坚持3点，男人的精力永远用不完
曾经说到保健，大家都会联想到养生，现在可不一样了，保健囊括了更多东西，其中就有性爱保健。可能很多人不明白，性爱怎么去保健呢？仔细想想，性爱本来就是非常剧烈、高消耗的运动，如果身体素质不过关，或者能量补充不合理，怎能完成这么猛烈的工作呢？
性爱保健十分关键，这种事情不能拖拉，最迟应该从初次性爱后就开始着手进行保健工作。在这里推荐三款”高大上”层次的保健妙法，大家可以参考使用。
第一款：心灵保健法
首先，夫妻双方要积极地暗示与自我暗示，要有自信，确信自己性爱功能强健与富有活力，这对于步入中年以后的人很重要。
其次，要保持年轻的心态，追求愉悦快乐的心情。这样不但可以使精神充满活力，也可以使身体更加健康，延缓衰老。实验证明，心理年龄的老化会加速身体机能的衰退。
最后，要一直保持对女性的爱慕心理。这样会使女性性激素分泌良好，维持性爱功能和延缓衰老。
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乳头刺激法
阴道是女人的生殖器，是女人幸福生活的一部分，保持阴道的健康是每个女人的”应尽的义务”。想要一个健康的阴道，女性同胞的当务之急是要学会阴道的保健。
阴道是幸福生活的一部分
阴道、子宫是女性的生殖器官，爱惜它们，那是你未来或当今幸福的一部分。所以要保护好你的阴道。
女性的外生殖器构造复杂，皮肤、黏膜皱褶较多，既有汗腺、皮脂腺，又有前庭大腺和宫颈、阴道的分泌物，还有月经来潮。前有阴道口，后有肛门，因此更容易患阴道炎。
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清洁阴道的注意事项
备好自己的专用清洗盆和专用清洗用具、毛巾。清洗用具在使用前要洗净，毛巾使用后要晒干或在通风处晾干，最好在太阳下曝晒，有利于杀菌消毒。因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌和真菌。
用温水清洗外阴部，必须用肥皂时，选用刺激性较小的婴儿浴皂，以减少对皮肤的刺激。例假期间，要用温水勤洗外阴，勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基。清洗时不要使用碱性大的肥皂或高锰酸钾等化学物质以免改变阴道正常的酸性环境。
便便后用手纸由前向后揩拭干净，并最好养成用温水清洗或冲洗肛门的习惯。若不揩净，肛门口留有粪渍，污染了内裤，粪渍内含有的肠道细菌会趁机拐入阴道，引起炎症。
松弛阴道的恢复
阴道松弛会使女性感染细菌病毒等，产生阴道炎、宫颈炎等，还令配偶的性生活满意度下降，因为阴茎在阴道内抽动时受到阴道壁的摩擦力变小，可让部分男性不能维持勃起。
凯格尔运动目前最流行、最健康、最安全缩阴方法，可能也是最有效果缩阴方法。您可以借助LELO的LUNA smart beads智能露娜球来帮助您更好的完成这项运动。只要紧跟它的频率，就可以得到有效的锻炼。在任何时间，仰卧于床上，将身体放松，把LELO智能露娜球放入体内，智能露娜球将自动检测到女性阴道的紧实程度开启不同的振动锻炼模式。女性只需振动夹紧，不振动放松即可。
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我是一个在商场做销售的，没有太好的工作，身材脸蛋都一般，但是帅气多金的老公还是喜欢的不得了。这其中最主要的原因的是因为我阴道紧密，生孩子后和生孩子前一样的紧密。
其实生孩子后我是使用方法锻炼才使阴道，一下就为大家介绍一下我的锻炼方法。
提收下体运动
经常做提收下身的动作。要点是：吸气时由阴蒂和肛门向内，内阴唇，阴道口依次提收紧，忍住这口气，保持到你快不行时再慢慢放松，然后深吸气继续进行……..其要点是：快收，慢放，坚持住。建议刚开始练时每天三次，每次不得少于10个来回。保证你半个月后就有明显的效果。
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卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
凯格尔练习
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爱人一起锻炼
