别让高期望影响性生活
最佳做爱时间是晚饭后两个小时、准备入睡时,最不恰当的时间是午夜,消化活动旺盛时.十六世纪另一个意大利学者指出:最佳做爱时间是在吃了一顿粗茶淡饭之后,不饿不饱也不困的时候,最好是在早晨.
这是男人最喜欢的做爱时间,因为大多数男人在清晨醒来时处于勃起状态.但很多女人的意见相反.女人在做爱过程中更注重情调和享受,所以她们很难容忍自己和对方没有刷牙就接吻、面对面喃喃细语.另外,早晨的时间经常比较匆忙,很难慢慢预热,往往是快速进入角色,速战速决,没有做爱之后的温存和私语.
弊病:但如果拒绝已经燃烧起来的男人的要求也有很多弊病:他会心情烦躁,不想吃早饭;欲望滞留在他身体里,一整天他只想着这件事.如果你不是清晨做爱的爱好者,除周末之外,先于他起床,淋浴,做好早餐,穿上外出的服装端坐在餐桌前煮咖啡.美好一天始自清晨的一场性爱午间闪电战
这个时间做爱,从体力上来说是非常适宜的.早晨3小时的工作还不至于压垮我们,在工作之余和情人相会别有滋味.我们匆忙走进房间,迫不及待地反锁上房门,热烈地接吻,任凭激情燃烧.
在天寒地冷的冬季,许多人都喜欢利用喝酒来御寒.事实上,多喝一些酒,可以使皮肤血管扩张,血流量增加,使人有热烘烘的感觉.但这只是使人暂时消除了冷的感觉,并不是真正的御寒.假如酒后入房或以酒助性爱,那更是错上加错.
自古以来医学们就告诫人们不要”醉以入房”.现代医学证实,酒精是一种性腺毒素,过量饮酒可使性腺中毒,血中睾丸酮水平低降70-80%,男子发生阳痿不育.
说起来,夫妻过性生活是不分季节的.可是中医讲究”天人合一”,养生时应”合天时,顺地理”.四季的自然规律是”春天、夏长、秋收、冬藏”.因此,冬季养生的原则是”藏而不泄”,故古人早已有”冬季禁欲”之说,通俗地讲,冬季气候严寒,人体需要许多能量来御寒,而性生活会消耗人较多的能量.在过性生活时,假如不把握分寸,确实轻易影响身体健康.
现代性医学专家研究也认为,有规律的性生活对人的健康有益.因此,在冬季进行适当的性生活还是必要的.不过,夫妻在冬季过性生活时也应注重保健.
俗话说:”冬不藏精,春必病温”,意思是:冬季气候严寒,人体需要许多能量来御寒,而性生活会消耗人较多的能量.在过性生活时,假如不把握分寸,确实轻易影响身体健康.
润滑剂助性
冬季对女性来说,会出现性欲减退的现象,这是因为冬季燥气当令使Y道干燥所致.
因此,在冬季性前嬉的时间要比其它季节更延长一些,以充分调动激发女性的性欲,也可使用一些润滑剂.
适当控制性爱频率
不管次数多少,只要双方身心愉快,精力充沛,即说明性爱频率是合适的.
当然,如何把握性生活的频率,可因人而异.有一个总的原则不能忘,即年富力强的,性交次数可多一些,而年老体弱,性交次数可少一些.有严重疾病的,应禁止性生活.对于有些性欲过于旺盛者,冬季为了避免不必要的体力消耗,则建议分床、分被而卧,减少身体接触后的刺激.如性生活过后,双方感到倦怠乏力,甚至畏寒怕冷,这说明性生活过频,应适当调整.总之,你自己的感觉是你最好的指导老师.
首先,衣服要”晚脱早穿”.在性爱中,可以穿着衣服享受前戏,尽量晚些脱掉.这样可以避免在身体还没热起来的时候,过早脱衣服而导致着凉.性爱结束后,不要贪图一时凉爽,而应及早穿好衣服.或是休息时盖床薄被子.
其次,保持室内温度.将室内温度保持在23-25摄氏度.如果风特别大,可以关上窗户,即使感觉有些燥热,也最好别开空调.应等待身体自然降温.
