爱运动爱性生活
性爱是美妙的事情,但夫妻生活久了迟早会腻.所以,挽救低落的性生活就得从现在开始!
1. 男性请每天补充含有银杏成分的营养品.
它可以促进血液流动,使更多的血液流向大脑和其他器官.
不过,服用前要请教医生,严格按照医嘱服用.
2. 在喝酸奶和吃谷物食品的时候加入1勺麦芽.
它富含锌,对睾丸激素的产生有重要作用.
3. 每次经过性伴侣的时候,请接触他/她的身体或者亲吻他/她.
通过简单的身体接触就能提高性爱欲望.
4. 当你和伴侣亲热或接吻时,请睁大眼睛.
此时看着伴侣的眼睛能够向他/她传递信任和诚实的信息.
5. 和他/她说说自己心里的性爱幻想.
如果你看到丈夫在后院拔树桩,豆大的汗珠顺着他肌肉发达的脊背流淌下来,请告诉他你看到这场景后腿就发软.如果你看到妻子从浴室出来披着半透明的睡衣,请告诉她这时你已经汹涌澎湃了.把日常生活中的密切感受用亲密的方式向伴侣述说.
6. 自己创造一些与性生活无关的场景.
每天早晨用一杯热气腾腾的咖啡或牛奶叫醒他,不比刺耳的闹铃更好吗?在晚上为她准备好热的洗澡水;每周二与伴侣在外共进特别晚餐;在看大片吃爆米花的时候给她按摩脚.关键在于坚持.长久地坚持下去,这些做法就会成为你们之间的秘密语言了.
7. 工作的时候给伴侣打个电话.
告诉他/她你回家后会为他/她做些什么;如果这种做法在上班的时候不方便,建立一个私人的电子邮件帐户,把这些信息当成邮件发送就可以了.
和谐的做爱离不开美妙的前戏.很多人认为前戏就是亲吻和爱抚,其实不然.性交前戏的种类是繁多的,没有最好的,只有最实用的!
下面就看看专家强力推荐的前戏技巧吧:
白天发个短信调调情:如果你想下班后享受”性爱大餐”,那么白天就开始调调情吧.给你的爱人发条短信,告诉对方晚上会有惊喜出现,但又不要透露更多信息,让他(她)尽情想象.
记住三原则:诱惑、逗引、和挑逗.穿着性感的衣服在屋里来回走动,回眸抛媚,都是最好的调情.
穿上他的衬衫:引起丈夫注意的最简单的方法是,穿上他超大的衬衫和领带.衬衣下的性感内衣会让他垂涎三尺.长筒袜和靴子也相当性感.抹上亮红的口红,乳沟上再喷点香水,一定会让他狂野起来.
只许你摸他,不许他摸你:由于女方掌握主动权,男方可以动眼动心,但禁止动手,直到他”忍无可忍”为止.
不要关灯:让卧室灯开着,灯光不宜过亮或过暗,以夫妻双方感觉柔和为宜,创造一种浪漫性感的私密环境.最好选择具有调节亮度的床灯.
脱衣要慢:”脱衣”过程中,应把握好节奏,一步步地,慢慢地”脱”,比如,让双肩逐一露出,衣服自然慢慢地滑落,切忌一览无余.”脱”的过程中,宜慢不宜快,才更能激发对方情趣.
用头巾捆起他的双手:用颜色性感的头巾捆住他的双手.让他明白”游戏规则”:不可擅自打开”镣铐”,否则你将给他小小的”惩罚”.
把你的手当成他的手抚摸身体:用你的手按照他想抚摸你的方式抚摸自己的身体.放开所有的心结和禁忌.男人喜欢目睹心爱的女人以最亲密的方式触摸身体敏感区.
1、不可常拿性爱开玩笑
夫妻性爱总会有性爱的信号,另一方应积极响应,在性爱上开点玩笑也能增添乐趣,但须适度,如经常在性爱上放出不恰当的信号,就象”狼来了”一样,到了真正有性爱要求时,伴侣可能会误解又是玩笑而置之不理,引起矛盾,爱欲无踪.
2、不会每次都有女方性高潮
近年来对女性性高潮的介绍文章有许多,使夫妻男女都想要女性经常得到性高潮,或片面追求所谓的性高潮效果,这是不现实的,专家们指出,女性性高潮受许多因素的影响,故夫妻房事:只要觉得满足愉快就行了,心理上的愉悦最重要.
3、不能过份求新求异去性爱
夫妻性生活在开放的今天变得更活了,有不少人看过”三级片”或描述性生活细节的书,难免会想试试,可能会使性生活更有趣更快乐.但是,需注意夫妻间性观念的不同,如果伴侣对此很难接受,那就要注意尽量保持一致,或采取逐渐过度的方式慢慢改变,否则肯定会使伴侣思虑、疑惑甚至不快,”好心反而办坏事”.
