老夫老妻享受美妙房事的6个方法
大家都知道，睡觉对于我们的身体来说有多么的重要，它的质量好坏直接影响着身体机能的运行，同时，也在影响着人的性爱质量。据有关研究发现，睡的好，就能起到身体保健的作用，提高性生活的质量，相反的，如果睡不好，就会带来一系列的性爱问题。下面，小编就向大家介绍几个比较典型的因为睡觉带来的性爱问题，以引起大家的注意。
睡的太久降低性欲
虽然大家都知道睡不够觉，对人的身体很有伤害，但是，有男科专家指出，睡的太久会降低人的性欲。长时间躺着休息或睡眠，不进行肢体活动，容易出现气虚的症状，使得人体血液循环失去了原有的规律，心跳减慢，血流减慢，就会越睡越懒，也可能导致性功能紊乱，还会出现精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、气短、性欲降低，甚至引发性冷淡。
床过软减小性力量
如果我们睡的床太软，就会影响我们脊柱、腰的健康状态，但是，大家不知道的是，睡的太软也会降低性力量。床垫太软，会造成身体中间部位下陷，躯干构成弧形，使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，增加腰椎生理弯度，长期下去会引起腰背疼痛。而性爱中，腰背部的肌肉力量很重要，尤其对男性来说，采用男上女下和侧卧位姿势时，男性要靠腰、腿部力量帮助控制性爱力度。腰部一旦受损，很容易影响性爱动作。
做爱动力源于自身情欲和强壮的身躯，二者缺一不可。当女人发现自己性爱动力、战斗力逐渐下降的时候，肯定是心理和身体除了某些问题。这些问题可能并不严重，但置之不理，或者处理不当，将会影响性生活质量。所以，若像保持强悍的做爱动力，就得做好”八改”措施。
第一改：速度
年轻人的性行为表现得快速而激烈，他们很容易兴奋，而且像火药一样一下子爆发出来。20多岁的男性在做爱开始后2～3分钟即可达到高潮，而妻子却可能需要二十多分钟才能达到高度兴奋。于是往往出现妻子正渐入佳境时，丈夫却已经偃旗息鼓的情况。调查表明，二十几岁的新婚女性在所有年龄段中是最难达到性高潮的。
而随着年龄的增长，男性兴奋的节奏开始缓慢，血流速度和肌肉收缩速度自然减慢，因而四五十岁的男性达到高潮需要更长的时间。这种缓慢的富于感情的性爱对妻子却更具诱惑力。随着”性奋”的同步化，妻子自然会获得满足。
第二改：角色
年轻夫妇之间，总是丈夫主动拉近妻子并在耳边轻言细语地表达做爱的愿望。经过多年以后，妻子则可能变得积极主动，其原因在于激素分泌的变化。男性和女性体内都分泌雄性激素和雌性激素，但在不同的年龄阶段，它们的分泌量比例不同。男性的这两种激素分泌比例改变后，他可能更愿意处在被动者的位置。女性体内的雌性激素减少后，雄性激素分泌相应增加，就有可能变得更加主动。
第三改：方式
夫妻年龄增长后，互相了解增多，由于彼此的熟悉和信赖，不再羞于讨论如何获得更满意的性生活。不妨学会用新的方法、新的观点解决旧问题，比如夫妻同浴等等。
第四改：懒惰
坚持健身运动有益于性生活。凡是参加运动的人，与参加运动前相比，40%的人更易兴奋，25%的人更易达到 性高潮。运动后人体会释放一种使人愉快的激素，同时，运动可增强心脏对性器官的供血能力，供血多，勃起能力就强。
坚持正常的性生活。这可以刺激产生雄、雌性激素在体内保持平衡，由于流向性器官的血液增加，改善了局部血液循环，使性器官保持了弹性，从而推迟了萎缩。