最后,在保持性生活清洁卫生的同时,注意保暖.性爱前后,不少人都习惯冲个澡,但在天气转凉之后,最好能用温水.一来可以防着凉,二可以促进血液循环.
在性爱前洗温水澡,还有利于营造较好的性爱心情.如果天气比较寒冷,就没必要次次从头洗到脚,可以换而洗”小澡”,以保持局部卫生.
在性生活中发生的悴死有两种情况,一是发生在性生活尤其是达到性高潮时,二是性生活之后.调查表明,性生活导致猝死的原因或诱因有以下几种.
1、疾病缠身
患有疾病的人,器官的生理调节功能已不再处于正常状态,尤其是患有高血压、冠心病者,性冲动可使中枢神经系统高度兴奋,血压升高,血管痉挛,易诱发心肌梗塞或脑出血.
2、过度劳累
夫妻两地分居,长期出差、旅游归来之夜或较长时间参加体力劳动,身心十分疲劳,这时过性生活容易发生猝死.
3、酒后性交
有些人试图通过少量饮酒以兴奋自己的中枢神经系统,增强性欲,这是不可取的.酒精对心血管系统的刺激作用可使血管痉挛,血流加速,血压升高,诱发心脑血管疾病,导致死亡.而酒精的作用与性冲动的刺激作用协同起来,更易发生.
4、精神紧张
在精神紧张、情绪不稳定的情况下性交,尤其是发生婚外性关系,由于精神紧张,怕他人发现或情绪异常激动,容易诱发心脑血管疾病,发生性生活猝死.
5、年龄悬殊
男女之间年龄相差过大,年龄大者过性生活往往时间较长,性兴奋也比较强烈,因而易发生猝死.日本专家做过专门调查,发现男性死亡者平均年龄46岁,而女性平均年龄为33岁,两者相差13岁.
6、药物作用
有些人为了提高性欲,滥用”春药”,而性欲的过分冲动,会使人在性交时过分用力、性交动作猛烈,这样也会发生猝死.
让女性达到性高潮本就不是一件易事.很多男性朋友辛苦激情过后,就不大注意女伴的身体状况.当她碰到些小毛病时弄得忙手忙脚,看看专家是怎么处理这些小问题的.
1、痉挛及疼痛
最常见的是性交时大腿外侧或小腿的肌肉痉挛,也就是俗称的”抽筋”.发生的原因可能与性生活时动作过于剧烈及肌肉过度拉伸有关.身体缺水、疲劳甚至房间的温度过高均可能成为诱发因素.可自己或由伴侣帮助按摩易出现问题的部位,促进局部血液循环,松驰肌肉.
2、对性生活过敏
纽约大学医学院妇产科教授戴伯温纳博士通过对多例性生活过每作出诊断后指出:过敏的发生多数是由于对双乳胶(制造安全套的基本原材料)和对其他避孕用具和药物不适应,女性常会感到Y道刺痛、烧灼.所以过敏并不是真的对性行为本身过敏.一旦有过敏反应,可用水、湿毛巾或纸巾擦去或灌洗除去残留的液体、霜剂之类,然后洗个温水浴.外Y部可冷敷以减轻肿胀.必要时可以服用一些属于非处方药类的抗组胺药物.如果感到气短、心慌、关节疼痛、肿胀、或是身上任何部位出现红疹、荨麻疹时,必须立即看医生.
3、颈部头疼痛
29岁的西瑞在一个夏夜的性生活过程中,头部一直顶在床头,由于身体部位不适,使颈部肌肉僵硬或是牵拉疼痛,发生这样的扭伤,即刚感到颈部不适时应马上局部冷敷(冰袋最好),以减轻疼痛和水肿;用一条毛巾扭成一股围在脖子周围,并将两端系紧(以不影响呼吸为限),来支撑头部减轻肌肉的负担.服用一些非处方药物类的抗炎症药.
4、Y道隔膜取不出来
一般情况下旋转Y道隔膜就像穿鞋带一样容易.但有时比较剧烈的性动作会将Y道隔膜推向深处,以致于难以取出.对此,卫生科学家推荐的做法是:取蹲位,然后屏住呼吸收缩腹部(像分娩时那样),Y道隔膜就会被向外推至可以够得着的位置,自己将其取出.如果此法不奏效应即刻到医院,否则留在体内超过24小时易诱发感染.
