聪明娇妻 三招打造男人性能力
女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱，这时，如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛，使夫妻生活受到一定的影响。LELO推荐3种比较简单的锻炼方式有助于加强阴道、肛门括约肌的力量。
卧式锻炼：
臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
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男人的魅力不仅要靠俊朗的外表、挺拔的身材和肌肉来体现，还有要看属于他的那杆”枪”它够持久、够强硬、够力度才能让性爱更美满，更快乐。用的时候才发现他不够”听话”，想要阴茎的性生活中有力量，就要在日常中小心翼翼的爱护他。
轻轻按摩减缓压力
从理论上讲，可能婚后的我们没有必要再自慰手淫。但现实生活中，适当地自摸还是可以的，这样可以给性爱减缓压力，让自己的阴茎不能在性爱中获得的快感从自摸中获得。
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节制和规律性生活
刚刚走在一起的小情侣们可能觉得彼此之间的性爱是那么的可以肆意妄为。但我们一定要知道的是，这样长此以往一定会让你们吃不消。
适当节制和规律性生活，对保持性能力的良性发展大有裨益。过分追求性爱次数的人，性爱质量会大打折扣，性欲减退速度也容易加快。
选择纯棉内裤
内裤的选择是是私处健康的一个关键因素。专家称，内衣的选择对男人健康十分重要，睾丸需要低温通风的环境，因此选择透气性较好的纯棉内裤，可以帮助男性保护性器官，减少对生殖能力的破坏。
适当地性幻想
据一项调查显示，适当地性幻想可以为美好的性生活带来非常明显的促进作用。看美女和想美女都能促进男性体内雄性激素的分泌，遐想细节还能起到提升性敏感度的作用，让男人很快变得”性致勃勃”。
健康合理的饮食
吃是补充能量最基本的方法，但是男人不能乱吃，要杜绝垃圾食品，油炸、碳烤等食物尽量少吃；香烟、酒等东西最好要戒除，因为它们会直接影响男人的性生活能力。要多吃蔬菜、水果，补充身体所需的微量元素。这样才可以让男人拥有稳定的性爱能力。
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婚后，性爱频繁，女性的妇科病就会经常见到。妇科病的发生和女性缺乏对身体的保健和一些不良的生活习惯都有关系。小编建议女性在日常生活中注意自身保健。
外阴的清洗要仔细
我们都知道，对于女性而言，外阴是生殖道的保护门神。一旦外阴感染，可直接侵袭阴道，进一步就是宫腔、输卵管等。最好要坚持每天清洗外阴保证女性生理健康预防疾病的侵袭。
清洗外阴之前要做好洗盆的清洁度，最好专门为外阴准备一个必要的洗盆，以防交叉感染。然后倒入半盆热水，将擦阴毛巾一起放入盆中，煮沸5分钟～10分钟，待水冷至不烫手时，洗涤外阴，这样等于用灭菌的水和毛巾清洗外阴，可避免阴道感染，起到保护阴道自洁作用，同时在日常生活中也要尽量保持阴部的干燥，防治因潮湿引发的细菌滋生。
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使用情趣用品要清洁
为了追求别样的快感，很到情侣都喜欢尝试情趣用品助性。虽然这是增加双方情感交流的好方法，但同时也要注意情趣用品的清洁度。
在房事过后要及时清洁阴部，防止细菌感染。做爱期间不少情侣喜欢使用润滑液增加阴部的润滑度，性事后建议使用清洁用品进行清洁，不给细菌侵入的机会。
此外，不少爱情宾馆的走廊里或者客房里都会放有情趣内衣或者情趣用品，尤其是情趣内衣的使用，最好事先进行消毒，因为宾馆每天的客人不一样，身体细菌的残留在所难免，为了安全起见，还是有必要格外注意，以保护自身的生理卫生安全。
在经期要特别注意
对于女人来说，每月总有那么几天是”大姨妈”光顾的日子。而此时，也最容易滋生细菌，所以要特别注意经期的个人卫生。正确的做法是：大小便后以卫生纸往外或两侧擦试，以免阴部或尿道受到污染。另外，要勤换月经垫。若月经量较多，或在炎热的夏天，则最好能多做会阴部冲洗，每天两次是最低的要求。专家提倡淋浴的方式洗澡，减少感染的几率。
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男人的性能力不是男人一个人的事情，毕竟男人性能力的高低，还会影响女人的性福。因此让男人的性能力更强，女人也责无旁贷。而且女人确实可以通过一些手段，让男人的性能力得到提升。下面就介绍几个娇妻提升男人性能力的妙招。
柔情蜜意
其实不光妻子需要丈夫的娇宠和疼爱，丈夫也同样需要妻子的柔情蜜意。当丈夫提着公文包一身疲惫地走进家门的时候，聪明的妻子会为丈夫准备一杯热茶和一顿可口的晚餐，然后把充满倦意的他引进灯光幽暗、热气蒸腾的浴室享受一场充满柔情的泡沫浴？妻子主动而真切的关怀是丈夫永远的精神支柱，让丈夫身心舒畅，性欲旺盛。
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安慰鼓励
有时候男人对于性能力之所以如此介意，只不过是怕不能给女人满足罢了。只要女人心满意足了，男人自然对自己的性能力充满信心。在性能力问题上，安慰和鼓励会更有效，而指责则会适得其反。