第八改：负担
解除不必要的心理负担。出现短暂的性功能障碍不应盲目地当成是永久性的。
其实，在疲劳、紧张、焦虑、居住环境不佳等情况下是完全有可能出现暂时的性功能障碍的，所以，对偶尔出现的性功能障碍，一定要有正确的认识。
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性生活是缓解工作压力，增加夫妻感情的一剂良药，同时也是生儿育女的主要通道。和谐健康的性爱能够提高身体免疫力，促进家庭和谐。而不健康或者错误性爱方式也会危害身体健康。夫妻在性爱时千万要注意以下错误的性方式和性观念。
想方设法的延缓射精
多数男人总想采取各种方法延缓射精时间，但强忍不射会导致盆腔充血过度，加重性神经系统和性器官的负担，一方面使男性性欲降低，诱发勃起功能障碍；另一方面容易诱发生殖系统感染，如慢性前列腺炎。更有甚者，可能导致精液”走后门”，发生逆行性射精，即精液进入膀胱，然后随着尿液排出体外，从而影响生育能力。
经常连续的做爱
首次性爱后，男性阴茎兴奋性降低，如果马上再要求阴茎勃起，易诱发自主神经功能失调，引起前列腺充血、腺管松弛扩张，危害前列腺健康。失精过多还可能降低脑垂体前叶功能，加重睾丸负担，加速男性衰老。继续二次性爱还会使女性盆腔长时间充血，甚至要4~6小时才能消退。久而久之容易出现下腹坠胀、疼痛，甚至痛经等。
不使用避孕安全措施
精液内含有大量蛋白质，其中有数十种特异性抗原。若女方是过敏体质，没有安全措施的同房往往会诱发一系列过敏反应，如突然胸闷、阴道烧灼感、痛痒夹杂等。有时，男方在性爱前服用了一些药物(如青霉素等)或吃了某种食物(如花生等)，也可能导致女性过敏。更重要的是，即使是夫妻，也未必了解对方的私处是否带有某些病毒、细菌，采用不安全的性爱方式很可能给健康埋下危险的种子。
酒后性爱危害大
适当饮酒可以助长性欲，增强性能力。因为酒精能够帮助消除焦虑和紧张感、提高性兴奋。一些含中药成分的酒，如枸杞酒、鹿茸酒等可以帮助男性滋补肾阳，在医生指导下，定时限量饮用，对提升性能力有一定帮助。不过，长期过量饮酒会对性功能造成极大伤害。对男性来说，如果平均每天喝烈性酒超过250毫升(半斤)，2~5年后，可导致严重勃起功能障碍(ED)。
每对夫妻都希望享受到最美妙的性爱，所以这些错误的性爱姿势、不正确的性爱观念以及没有意识到的小细节，都可能影响身体健康。
在我们的潜意识里，认为只要做爱使用至尊持久装避孕套，爱爱就是无害的，其实过度的性生活也会对我们的生活造成一定的影响。完美的性生活在一定程度上能促进夫妻感情，对女性的肌肤也是有一定的美肤功效，但过度的性生活不仅仅没有任何的好处，还给我们的身体带来了不可估量的损害。
接下来，就跟随小编一起来讨论一下，性生活过度带来的6大危害吧。
一、体质变差
性生活对双方来说是比较激烈的床上运动，在一定程度上会造成体力上的较大消耗，久之，必然造成体质状况的低下。随即也会影响精神状态，连思维能力、记忆力、分析能力等都会每况愈下。过度的性生活对自己百害而无一例。
过度的性生活还会影响到智力，会对记忆力与思维能力产生明显的破坏，学习能力的力不从心与学习成绩的迅速下降是最明显的表现。这是精虚不能化气，气虚不能化神的结果。
过度的性生活行为通过捷径提取人体储备能源，使人体在突发变故之时无法启动应急措施，造成很多慢性病滋生，久久不愈，与时俱进。
二、造成性器官先衰
