日常自我调养 让男人坚硬如铁
美妙无比的情人节夜晚，性爱绝对是”主题曲”，可能你们早已订好酒店，装扮好卧室，准备轰轰烈烈地来一场性交大战了吧？先不要太着急，上床之前你们的准备工作做好没？赶紧先把自己洗干净吧！卫生做得好，性爱才更健康跟有”味道”哦！
清理口腔卫生
男女双方一定要刷牙，因为嘴里呼出难闻的气味，不仅使亲吻变成不愉快，而且很可能使对方打消性交的愿望。如果想试试口交的话，更要仔仔细细地刷牙哦！
讲卫生要洗手
在性病者中，确有一些夫妻双方均没有性乱史。病前，他们也未去过医院就医，因而可排除医源迷人他们也不曾出差，没有坐过公用马桶，也没有去过游泳池游泳等公共场合。那么，他们的病根来自哪里?经分析，他们的手可能是传染性病的罪魁祸首。
生活中，不少夫妻就寝前没洗手习惯，此前翻阅公用报刊，或点过钞票，手上就可能沾有性病病原体，同房用手去抚摸自己或对方的性器官。这样，夫妻双方都可能成为性病的受害者。
马年刚过，但是新年的热度并没有使温度升高，反而比年前温度更低了。天气的寒冷会影响人的欲望吗？答案是：会。
这几天，似乎因为情人节的到来，温度有所回升了。大家不如趁着情人节的温度，适当的调整自己的性爱技巧，可以让你的性爱在冬天里夜不”降温”。
性生活就像一杯甘甜的高度数酒，容易让人上瘾，也能抵御严寒，人们会因为天气等原因，让性爱也进入”冬眠期”。对此，专家指出，只要掌握了以下技巧，性爱就不会”过冬”。
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冬眠习惯影响性欲
人和其他的动物一样，在生理上讲，也有冬眠的本能，而这种本能让人性欲下降，容易丧失”性趣”。解决办法：给卧室的台灯换一个蓝色灯泡。国外的一项研究表明，光疗法能让人更有亲热的兴致，尤其是在蓝光的作用下。蓝光会让人误以为身处盛夏，从而调整身体的昼夜节律。
体温下降降低敏感度
寒冷的天气容易使人的体温下降，从而造成体表各个器官回缩，触觉也会明显弱化。比如男性一遇冷，阴茎就容易萎缩。解决办法：美国伊利诺伊大学研究发现，没有什么比他人的身体更能让自己暖和起来的。皮肤之间的接触能刺激女性内分泌，就像催情剂一样，大幅提升雄激素水平。
体重的变化影响性欲
据研究发现，在冬天，人的体重至少会增加1公斤。但无论男女，体重发生细微变化，都会左右性欲，尤其是让人们在性爱方面失去”冒险精神”。解决办法：冬季要吃得聪明，既饱了口腹之欲，又不会伤性。纯瘦肉、鱼肉、海鲜等制成的比萨，再搭配一瓶红酒，就是最好的选择。
专家温馨提示，在冬季的时候，如果遇见上面的这些问题，最好使用一些助性的小把戏，为你们的性爱加温，让性生活变得更加的和谐。
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在中国，后代始终是比较重要的。孩子就是一个家庭的希望，是一个家庭的核心。如果一个男人失去了做父亲的权利，那么是对他和他的家庭是一个沉重的打击。因此，我们要尽可能的杜绝这种情况的发生。
先天性的不育症我们没有办法阻止，但是后天性的是可以预防和治疗的。据了解，已婚夫妇中不育者约占15%，其中男方原因的约占50%。国外科学家研究发现，近50年来，男性睾丸的精子密度下降了约50%。
导致男性不育的因素有很多，有先天性的也有后天性的。但就目前临床资料来看，在后天性的因素中，生殖道感染是最常见的因素之一。
男性的生殖道感染常常会引发睾丸炎、附睾炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎等。影响精子的生成、精子活力和精子运输，造成少精症而致男子生育能力降低。生殖系结核可使精子发生抑制和运输受阻等，甚者可因睾丸炎症引起睾丸萎缩。生殖道感染还可因导致输精管道梗阻而造成无精子症。
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除此之外，男性的生殖道感染还会造成精液的野花液化时间，任何原因导致的前列腺分泌功能障碍，均可使精液中缺乏精液液化因子，从而发生精液不液化症。精液不液化可使精子在黏稠状的液体中无法自由游动，常为不育症的直接原因。
