如何短时间快速提升男人性能力

　　现在，人们的工作和生活压力特别高。除了一些不好的饮食习惯外，这些都会导致男性性能力的下降。如果男性性能力下降，将会严重影响夫妻的家庭生活。为了提高他们的性能力，男人首先应该打破一些坏习惯，这样可以抑制病情的恶化。

　　改掉坏习惯。男性勃起困难的一个主要原因是吸烟和酗酒。尽管许多研究发现红酒能改善血液流动，但过量饮酒却有相反的效果。吸烟会导致血管变窄，导致ED和全身血管疾病。

　　总是晒太阳。阳光有助于抑制身体中的褪黑激素水平，褪黑激素不仅会干扰睡眠，还会干扰性欲。褪黑激素越少，性欲越强。冬天，我们应该每天到户外晒太阳。

　　减少压力。过度的压力会导致心跳加速（负面影响）和血压升高，从而降低性欲和性功能。积极锻炼和与配偶谈论你的压力可以帮助缓解压力，改善夫妻关系。

　　保护你的心脏。美国心脏协会的指南指出，阴茎勃起与血压和脑信号高度相关。心脏泵送能力强，阴茎血比较稳定，勃起硬度和维持时间较好。心脏健康的生活方式应该对性有好处。

　　每天做半小时的出汗运动。有氧心肺运动有利于身体健康，进而提高性行为。每天出汗半小时（跑步或游泳等）可以增强性欲。

　　吃东西。一些食物有助于改善阴茎血流量，如洋葱和大蒜。香蕉富含钾，可以稳定血压；胡椒和胡椒可以改善血液流动，减少高血压和炎症；鲑鱼、金枪鱼、鳄梨和其他食物可以增强血液流动；猪肉、花生和芸豆富含B族维生素，有助于改善神经系统，使大脑向阴茎发出的信号减少。再顺滑；鸡蛋富含维生素B，有助于平衡荷尔蒙和减少压力。

　　适度自慰。勃起时间较短，夫妻性生活时间不够长，可以通过延长“锻炼”来改善。性是最好的练习方法，但是适度的自慰也可以在延长性生活的持续时间中起到积极的作用。

　　关注伴侣的性欲。这不仅有助于更好地满足伴侣的性需求，使他们从性中得到快感，而且有助于唤起自己的性欲，更好地把握性的节奏。

　　只要我们坚持一个月，这些方法就会非常有效。男性应学会提高生活中的性能力，确保家庭伴侣的生活不受影响。

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