凡事都有个度，超过了这个度，对我们的性器官有一定的伤害。由于性冲动的连续与重复发生，无论男女都会加重性控制神经中枢与性器官的负担，经常性的劳累结果，物极必反，反而会引起性功能衰退，造成性功能的”未老先衰”。
三、诱发性功能障碍
男性若是射精之后，再次进行性生活，我们会发现，男性在第二次性生活中的射精时间比较长，虽然这在一定程度上满足了延长性交时间这一目的，但是这却埋下了今后诱发阳痿、不射精、射精时间迟缓、性生活无快感等性功能障碍的隐患。
四、加重腰背劳损
男子经常重复性生活，由于性器官反复与持久性地充血，会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患，不但造成会阴部不适，腰酸背痛，还会出现血精。女子经常重复性生活，性器官始终处于充血状态，会诱发盆腔充血，所谓盆腔郁血综合征，产生腰酸下身沉重等不适感觉。
五、多次之后满意度降低
不管男女，重复性生活时，第二次或第三、第四次的性生活，性满足程度比前一次都要差，于是容易造成心理上的影响，认为自己性能力有问题，最终导致因心理与精神因素诱发的性功能障碍。
可见，重复性生活既对健康无益，又难使性生活的愉悦细水长流，应引起夫妻双方的重视。
六、影响生活状态
我们都知道，男性射精之后很容易出现疲惫感，高强度的性生活，当然会使对方没有精力和体力去工作。过度的性生活不但会损伤身体的动力，而且会损伤情志，令人精神萎靡，意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧。遇事或躁进，或退缩，缺少耐心与恒心，以及必胜的信心和勇气。这都是精虚不能化气的结果。
完美的性生活是非常有助于巩固夫妻双方之间的感情的，能够帮助夫妻携手走过一生。可是，现实并不是那么美好，总是有很多因素在影响着性生活的质量。比如说，随着年两的增长，身体的精力和体力会大大地下降，就会越来越难获得完美的性生活。如果是老夫老妻的话，这种情况会更严重。
对于结婚数十年的老夫老妻来说，要想让性生活始终完美，就必须遵守下面的6个”性满意秘诀”，一起来看看吧！
在房事上发挥创造性
追求新体验是人的本能，任何事情一旦缺乏新意，无聊乏味就会接踵而至，性爱也不例外。就好像每天吃大餐，时间长了肯定会腻，因此夫妻要学会在性爱”新口味”和”新感觉”方面不断创新。建议在不同房间或不同地点性爱，尝试新的性爱姿势，甚至使用性爱玩具，这些都可以给夫妻双方全新的感觉。总之一句话，拒绝一成不变，不断尝试新鲜。
多谢信任，多些沟通
”如果老公嘲笑我，该怎么办？””如果老婆认为我变态，那该如何是好？”诸如此类的担忧会在夫妻双方坦诚的沟通中完全消失。当一方对某件新奇之事表示出兴趣的时候，另一方应该认真倾听，高度关注。双方沟通可避免”被对方当成工具”的感觉。在谈论性爱问题的时候，应该先说些鼓励对方的话，之后再提出新的改进建议或需求等。
大笑是最好的催情药
夫妻在生活中应该学会一笑了之，自得其乐，有时甚至应该学会自嘲。比如，在尝试某种新的性爱技巧时，可能会出现无法照着指令去做，甚至表现笨手笨脚的情况。此时，过于认真会导致挫败感或尴尬，开心大笑则容易让新尝试变为一种乐趣，更有助于拉近夫妻距离。
接受彼此身体变化
老夫老妻往往认为很了解对方的需求，但是随着年龄的增加和身体的变化，身体会做出改变，男性可能不再勃起那么持久，女性可能阴道出现干涩，此时要坦然接受并一起寻求解决办法。使用润滑剂、服用伟哥有时能助夫妻一臂之力。