据统计，在近些年来，随着性观念的开放，性传播疾病发病率逐年上升，这不仅使男性生殖道感染高危人群迅速扩大，也对女性的健康造成极大的危害。
在这种情况下，为了预防不育症，预防和治疗生殖道的感染成了降低男性不育症发病率的重要对策。首先要注意预防家庭内交叉感染，如为女孩子准备全套清洗用品，包括脸盆、毛巾等。
倘若，家里的成员中有患上生殖道感染的人，应该尽快到正规的医院进行治疗，提倡早诊断、早治疗和规范化治疗。
专家友情提示，那些经常旅游出差或者长期住在出租房屋的人，一定要养成良好的卫生习惯，杜绝传染源，减少传染机会。最后一点是，性生活中的很多不良习惯是很容易引起男性不育的，所以，如果有不良的性生活习惯，就赶快改掉吧！这样，才能预防患上不孕症，才不会影响你们之间的感情，也不会影响你们的完美性生活。
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在性生活中，男人勃起后越坚挺，越会给女人带来刺激的快感。但是往往有些男人由于这样那样的原因，容易导致勃起不坚。勃起不坚不但影响性爱快感，还让男人很丢面子。如果影响到了性生活，当然要到正规医院进行检查治疗。而除此之外，日常生活中做一些自我调养，也能让男人更加坚硬。
适当加强运动
要想让阴茎勃起后更坚硬，就需要加强运动，一是要控制自己的体重，而是可以锻炼腿部肌肉的力量。运动让身体更加健康，当然也包括阴茎的健康。健康的身体是完美性爱的基础。身体健康了，性生活才能更和谐。晚饭之后散散步，也是一项不错的运动。
也可以练习蹲马步，因为蹲马步能够腰部力量与骨盘肌肉，从而强化器官功能，加强性荷尔蒙的分泌。
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强化阴茎反应
训练阴茎，强化阴茎反应，让阴茎可以自由的上下抽动，勃起的时候更加坚挺。具体方法如下：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
强化神经训练
强化专门负责勃起的副交感神经，也能让勃起更坚硬。神经强化训练要靠自我意识：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续三十秒钟。
裸睡加强性功能
男人的最佳睡眠方式，是裸睡。因为裸睡能够让”小弟弟”呼吸最新鲜的空气，没有压迫更舒服。是因为其最舒适的温度比人的体温稍低，所以裸睡可以让睾丸冷却，增强睾丸功能。
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所有男人都渴望自己拥有强大的性能力，这样才能在床上征服自己的女人。可是，性爱这个东西很复杂，也许你身体素质很好，但上了床就不行；也许你表面看着单薄，到了床上却变成了猛虎。所以，若想让自己强大，就得注意保健，而饮食保健是最安全、最靠谱的手段。在这里介绍一些能让男人”吃出”强大性能力的东西，千万别错过哦！
美味的牡蛎
牡蛎有利于精子生成的绝佳食物。牡蛎含有大量的肝糖元可以提高肝功能，恢复疲劳，增强体力。除此之外，牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素锌。精氨酸是制造精子的主要成分，锌促进荷尔蒙的分泌。
特别要注意的是，男子每次射精都会失去1～2mg的锌，如果锌不足，精子数量就会减少，性功能也会随之下降。另外，硒也是制造精子所不可缺的微量元素。另外性功能下降、阳痿、前列腺肿大、性器官发育不全等男性疾病，在很多情况下都是因为锌不足而引起的。牡蛎则是补充这些营养素的最佳天然食物。
强大的韭菜
韭菜是民间传说最给力的壮阳食物了，甚至有”壮阳草”的美名哦！韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。
