老年人过性生活应注意3点
男人步入中年性能力必然成下降趋势，如果不加以保护和提高，到了老年基本上就”完全不行”了。可能有些中年男性并不在意此事，总认为多吃点补品或壮阳药就可以。在此要着重说明：人体机能的锻炼并非进补和药物能达到的，没有合理的运动根本不会有效果。如果你想保护自身的性能力，那么每天抽出几分钟做做按摩锻炼。
第一式锻炼：推腹按摩
男人平躺在床上，面朝上仰卧，双手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2～3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2～3分钟。
第二式锻炼：手部鱼际按摩私处
男人同样以仰卧姿势平躺在床上，然后用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20～30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
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人到暮年生活节奏逐渐慢了下来，婚姻感情倾向与安定、平稳，失去青壮年的激情和活力。虽然平稳恬静的婚姻生活很理想，可是老年夫妻仍需要性生活这种亲密的行为。由于共同生活几十年，相互知根知底，加上身体素质的衰弱，性生活次数必然降低，重点也由数量转变为质量和情趣。
不要数量要质量
老年人肯定无法做到每天都过性生活，60以上的老年夫妻，1个月有一次性生活已经不错了。基于数量的骤降，偶尔尝试性生活必须把质量提高。对于老年夫妻来说，性交质量并非多么猛烈地碰撞和摩擦，而是慢慢地进行刺激，让双方充分感受身体上的愉悦和内心表露的爱意。
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老年男性要增加前戏和后戏的时间，节省中间正式交合的时间。有针对性地刺激女性敏感点，这样能唤起她的欲望，同时令迟缓的阴茎有充分时间勃起；老年女性要积极配合男性动作，最好能帮助他勃起，不能着急，慢慢来就好。
情趣用品效果大
说到情趣用品，多数人都觉得它是年轻人的专属品，实际上老年人更需要它的帮助。老年人过性生活时爱液分泌很稀少，甚至没有，此刻采用润滑液才能让性交顺利进行。润滑液可以迅速湿润阴茎和阴道，不管有没有爱液分泌，都能顺畅地进行摩擦运动。
由于老年女性阴道敏感度下降，男性阴茎硬度和尺寸都会有缩水情况，建议佩戴情趣避孕套，如凸点螺纹装。凸点螺纹避孕套上面所覆盖的凸起小点，可以充分刺激阴道，让老年女性重新获得快感。并且，避孕套可以增加阴茎的粗度，还有延时效果。
更重要的是，老年人不要以为自己不会再怀孕，也不要认为没有疾病传播。实际上，老人同样会出现怀孕情况，而且更容易受到性病侵害。故此，性交时一定要戴套。
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老年人的性爱能力会随着年龄增长而往下衰退，性欲的火焰也就慢慢减弱甚至熄灭。然而，老年人也不能缺少性生活，它对老人的健康有很大帮助。因此，老年人应该积极调整性爱，让性生活找回活力。
消除性欲减退的顾虑
虽然性欲减退在老年人中是一种正常现象，但这种性欲减退并不意味着性欲完全消失，老年人只要能正确认识和理解这种生理变化，做好心理调节，那么通过咨询和治疗完全可以恢复和维持充分的性兴趣，使与自己老伴的性生活关系”和好如初”。
合理饮食进补
老年人常吃些鲜鱼，牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果，可保证满足身体对各种营养素的需求，从而让自己的性功能变得旺盛。
老年人也可适当选择药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用，应听从医生指导，合理进补，才能起到滋养身体，增强性功能的作用。
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优化性爱环境
人到老年，应该学会调适自己的审美情趣，加强自身的性文化艺术修养，采取不同的方式来优化家庭的性环境；常看有益心身健康的影视剧和书报可让老年人陶冶情操；读正规出版介绍性知识的科普书刊，可让老年人增长性爱知识；与伴侣亲昵交谈，从琴棋书画到性生活体验，增进感情；着意修饰打扮，当一个”老来俏”；双双步入舞厅，翩翩起舞。
还可以使用一些情趣用品，如润滑液。因为老年人几乎没有爱液分泌，就算有欲望也不足以过性生活，而润滑液可以充分湿润性器官，让它保持很好的状态，便于老年人性生活。同时，老年人一定要佩戴避孕套，因为老人仍然有机率怀孕，更容易受到性病侵害。故此，避孕套绝对不能少。
积极锻炼身体
老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌，方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中。老年人可以学着慢速收缩与放松自己的肛门，久而久之，这样可使老年人的整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性生活快感的建立。
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性生活不是年轻人的专利，由于老年人的身体从各方面来说都不及年轻人强健，那么性生活中也就应格外注意，不要强求高难度的性技巧，而且老年人的性生活不能苛求每次都达到性高潮，小编今天给大家总结了老年人性生活中需要注意的3点不妨一起来看看：
1、平常心对待性生活
