提升夫妻性爱质量的方法有什么
✅女娲导语：随着性观念的开放，老少夫妻在这个社会上也是越来越多，提到老少夫妻，我们时常会联系到性生活上，做爱是否会和谐呢?
此外，性爱时不要过于偏重生理上的满足，夫妻间应多进行性心理交流，说些情意绵绵的悄悄话，可从心理上获得满足。
最后，在性生活前，年龄较大的一方若存在基础疾病，如高血压等，应在缠绵前控制好基础疾病，性爱过程中也不要太过于激动和疲劳。
值得提醒的是，虽然性活动很大程度上受年龄影响，但年龄不是性和谐的唯一条件，只要掌握了夫妻之间的性心理、生理特点，密切配合，即使年龄悬殊也不一定会出现性不和谐。同时性生活美满与否，同夫妻间的感情也密切相关。
每个人都期待自己拥有一份美妙的性生活体验，但是，有时候如果时机掌握的不好，往往会得到相反的效果，有时候可能会危害自己的身体健康。那么，在性生活的过程中，究竟哪些时间段是不适合做爱的呢？下面，小编带你盘点一下。
心情不快时
有的夫妻在一方情绪不佳时勉强爱爱，不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的性冷淡或男方的阳痿。
太饱或饥饿时
因饱食使胃肠道充盈并充血，大脑及全身其他器官的血液相对供应不足，所以不宜在刚吃完饭后就过性生活;而饥饿时人的体力下降，精力不充沛，此时爱爱，往往也不易达到满意的效果。
产后
如果在产后过早地进行性生活，很容易造成子宫复旧不良和子宫出血。一项调查显示，有接近40%的女性因产后初次爱爱过于仓促，给日后的性生活蒙上阴影。一般来讲，产后第6—8周后才能逐渐恢复性生活。
黎明前
双方都得不到充分的休息，会使机体平衡失调，降低抵抗力;双方也会因过度疲劳而影响工作和学习效率。
试衣服时
内什么……被朋友圈刷屏的人应该都懂。
✅女娲导语：殊不知，经常做爱有这么多的好处，经常做爱的夫妻比性生活少的夫妻更加性福，规律的性爱生活能缓解夫妻的焦虑。那么，经常做爱的夫妻还有哪些好处呢?
性爱是门艺术，亲吻、拥抱与抚摩都是基本功。在这些肌肤相亲的过程中，人体会释放许多传感素，感觉温暖快乐，减少恐惧感，赶走抑郁。近日，美国“我自己的健康指导”网站刊文强调，牵手、拥抱等接触，是缓解夫妻焦虑的重要方法，它还能迅速缓和伴侣矛盾。因此越不开心，越要肌肤相亲。
肌肤相亲是一种强效润滑剂。它动人心弦、撩拨情焰，原因在于其中融合了爱情。幸福美满的夫妻都喜欢身体缠绵。他们明白牵手、拥抱和接吻等，是心灵的接触，是爱意的自然流露。
人体全身都被一层薄膜覆盖着，这就是皮肤。肌肤布满了触觉神经，因此触摸在男女性生活中起着极为重要的作用。美国著名生物学家及性学家阿尔弗雷德·金赛就发现，大多数哺乳动物的性交行为中，经常有爱抚或其他身体接触;现代夫妻要向我们的动物同类学习，多些肌肤相亲、接吻等。
德国汉诺威医科大学性学及心理学专家哈特曼教授还发现，身体接触在人体抗压系统中是一个中心环节。轻柔的身体接触能使神经系统产生舒畅的反应，从而在爱抚与感情间建立起联系。这也许就是为何人们一出生，就渴望被拥抱和爱抚的原因。它也解释了为何肌肤相亲能舒缓焦虑紧张。
✅女娲导语：在性爱方面，女人有自己独特的看法和认识。获得高潮的速度要远小于男性。那么，女性在做爱时，内心的真实想法是什么你知道吗?
3.“我能看出你哪些招式是偷学来的。”男人喜欢从色情片中学些技巧招式，但大部分都显得“华而不实”，女人能够感受到哪些是真实的举动，哪些是为了显示性能力。女人更希望男人去伪存真，摒弃那些没用的“花架子”，用心性爱。
4.“高潮不是全部，我没高潮也不会怪你。”对女性而言，性爱本身就是快乐的源泉，她们不能次次高潮，但这不代表男人没本事，对此要轻松看待。
5.“性爱后想聊天并不代表没得到满足。”性爱后，男人倒头大睡，女人心里总会有些失落感。其实女人不是不让他睡觉，只是希望能继续有个拥抱和一些温存。
✅女娲导语：健康的性生活可以让夫妻在做爱过程中收获更多的欢乐和快感。但很多夫妻习惯在做爱过后倒头就睡，殊不知，无论是夫妻感情还是身体，倒头就睡对这些造成了很大的影响。那么，做爱之后做哪些事情比较好呢?