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韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值，比如可以降低血脂，缓解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出。
神奇的枸杞
现代生活压力的增大和城市环境的恶化，使很多男性越来越疲惫不堪，而吃枸杞就非常适合用来消除疲劳。中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。
TIPS：
虽然上述的几种食物可以提高男人性能力，但并非即时有效，需要长期合理食用才能达到效果。大家千万不要盲目使用壮阳药，或者江湖郎中的偏方，那样只会损害健康。如果想增加性爱战斗力，可以使用小帮手，如持久装避孕套。
持久装避孕套中含有苯佐卡因药物，这种药物已经得到权威机构的认可，对人体健康没有损害，而且有效提高阴茎勃起强度与时间，让性爱更畅快、更欢愉。
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随着工作节奏和生活节奏的加大，人们越来越注重自身的健康。不仅在日常的生活中注重饮食的健康合理，还非常注重运动。对于性爱那女来说，运动是完美性爱最好的、强有力的助推器。经常做运动的人，是可以享受到运动给性爱带来的福利的。
今天，小编就带大家看看有运动能够给性爱男女带来哪些福利？
身形健美。运动能够帮助你甩掉身上过多的脂肪，让你的身形变得健美，使你为自己的身体健康和体形健美感到自豪，同时会使你的爱人不受约束并使其得到满足。你同爱人就会把各自更强烈的情爱倾注给对方。
减轻压力。运动后往往会出一身汗，可以增加血液循环，舒活筋骨，释放身体压力，进而减轻精神压力，使你感到比较放松并能够在性爱中表现出你的热情。
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唤醒性欲。运动还能够让你的身体变得敏感，恢复各个器官的活力，重新唤醒已经消沉了的身体，发现自己还是一个有性能力的人。
延长时间。运动加速了血液的循环，使人的身体处于兴奋的状态，能够使性激素、氧气和营养物的供给量增加，有利于强健性爱持久力。
提高体力。运动，既甩掉了深山的肥肉，又锻炼了肌肉，尤其是使腰腹部肌肉强健有力，可导致性爱感到疲劳，并且通过不同作爱体式以增进你们夫妻之间的情感交流，丰富性生活。
激发性欲。运动不仅能够刺激性激素的分泌，还能刺激体内产生内啡呔，有助于消除忧郁，改善情绪，增进性兴奋，可激发性欲，防止性生活缺乏快感。
改善性爱。运动除了能够锻炼腰部的肌肉，还能使骨盆肌、阴道区域的全部肌肉收缩，有助于骨血管分布的改善、充血量加大，血流速度加快，从而会引起阴道区隆起，血流量越大，触觉越敏感，盆肌血管分布的增加会使性爱润滑度并提高性爱质量。
最后，专家友情提示，运动除了带来上面所说的”福利”之外，还-增加睾丸素水平，刺激性欲的崛起。它是促进性欲的激素；还可以降低胆固醇的水平，增强阴茎的勃起能力……总之，运动带来的这些福利，有助于你享受完美性生活。
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性生活，并不是本着本能就能完美健康的。健康的性生活重要的一个前提就是了解对方对性生活的看法，知晓对方的性爱观念。如果连这一点都做不到，你们之间不会有完美的性生活，更不会有健康的性生活。
既然这样，我们今天就一起看看男女之间性爱知识的不同吧！
性欲差异
一般情况下，在性欲方面，男性比较强烈、比较旺盛，随时可以引起性兴奋；女子的性欲相对较弱，性兴奋和月经周期有关（一般在排卵期前后和月经前期性欲较高）。有少数女子在婚前性欲微弱甚至没有，在婚后性生活过程中，性欲才逐渐增强。
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