5、背部扭伤
无论什么原因或姿势造成背部疼痛,都应立即停止性活动.正常的性交是不应有疼痛的.性生活中背痛多见于背部肌群相对较薄弱的女性,处理方法是立即屈膝侧卧,两膝之间放一个枕头,并局部冷敷.
6、盆腔充血
女性在性兴奋时,大量血液涌入盆腔组织形成充血状态.如果未能达到性高潮,则盆腔充血状态消退得很缓慢.约10%的人会感到下腹坠胀、背部下方酸痛等不适感,有人将其形容为一种”像痛经样的疼痛”.这时,你应该平卧,用一只枕头把臀部垫高,每次半小时,每日3-4次,可帮助血液返流,必要时可服务阿司匹林等抗炎药物.当然,最根本的预防方法是提高性生活质量,达到性高潮时肌肉和性器官强有力的收缩,是可使充血状态迅速消散.
一些妻子不理解男性的性心理和性心理特征,误以为男人任何时候、任何情况下都必然主动迫切.因此在对方身心疲倦或者自己没有发出足够的视觉与心理刺激时,觉得丈夫不想过性生活就是不体贴自己,是爱情淡化,甚至是有外心.
一些妻子对性生活中的情感交流有着极高的需求,但又不屑于或不善于表达和交流,结果自己产生说不出的烦恼,而丈夫又摸不着头脑,更加使妻子觉得丈夫不理解自己的心.
一些妻子不善于把性生活和婚姻中的日常生活区别开来,没有领会二者之间的差异.丈夫在性生活中表现良好时,妻子误以为他必然在日常生活中的一切方面都会是模范丈夫.稍有差别,妻子就会抱怨”床上的柔情”.
上述三种性观念误区的存在,不仅影响夫妻双方对和谐性爱的认识和追求,有的甚至危及夫妻关系的存续.值得指出的是,虽然这三种性观念存在于妻子当中,但作为丈夫,有责任帮助妻子步出误区,共享性爱欢乐.
近年来,随着计划生育和妇女保健工作的普及,妻子对于避孕怀孕和妇女病的知识比过去增加了很多,但是由于传统的习俗的限制,仍有一半以上的妻子不知道女性最敏感的性部位是什么,40%的妻子不知道或说不清女性的性高潮有何表现.
这时由于性知识难于获得吗?不是,虽然已婚的中年妇女不时私下议论性生活的事,但绝大多数是评论丈夫如何,很少有人谈到主动学习性知识,能用科学知识来筛选私下流传的信息(大部分属谬误)的女性就更为罕见.
为什么感到需要却又不学?主要原因之一就是,非常多的妻子认为,既然我已经履行了献身的义务,他就该担起促成和谐的责任,万一有问题,与我无关.有的妻子干脆说:”这种事,全靠碰到一个好丈夫.”还有的将之上升为”根本的问题是改造男人.”
这种单纯献身的性观念,至少可能带来几种不良结果:
1、遇到丈夫粗暴甚至于性虐待时,妻子既缺乏进行抵制的内心动力,又缺乏促其改变的知识与方法.
2、出现一般的性生活不和谐时,妻子容易过多过分地责怪丈夫,反而容易加剧矛盾.
3、即使性生活顺利,单纯献身的妻子也难体会乐趣与价值,反而会产生冷漠与疏远.这自然又加剧感受贫乏,最终形成恶性循环.
4、即使比较和谐,妻子也可能缺乏不断改进提高的内动力,长此以往易造成双方的心理疲劳.
夫妻性生活跟饮食有密切联系,从饮食保健提高性生活质量,性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送.
健康对于我们每个人来说非常重要,尤其是男性健康,健康饮食也是保证男人健康的重要元素,食物当中有很多是具有催情作用的,但也有不少败性的食物.
夫妻性生活跟饮食有密切联系,从饮食保健提高性生活质量,性爱功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送.健康食物让它们保持畅通,而垃圾食品则让”线路”堵塞.所以,选择食物要”上下兼顾”.
