男人四十：八招有效提升性能力
几乎所有的男人都希望自己在床上的时候是高手，有一副金刚不坏的身体，这就要求男人要有一个非常好的身体，经常锻炼。除此之外，还要掌握一定的技巧。这样做不但会练就了一个匀称的体形，还会让男人的性生活质量和数量有所提高
不过，在锻炼的时候不能盲目，自己要有针对性的进行训练，把你的卧室看作是健身房。当然这也是出于自私的目的，这样便有望让自己的享受也能升级，这里包括的是肌肉与柔软度的修炼，强度与技巧的完美结合。
下面，大家就一起来看看，男人如何成为一个床上高手。
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女性每个月都要被大姨妈”光顾”，在月经期间，身体处于一个特殊时期，这就需要女性的特殊对待，呵护好月经期间的身体状态，让你轻松摆脱妇科疾病的困扰，今天小编就为大家总结了几点，一起来看看，女性”经期”切忌的12个行为。
1、剧烈运动和重体力劳动
经期的女性需要更多的休息。月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。
2、饮咖啡、浓茶
咖啡浓茶这种刺激性的饮品还是要避免的。很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。
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3、吃得太咸
月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。
4、贪食生冷
生冷的食物会导致子宫血液的循环不畅，这很容易引起寒气凝滞，导致经血过少、甚至痛经。若是引起宫寒，就很容易出现不孕不育的情况发生。
5、饮酒
研究表明月经期间体内的解酒酶减少，饮酒不仅易醉还易伤肝。
6、活血化淤类药物
有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药物，在月经期最好咨询一下你的医生看能否停用，以免引起月经过多。
7、紧身衣裤
会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿，甚至发炎。
8、游泳和盆浴
游泳是经期的大忌。月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使污水进入子宫内腔导致炎症。
9、捶打腰背
月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。
10、贸然拔牙
月经期间凝血因子如血小板会有所下降，而抗凝血作用的纤维蛋白溶酶增加，这期间拔牙或手术有可能引起出血较多，伤口不容易愈合。
11、情绪失控
情绪失控这一点在女性月经到来之前尤其的明显。很多女性会有”经前或经期综合征”，很容易被激怒或烦躁。若是不注意克制，容易导致月经不调、痛经。
12、性生活
经期过性生活难免将病菌带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，有可能造成不孕。
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很多夫妻会发现，年轻的时候不在一起时却想着在一起共渡云雨，但是现在在一起了，却发现性欲已经没那么高了，经常很久都不会进行房事。甚至有人怀疑对方是不是出轨了，其实生活中很多因素会造成夫妻双方性欲下降。
经常饮酒抽烟导致性欲下降
”经常饮酒会导致性欲下降，常常会加重生活中的压力或沮丧，”Moore医生警告说，”这些负面作用对提高性生活质量没有任何帮助。”
抽烟也是导致性欲低下的一个重要因素。”抽烟能够影响血管的血流量，而这直接影响到性爱质量” ，”良好的血流和健康的血压状况很关键。”
过度劳累
高质量的爱爱需要我们每晚固定有7至9小时的高质量睡眠，因为睡眠不足会导致我们没有精力进行床上活动。因此我们要把良好睡眠作为首要任务，这样才能有精力进行浪漫活动。
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生活和工作的压力
目前，在所有性欲杀手中压力排在第一位。如果你头脑里有大大小小的烦恼在跳来跳去，怎么可能会集中精力做其他事情呢？压力影响荷尔蒙分泌。我们压力过大时，睾丸激素及雌激素等重要物质水平会降低，最重要的是要寻找一些无论何时都可以释放压力的途径，试试瑜伽、桑拿、音乐或者热水澡(也许是鸳鸯浴)。
夫妻之间的争吵
消除裂痕。两性中即使微不足道的小事看起来也会像山一样大。另外，医生表示，沟通交流最为关键，这些小事件也会产生分歧，亲昵行为失败。
对于女性来说，产生亲密行为的两性关系是精神层面的，没有心灵触动的感觉就没有亲密行为。
夫妻没有独处的时间
安排性爱日程听起来十分怪异，但是在JJ的经验中确实帮助了很多夫妇。如果你不为它安排时间，就不能增强性欲，这是底线。
爱爱通常都脱离了生活，我们常常是外出、做晚饭、躺在床上、感到疲惫，然后就睡着了。
医生说这种问题在许多已有孩子的夫妇中间最为突出。一天花在孩子身上的时间和精力就能使你精疲力尽。