4、不必过于规律和刻板地性爱
性生活过于规律成”制度”,定时、定量、定点等,过于死板的时间或做爱方式,会使性生活变得毫无生气,兴奋度不高,甚至会让伴侣感到厌烦,觉得性爱是一种夫妻间的应付,并容易使伴侣对性有一种紧张感及压抑感.
5、不必性生活后都洗浴
生殖器官的卫生很重要,性生活前夫妻双方都应该清洗干净外生殖器,如刚洗浴后行房事,简单清理即可,而你对性却有自己的见解,总是过后匆匆进浴室或要求伴侣马上洗净,可能会因此引起诸多不快,缺乏”性后嬉”,也会影响性质量.
6、不要勉强伴侣行房事
男女性能力有一定的差异,且个体的性能力也会因年龄增大而衰减,这是自然规律,当然性欲还受工作、情绪、健康等的影响,男女性欲差异总是存在的,故不能要求伴侣保持一致,否则可能使房事变得机械,久之会失去”性趣”.
夫妻间想要有的良好相处就要从多方面着手关注,而夫妻间的性生活就是很重要的一方面,要如何处好夫妻间的性生活本文的以上内容就为大家做了详细的介绍说明了.
德国科学家称健康而有规律的性生活能促使身体分泌更多多肽.专家表示,很长时间以来,不少人错误地认为做爱除了能够使人们的身体亢奋,获得快感外,只会消耗精力,甚至有人提出经常做爱会使男性寿命变短.
其实有规律的性爱不管是对男性还是对女性而言都是非常有益的,它能让男女双方变得更加聪明.专家解释,当夫妻双方全身心投入性爱时,大脑都会变得异常活跃,从而增加肾上腺皮质荷尔蒙的分泌数量,肾上腺质的分泌增加又会刺激人体分泌更多多肽.
在女性体内的一种多肽能刺激女性器官中的黄体分泌,引起排卵并促进雌性激素合成.更为重要的是,如果人体内多肽数量增多,能够明显提高人体免疫力.
在调查中,研究人员还发现,如果在日照缩短的寒冷冬天,美满的性生活对女性的改变要比男性更明显.
性交时过度的精神紧张或兴奋都能导致尿道括约肌和逼尿肌产生痉挛,从而出现排尿困难,严重的可能导致尿潴留.从临床看来,性交后排尿困难除了精神因素外,还与性交前是否排空小便有关,在一些新婚不久或久别重逢的夫妇中更容易发生.
性交前排净尿液,性交时避免过度的紧张和兴奋,是预防性交后排尿困难的关键.一旦出现这种情况,不必惊慌,先把自己的情绪稳定下来,然后用炒热的食盐装入布袋内敷在小腹部,同时也可服些镇静剂.如上述方法仍不能排尿,可请医生协助处理.已经出现过性交后排尿困难的夫妻,可在性交前用些镇静剂(必须在医生指导下服用),这样就避免了性交时的过度兴奋.
射精后伴有尿意
有些男子在性交射精后,常常出现尿意,但又欲尿无尿,或有尿少无力的感觉.这是怎么回事呢?
原来,男子的Y茎里面有3条海绵体,背面两侧各有一条粗大的Y茎海绵体,腹侧中央另有一条较细小的尿道海绵体,里边有尿道通过.当性兴奋时,疏松的海绵体里顿时聚积大量的血液,使得Y茎粗硬地挺起,邻近的膀胱括约肌也呈紧张收缩状态.性生活后充血消除,Y茎变软,膀胱括约肌的张力也随之复原.显而易见,性生活会使尿道和膀胱受到一种刺激,尤其对于性生活前未排空小便的男子,这种刺激显得更明显,所以射精后常常伴有尿意.这不是什么病态,只要注意在性交前排空小便,并解除不必要的心理负担,就可避免或减少这种情况的发生.
美国一家妇女杂志通过2000张调查答卷发现,那些从事有氧运动的妇女有83%的人每周至少有3次性生活.与运动前比较,40%的人经过体育锻炼后更易引起性欲,31%性行为更为频繁,20%的人感到性高潮更容易发展到顶点.调查研究还表明,跑步运动更能使他们的性欲旺盛.
运动专家们认为,只要每周运动2～4次,每次持续时间在30～45分钟,运动心率控制在100～124次/分之间,定会在性生活中享受到极大的愉悦.