性生活后清洗下身，这是必不可少的过程
性生活时男性的精液和女性的阴道分泌物粘在外生殖器上，尤其是女性会阴和男性阴囊部位，既潮湿又不透气，这些分泌物给细菌生存繁殖提供了有利的环境。性生活后及时清洗下身并用干净的毛巾擦干，既能防止外生殖器感染，又能减少泌尿道感染的机会。清洗外生殖器时，应用温水自前向后洗，以免洗过肛周的污水倒流回外生殖器，从而使生殖器受到污染。
性生活后别忘喝杯水
因性生活过程不仅双方性器官处于高度充血兴奋状态，而且从性兴奋期到高潮期，几乎身体的所有组织器官都参与了这一特殊的生理过程。可以说，一次满意的性生活，相当于进行一次中等强度的体育锻炼。此时，机体的能量消耗明显增加，组织器官的代谢旺盛，这一过程要消耗大量的水分，因而性生活后不要马上睡觉，一定要喝一杯水以补充体内水分的不足，否则次日会有疲乏感。特别是中老年人，夜间体内缺水还会造成血液浓缩引发某些疾病，因此，性生活后千万不要忘记喝杯水。
✅女娲导语：良好的生活习惯会给性爱生活带来很多的好处，如果夫妻经常这么做的话，会对夫妻之间的感情有很多的好处。那么，日常哪些习惯可以有助于夫妻性爱生活呢?
4.一起看喜剧欢笑。看喜剧是夫妻共度美好时光的一项良好选择。欢笑能增加内啡肽的分泌量，减轻压力，缓解疼痛，提升免疫力和降低血压。夫妻一起快乐大笑，还能让彼此变得性感，增加性爱几率。一项对结婚45年以上的夫妻进行的调查显示，多讲笑话、保持幽默感是婚姻幸福长久的必要条件之一。
5.常备健康零食。健康的零食能帮助人们保持体内血糖水平的平稳，增加能量供给，增强自控力，避免发生争吵和冲突。如果你准备和伴侣讨论重要的事情，千万不要空着肚子，请食用一些健康的零食：如开心果、苹果干、牛肉干等。
6.多吃蔬菜和鱼。“地中海饮食”是经过专家证明的健康饮食方式，这种饮食方案不仅能改善心脏健康状况，还能增加睾丸激素的分泌量，促进性欲，减轻男性患上勃起功能障碍的风险，提高婚姻生活的整体幸福感。这种饮食主要提倡夫妻在日常生活中多吃新鲜果蔬、深色的鱼肉、谷物、橄榄油等。
7.腾出时间来解压。慢性应激(如长时间生活在压力环境中)会对健康造成严重的负面影响，如血压升高和体重增加。急性应激(如与朋友吵架、工作任务面临着最后期限)也会对婚姻关系造成不良影响。夫妻要养成善于解压的好习惯，如洗热水澡、做按摩、读有趣的书，它们都能镇静神经和舒缓压力。
8.远离烟草。吸烟与心脏病、癌症和其他很多疾病之间存在关联。戒烟不仅能降低人们患上这些疾病的风险，还能提升心理健康水平。研究表明，成功戒烟的人其焦虑抑郁程度下降，做事更加积极，性生活方面变得更主动。戒烟还能减少男性勃起方面的问题。
✅女娲导语：有人说：性爱是生活的灵丹妙药。健康的性爱对夫妻双方有很多的好处。性爱生活可以缓解身体上的疾病，这么多的好处让夫妻双方简直不敢相信。
缓解头痛。性爱能释放紧张情绪，从而有效缓解头疼症状。
强健骨骼。有规律的性爱可以增加雌激素分泌，而雌激素具有保持骨骼健康、降低骨关节炎风险的作用。
防止蛀牙。亲吻时分泌出的大量唾液能够清洁牙齿，减少引起蛀牙的酸性物质。
保护心脏。规律的性爱可将心脏病与中风风险减半，但老年人、心脏病患者要防止激烈性爱。
爱情神药。性爱让人“越做越爱”，提升彼此亲密度。
✅女娲导语：性交前，女性往往需要前戏来得到性刺激，并且，女人喜欢在前戏中被抚摸，温柔的抚摸会让女性呈现出更完美的性交状态。那么，女性在做爱过程中最喜欢被抚摸的部位是哪些呢?
