重视中国职业女性生理健康与性保健
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一、月经期保健
◎ 一个女 性的一生，从青春成熟期到更年期这二三十多年间，每个月都要面临月经期保健的问题。正常的月经周期一般28天左右，每次月经持续为3~7天，经血量不超过150ml。若月经持续时间过长，或经血量过多应进行相应的健康排查。
◎月经期间机体处于免疫低下状态，因此，要避免 性生活、不贪凉、少食辛辣食物、不要游泳、避免劳累等。
◎月经期间应注意勤换卫生巾，月经期间尽量少穿紧身内衣，减少微生物的滋生。内裤应在阳光下暴晒消毒杀菌。平时尽量减少使用卫生护垫，不要经常用消毒液冲洗 阴道，以免破坏生殖道内卫生环境，最好的办法是用流动的温水冲洗阴道。
做好乳房保健：不要穿着过紧的内衣，否则，不利于乳房的血循环或透气，或对哺乳期的授乳带来不良影响。注意乳头的清洁卫生，防止乳头感染、皲裂等。在哺乳期，每次授乳前后要用温开水洗净乳头。在平素工作或家庭生活中，要避免乳房的撞伤、扭伤等。坚持乳房的定期自检，最好每个月进行一次。检查的最佳时间是月经来潮后第9~11天是最佳时间，主要检查内容为双侧乳房的外观、对称性、皮肤颜色及质地、有无肿块和乳头溢液等。不要随意使用标有 丰胸功能的产品或药品。丰胸的药品可能含有不为人知的激素，导致 人体内分泌紊乱，诱发乳腺增生与囊肿，甚至乳腺肿瘤等疾病。
三、围产期保健
◎正确看待母乳喂养：职业妇女不要认为哺乳会影响自己的形体，而拒绝给孩子哺乳。适当的哺乳，反而有助于消除乳房胀痛，促进子宫收缩，
性保健：男人性寿命平均65岁
恢复体形。
◎提倡母乳喂养：母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所需的全部营养，有助于婴儿发育，特别是初乳含有大量的抗体，增强婴儿的免疫能力。孩子出生后1小时内就应该开始母乳喂养，6个月以后添加辅食。哺乳时一定要将奶汁吸空，可以防止乳腺炎的发生。同时，哺乳期间一定要戴胸罩，这样可以防止乳房下垂。
◎有肝炎、活动性肺结核、甲状腺功能亢进、严重心脏病、慢性肾炎、糖尿病、恶性肿瘤、癫痫和精神病的病人不适合母乳喂养。感冒和急性乳腺炎暂停喂养。
四、围绝经期女性保健
◎围绝经期又称更年期，女性更年期通常发生在40~55岁期间，是 卵巢功能逐渐消退的过程。从时间上分为绝经前期、绝经期和绝经 后期，整个过程持续大约6~8年。其常见表现会出现一系列的生理和心理变化。如心悸、潮红、潮热、出汗、易激动、失眠等。根据个体不同，有些人反应会相对轻一些。
◎围绝经期是每个女性都要经历的生理现象，只要注意自我保健，可以减轻或消除生理或心理上的不适。另外要注意心理调适，它是为绝经期心理保健的重要内容，以乐观的态度迎接老年的到来，减少不必要的焦虑或恐慌。同时注意膳食营养，有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，可以选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类等；月经频繁、经血量多的人，可增加蛋白质含量高的食物如鸡蛋、瘦肉等，还可吃一些红枣、桂圆补血。此期也是骨质疏松的高发期，注意定期补钙等。
◎围绝经期是妇科肿瘤的好发年龄，而妇科肿瘤早期多无症状，只有通过定期检查才能早期发现、早期诊断和治疗，提高治愈效果。这一时期的妇科体检比其他时期更重要。
五、性健康与保健
◎性健康是指具有性欲的人在生理上、心理上、社会交往上健康的总合。包括性生理健康、性心理健康和生殖三个方面。性生理健康是指没有器质 性障碍、各种生殖系统疾病及妨碍生殖功能的躯体缺陷。性心理健康则指的是能正确认识和处理自己的性行为带来的后果，并能有社会责任感。换言之，健康的性心理能消除 两性关系带来抑制性反应和损害两性关系的某些因素：如恐惧感、羞耻感、罪恶感等不良心理因素。生殖健康指的是：①人们能够有满意而且安全的性生活；②有生育能力；③可以自由而且负责任地解决生育时间和生育数目；④夫妇有权知道和获得他们所选定的安全、有效、负担得起和可接受的计划生育方法；⑤ 有权获得生殖保健服务；⑥ 妇女能够安全地妊娠并生育健康的婴儿。友情链接：女娲社区 女娲导航 女娲情趣 女娲之梦
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