适量的健身运动之所以让人感到性欲旺盛,是因为它可调节人体植物神经的机能,改善内分泌系统促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善,从而使体内雄性激素–睾丸酮含量增多,性欲因此增强.
与此同时,运动也可以增强女性腹部、臀部的肌肉弹性,有效提高Y道松弛状态,这对增进夫妻性生活之快感大有裨益.
此外,经常从事体育运动还可以摆脱忧愁,这对增加性欲也是大有好处的.运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高,这亦对增强性欲有所裨益.
每周可以选择游泳、跑步等运动项目,只要每周进行3次、每次1小时,就可大大改善你的性生活.动起你的脚,让你性欲更旺盛.
众所周知,在性交中Y道分泌物即”爱液”的出现,是女性性兴奋初期最突出的表现.它使Y道变得润滑,并说明已为进一步性亲昵做好了准备.
这种Y道分泌物的量,一般可保证Y道口和Y道内有足够的润滑.有文献说,这种分泌最多可多达20毫升!当然,这种Y道分泌液过少过多都不好.
Y道分泌物的多少及Y道的润滑程度,受年龄、体质、情绪、环境、健康状态以及性爱经验和爱侣双方的感情等多种因素的影响,其中特别是受体内雌激素水平的影响.也就是说,Y道分泌物的多少,在很大程度上并不受主观意识的影响,在主观上既不能使这种分泌物增多,也不能使其减少.
应该说,如果你的”爱液”较多,这说明你可能是一个健康且热血多情的女性.当然,如果Y道分泌液过多,也会使性快感明显降低.这种情况下,最好的办法还是事先准备一条小毛巾或纸巾,在Y道分泌液较多时随时擦拭.除此之外,一般很难通过主观努力使其减少,当然这时也不主张服用药物来控制.
另外,有些女性Y道分泌液较多,可能是细菌、真菌及衣原体或支原体感染造成的宫颈及Y道炎症所致,这时就需要在医生指导下积极进行治疗了.
错误一:有洁癖.很多女性因为过分爱干净,喜欢在经期使用带香味的卫生巾,或用过量的Y道清洗剂清洁Y部,这会破坏Y道内自然的酸碱环境,造成Y部不适,增加受霉菌感染的可能性.这些症状会直接影响到性生活的质量.其实,Y道具有自我清洁的功能,用热水冲洗,或选择无香型的肥皂就足够了.
错误二:服用避孕药.口服避孕药是女性最常用的避孕方法之一,它效率高而且使用方便.但是,作为一种性激素类药物,它打破了人体正常激素平衡,影响了雄性和雌性激素的分泌,这会减少Y道润滑液分泌,使性交时由于干燥而产生不适或疼痛感.专家建议,如果你出现这些症状,可以找医生咨询,试试换一种牌子的避孕药,或采取其他避孕方法,比如使用避孕套.
错误三:过量锻炼.坚持体育锻炼不但有利于身体健康、预防疾病,还能提高性唤醒能力,增强性高潮快感.不过,凡事都有个度.过量密集的锻炼计划会使人精疲力竭,无力进行性生活.当过度的锻炼使身体的脂肪含量低于15%时,控制性激情的雌激素会减少分泌,使女性很难提起”性趣”.所以,当你想通过体育锻炼提高性生活质量时,一定要控制好尺度.
错误四:吸烟.烟草中的尼古丁会引起动脉收缩,减少流向Y道的血液流量.生殖器官由于血流量的减少而变得不敏感,使性唤起和达到性高潮产生障碍.专家指出,解决这一问题的惟一方法就是戒烟.
错误五:服用某些药物.抗过敏药物中抑制腺体分泌的成分会造成天然Y道润滑液减少,引起性交疼痛;高血压和抗抑郁药物使生殖器官周围的肌肉和组织过于放松,让女性难以达到性高潮.专家建议,在服药期间不妨考虑使用人工的Y道润滑液.
精神型
特征:性爱的基础是建立在双方对彼此的欣赏,对拥有双方的感激上的.性爱如同灵魂的苏醒,所有的一切都是特别的,充满了爱慕和欣赏.
如何制造:如何能自然而然发生,当然是最好的了.不过,如果需要制造的话,一个技巧就是必须注意恰当的时机.如,当你们沉浸于美好的回忆时,对彼此的爱慕都会达到最高.所以,在床上时,不如多想想这些时刻.
欲望型
特征:欲望型的性爱好象是自私、自我的,必须在对方身上留下一寸的抓痕,或者说,”谢谢你,快点”之类的迫不及待的表示.不过,这种方式却是女人在为性而性的最好方式.
如何制造:任何女人都有这种能力.可关键在于,她们必须打破保守的思想.”我们寻求的心灵的伴侣,并非欲望伴侣”,这是女人必须克服的障碍.因为在晚上,你需要释放你的欲望和激情.
