给力性保健让房事变得更加美妙
即使性生活再和谐的夫妻，做好两性保健也是没坏处的。身体越健康，在性爱中就越给力，就越能享受到快感。下面四种性体操，能够帮助大家更好的享受床第之欢，体验更完美的性高潮。
髋部耐力操
练习髋部耐力操，能够增强髋部的耐力，即使性爱持续时间长，也不会因为髋部耐力不足而被迫停止。具体的练习方法如下：仰卧，左右两臀坐骨向会阴部位绷紧。将膝盖依次地拉至胸部，腿则先后地向天花板伸展。两脚保持灵活。当从左右两臀坐骨直向脚后紧的时候，将两腿朝外扭，一直拉(扭)至大腿内侧为止。左右两臀坐骨稍微放松，然后重新完全绷紧，放松，绷紧。共做30次。
盆底肌力操
做爱时不要盆底肌的出力，为了增强盆底肌力，需要让盆膈积极活动起来，练一练盆底肌力操吧。取跪姿，两腿尽可能地叉开，左右两臀坐骨向中央绷紧，从而使大腿略微向外转动并减轻膝盖的负荷。头顶向上伸拉，而尾骨则往下沉。两手在胸前合拢，只用盆膈的力量将上身略微提起，然后又下沉。
快要过年了，大家已经度过了一段时间的冬天了，冬季的寒冷是不是并没有阻挡住你的性的渴望，没能抑制住你的性欲。所以说，冬季做好性保健工作显得尤为重要。可是，在这寒冷的冬季，怎样做才能起到性保健的效果？如果你想知道，就和小编一起来看看吧。
早卧晚起
冬天的时候夜长昼短，所以，大家不要熬夜，这样会扰动阳气，而是应该早卧晚起，如果可能的话，最好是等到太阳出来之后再起床，同时还要避免让皮肤出很多汗。之所以这样做是因为科学的起居、运动可以帮助男性保养肾精。
虽然肾主要纳气，但是在冬天的时候，人也不能以为懒惰少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。另外，冬天人处于”阴盛阳衰”状态，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。
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节制性爱
中医认为，寒是最容易重伤肾的，所以，在冬天的时候，一定要注意保暖，不然的话在来年春天来的时候就会因为肾亏而影响机体的免疫力，容易生病。而性生活会消耗人较多的能量，因此在过性生活时，一定要掌握分寸。
在冬天的时候，为了避免不必要的精力消耗，建议你们最好分床、分被睡，减少身体的直接接触引发的刺激，进而减少了彼此之间的性欲，性冲动也会相应的减少，可以有效的帮助你做到闭精不泄。
饮食调养
在冬季的时候，饮食要和夏天的时候有所区别，为了增加身体的热量，抵制严寒，可以适当的吃一些大热的食物，比如火羊肉、狗肉等。体质虚寒的人要适当的食用，巧克力等也可不必忌口。
但是，要谨记的是，在冬季的时候，凉性、寒性的东西要少吃，如果非要吃寒性的东西，就必须做好保暖措施，比如说喝点加温的黄酒，并在里面放点姜丝，来帮助你驱走摄入体内的寒气。此外，饮食也不可过咸。
上面就是男性朋友在冬季的时候在性保健方面应该注意的问题，在性生活上也不能过度，不然的话会危害你的性健康。
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提到“蛋疼”，我们常常会想到是网络中常说的因无聊而做出的不合理的事情。但在现实生活中，男性若真的“蛋疼”，尤其是夜间，就需要注意了，这极有可能是“扭蛋”了。睾丸扭转的发病高峰期多是青春前期和新生儿期，约一半是在睡眠中发病。所以需要我们注意，那么就一起来了解下睾丸扭转的相关情况吧。
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“扭蛋”爱找高瘦男生
睾丸扭转多发生在高高瘦瘦的男生身上，这可能和他们的精索较长有关。其实在阴囊内，睾丸的位置并不是固定的，每侧睾丸只有一条精索“吊”着。精索内包含输精管、动静脉、神经、肌肉等，是为睾丸输送血液、养分的关键通路。而睾丸在阴囊内就像是钟摆一样，活动度比较大，因此在某些情况下会出现睾丸扭转的情况。