中间夹着孩子肯定会影响性行为。在父母的心里，总是不希望正在进行房事的时候门突然被打开，解决办法就是晚上进行，永远不要放弃晚上的机会！
没有自信心
如果你不看重自己，不爱自己，真的很难去爱别人。没有真爱的性爱常常让人感觉’空虚’。无论你是否需要减肥，去健身房锻炼都益处颇多。强大的体力，良好的耐力，和姣好的相貌，心情也会感觉不错。这本身就很性感。如果你的伴侣有身体形象问题，你应该学会理解。有时沟通交流更有帮助，因为”做爱首先是从头和心开始，”然后才是身体接触。
双方生理健康状况
勃起功能障碍非常普遍，伴侣变老，身心健康状况下降也是事实。建议保持健康的生活方式，如有必要配合药物治疗，还需要伴侣的理解、支持，
对女性来说，阴道松弛会影响双方的性欲。阴道失去对阴茎的紧握感，不仅让对方失去性欲还让自己也没有快感。而LELO的LUNA smart beads智能露娜球可以帮助女性进行凯格尔锻炼，提高阴道的紧实程度。智能露娜球如同私人教练一样，只要紧跟它的频率，每天锻炼5分钟即可。
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有句俗话说：男人四十一朵花。可是实际上呢？四十岁的男人由于雄性激素分泌水平的下降，其性能力已经开始走下坡路了。虽然说随着年龄的衰老，性能力下降是不可抗拒的自然规律，但是男性还是有一些方法，可以提升自己的性能力。
1、对自己充满自信
如果自己都不相信自己了，那又有何理由让别人相信你呢？四十岁男人首先要保持良好的精气神，对自己的性能力充满自信，要坚信自己的性功能是正常的。这是提升性能力的必要条件。
2.保持有强烈的进取心
奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，同时也产生一种自豪感，也在很大程度上提升了自己的自信心，对性功能大有裨益。
3.保持健康的心理状态
性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。事实证明，很多男性的阳痿并非生理出现了障碍，而是由心理因素导致的。只要排除了心理问题，性能力就会有所回升。
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4、保持适当的性生活
性生活适度，才会对能力有好处。禁欲和过度的性生活均会导致性能力早衰。而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。怎样算是适度的性生活呢？只要保证性生活之后，第二天不会出现精神萎靡、疲劳乏力，影响工作就可以了。完美的性生活可以让人身心更加健康，因此性生活给生活带来正能量，就是适度的。
5、经常参加体育锻炼
生命在于运动，合理的体育锻炼对身体健康和性能力都有好处。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动，使下肢得到锻炼。而性功能的”兴衰”与腰部和脚部有密切的关系。
6、注意适当增加营养
合理的补充营养，也能够保护男人的性能力。可适度多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物。注意有充足的睡眠休息时间，良好的睡眠是身体健康的基础。只有身体健康了，才能保障性能力。
7、保持外形年轻化
注意保持外表的年轻化，可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻。外表的年轻有助保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。
8、慎用药物
要慎服会抑制性功能的药物，如安定、利眠宁、双氢克尿噻、利血平、甲氰咪呱等。以免诱发男性阳痿、性欲减退等。如果服药，一定要在医生的指导下使用。如果是因为服药导致了性能力下降，要跟医生沟通。而且有一些疾病的时候要适当禁欲，比如高血压等。在患病期间的性生活要遵医嘱。
总之，四十岁还是男性的黄金时期，只要措施得当，就可以有效延缓性衰老，只有你持之以恒，你就会感觉到精神焕发，性趣更浓。
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完美和谐的房事，是每对夫妻所追求的。但在这个基础上，我们还要牢记完美的性生活一定是健康的。如果不健康，即使再完美的技巧，也无济于事。而为了能够让我们的性生活更加健康、美好，专家建议大家不要在以下10种情况进行房事，以免损害健康，损害和谐房事。
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1、不要带病过性生活
正患有某些严重器质性疾病，且医生已嘱咐不能过性生活者，不可勉强过性生活；身患结核病又具传染性，也应避免房事；尤其是患有某种性病，更不可过性生活。带病过性生活，不仅自己受害，而且还会传给爱人，实应避免。
2、不要疲劳性爱
性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活，会损害健康。
3、不要心情不快勉强从事