趣味型
特征:”有性致”往往并非是那么严肃的事情.一对在做爱时欢笑的情侣往往能让自己轻松.尤其是当过程中出现了某些意外时:如他的腿被床单裹住了,或者被某些突来的事情中断了等等.你应该学会对这样的事一笑了之.
如何制造:关键是双方都有一个轻松的心态.做爱有时并非是激情四射,或完美无缺,有时候它还是有趣的、笨拙的.双方的戏耍,玩笑,能给你带来另一种体验,不妨试试吧.
温柔型
特征:当父亲将新娘交托给新郎时,常说,”温柔点”.现在,女孩子再也不是养在温室里娇嫩的花朵了.不过,在卧室里,男人一点点的温柔还是受欢迎的.轻柔,缓慢的抚摩、亲吻是热烈性爱的最好开幕.
如何制造:温柔在情侣争执之后尤其有效.一方或双方温柔的道歉和拥抱是温柔型性交的最好导火索.
愤怒型
特征:怒火中烧也是性交的强有力发动机之一,很多时候,这并不比爱慕效果差.而且,愤怒性爱能重新连结你好他之前的亲密关系,但是,如果你们之间的问题一直没有得到解决的话,你们也可能厌倦这种和好方式.
如何制造:愤怒的性交通常火花四射.在愤怒时,双方都增加了性的吸引力,动手也是避免不了的了,不过是为了做爱.
狂想型
特征:想给性爱增添点热闹元素?这种方式是你应该尝试的.给自己一点性的狂想.浸淫其中的你更加性感诱人.
如何制造:情趣用品和另类性爱能在其中派上用场.这种体验是新奇的、开放的、勇敢的和令人向往的.
身体的损害是指做爱会伤害身体.现代科学证明,性交活动可以促进体内产生多巴胺,可以使细胞内分泌的”内啡肽”活化;甚至按摩也可以提高体内 5-羟色胺的水平.这些都有一定的抗痛、松弛身心和提高免疫力的作用.
但是性行为不当也会损害身体的健康.在过度劳累、醉酒后、月经期间、妊娠期、产褥期、生病期间的性行为都可以损害身体的健康.而一方患病时也有感染对方的机会;心情恶劣时,整个身体的状况会处于一种亚健康状态,性行为所产生的剧烈冲击,可能会加重这种亚健康状态,这时身体中比较薄弱的内脏器官就可能患病.
心理的损害是最伤夫妻感情的.特别是一夜情,是最不安全的性行为.一方面,由于不了解对方的身体状况,对方有可能患病从而传染给另一方.另外,性交中过分激动的表现也会诱发自身器官中已有的疾病,特别是心脑血管系统的疾病,甚至会暴死于性活动中.
另一方面,很多人在婚外性行为以后常常出现比较严重的心理后遗症,如担心自己被感染上性病、担心被家人特别是自己的配偶知道等,心理上后悔、自责甚至长期忧虑、惊恐,从而损害健康.
所以说,夫妻间的性生活才是最健康的性行为.当然夫妻间的性行为也必须在双方自愿的情况下才是最安全的.性生活乃是随情所欲,随欲所动的美妙促成,是万万不可强迫的.
有避孕措施的性行为一般不会导致计划外怀孕.避孕可以由男方也可以由女方来实施;可以事前也可以事后避孕;可以一次也可以长期甚至永久避孕(绝育).可以采取不同的方法来达到避孕的目的.
1、重病初愈,不宜性交.
一般说来,患病期间应杜绝做爱.由于疾病的种类繁多,病情轻重不一,最好本人坦率地向医生征求意见.
2、过度疲劳、酒醉或情绪不好时,不宜过性生活.
男子在醉后,其精子可发生畸形,如果受孕,会影响胎儿.
3、月经期间,绝对不能性交.
一般情况下,女性Y道分泌液呈酸性,能杀死外来细菌.但在月经期Y道分泌液被经血中和成碱性,成为良好的细菌培养基;来经时,子宫内膜脱落,子宫内有伤口,子宫口又微开,性交易将细菌带入,引起生殖器官发炎.如果原来就有慢性盆腔炎者,经期性交更会引起急性发作.经期性交也可加重子宫充血,使经血增多、经期延长或经期不适加重.
4、妊娠头三个月及最后三个月要禁房事.
妊娠初期,胎盘在子官里未长牢,性交易刺激子宫收缩而导致流产.在妊娠后期,性交易引起早产、子宫出血或产褥热.妊娠的其余月份性生活也要节制,动作不应剧烈,不要过份压迫女性腹部.
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