约半数的睾丸扭转在睡眠中发病，一开始往往是一边阴囊内睾丸疼痛，然后波及整个阴囊，呈持续性，痛感会阵发性加重，尤其是平卧时睾丸上提会加重局部疼痛，疼痛有时会向腹股沟和下腹部放射，患者可能还会感到恶心、呕吐。
超过24小时“蛋蛋”不保
睾丸扭转不可拖延，一般发生时要立即行动起来，10个小时内复位后睾丸可以成活。可若拖过了24小时，延误了最佳治疗时机，则必须立即开到切除扭转的睾丸，否则另外一边的生精功能也会受到应先。
大多数睾丸扭转都是单侧发病，而且左侧发病略多于右边，因为男性在生理结构上左边精索往往稍微长些。有2%的病例是两侧睾丸同时扭转，多数发生在新生儿或婴儿身上，病因还待证实，与新生儿包绕睾丸的鞘膜壁层未完全闭合有关。
青春期男生一旦发病，情况则比较严重，“一般来说，早期的患者经过手法就可以复位，10个小时内复位后睾丸可以成活，没有严重的不良后果。但是睾丸扭转无法恢复其血流循环，或扭转时间超过24小时，单纯的手法复位就不奏效了，需要立即手术，并且很可能要把扭转的睾丸进行切除。否则坏死物质不及时处理，通过毛细血管网传到另外一边睾丸，剩余这侧睾丸的生精功能也可能不保。”
易被误诊为睾丸炎
由于睾丸扭转需彩超才能看出来，一般情况下很难确诊，易被误诊为睾丸炎。在硬件设备不太好的基层医院，有经验的医生用手检查也能够发现，因为睾丸扭转后同侧精索会变短，睾丸上提，精索基本摸不到。可是，有的医生经验不足，有可能会误诊为急性睾丸炎、急性附睾炎，“蛋蛋”没有得到及时复位，是睾丸扭转延误治疗的一个重要原因。
虽然疼痛的部位一样，但是因为有炎症反应，急性睾丸炎、急性附睾炎常常伴有发烧、血常规检查中白细胞指标升高，可能还会有排尿异常;睾丸扭转一般没有泌尿系统症状，尿液检查、血液中白细胞指标都没有异常，开始病发时不会发烧，发展到后期出现坏死则有可能发烧。
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日常生活中的不注意很容易导致女性痛经，例假到来之际不小心沾了凉水吃了凉的食物，让身体气血双亏，血液循环不畅导致了月经期间痛经的产生。每个女性都在例假第一天做缓解痛经的事情，比如说和红糖水、热敷等等，今天小编就教大家几招，让你有效缓解痛经。
1、让身体保持温暖状态
身体的温度决定了血液循环的流畅度，除了身体要保暖，加强保暖措施，还要多喝热水，最好在清晨起床能喝上一杯姜汤，也可以给小腹敷上热水袋，这能有效缓解痛经，让身体血液循环流畅。
2、饮食要注意
经期的女性身体处于特殊状态，饮食的摄入要以清淡、易消化的食物为主，包避免寒性食物的摄入，比如说螃蟹、海带、梨。辛辣等刺激性食物也会影响身体血液的循环，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
3、注意补充微量元素
微量元素能有效缓解痛经现象，妇科专家表示，在经期服用钙质的女性要比没有服用钙质的女性痛经少，在例假期间适当的补充钙物质，对女性百利而无一害。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
4、切忌使用利尿剂
在网络上传的比较疯狂的一条内容是：利尿剂能减缓经期的肿胀感，但两性专家们却极度反对。利尿剂能让身体的微量元素和身体水分一同排除体外，这不利于经期身体的平衡状态。
性生活的质量好坏，直接影响着男人对自己性能力的自信心，也关乎着他们的尊严。但是，在现实生活中，在性上，男人总是会出现这样那样的状况，严重影响着他们在性生活中的表现。那么，在日常的生活中，应该怎样进行保健呢？
首先，重燃性渴望
