药师教你快速缓解经期疼痛问题
药师教你快速缓解经期疼痛问题
女娲导读：小编我认为女人是战斗力最强的女性了，尤其是会痛经的MM。每个月来大姨妈那几天，痛经的MM总是会被折磨的不成人样。那么痛经有什……
小编我认为是战斗力最强的女性了，尤其是会痛经的MM。每个月来那几天，痛经的MM总是会被折磨的不成人样。那么痛经有什么方法解决吗？其实我是肯定，接下来我们就来好好学习吧。
痛经是因为女人身体发虚，寒气比较多。行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或l—2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有、寒凝胞宫、气弱、湿热下注等症。那么缓解经期疼痛的方法有：
一、保持温暖。保持身体暖和将加速，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟
二、泡矿物澡。在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
三、饮食均衡。布多夫医师说：”大多女性省略正餐，而吃过量的及咸食。”虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、、鱼肉，并尽量少量多餐。
四、多做运动。尤其在月经来临前夕，或从事其它适度的运动，将使你在较舒服。练习瑜伽操。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
五、补充矿物质。钙、钾及镁矿物质，也能帮助。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
六、避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、中所含的咖啡因，使你，可能促成月经期间的不适。因此，应避免因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
想要以后每个月都不用忍受痛经的朋友，那么你就要好好学习上面这些减缓痛经的好方法啦。长期坚持，每个月就不用忍受非人讷的几天啦。