预留夫妻浪漫时间
虽然性爱应该自然而然水到渠成，但夫妻合理的性爱计划更能为双方和谐的性生活铺平道路。比如，如果平时每晚都忙到11点才疲惫不堪地上床睡觉，那么每周不妨计划一个晚上夫妻同时9点上床睡觉，调节好情绪，点上蜡烛，洗个热水澡，做足前戏……
将注意力放在对方身上
婚姻出现问题的一大原因，就是彼此对对方的注意力大不如前。夫妻交流或性爱过程中，最忌讳”一心多用”。对此，专家建议，夫妻亲密过程中，最好关闭电视，电话设置为免打扰模式，手机设为静音，更不要上网查看邮箱或玩视频游戏。
上面就是小编为大家介绍的老夫老妻保养性生活的方法，如果还有什么疑问，或者想了解更多的话，可以继续关注我们的网站。
有性行为并不可怕，可怕的是在进行性行为的过程中不懂的保护自己，让自己处于危险的境地。本身，人的身体就非常的脆弱，如果在进行性行为的过程中粗心大意的话，身体很有可能遭遇疾病。
而自慰就是性行为的一种，其中反而风险虽然不比两性生活，但是也不代表自慰百分之百的安全，如果自慰的方法”不规矩”，也会引起疾病。这并不是危言耸听，虽然相比与两性的性生活，自慰没有那么激烈或者说存在未知因素，但不恰当的自慰方法也存在疾病隐患。
女人自慰”漏点”太多：
与男人相比，女人自慰时候的”漏点”就太多了。由于生殖器官的特性，女人自慰时候需要深入到阴道，即使不深入，也会导致手或某些器具上的细菌入侵到内部。所以，女人自慰的时候一定要多注意。
首先，清洁自己的玉手。多数女人采用”自给自足”的方式自慰，也就是用手指。开始前有两项工作要做到位，剪指甲、洗手。事后也要及时洗手。
其次，私处的清洁。女性自慰前必须保证私处是干净的，如果这块神秘的”森林”本身就”藏污纳垢”，加上自慰的动作，等于把细菌带入内生殖器，给它们创造了滋生的条件。事后也必须立刻清洁，最好用PH直4的专业清洁剂清洗。
再次，若使用某种工具进行自慰，更得注意清洁和安全。不要用超过自己承受底限，对私处容易造成伤害的东西，有必要的情况下，需涂抹润滑剂或套上安全套。用完后，清洗私处，还得清洗用具，切记不能与他人共享用具。
男人自慰要保护小弟弟：
首先，正确认识自慰。通常情况，男人自慰的频率比女人多，那些没有性生活的光棍，夜晚总会用自慰来满足情欲。不得不承认，自慰的确有很多好处，若只看到它的”好”，而忽略隐藏在深处的”坏”，或者手淫过度，可能就要吃苦头了。
其次，谨防过度自慰。男人自慰的病的情况比较少见，但过度自慰可导致肾脏、生殖系统出现超负荷。病菌感染的例子也是存在的，比如自慰后不及时清理，让”小弟弟”脏兮兮地休息；或者用了某种润滑剂，但没有考虑是否对皮肤有伤害；又或自慰动作太粗暴，导致”小弟弟”受伤等。这些情况很容易诱发细菌感染，造成生殖器患上某种疾病。
最后，两性专家温馨提示，上面向大家介绍这些，并是说自慰就一定存在多大的危害，不让大家进行自慰。在这里所强调的重点是，健康地进行自慰，适度地进行自慰，在自慰的过程中，不要使用过于奇怪或激烈的方法打飞机，否则自慰的风险就不可预知了。还想要再次提醒大家的是，在自慰之前，一定要做好清洁工作，不管是在你的手，还是使用的助性工具或者什么，总之，健康、安全才是最重要的。
有人询问，夫妻性爱时间有严格规定吗？这个是当然没有了，只要夫妻两个人在相互情愿的状态下，可以根据自己的心情，体力以及爱好来确定性爱时间的长短。那么性爱时间最佳为多久呢？