有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的性冷淡或男方的阳痿。
4、不要经期过性生活
女方月经期间，子宫颈口开放，这时进行房事极易感染，导致子宫或附件发炎。
5、不要酒后房事
一些人习惯酒后房事，有人甚至认为酒后过性生活会”提高质量”。其实，酒后尤其是大量饮用烈性酒后，反而会导致男方阴茎勃起不坚或早泄，妨碍性生活和谐；而且酒后受孕会危及胎儿。
6、不要不讲卫生
在污垢、杂乱不堪的环境里过性生活，会影响男女双方精神状态，干扰性生活的成功；如性器官不卫生，还会给对方的健康构成威胁，将细菌等病原体带入对方体内，损害对方的健康。相反，整洁、赏心悦目的环境及房事前清洗下身，不仅有益于双方的健康，还有助于性生活和谐、美满。
7、不要男尊女卑思想作崇
在性生活中，男方为所欲为，不听或不尊重女方的自尊心，不仅破坏夫妻感情，还会使女方逐渐产生厌恶感，最终导致性冷淡，进而引起夫妻关系破裂。
8、不要准备不充分，匆忙而就
有的人不懂得女性生理特殊性点，不做好准备工作就急于房事，或因时间仓促，匆匆而就，草率收兵。这些做法都不能使女方达到性高潮，不但不会对性生活产生兴趣，反而带来痛苦，是女子产生性冷淡的主要原因。
9、不要饱食或饥饿进行
因饱食使胃肠道充盈并充血，大脑及全身其他器官的血液相对供应不足，故不宜在刚刚吃完饭后就过性生活；相反，饥肠辘辘，人的体力下降，精力不充沛，此时过性生活，往往也不易达到满意的效果。
10、不要精神过度紧张或羞怯
多见于新婚夫妇。由于精神极度紧张或过于羞怯，易引起男方的早泄，或女方疼痛，影响性快感。要尽量保持轻松、愉快的心情，女方也不必为此感到羞怯，应从容大方，积极主动地与丈夫密切配合，才会使性生活过得和谐、尽意、美满。
想要性生活健康、和谐美满，一定要牢记以上的10不要。
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越来越多的男性开始注重身体的保健工作，这也是目前社会压力加大，男性白领们无暇顾及健身这一现象的趋势。男性们想要在房事中更加的强健，就离不开日常生活中对自己的呵护。今天我们就一起来聊聊，男人保健必备的强劲手册有哪些内容吧。
房事永远是不能停留的话题，在同房过程当中，男人永远是站在主动的一方，男人的性能力的强度决定了在同房在中的质量，到底男人在生活当中，究竟什么时候性能力最强呢?下面就让我们一起来探讨这个话题。
房事需要双方之间共同来维护的，短时间的房事很简单，相处时间长久以后，不得不靠相互之间的感情技巧来维护。在生活中磨合，让夫妻间感情更加稳定，让房事质量更高。
当然，也有专家并不同意”用进废退”的观点。他们认为男人的性生活频率应以次日不感到疲劳为宜，建议30岁以前每周不超过3次，30岁以后每周不超过两次，48小时内不超过两次。
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性生活过于频繁可导致前列腺反复充血，可导致腰酸背痛，诱发前列腺炎，出现尿频尿急等症状。李智刚介绍，一名俄罗斯患者在一晚做了5次之后竟然拉不出尿来，只好就诊。他指出，性生活过频还可导致阳痿，影响精液质量，导致其液化时间延长，变得黏稠，从而影响生育。
有的男性性欲会强一些，精力旺盛的话不妨多做几次。这跟吃饭、喝水一样，是顺其自然的事，应视个体情况而定，刻意多做或者节制性生活都没有必要。但是”性生活越多越厉害”的观点有失偏颇。有的人一天做几次之后仍然觉得很兴奋，但那是个别现象，换成另外一个人可能就产生负面影响，例如一个患者很后悔”以前一天做七次，现在七天才有一次”。
中医”节欲伤身”的观点也没有什么依据，因为男性精液只不过是由一些细胞和蛋白组成，性生活射精的消耗并不会对人体的”精气神”产生影响。
对于老年人而言，年龄并不是性生活的禁忌，但考虑到性生活有一定的运动量，对于有心脑血管问题等基础疾病的老人而言，可能会诱发”马上风”(中医指性生活时中风，泛指各种性生活猝死)。正确的做法是：根据身体的需要以及年龄阶段的不同而合理安排性生活频率。
如果问你，你觉得男人什么时候性能力最强?你会觉得是早晨。相信大多数男人在早上YJ会不知不觉的勃起，这样的现象是不是反应了男人性能力的强度呢?女性需要较长时间的爱抚，更直接的说法是，男性刚醒来可以立刻同房，女性则在完事后才开始有亢奋的感觉。
女性永远追不上男性的快速节奏，结果自然不能令性生活协调。因为女性都喜欢在同房时修饰一下，发挥性感挑逗力，但在早上刚睡醒时，根本没可能办到。
早上男性YJ因膀胱满溢而勃起，是自然的反射性行为;相反，在其他时间，男性大多因受到性刺激令脑部及身体作出反应，才会勃起。
男性喜欢在早上同房，因为他们对自己的性能力充满自信。如他没有早上勃起的现象，极可能在性方应方面出现问题，因为一般男性每晚可勃起5-6次。
专家指出：”夫妇间要互相协议。虽然这样做毫不浪漫，但却可以减少自己所承受的压力。假装入睡有时会奏效，但始终不能解决问题。
大家不妨坦诚相告。如你早上有重要事情要做，可答应他改在星期天早上，让大家有更多时间真正享受同房乐趣。
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