性生活疲劳6大因素
众多女性之所以未曾体验过性交快感,一个因素就是女性缺乏对G点的开发.所以,用性感训练来唤醒女性自身存在的天生欲望,是可以解决这个问题的.
性感训练包括以下三个方面:
一、感觉集中训练:具体办法就是平时自我抚摸,在抚摸时用心去体味被摸到部位皮肤的感觉.经过一段时间的练习,就可以增强皮肤的敏感程度,扩大身体的动情区.
二、肌肉紧张训练:女性的肌肉训练主要是提肛、缩腹、绷腿、提胯等,这是性生活中参与动作的主要肌肉.训练的结果是能够使会阴部的肌肉运动起来,并且应能感觉到阴道外三分之一部分的收缩.许多女性在性生活中习惯于夹紧双腿来达到性刺激的目的,其原因就是会阴部的肌肉力度不够.
三、提前感知训练:由于女性性反应慢于男性,因此女性应于性生活前及早脱衣上床,最好先自我抚摸刺激一番,同时静下心来想想即将来临事情的美好,做爱便容易同样快地达到高潮.
进行这样的”性感训练”,女性不应感到难为情,因为性高潮不仅是性生活的美好状态,也是每个正常女性应该享有的正常的生理体验!
要想获得愉悦的性感受,爱抚是第一件要学会的事.无论男女,对爱抚都了解不多.比如,男性身上的敏感部位之多,远远超过人们的想象,但有些女性只知道一两处,难免会让性爱单调、乏味.
于是,专家给女性列出了一些性爱抚摸法则,旨在让两性关系发生巨大改变.
首先,千万别认为放松身体是在浪费时间.只有充分舒展开来,才能更好地蓄积能量.可以用手指轻轻按压他的太阳穴,在眼周围按摩.
其次,除了头部,四肢也是重点关注对象.可以从手掌和脚底开始,用手指平缓地按压,再逐个按捏其手指或脚趾.人的四肢除了日常功能,也是容易传导兴奋的敏感部位.
最后,适度按摩这些部位能消除紧张,让爱人感到浑身舒适,疲劳也慢慢消退.随着身体的放松,他会感谢你所做的一切,并准备好享受两人世界.
性交前按摩的最大好处,在于通过接触让两人更亲近,但一定要把握好尺度,千万别弄得过于舒适而让对方昏昏欲睡.
要想获得愉悦的性爱感受,爱抚是第一件要学会的事.无论男女,对爱抚都了解不多.比如,男性身上的敏感部位之多,远远超过人们的想象,但有些女性只知道一两处,难免会让性爱单调、乏味.
当你已经抚摸过他身上的每寸肌肤,此时要做的就是带有力量地刺激”直接敏感带”.性爱家指出,超过半数的已婚男性最常抱怨的是,妻子的抚摸过于温柔、不够刺激.
虽然没有一项研究能证明什么样的力度最合适,但只要女性不断体验,总能找到最适合爱人的触感.
当爱人即将达到性高潮时,温柔地抚摸他的后背或给他一个热烈的拥抱,都是鼓励的标识.这些细节不仅能让性生活更和谐,也使两人感情进一步升温.
触摸并非单指肢体上的接触,看他的眼神,性爱时说的甜言蜜语,都是触摸的延伸.爱人会深刻地感受到你发出的讯息.因此,想让他心潮澎湃,任何传递爱意的触摸都可以.
做爱时出汗在所难免,尤其在夏季更为常见.但对气虚、阳虚和阴虚火旺的人来说,性爱后大量出汗就不是什么好事了,应引起注意.
一般情况下,人们在性爱中或多或少都会出汗.再加上夏天炎热,人体分泌的汗液本来就多,受到情欲刺激后,有些人还没有同房,就已经湿了后背.不过,身体健康的人出汗后,不会出现虚脱、过度劳累、体力透支等症状,更不会加重已有的体虚表现.
尤其是有以下三类表现者,要格外重视.
气虚者:气虚不能固表,多表现为一动就出汗,易伤风感冒,经常气短乏力、舌苔白嫩.
阳虚者:这类人畏寒怕冷、腰酸乏力、面色无华、大便溏薄、小便清长、喜吃温热的东西等.
阴虚火旺者:有潮热盗汗、心烦易怒、失眠的表现,或男子早泄、遗精,女子经少或经闭、腰膝酸软、耳鸣等.
夫妻还要注意:别在疲惫时过性生活;性爱不要太剧烈,也不要追求时间过长;如果丈夫出汗太多,可以变换体位,或让妻子主动些.如果是性生活后汗流不止,则需要引起重视,可以去专科医院进行检查,及早发现问题.
做爱和性交是两码事,性交往往是迫不及待的发泄或敷衍对方的例行公事,而做爱则是双方所共同追求的完全彻底的身心交流.如今很多夫妻会出现性爱疲劳,这对性生活甚至俩人的感情有极大影响.
具体来说,促使性疲劳的因素有以下几种:
1、把性高潮和射精等同起来,在射精上投入的精力过多.
2、把性兴奋点过分集中于生殖器,使生殖器之外的身体与性乐趣完全脱离.
3、不能在不立即排精的情况下持久地保持强烈的性紧张度.
4、把性的相互关系固定在男方充当主动角色、女方充当被动角色,没有调动女方的积极性.
5、双方的交流存在困难.
6、男子只关注自己的高潮,根本不考虑对方的要求,不尊重对方的感情,这种自私的男子只知匆匆上阵,快快了事,然后便呼呼大睡.