13分钟为性爱最佳时间
美国宾州大学的一项研究最近指出，人们对于长时间性爱的期待和神话其实有误，不包括前戏在内，专家认为，良好的性爱通常持续13分钟或更短。
该研究对美国性治疗与研究协会的成员进行问卷调查，接受调查的包括心理学家、医生、社会工作者、婚姻治疗师及有数十年经验、曾经护理过数以千计病人的护士。34位专家回答了他们认为的做爱的理想时间长度(不包括前戏时间)，据他们的看法，3~7分钟是适当的，7~13分钟则是人们希望的理想时间长度，超过这个时间就太久了，少于3分钟则太短。
性爱时长要结合实际
进行此项研究的心理学家指出，人们对自己或性伙伴的性能力的解释是在社会环境中发展起来的，不切实际的期望会造成人们普遍的失望和沮丧。不幸的是，今天的流行文化仍在加固人们臆想的关于性爱的老套神话：比如长时间做爱、大阴茎等等。此前有研究发现，大量男女说他们期望30分钟以上的做爱过程。
性爱频率也要结合自身情况
性生活的间隔究竟以多长时间为好？这要根据每个人的具体情况而定。身体壮实，营养良好，工作负担不太重的人，精子的再生能力强，性腺分泌旺盛，即便次数多一些，也无碍。但是，还要根据性交后第二天有什么表现和感觉，才能知道性交是否过度。
以下情况表示性爱过度
一般认为，在性交后第二天或近几日内，出现以下情况，就可认为是过度了：精神倦怠，萎靡不振，无精打采，提不起精神来，工作没劲，学习精力不集中，昏昏欲睡；全身无力，腰酸腿软，懒得动，头重脚轻，头昏目眩，两眼冒金星；面色苍白，两眼无神，神态憔悴，形体消瘦；气短心跳，时出虚汗，失眠多梦，不易入睡；食欲减退、不思饮食，胃纳欠佳，并有轻度恶心感。
如果你发现性爱后经常出现以上症状，那么你们应该好好的调整一下性爱频率了。所谓身体才是革命的本钱，没有一颗强壮的身体，怎能支撑起强大的性爱呢？
科学的性爱是一个保健的过程。性保健和科学性爱是相辅相成的。二者是一起进步一起落后的关系。如何才能科学的性爱？下面小编为大家介绍20条性爱新理念。
1.尝试女上位。性爱体位与快感密切相关，女上位容易让女性更快获得高潮，同时能帮助男性减少早泄，让性生活更加持久。建议新的一年，从换个新体位开始你们的”第一次”。
2.不熬夜，睡足觉。要增强性爱持久力，就必须杜绝睡眠缺失。获得夫妻满意性生活的前提是保证充足的睡眠。男性尤其应该避免熬夜等影响睡眠的不良生活方式，因为睡眠是最价廉、高效的性功能”保健法”。
3.夫妻按摩。夫妻间充分的按摩既有助于促进血液循环，又可增加性激素释放量，美妙的性爱必然水到渠成。
4.性爱之前切忌饱餐。烛光晚餐的确倍添浪漫，但吃得太油太饱，容易导致昏昏欲睡，而且肠胃会与性器官争夺血液。过量饮食不仅可能导致消化不良，还会出现头晕、恶心等症状，影响性爱快感。因此，想拥有更好的性生活，性爱之前应避免大餐。性爱和运动一样，最好等吃完饭两小时后再进行。
5.保持健康体重。太重或太轻都会影响性欲，降低性快感。保持正常体重有助于改善性爱持久力，还能增强性自信。可以根据身体年龄计算自己的标准体重。
6.吃够蛋白质。通过饮食摄入足够的优质蛋白质，有助于获得氨基酸，帮助你更好地完成性爱活动。鸡蛋白、低脂牛奶和奶制品、鱼类、鸡肉等食物都含有丰富的蛋白质。
7.保持卧室温暖。研究发现，卧室温暖，性爱更好。卧室温度相对较高，有助于血管扩张，增加全身（特别是性器官）血流量。
