男人冬季五个动作防治肾虚

by · 2019年7月19日

　　肾虚是很多男人一生的宿敌，它从大家成年开始，就不断威胁着男人的健康。你想更好地预防肾虚吗？简单地说，每天做以下五个抗肾虚运动。

　　一、每天揉你的脚心

　　用手摩擦手掌后，用左手摩擦右脚的心脏，用右手摩擦左脚的心脏，早上一次，晚上一次，每次300次。

　　二、每天做一套简单的体操（如果你有时间，可以多做）

　　1.双脚平行，脚宽肩，眼睛直视前方，手臂自然下垂，手掌靠近裤子接缝，手指自然张开。抬起脚跟，呼吸9次。

　　2.。脚后跟着地，吸气，慢慢弯腰蹲下，双手背逐渐向前转，虎口对脚踝；手靠近地面时，用少许力量（即握紧东西）握紧拳头，吸气。

　　3。屏住呼吸，逐渐站起来，双手下垂，并逐渐握紧拳头。

　　4。呼气，保持身体挺直，手臂向外弯曲，拳头向前推，手肘从两侧挤压，身体和脚跟用力抬起，肛门和呼吸。

　　三、每天做肛门收缩运动

　　全身放松，呼吸自然。呼气时，做肛门收缩。吸气时，放松。重复约30次。

　　第四、每日腰部按摩

　　把手掌搓在一起，直到手掌温暖为止。把它们放在腰部两侧，手掌朝向皮肤，上下按摩腰部直到感觉热。迟早，每次约200次。

　　第五，每天打太极

　　太极拳最好在空气清新的公园里练习，在树下，早上在水下练习。