当阴茎刚进入时，先不要急着收缩，这时反倒应该放松自己，把注意力集中在阴道口，感觉阴茎的存在，迎合它做早期的抽插，让它进一步坚挺，然后开始收缩。尽量使自己的两条大腿靠近。
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虽然说现在的生活质量提高了，但是人的身体素质却下降了，这其中最直接的表现就是精神萎靡，进而的结果就是在性生活中表现的不佳。因为完美性生活是要有旺盛的精力做前提的，除此之外，完美的性爱是可以创造出来的，只要你花心思，它不是偶然发生的，不是天时地利人和碰巧才有的。
那么，在日常的生活中，怎样做，才能保证男人能够拥有旺盛的精力呢？今天就随小编一起看看吧！
起床后锻炼5分钟
虽然说现在大家的工作压力都很大，时间紧。但是，如果没有健康的身体，是做不好工作的。所以，大家不妨每天早晨早起5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。这样不仅能够味自己的身体充充电，还能消耗多余的热量。
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保证充足的饮水量
人体的绝大部分是水分，所以缺什么也不能缺了水。当身体处于缺水状态的时候，人的身体往往会感觉到非常的疲倦。所以，一定要养成喝水的习惯，造成起来后喝一杯温开水，
做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”，每天至少喝进去一升水。不过也不是多多益善，过多的饮水会让营养成分缺失，晚上最好不要和太多水。
十点左右的加点餐
工作日，造成的时间是很紧张的，尤其是在大城市上班的人，在路上花费的时间会很长，所以早餐也就在路上简单的买点，凑合一下。即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
保持正确端正的坐姿
从小家长们就叫我们要“坐有坐相，站有站相”，这不仅培养气质，还有益于身体健康。平时，坐姿不良，耸肩腆肚的，通常是能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
总之，上面就是小编为大家简单的介绍的让男人保持精力旺盛的办法，男性朋友一定要注意。因为只有保持旺盛的精力，才能为完美性爱提供保障。
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一生中那么多次性生活，不可能每一次都是完美无瑕的。况且，性爱应该算是比较剧烈的运动，在过程中难免会有受伤的时候，会出现各种各样的疼痛。但是，在性爱中，出现这种疼痛问题的时候，很多人往往并不重视，而是等待慢慢地恢复。殊不知，性爱疼痛并不全是剧烈动作造成的，很有可能是身体的本身的原因。
因此，在性生活中出现这样的情况的时候，一定要及时到医院做检查，并按照一生的指导进行治疗。今天，小编简单地为大家介绍一下应该如何除了这些疼痛。
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痛经般疼痛
这种疼痛往往是盆腔充血造成的，主要的症状有下腹坠胀、背部下方有酸痛感等。当出现这种症状的时候，女性应该平卧，用一个枕头把臀部垫高，每次半小时，每日3～4次，可帮助血液返流，必要时可服用抗炎药物。当然，最根本的预防方法是提高性生活质量，达到性高潮时肌肉和性器官强有力的收缩，可使充血状态迅速消散。
女性阴道疼痛
造成阴道疼痛的原因有很多，要想确定原因，首先要确定疼痛的位置。如果是阴道口疼痛，很有可能是有裂口或者前庭大腺炎；如果是深部痛，可能是阴道炎、盆腔炎或子宫内膜异位症，要引起相当注意和重视。女性除了要注意养成良好的个人卫生习惯，还要根据自己的不同情况尽快到医院接受妇科检查。
性生活头疼
这种情况常发生在性高潮之后，有轻度头疼和偏头疼。造成的原因主要有：是性生活不当、环境不合适、体位的突然改变、不良情绪等。出现头疼的时候，一定要根据自己的实际情况来处理，如果情况严重，还应该施用中药。另外，要注意选择安静的环境，保持通风，掌握良好的做爱的时机，情绪不好的时候不要做爱。