其次是耳朵和脖子。超过半数的女性表示，他们喜欢爱人用手抚摸、用嘴巴亲吻脖子和耳后。这些部位皮肤相对较薄，血管和神经末端都比较浅，因此触感非常敏锐。
再次是腰臀和大腿。女性臀部是很敏感的部位，大腿内侧有时比生殖器官还要敏感，动作一定要轻缓。
最后是胸部和其他部位。
✅女娲导语：科学性交时间分配比例，每一次性交都有合理分配好时间，这样会让夫妻的性爱生活变得更加和谐，也能在做爱过程中享受到更多的快感和刺激。
床头3件宝：润滑剂、避孕套、一杯温水。润滑剂以防阴道干燥影响进度，避孕套避免发生意外，一杯温水可以让你在激烈的性行为之后，及时补充水分，以便更好地进行“后戏”。这3件东西应确保放在伸手可及的地方。
5分钟：性爱后温存时间。忽略“后戏”是全世界男人的通病。美国一项调查显示，72%的男人忽略了性爱后的这段时间。但同时，31.6%的女性希望男性在性爱结束后“拥抱她至少5分钟”，25.9%的女性希望男性询问她“是不是很快乐，很舒服”。建议性爱后，双方一起休息5分钟，温情的拥抱或一起清洗都是不错的选择。
14天：女人的性欲波动间隔。英国伦敦大学女科学家玛丽斯·托普斯发现，每个月，女性有两次规律的性欲高峰，一般相距14天，各历时3天。女性的这种性欲变化，与月经周期中激素的分泌有关。
6个月：从相识到亲密接触的最佳时长。对成年男女来说，恋爱是个彼此认识和探索的过程。性行为是伴随着情感的增进逐渐发展的，太急不能享受到恋爱的乐趣，太慢则会失去激情。英国心理学家针对已婚夫妇进行的调查发现，婚姻幸福的夫妻从相识到发生性关系的平均时间是6个月。这个进度既能让彼此有充足的时间了解对方，又能让牵手、搂抱、亲吻、爱抚、性爱等一系列举动变得水到渠成。
✅女娲导语：身边很多姐妹吐槽，总是能遇见已婚的男性跟自己搞暧昧，未婚的男性跑哪里去了?女性要学会识破男人跟你暧昧的真相，尤其是已婚男性，更要学会避而远之。
3. 要不要挑明了谈?
如果你对这个男人没兴趣，觉得这种暧昧的方式让你感觉不舒服，甚至感到厌烦，他又不是你的上司，无妨挑明了，打击他一下，以保持生活清净。如果你心里对这暧昧关系感到愉悦，同时又被这种不确定的焦虑所困扰，你可能也会对要不要挑明说清楚而犹豫——如果你真能把自己的想法说清楚，也无妨挑明了谈一谈;可是，如果你自己也说不清楚，建议你还是先把自己搞搞清楚再说，否则谈话只会增加双方的困扰。
4. 这个男人，你想不想要?
被献殷勤感到愉悦是一回事，真正接受一个男人可是另一回事。人很容易产生一种“别人的都是好的”的酸葡萄心理，觉得“好男人都结婚了”往往就是如此。静下心来想一想这个男人，如果确定自己并不想和他进一步发展关系，内心就不会那么焦虑了。
5. 如果这个男人你想要?
这就有点麻烦了。暧昧关系中，谁先认真谁就先输了。当然，真正的爱情面前无所谓输赢。你认真了，他是不是也一样来真的?你愿不愿意为他当“小三”?还有，不要忘记他家里还有一位“正室”，如果那位是悍妇，就更有你受的了。
6. 谁是谁的备胎?
这个时代离婚率这么高，有些没安全感的人不仅单身的时候想着找备胎，在婚姻当中也会想着备上好几个备胎。这种暧昧关系会让人感觉到在一起“有可能”——如果现有这段关系搞砸了，还有其他可能性——心里似乎多了些安全感。可是你要知道，这种“备胎心理”绝对会影响你去经营现在的感情生活，即便你现在单身。所以，不管对方是不是把你当备胎，你可别把对方当备胎。
7. 如果你有老公或男朋友
这暧昧关系会不会影响你现在最重要的情感关系?这往往得看你老公或男友的想法。如果他比较有安全感，性格大大咧咧，两个人相处久了对你的美好因为习惯而视若无睹了，不妨巧妙地利用这关系增加自己的“稀有感”，增进你和老公或男友的情感。如果他本身就是比较爱吃醋、玩儿不起的那种，那就算了吧。
✅女娲导语：男人在春梦中，有着经久不衰的体格。温柔细腻，感情丰富。并且，明明没有人动你的小弟弟，却享受了性爱中无法体会的性快感。人为什么会做春梦?
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