男人在生活中，不应该失去对生活的兴趣，也不应该失去对性的渴望，当你们在长时间的接触之后，肯定会对性生活产生疲倦感。这个时候，你不妨偶尔地有些性幻想。美国性学专家说：”幻想是上帝给人类最美妙的赐予，尤其在生理退休时，它更是生活中自我追寻的一个目标。”不过，那些有创意的幻想， 应与太太一起尝试，而不是去偷腥。
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其次，进行有氧运动
科学研究发现，对与男人来说，进行一次性生活所消耗的氧量，血液的循环速度，就和爬两三层的楼梯差不多。如果你爬 2、3 层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。所以平时要多活动，锤炼体力与心肺功效，才能享受性的美妙。只要是有氧活动，可以增添心肺才能的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。
最后，戒掉坏习惯
在生活中，很多男人不但抽烟喝酒，还经常的熬夜，生活非常的不规律，这种生活方式正在透支着男人们的身体。如果长时间这样下去的话，就会抽空男人的身体，成为中看不中用的人，严重影响性生活的质量。所以，在平时的生活中，一定要做到”三不”，不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。
在这里，专家温馨提示，在日常的生活中，男人只有懂得心疼自己，爱护自己，才能保持自己的身体健康，才能在性生活总大展身手，性生活才会完美。
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平时我们关注较多的是女性的健康问题，这是因为女性阴道频临尿道口和肛门，很容易导致细菌的侵入导致妇科炎症，但很少有人会注意到男性的生理保健问题，比较常见的男性疾病如前列腺炎，其高发人群集中在白领、教师、火车汽车驾驶员身上。但只要在生活中的一些小习惯上稍加注意，便可有效预防。
平时保障充足的水摄入量
尿液本身不会对前列腺造成多大的影响，但高浓度的尿液就大不同了，它会对男性前列腺产生很大的刺激性，长期以往的这样下去，便会诱发前列腺疾病的发生。专家建议：白天应多饮水，夜间也应适量喝水，多饮水不仅可以稀释血液，多饮水就会多排尿以发挥排尿对尿路的机械冲洗作用，还可有效稀释尿液的浓度，减轻不良刺激对前列腺的影响。
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要时不时地放松身体
放松身体这一点主要是针对白领工作者们来说的，工作高强度的压力会对前列腺造成病变的机会，而且据调查发现，有性生活失败体验的男性在之后的性爱之前会出现担心和紧张的情况，这也会造成前列腺炎的发生。临床显示，当生活和心理压力减轻时，前列腺症状会同时缓解，因而平时应尽量保持放松的状态。良好的心理状态和充足的休息，有助于前列腺的养护。
注重阴茎的清洁
男生私处阴囊的皱褶比较多，而且身体分泌的汗液比较多，而且阴囊出透气性和挥发性都不那么的理想，很容易在里面藏有污垢，若是没有注意对其的彻底清洁，很容易产生前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降等疾病的发病危险就会增加。
避免私处的摩擦
高强度的私处摩擦会导致前列腺处于持续充血的状态，比如说紧身裤和低腰牛仔裤等都会让男性感觉到明显的不适感，长期以往下去，很容易损伤前列腺。因此，应尽量减少对前列腺有害的摩擦。
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性生活，是一件充满爱意、充满乐趣和尽情享受的情感交流的事情。但是，在性爱中经常会出现一些这样那样的误区，让性爱的性福指数大大降低。让性生活不再完美，而是成了让你们厌恶的、避之不及的事情。