Tips：上满就是小编为大家简单的介绍的处理性生活疼痛的方法，相信大家有了一定的了解。在性生活中一旦遇到这种症状，就要及时处理，不然会影响到性生活的质量。而且，完美的性爱是身心合一的，不仅需要心灵上的契合，还需要身体上获得快感。
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在我们的印象中，男人在面对自己心爱的女人时，都特别主动，说尽让人脸红心跳的甜言蜜语。但事实上，在他们心里也有很多想问却不好意思开口的问题。那么，究竟男人心里都憋了哪些羞涩性问题呢？
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1、爱抚时间越长女人感觉越好？
无论何时，女人都喜欢拥抱、爱抚和亲昵，在性爱中更是如此。这是因为，她们的性唤起需要更长的时间。由此，很多人男人花费心思在爱抚上。但爱抚并非时间越长越好，如果女性已经做好准备，男人却迟迟不进入“主题”，会让女人产生失落感。同时，爱抚技巧比时间更重要，爱抚由轻到重，由“外”及“里”，只需要10分钟，就能让女性进入状态。
2、戴套会影响女人获得快感吗？
对于女人来说，男人在做爱时是否戴套，都没有特殊的感觉，更不会影响快感。但相反如果男人不戴套，她们反而会担心意外怀孕的风险，因而在性爱时容易出现走神现象。
3、女人喜欢开着灯做爱吗？
在性爱时，女人对于灯光的需求远没有男人那么强烈，但也不反对。在前戏过程中，女人喜欢开着朦胧的灯光，最好是浪漫的橙色或紫色，因为这样能让自己看起来更性感，也能看到爱人兴奋的模样，相互可以多些眼神交流。随着性爱的进行，女人希望灯光能暗一些，千万不要刺眼，这样才能放松地投入其中，尽情享受，高潮时才能褪去羞涩，充分发挥。如果女人强烈反对开灯，可能是对自己身材不自信或者对性生活十分紧张，男性对此不要强求。
4、女人如何看待“变态”的性嗜好？
男人们总想尝试新奇的方式，追求更大的性刺激和性快乐。如果他提议的方式方法是健康的、卫生的、安全的，并能使女人更快乐，大部分女人能慢慢接受。但如果他想要的性方式太过“变态”，甚至有性虐的倾向，会给人的身心健康造成伤害，那就要因人而异了。
5、男人表现越勇猛越受女人欢迎吗？
很多男人都认为女人都喜欢那种肌肉猛男，但事实并非如此。大多数女性更钟情于成熟稳重、事业有成、温柔善良、有责任心、会关心人，能给她带来安全感的男人，这样的男人才算真正的性感。勇猛的男人大多是影视剧中虚拟的偶像，并非女人真正的所爱。
6、女人能接受男人自慰吗？
如今，随着性开放，自慰已经不再是什么秘密问题。而男人自慰，大部分女人早已知道。如果男性的自慰不会影响两人正常的性生活和感情，那女人是可以接受的。毕竟，男人只是通过正常手段获得快乐，没有与别的女人有染。但如果男人冷落娇妻，自己一个人躲在洗手间自娱自乐，那女人就会觉得受伤了。女人当然也会自慰，尤其结婚时间长的女性，她们比男人更了解自己的身体，也会通过自慰来获得快感。但调查显示，女性自慰的频率比男性低很多，大多数时候，女性将自慰当成前戏的一部分。
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戳中性生活兴奋点，男女才能投入百分百的精力，以最佳状态享受性爱的美妙。可是，兴奋点这种东西比较难找，有时候找也找不到。其实，在每天24个小时里，不同的时间段，人的兴奋点也会变化，如果你们挑对时机”一矢中的”，那么就能享受极致的欢愉哦！
戳第一个兴奋时段：晚上黄金时间
晚上黄金时间一般是指21点左右，对相当一部分人来说，这是即将入睡的时间。持这种观点的人认为，性爱需要付出较大的体力，在这段时间过性生活，完事后可以立即入睡，使双方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。
戳第二个兴奋时段：清晨
清晨也就是7点左右性爱比较合适。持这一意见的人认为经过一夜的休息，体力得到了恢复，性生活中有较好的精力。另外，从生理学角度说，人体内肾上腺荷尔蒙的浓度为最高，此时的性欲也最强。
在这一时间内过性生活，可以短时间进入性兴奋状态。虽然性交后得不到及时休息，立刻要从事工作、学习，但由于一次性生活耗费的体力并不大。清晨过性生活，以性生活后无疲乏不适的感觉来判断是否适合自己。
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