性生活不和谐影响睡眠质量
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盛夏的夜，杨女士躺在床上辗转难眠，丈夫与他靠背而眠，震耳欲聋的鼾声从耳边传来。结婚十几年了，杨女士早已习惯了丈夫的鼾声，现在让她无法入眠的并不是丈夫的鼾声，而是两人屈指可数的性生活，仔细算了算，约摸有二十多天没有亲热过了。
回想刚结婚那几年，杨女士总是在翻云覆雨之后，在丈夫的怀里沉沉的睡去，连梦里面都是丈夫不绝于耳的呢喃。可是现在，经过时间的洗礼，两人的性生活次数降低到冰点，有时候欲火烧得全身发烫，却被丈夫一句“老不正经，玩什么激情”无情地浇灭。
失眠一宿的杨女士，第二天向丈夫表明了严正的立场，她渴望获得和谐的性生活，哪怕是临睡前的一个吻、一个拥抱或者短暂的爱抚也行。看着失眠的妻子，带着憔悴的面容向自己抱怨对性生活的不满，丈夫心理顿时五味杂陈。当天晚上，丈夫给杨女士放了洗澡水，并服侍她上床入睡，两人又像回到了十几年前，杨女士感觉很久没有享受过如此美妙的夜了，那晚她缱绻在丈夫怀里睡得很沉很沉。
完美和谐的性生活对睡眠有促进作用
热情奔放的性生活之后，紧张而激动的身躯就会得到放松，肌肉在性满足之后得以舒展，心灵也会在愉悦的气氛中得到放松。所以夫妻享受完美妙的性生活后，然后共枕而眠，一同进入梦乡，会大大促进睡眠质量。
女性生产后如何“坐月子”
当一个人正处于性旺盛时期，但是又长时间得不到发泄的时候，他的神经系统便处于高度的亢奋状态，于是失眠便接踵而来。这一点在女性身上表现得更加突出，女性的性欲要有一个较长的发动过程，所以女性在性生活过程中，比男子更难达到完美和谐的程度，这样一来，女性就更加容易产生失眠。
没有实质的性生活，爱抚、亲吻等行为也能提高睡眠质量
由于女人生理周期，或者其他 不方便的因素，导致夫妻不能正常行房事的，可以通过亲吻、爱抚等方式，让对方感觉你对他的爱意，也能达到提高睡眠质量的作用。
美国心理学家曾经提出，缺少正常的性生活，或者性生活不和谐是失眠的重要原因。造成失眠的性不满足可分成两种情况，一是长期压抑没有性行为，还有一种是虽然有性行为，但长期没有质量。对于女性朋友而言，不和谐的性生活除了会导致失眠之外，还可能使整个生殖系统和盆腔充血不能迅速消退，性欲不能得到满足，还将危害身心健康。