其实，要想你们的性生活充满乐趣，并长久的保持下去，就需要在性爱中放弃一些你们队性爱抱有的一些无所谓的坚持和期待，那样，你们才更能体会到其中的奥妙和快感。
记住你们不是机器
房事是一件能够带给人快乐和激情的事情，它的魅力总是在不经意间展现出来，大放光彩。但是，如果把它视为一种习惯和义务，并设置固定的时间表和程序，一味地等待预期的效果，那就大错特错了。机器可以固定时间开机，但人却不能。
在性爱中，人身上的敏感点不是固定不变的，它是随着时间、地点、心情和身体状况的变化而变化。所以，每次做爱的过程都是创造、发现和摸索的过程，而且也蕴含着某种偶然
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记住性高潮不是必须
性高潮是性爱的最巅峰，它带给人的快乐和感受是别的无法比拟的。但是，性高潮不是性爱的必须，没有性高潮，性爱也可以变得美好而有意义。你只有把高潮当作是性爱过程中的意外惊喜，你才会充分享受其中不可言说的乐趣。
在体验过性高潮的美好之后，很多人不忍不住想每一次的性生活都能够达到性高潮，可是这毕竟是只是一种愿望，并不能强求。再说了，性爱是个整体概念，而高潮只是它的一部分，倘若你把高潮当作惟一的目标，你将丧失性爱中美好的部分。
记住男人喜欢主动的女人
由于受传统思想的影响，导致很多女性认为了，男人不喜欢在床上主动的女人，那样的话会显得不正经，有点放荡。事实上，男人更希望女人在进行性生活的时候能够放松自己，并主动发出”性号弹”。
专家指出，女人在性生活中能够采取主动，扮演主角，更能轻易的唤醒潜藏在男人心中的欲望，使男人在承担性生活主角的责任中解脱出来。柔顺含羞的形象的确可以让男人展示强势的一面，但故作矜持也会让他欲望尽失。
专家友情提示，在性爱中，一定不要让一些不必要的琐事影响到你们享受完美的性生活。在性爱中，只要能改掉你们在性爱中的那些无谓的坚持，大胆而热情地享受每一次性爱，你的性生活会变得更加的完美。
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近些年来，患有妇科疾病的女性越来越多，人们也日渐重视生活中可能诱发妇科疾病的小因素。有网友抱怨说，自己每天都清洁阴部，勤换内裤，但还是得了妇科疾病。到底是什么在其中隐隐的做坏呢?今天就跟随小编一起来看看让女性私处患有妇科疾病的几个原因吧。
1、内裤中化纤成分
市面上的内裤种类越来越多，其中化纤材料的内裤具有透气性差吸水性不好的特点，而女性的私处就怕潮湿，潮湿闷热的环境能给细菌大量繁殖的机会，因此内裤的选择还是首选纯棉质地，避免化纤质地的内裤。
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2、使用的卫生纸不合格
诸多女性的私生活都很捡点，但就是不知为什么自己得了霉菌性阴道炎。其实这都是卫生纸不合格引起来的，卫生纸我们每天都会用到，尤其是女性，小便之后用卫生纸擦拭也是再正常不过的事情了，市场上的卫生纸大都是再生纸做的，就是从垃圾分拣出来的纸再次加制成，因此，几乎所有的再生纸细菌含量超标，带有大量的大肠杆菌，幽门罗杆菌，痢疾杆菌等。
3、衣服掉色
诸多厂家为了迎合人们爱美的心理，于是在衣服中添加各种染料，比如说甲醛，甲醛能起到抗皱的效用，但是，有一部分人对甲醛过敏，这会引起皮肤过敏、新生儿染色体异常等情况，若是内裤是彩色的，而且容易掉色，很容易导致妇科炎症的病发。
4、生理结构的特殊性
女性的生理结构比较复杂，阴道频临尿道口和肛门，可想而知，细菌很容易进入阴道导致妇科疾病的产生。建议女生每晚睡前用温开水冲洗阴部，但不要每天使用女性护理液，避免导致私处修复能力降低。
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