少吃黄豆
黄豆除了富含蛋白质,还有降低胆固醇的功效,对身体很有益.但近期的相关研究:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征.不过不要矫枉过正,要注意是”过量”,只要不是每天大量的摄入,是不会过量的.
少吃油炸食物
在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪.要论破坏度,反式脂肪比饱和脂有过之而无不及.薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪.美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明.这些食物我们还是少吃为妙.
研究表明,美味的肉食可以激起男性的性爱欲望,让血液快速流向Y茎.相反,烤肉的味道却可能降低女性的性欲.这个发现有助于解释为什么男人在夏天总是三五成群地聚在一起吃烧烤,而女人们则更喜欢在厨房里做水果沙拉.
研究证实,富含锌、硒等微量元素的肉类能有效提高男性精子活性,增加精子数量.
锌是男性必需的一种重要元素.成年男性每次射出的精液中含有约5毫克锌,是每天锌摄入量的1/3.如果缺乏锌将导致性欲低下、精子量少,甚至阳痿.可想而知,男性性生活越频繁,就越应该补充更多的锌.
专家建议,男人可以多吃些牛肉、狗肉、羊肉、兔肉等精瘦肉,以及海螺、生蚝、鲍鱼等海鲜.
欧洲着名性学专家爱通过研究指出,富含锌、硒等微量元素的肉类和海鲜能够促进性欲,对ED(男性勃起功能障碍)及早泄具有很好的辅助疗效.
由此看来,如果想拥有高质量的性生活,男性并不需要减少脂肪摄入,人体需要脂肪产生性激素,所以男性还应该多吃肉食.
规律的性生活能调经,这是因为,性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素,从而影响自身的内分泌状况.而性生活越规律,她们体内的雄激素分泌水平就越恒定,相关的生理反应,如月经周期,也就越稳定.
提到每个月都要”造访”一次的月经,绝大多数女性联想到的都是心情郁闷、腰酸背痛,还有那突然出现、让人措手不及的担心.于是很多人在心底暗暗期望:要是能不吃药就自己掌控月经就好了!其实,做到这一点并不难.
每周至少做爱一次
月经让人担忧,首先因为它的出现常常不那么规律,从而让女性陷入衣物被弄脏的尴尬.
具体说来,每周做爱一次,就能把月经周期调节到29.5天,并且这是保持女性生育能力和内分泌健康的最佳周期.如果性爱频率低于每周一次,则效果欠佳,甚至还不如完全不做爱;而高于这个频率,只要适度,也有利于女性生理健康.
男人和女人相处久了,都会感到他们的性爱关系发生了变化:自己的性欲降低了,和配偶做爱的频率差不多成了一个月才一次式的例行公事.
两个人刚开始发生性关系时,总是对做爱感到乐此不疲,可是现在你们俩做爱的程序你都能倒背如流了,他的下一个姿势是什么你比他还熟悉,能不感到厌倦吗.是太没有新意了,所以时间长了,保持性爱还是那么兴趣盎然是需要加点新内容的.
时间长了,对性爱感到厌倦还因为我们体内的性的荷尔蒙不起作用了.刚和他发生性关系时,对他的爱意让性荷尔蒙进入血液,产生了性驱动力,就是因为这些性荷尔蒙发生了作用我们才会整晚做爱而第二天还能精神百倍地工作,一点也不觉得疲倦.但是1-1.5年后,情况就发生了改变,性爱过程开始减缓,甚至产生厌倦情绪,都是因为荷尔蒙不再发生作用.
在你性欲不强但是你却非要”性”一次的时候,逼出来的”性”也很索然无味,根本不会让你有很大的快感.难道就这样了,没有办法挽回了吗 有.当荷尔蒙不再发挥作用时,你可以努力重建一下消逝的感情,尝试着爱抚你的爱人或者变换一下性交姿势,这些方法都能够激发起性伙伴的性欲.
还有一个很重要的就是双方都需要对性是共同享受的心态,当你做出改变的努力时,他能理解你的苦心,并予以配合,才能让性爱有兴致,使双方更愉悦.现在越来越多的人只注重自己的感受,但是”性”是两个人的事,只有你摒弃了”利己主义”的念头,才能让你的和你们的性爱重返活力.
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