这种种因素都预示着性知识的缺乏,需要重新学习或在某些情况下需要咨询指导或治疗.因此,要使潜在的性欣喜变成现实,就必须改变上述的种种不合理或不恰当的作法.
性欲和食欲一样,都是人与生俱来的自然本能.食物与性功能之间存在着重要的依存关系,虽然吃未必能直接提高性交能力,但吃得对不对、好不好,肯定会有强性或败性的作用.不健康的饮食习惯,是导致越来越多的人性欲下降、性感受减弱的主要原因.
减肥者在最初一段时间,减少的都是水分,然后开始大量消耗脂肪,身体储存的能量在无形间流失,体力会明显下降.性爱是一种中等强度的运动,过度减肥后,夫妻在性爱时就容易力不从心.”鲍身涛解释,过瘦、缺少必要的脂肪,还使得夫妻无法尝试很多性爱体位,性爱质量明显下降.
此外,减肥后,人的气色、容貌都会差一些,视觉上的性吸引力也随之打了折扣.男性在性交活动中,视觉非常敏感.有研究显示,从性角度而言,男人更易对曲线丰满、女性特征明显的异性产生反应.
长期吃素,则会直接作用于性欲.美国营养学家通过研究发现,素食者大多性欲淡漠,男性更容易出现早泄、勃起功能障碍等问题.这是因为动物脂肪能促进人体内的性激素分泌,而素食中蛋白质含量低,会影响大脑发出指令,性激素分泌就会失衡.性激素缺乏,人的性欲也会跟着走下坡路.
要想提高性爱质量,在吃上一定要”讲究”,应做到荤素搭配、营养均衡.海参对男女都有好处,能改善性欲,还能增强性感受、促进女性分泌润滑液.此外,春冬季节转换,干燥的时节还未完全过去,人们,尤其是女性,应该多吃山药、薏米、红豆、黄鳝、核桃、牛羊肉等健脾补肾的食物.脾负责润滑功能,肾是先天资本,这些食物重在调理人体的润滑系统.多吃,身体的各项机能就可以得到明显提高,性爱干涩、润滑不够等问题也能迎刃而解.
再好的生活都有不尽如人意的地方,再恩爱的夫妻也难免有不和谐的时候.性爱也许是其中不够完美的一个音符.其实,只要彼此真正关注、用心”经营”性爱,就能获得更完美的感受.
不吃早餐,性欲降低
橘子、香蕉、葡萄等增加性高潮感从上世纪60年代起,欧美国家就将性保健列为重要的科学研究课题,其中一个主要内容,就是如何通过合理饮食来调节性功能.
不吃早餐,性感受会降低.神经学教授指出,吃不吃早餐,决定了性快感能否最大化,产生多巴胺的大脑区域对葡萄糖水平尤为敏感.多巴胺是大脑对性刺激作出反应的关键因素,其分泌量的多少,能直接影响性快感的强弱.而大脑”生产”多巴胺的关键时刻,就是在早晨醒来后.英国专家说:每天醒来,前两个小时大脑多巴胺的分泌,决定了剩下的22个小时.因此,要想提升性感受,就不能忽略每一天的早餐.
香蕉、葡萄,补充B族维生素.英国伦敦萨里大学研究发现,B族维生素和维生素C含量低,会降低人们的高潮感.多吃橘子、葡萄和香蕉等,则可以补足这些营养素.
少喝咖啡,提升性欲.睾丸激素威力巨大.研究显示,当睾丸激素在体内奔涌时,大脑中心充满警惕和理智的类扁桃体活动就会减少.这就是为何在性生活中,我们能释放最深沉的自我、不再压抑.但睾丸激素有一个大敌,即有”压力激素”之称的肾上腺素.英国营养学家指出,对付肾上腺素的秘诀就是多吃碳水化合物,少喝咖啡.研究则表明,200毫克咖啡能在一小时内将肾上腺素水平提升30%,这一负面作用能保持18小时.
任何男人都希望配合着女性的反应,调整做爱射精的最佳时机;但是,相信大多数的人都认为,射精无法依赖自我意志的控制!其实,那是种错误的想法.射精的控制只要经过训练,任何人都做得到的.
训练的方法很简单.早上厕所小便时,要尿出来时禁住、禁住后排出,重复几次.做完下压早上勃起的阴茎锻炼后,在阴茎萎缩之后开始这种”禁尿”训练.
只要每天做这个练习,就可以做爱控制射精了.控制射精包括肌肉,和肛门的括肌、控制排尿的括约肌,均由同样的神经连接着.由于从小开始训练肛门及排尿的括约肌,所以能够控制自如;然而射精的括约肌,一直等到年纪大后才开始使用,自然无法灵活控制;但是在持续进行的训练下,可以像中断小便一样地,随心所欲地中断.有些人能够控制耳朵的抽动,道理相同.
中断小便是件不愉快的事,然而射精中断更是一件不悦的事.即使阴茎已累积了相当丰富的性爱经验,不过能在射精时灵活控制的人,毕竟为数不多.因此,一旦就想完全停止,似乎太勉强了些.
最初阶段,最好是禁住不射精,停一会儿就立刻喷出,一点点地往前推进,应该会渐渐习惯才是.排尿时的情形也是一样,刚开始时不要太勉强,中断过一、二次小便,习惯后遭遇进行重复一点点不间断的训练.此外,步入中年之后,由于荷尔蒙的关系,夜里的次数自然减少.
不管怎么说,只要能做到某种程度的控制射精,就能在女性性高潮时射出,或在任意的射精.只要勤于锻炼,任何人都做得到,这可是记住之后就能一生享用的性技巧.
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