏感。
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4、平时少穿紧身内裤
紧身三角裤可压迫睾丸，使睾丸部位的温度过高，从而降低睾丸的功能。另外，由于阴囊主要是靠其外部皮肤毛孔的收缩与舒张来调节温度的，而穿紧身三角裤则会限制阴囊外皮肤毛孔的这种作用，使阴囊只能靠出汗来调节温度，长此以往，阴部潮湿温暖的环境就为细菌的繁殖创造了条件，从而引起阴部皮肤感染甚至导致生殖泌尿道感染。
5、经常按摩热灸脐部
肚脐上有神阙穴，刺激此穴一般可治疗胃肠疾病。近年来，日本科学家研究证实，经常按摩脐部或热灸神阙穴可增强人的性功能并能治疗阳痿。具体的操作方法是：每日早晚平卧床上后，用两手的食指分别按摩神阙穴各5分钟，也可用一支点燃的香烟移近脐部，在感到局部皮肤灼热时马上撤去香烟。每晚临睡前可重复做几次这样的按摩和热灸，两个月后即可收到补肾壮阳的效果，做爱时雄风万丈。
6、戒烟限酒合理饮食
近年来研究发现，中老年人的阳痿有不少是血管方面出了毛病造成的，如局部的动脉硬化常可影响阴茎的血液供应和勃起。所以，中老年人应合理地安排饮食，积极地预防高血压及糖尿病等心脑血管疾病的发生，要避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。由于锌是维护性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，同时，还要养成良好的生活习惯，尽量戒烟限酒，以避免烟酒给性器官带来损害。(来源：网易-男性频道)
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因为旧时期旧观念的一些理念太过深入人心，让人甚至都不敢去审视和度量这些观念到底是对的还是错的，为此，不少老年人丧失了性乐趣和性能力，这对老年人的保健是不利的。为了使老年人晚年生活过得更有意义，既健康长寿又幸福美满，就必须端正以下几个错误的性观念：
老年人渴望性爱是“老不正经”
63岁的李先生与李太太养育了4个子女。孩子们都很孝顺，但他们的住房条件不太好，跟父母住的小儿子生了孙子后，家里请了保姆，房间不够住了。几个孩子一商量，决定让李先生住到大儿子家，又舒适又清闲。李太太留在家里帮忙照顾小孙子。
这一住就是4年，两家距离不远，大家都觉得这样住挺好。可是有几次大儿媳上班时有事回家，发现门从里面闩上了，叫了半天才开门，门开后看见婆婆极不自然地坐在家里，公公也是尴尬万分的样子。儿媳将这事透露出去，几个孩子看父母的眼神就怪怪的。女儿不高兴地对妈妈说：“妈，您已经是60多岁的人了，孙子孙女一大群，别让人说您老不正经，我们的脸也没处放。”
老年人对性生活的渴望难道是羞耻的吗?是老不正经吗?这是长久以来存在的错误性观念。国外医学界有个调查统计，60～65岁的男子，83%能过正常的性生活，65～70岁的男子，70%能过正常的性生活。由此可见，老人过性生活是正常的心理与生理要求。那种认为性快乐是年青人的“专利”，老年人无权问津的观念是不对的。“老不正经”是错误的性观念强加于老年人头上的精神枷锁，必须予以解脱。夫妻双双身体健康，但由于错误观念造成内在的和外在的压力，使性功能提前“退休”，这对老年人的身心健康是不利的。
节精才能长寿?
张先生以前做会计工作，一辈子谨小慎微。他40多岁时患腰椎间盘脱出，从此就同妻子分了房。孩子结婚后都搬了出去，才45岁的妻子希望与他睡同一间卧室，可是他说：“一滴精十滴血，只有节欲节精才能长寿。我也快50岁了，还是注意保养身体要紧。”妻子虽然不乐意，但也不好说什么。
从大量的中、外调查统计资料中得知，80高龄的老翁仍有性生活的事例并不少见，所以，适当的性生活有益健康长寿是毋庸置疑的。那种“节精养生”、“节精长寿”，故意长期不过性生活并视之为高雅之举或保健有方的看法，其实是一种错误。要知道适当的性生活不但不会损害健康，反而能延年益寿。老年人若没有性生活，其结果是导致睾丸、卵巢、脑垂体前叶的促性腺功能都会下降，雄性或雌性激素分泌减少，反而会加速衰老过程。
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只有性交才是性爱?
有一对恩爱夫妻，丈夫已经80岁了，妻子也有78岁高龄。可是他们不愿意接受子女的安排，不但不与子女同住，也不让他们为自己请保姆。有一次电台采访他们，主持人婉转地问起了他们夫妻还有无性生活，老夫妻相视一笑，老先生坦然地说：“你如果指的是性交，我们已经没有了。但是性爱一直有。你明白吗?”年轻的主持人一头雾水。
老先生说的是对的。性学专家认为，性欲分为接触欲和缓解欲两种，亦即是说，性爱不单是指缓解欲与接触欲均获满足，对老年人来说，也是指心理的满足，这更为重要。所以老年人的性生活，如能使缓解欲与接触欲两者兼顾就更好，若不能，则可通过接吻、拥抱、爱抚、倾诉、情感交流等活动获得生理与心理上的满足，亦有利于身心健康。
老年人阳痿不用治疗?
一些夫妻早已经没有性生活了，当问起性生活消失的原因时，回答都是男人不可以勃起了。我说，为什么不看医生?他们都奇怪地说：“老了，当然就不行了。这还用得着治吗?60多岁还去治阳痿，不被人笑掉大牙才怪。”
一谈到老年人的阳痿，大都会认为这是老年人性功能的生理衰退，不用再医治了，其实这是个极为错误的观念。老年人常为此而贻误了治疗时机，严重的会因此彻底丧失性功能。
根据美国杰佛逊医学院性功能中心对102例70岁以上老人进行6年勃起功能障碍的临床研究提示，他们的病因80%是器质性的，20%是心理性的。器质性阳痿多见于血管功能不全，滥服药物以及糖尿病、高血压、心脑血管病等患者。这说明老年人阳痿多数不是生理上的自然衰退，而主要是由疾病引起。所以，当老年人出现阳痿时，要及时进行医治，切勿贻误时机，否则会影响夫妻生活和自身的身体健康。(来源：搜狐网-情感频道)
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老年人也要过性生活，因为这是晚年生活幸福安康的一个必要条件。完美性爱能够让人身心更健康，这不仅是指年轻人，更是包括老年人。所以除了旅游、种花外，请老年人把性爱也纳入日常生活中吧。性生活能够为老年生活带来激情和活力。具体来说，老年人为何要维持性生活呢?有下面几个“幸福”的理由。
性生活让人更年轻
虽然衰老是不可抗拒的自然规律，不过能让人看起来更年轻，这是件很美好的事情。与每周性爱两次的人相比，每周性爱至少3次的人看上去年轻10岁。一种可能是，性爱时身体会释放多种有益健康的激素。另一种可能是，性爱频度高的人更注重外表和抗衰老，因而更可能经常锻炼和注意健康饮食。
促进睡眠质量
50岁以后，人的睡眠开始变差，而性爱能够促进睡眠质量。所以老年人过性生活，可以延长睡眠时间，治疗失眠等睡眠紊乱症。其原因是，性兴奋和性高潮有助于大脑释放更多的催产素，降低应激激素皮质醇水平，并关闭与压力、恐惧和焦虑有关的大脑区域。性爱之后，更容易进入和延长深睡阶段(快速眼动睡眠)，更好地为身体充电。
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