所以即使丈夫偶尔表现不佳的时候，聪明的妻子会温柔地抚摸丈夫的头发，轻声说：”没关系，你可能太紧张了……”这时丈夫一定会感激的亲吻她，让性生活变得温馨美好。男人最不能忍受的是妻子批评他的性能力，妻子的批评会让他有心理阴影，严重的会逃避性爱。而安慰和鼓励才会让他越战越勇，性能力更强。
创新情趣
有的妻子结婚时间长了之后，就变得没有情趣了，把做爱当成洗脸和刷牙一样随便，在丈夫面前也不再精心装扮自己，变成了传说中的”黄脸婆”，这样的妻子自然让丈夫看着没有欲望。
而聪明的妻子懂得在性爱中创新、制造一些情趣，所谓女为悦己者容，用心去酿造爱的香醇，既满足了丈夫的性需求，让丈夫性欲高涨，自己也享受了甜美的爱情和激烈的性爱，何乐而不为呢？
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性福不需要受时间限制，只要环境合适，两个人状态都不错，就能随时享受甜蜜的性爱。但是，一天中的不同时段对夫妻情欲有不小的影响，若渴望获得最极致的性生活，还得挑个性福时刻哦！推荐下面5个时段，希望大家能好好把握住。
美好的早晨
这是男人最喜欢的性爱时间，因为大多数男人在清晨醒来时处于勃起状态。但很多女人的意见相反。女人在性爱过程中更注重情调和享受，所以她们很难容忍自己和对方没有刷牙就接吻、面对面喃喃细语。
另外，早晨的时间经常比较匆忙，很难慢慢预热，往往是快速进入角色，速战速决，没有性生活之后的温存和私语。
快如闪电的午战
这个时间性爱，从体力上来说是非常适宜的。早晨3小时的工作还不至于压垮我们，在工作之余和情人相会别有滋味。我们匆忙走进房间，迫不及待地反锁上房门，热烈地接吻，任凭激情燃烧。
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甜蜜的午睡
这个时间性爱对男人来说非常合适，因为女人经常抱怨男人性爱之后马上入睡，即使是深夜，他们也该与女伴温存地细语一番才有权力合眼。可在午睡的时候，做完爱马上昏昏睡去，没有人会指责他。
晚上黄金时段
这本该是晚餐的时间，如果是饱腹性爱，事毕之后会带来身体的极度疲惫，加上已经昏暗的天色，会令你昏昏欲睡懒洋洋没了外出的好心情。所以如果选择此时性生活，最好先不要急着吃晚餐，事后一起走到外面散步，找一家可口的餐馆美餐一顿。
万籁俱寂的夜晚
不管现代男女多么标新立异，勇于打破传统的生活方式，我们都不能否认，最能使我们获得性爱快感的时间依然是这个古代医学家推荐的时段。此时夜幕已完全降临，睡意还没有袭来，一天的活动已经结束，我们可以尽情把自己交给感官，然后安静地睡去。一个高潮比安眠药更有助于睡眠。
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由于女性的阴道口频临尿道和肛门，很容易导致阴道炎的发生，百分之百的女性在结婚后都会阴道炎，有的女性甚至一年内反复几次发生阴道炎。下面就来讨论一下阴道炎的5个常识。
不注意阴道的卫生
女人的阴部应尽量保持干净卫生，睡前用温水清洗，勤换内衣内裤，避免使用酒店公共浴缸，女性例假期间更应该注意阴部的清洁，此时的阴部呈现碱性环境，对细菌的繁殖提供了一个很好的机会。而且房事之前要清洗干净，能够减少阴道炎的患病机率。
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阴道”太卫生”
专家建议不要每天使用专业阴部清洁剂来清洗阴部，清洁剂的使用应一周不超过两次。过度的清洁不仅不会对阴道炎有一个很好的预防屏障，反而会招来阴道炎的发生。另外需要注意的是，频繁地使用卫生用品，你以为身体干净了，其实正相反，它所形成的紧闭的环境容易破坏阴道固有的微环境，降低了阴道的自我抗菌能力。
女生追求紧身美
女性们追求衣服能够展现身体美，会选择紧身衣以此起到修身的作用。更有部分过度追求塑身效果的女性们选择瘦腰瘦腿衣服，这都会给阴道炎的侵入制造了一个很好的机会。
内裤袜子混在一起清洗
脚部汗腺每天分泌出大量的汗液，里面的细菌是我们肉眼看不到的，若是把内裤和袜子混在一起清洗会导致细菌传染。这在阴道炎发生的原因中占有很大的一个比例。
阴道松弛
阴道松弛会给阴道与外界更容易的接触，是细菌很容易进入阴道，引起阴道眼。LELO的LUNA smart beads智能露娜球可以帮助女性进行凯格尔锻炼，提高阴道的紧实程度。每天锻炼5分钟，就可以让阴道恢复如初紧致。
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女性的阴道松弛严重的话会影响性生活。一般来说，造成阴道壁松弛的原因主要是先天性构造松弛、女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性减弱，长期慢性腹部高压造成的脱垂如长期提重物或慢性咳嗽等……
女性越爱谨防阴道松弛
正常阴道直径2.5厘米，长约8厘米，在阴道四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力，在阴道内壁黏膜上，还有许多皱襞，性生活时能增加摩擦力，使双方产生快感。阴道松弛症患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。
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