老年人的性生活不能像年轻人一样要求每个周都要进行几次，毕竟身体素质和年轻人比起来还是有一定差距的。对待性生活不能以苛求的心态对待，这样只会造成心理和生理上的压力。如果性生活中断了几年，开始恢复可能有一定困难，但不要着急也不要气馁。先调节好自己的心态，做好性生活的心理和环境准备。如果患有心血管等慢性疾病，千万不要勉强。老年夫妻不宜长期分床，应保持经常性的身体接触，如亲吻、爱抚等，这也是性爱中的重要组成部分。
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2、性爱体位的选择
老年人的身体没有年轻人那么的灵活，在性爱体位的选择上也要量力而行，不仅仅考虑到身体素质不如青壮年，还要考虑到自身是否有疾病，这些都是性爱体位选择要考虑在内的因素。性生活的体位可采取女上位、侧位或男性站立床边等。
3、乐观的心态
科学研究室的一项关于老年人性问题的调查显示，在70岁以上的老年人中，有13%的人性冷淡，有部分人群丧失了性爱的能力。丧失性能力并非是自身的生殖器官有自身性障碍。究其原因，并非身体老化、性激素减少或疾病所致，而是属于心理老化，所谓”心老性先衰”。老年人要保持”我还行”的健康心理。
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几乎所有老人都被困在一个魔咒中：人老不能再过性生活。必须要说明，老人仍然有性欲，只要身体健康，彼此都有性生活意愿，那么就可以”做”。因为，性欲伴随人的出生而存在，伴随人的逝去而消散，老年人同样有欲望，同样需要性的滋润。那么，如何能破处这个魔咒呢？
1、相信自己
对于身体健康、婚姻和感情幸福美满的老年夫妻来说，一定要相信自己的性能力，相信你们能获得性生活中的欢愉。没有信心肯定做不好，有了信心就有成功的机率。
2、追求年轻
尽管老人的年龄已经很大，但千万不要服老，或者就这么衰败下去。不服老、追求年轻的老人太多了，他们都是快乐的幸福的。所以，日常生活中，老年夫妻增添年轻元素，对身体健康和性欲都有好处。
3、适当运动
运动是维持身体机能最佳方法，性生活是体力运动，老年人必须让身体够强壮、够灵活才能完成它。尤其是腰、腿等、PC肌等部位要着重训练。
4、膳食营养
饮食是摄取能量维持身体器官运转的源泉，老年人可以多吃富含锌元素的食物，不仅健康还对性欲有益哦！另外，一定要戒除不良嗜好，烟酒都不能沾。
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5、良好心态
心态对于任何人来说都很重要。老年人要积极面对生活，多一些幽默和乐趣，拒绝所有负面情绪，让自己的内心时刻被阳光照耀，这是常保青春的秘诀哦！并且，乐趣多了，性趣也会提升。
6、夫妻温情
老夫老妻相伴数十年，也许你们之间早就没有激情，但它早已经化为不能割舍的温情。记得要多跟爱人沟通、交流，有共同的兴趣爱好就更好了。
7、婉转地”性”
老年人的性生活跟青壮年大不相同，并不是一定要进行生殖器的交合，爱抚、口交、手淫都可以。只要能让彼此获得性满足和快乐，你们的目的就达到了。
8、润滑液
事实上，润滑液是老年人性生活的法宝。由于年老体衰，爱液几乎不会再分泌了，干燥的摩擦会带来疼痛，所以必须采用大品牌润滑液来湿润性器官。若挑选依兰花香润滑液，还能从嗅觉上唤起你们的激情。
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依照传统观念中所说的”人老不以筋骨为能”，性生活这种高运动、高消耗的身体行为还是留给青壮年，老人就节制一点吧。实际上，这种观念既正确又错误，因为老年人同样需要性交，可是又不能太激烈、太过火。所以，当老年人面对性生活的时候，要以缓慢、柔和、抒情的方式进行。
根据性健康专家提供的数据来看：老年男性在60～64岁大约每周0.7次性生活，65～74岁每周0.4次性生活，75～79岁每周0.3次性生活。有的调查表明60岁以上每周保持1次性交者达半数以上。而老年女性的性生活频率则更多地取决于丈夫的性生活要求，对于保持有规律性生活的老年夫妻，可以互相配合达到完美的性生活。
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这项数据可以证实一件事，老人也可能享受性生活，老人也有性欲需要释放。不过在此要强调一点，老人性交可不是指激烈的”活塞”运动。基于身体素质和机能的衰退，老年性生活变得迟缓、迟钝、干涩，故此不能像青壮年那般凶猛、激烈。老人性交更在乎过程和感情投入，有些老年女性表示，她们渴望爱人的拥抱、亲吻、倾诉等亲昵行为。因此，老年夫妻的性活动，不能等同于时交、他们的性交流方式是多方面的，在性的满足上，情感上的满足是主要的。
老年人过性生活时要坚持安全原则：首先，要准备好润滑液，因为性器官和激素分泌的衰退，几乎没有什么爱液分泌，性器官处于干燥状态，无法顺利进行交合，故此必须使用润滑液；其次，若要进行性器官交合，必须戴避孕套，因为老年人已经是性病、艾滋病第二高发群体；再次，性交一定要在双方有意愿，沟通好的状况下进行，注意交流和沟通，不能蛮干。最后，基于自身健康状况决定是否要过性生活。
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老年人不论从身体状态和精神状态都比不上年轻人，房事生活也就不能和年轻人那样高要求。老年人的性生活不一定每一次都达到高潮，应以健康和可持续为基准。接下来就一起来看看老年人性生活时需要注意的3项：
情绪的控制
房事过程中老年人应注意控制好自己的情绪，切忌过于激动，整个过程不要过于着急，最好缓慢进行，身体有心脏病或者高血压的老人在情绪控制方面更应该多加注意。性爱过程中情趣过于激动很容易导致老年人身体疾病的发作，情绪在性爱中的控制就显得尤为重要了。
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