8.常做拉伸运动。经常拉伸腿部和手部肌肉有助于避免性爱时发生肌肉痉挛。拉伸也是防止各种原因导致的肌肉疼痛的最简单易行的方法。
9.保持身体活跃。性爱是技术活，更是体力活。要想性爱持久，能量必不可少。要获得足够的能量，只能通过日常锻炼。经常锻炼可以提高耐力和爆发力，从而起到提升性爱质量的作用，原因是积极锻炼身体可改善性爱持久力和促进身体血液循环。
10.锻炼盆腔肌肉群。盆腔肌肉群在性爱过程中发挥着举足轻重的作用。增强盆腔肌肉群可改善性爱耐力，有助于延长性爱时间。
11.讲荤段子。夫妻之间说说荤段子、色情笑话等有助于延长性爱时间。性爱墨守成规必然枯燥无味，适当的创新有助于推迟射精，改善性爱满意度。
12.减缓节奏。男性快射精之前，适当放慢性交节奏，有助于延长性爱时间，避免早泄发生。
13.增加性爱次数。熟能生巧，性爱同样需要大量的操练。经常做爱不仅会让你变成一名性爱专家，而且有助于训练性爱耐力。
14.男人出点汗。在如胶似漆的性爱过程中，女性性唤起之时正是男性出汗的时候。此时男性会释放更多的雄激素，这本身对女方就是一种”生物磁铁”。
15.常练下蹲。下蹲练习有助于增强男性性功能，因为下蹲运动能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助于让臀部更结实、更性感。初学者可每天练习下蹲，之后可逐渐加大运动强度，做做深蹲或者单腿下蹲，效果更好。
16.消除焦虑压力。很多人担心自己的性爱速度太快，床上力不从心，无法满足伴侣，甚至导致严重焦虑和巨大心理压力，进而在性爱过程中表现欠佳，影响性爱质量。保持放松心情，性爱才会质量更高。
17.安排度假。度假是最放松的时刻，没有工作、金钱和孩子的压力，空间转换能带来更多激情，留下美好的性爱回忆。
18.早上性爱。清晨7点是男女性致都最高的时候。此时，男女体内性激素水平最高，男性兼有晨间勃起，性爱质量会更理想。
19.备好润滑剂。润滑剂不是专门给上了年纪的人用的，年轻人也一样需要它。天气干燥、心情不佳以及月经周期都可能引起阴道干涩，准备一瓶以备不时之需。
20.交流性幻想。尝试在适当的时候告诉对方你的性幻想，并询问对方的想法，假如你们都想实践的话，一起尝试一下吧。
性爱是私密部位的”交流与切磋”，稍一不注意卫生就会导致它们生病。为了保持性生活的美满与性福，就好做好性爱前、中、后期的保障工作。
房事前要注意清洗工作
每日温水清洗外阴和肛门区域。清洗外阴部要用清水，清洗肛门避免使用刺激性肥皂。要的有专用毛巾、清洗盆，注意从前向后洗，先清洗外阴，再清洗肛门区域，有条件最好用喷头喷洗。每次大便后，要用软性手纸由前向后擦肛门，有条件最好立即清洗一次。
毛巾要注意清洗干净。每日换洗内裤，内裤应选择纯棉、真丝类柔软材质，少用化纤类，避免穿过度紧身的内裤。毛巾、内裤应在阳光下晾晒，在潮湿的环境下阴干容易滋生真菌。
房事中注意使用避孕套
不论是男性还是女性的外生殖器，其粘膜外都有皱褶，在很容易滋生细菌。男性的包皮与龟头之间，常藏有白色的包皮垢，存有很多细菌，如不及时清洗也会造成阴茎头和包皮炎。女性尿道、阴道、肛门紧邻，病菌容易相互污染。每次房事，男子的精液和女子阴道分泌的粘液，会粘在外生殖器上，阴道口或阴茎上的污物还会被带入阴道内，引起炎症。在进行房事的时候最好佩戴
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