床上“战将”必修的4门专业课
在进行性生活的时候，很多人为了增添情趣，追求刺激的性爱，采用了过于”刺激”的性爱方式，而这往往会给男性的阴茎造成损伤。最明显的表现就是在性交过程中，会听见”啪”的一声脆响，男人会随之感觉到阴茎剧烈的疼痛，就会看见阴茎不断的肿胀，而且呈紫黑色，非常的恐怖。
性爱时，追求刺激是很正常的事情，但是，万万不可不顾自己的健康，盲目的追求刺激的性爱方式。今天小编就为大家介绍一下，不健康的性生活会给会造成什么样的伤害。
阴茎断裂
如果你的性爱方式超过了你的身体承受能力，那么就会损伤你的身体，最直接的就是阴茎断裂。就像骨折一样，阴茎海绵体白膜断裂伤，阴茎从中部断裂并出现血肿，需要立即手术治疗。
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男人的阴茎，在性生活中起着至关重要的作用，所以说阴茎的状态直接影响着性生活质量的好坏。因此，男性朋友在生活中一定要注意对阴茎的保健。对阴茎进行按摩可以使阴茎的加速阴茎血液的流通，是阴茎更加的健康，从而提高性交的质量和生殖器健康。
今天小编就为大家推荐一套阴茎的保健操，希望能帮到大家，不过要注意的是，这按摩阴茎，不同于性交和口交，在按摩的过程中千万不要射精，按摩完毕可以射精。在按摩的时候保证阴茎的充分润滑，可以使用水果味人体润滑液，它不但能有效的滋润阴茎，还能消除阴茎的味道，让你的心情更加的愉悦。
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第一节：用你的左手轻轻的握住阴茎的根部，然后用你右手的大拇指温柔的揉搓阴囊的前部；
第二节：尽量的让阴茎与你的腹部紧贴，然后用你左手的食指和中指成”V”型张开轻轻的压在阴茎上，右手同样动作轻压在左手和阴茎上，向前轻推；
第三节：用你的右手轻握住阴茎的根部，然后将你的左手保持螺旋状在阴茎上做由上而下的运动；
第四节：让你的阴茎保持在一个状态，然后将你的双手伸平，两手手心相对的轻搓你阴茎的根部；
第五节：同第二节一样，首先将你的阴茎尽量的与你的腹部紧贴，然后用你右手的食指轻轻的按压龟头根部；
第六节：用你的左手将阴茎固定住，然后用你的右手的食指轻轻的按压龟头根部，并用右手拇指轻轻的按压龟头冠前边缘，并轻轻搓动；
第七节：在讲解这个动作之前，要提醒大家保持阴茎和肛门的清洁和湿润，做法是：左手握阴茎根部向上轻提，右手食指轻轻肛门内进入，动作要轻慢，要充分润滑。
第八节：用你的左手握住阴茎向上轻提，用右手掌根部轻柔大腿根部。两侧各20次。左手握阴茎根部向上轻提，右手四指成曲状，用右手四指中节轻压阴囊根部和肛门中间部。
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当男人苦苦纠结如何提升自己性能力的时候，有几个人会想到从现在做起呢？性爱能力不是一朝一夕就能提升的，如果你学西门大官人那样乱嗑药，小命就没了。要想让自己在性生活中彰显雄风，还得从日常性保健做起。
第一、坚持运动
性生活是体力运动，没有强健的体魄根本不行。所以，男人日常生活里要坚持运动，比如打球、游泳、爬山等等。这样可以增加心肺能力，强化自身肌肉。
最合适的运动就是慢跑。在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。
第二、良好心态
心态不好，那么身体和心理都会出现问题。即使面对最快乐的性爱也会打不起精神。如果长期处在压力环境中，会影响体内激素分泌，导致性功能出现小问题，日积月累就变成大祸患。
所以，调整心态很重，科学家研究证实，肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。
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第三、戒除恶习
这件事已经是老生常谈了，烟酒、作息无度、生活不规律等等恶习都会影响男人的性功能。长久处于不健康的习惯中，还会出现阳痿、早泄等状况。所以，赶紧扔掉手上的烟头、酒瓶，做个健康男人吧！
第四、性爱过度
如果为了凸显自己的性能力很强大而盲目地性爱，那么迟早有一天你会变被”榨干”的！健康适度的性生活是保持性功能健康的基本原则。要知道，生殖系统就像工具，用得过多、太疲劳也会损坏的。所以，合理分配时间，保持有度的性爱才最健康。
第五、性爱戴套
除了自身问题，疾病对男人性功能的危害更加沉重。以目前医疗水平来看，大部分性病沾惹上就终生甩不掉，如果不幸碰上艾滋病，那么只能对美好的人生说”再见”了。所以，性生活一定要戴避孕套，它可以有效预防性病，确保性爱的安全。
有一款双保险装避孕套，这种套套的防病效果在原有基础上又提升一大截，加强对性病的防护，男人戴上它就可以尽情享受鱼水之欢了。
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男人在床上表现好才是真正的”爷们”，外强中干的类型”只可远观不能亵玩”，女人需要真正”能干”的男人。所以，男同胞应该抓紧锻炼自己的身体，发挥做爱能动性，让你们的性生活更充实、更快乐。如果你想成为床上”战将”，就要学好这4门”专业课”。
第一门课：专心致志
专心、投入是性生活的基本准则之一，千万不要让任何杂念进入你的脑子，做的时候必须专心致志。男人专心做某件事的时候最有魅力，何况，做爱必须用心、用情才能达到最佳效果。
如果三心二意，浪漫之神怎肯眷顾?女人本来就容易走神，你如果都不专心，她就更不在乎了。所以，还是清空杂念，好好享受性爱吧。
第二门课：掌控呼吸
做爱和运动是一样的，经常跑步的朋友肯定知道呼吸的重要性，性生活也是如此。如果能够学会在性爱登顶之前缓慢而充分地深呼吸，你将能够体验到更强烈的性高潮。
与心跳和血压不同，呼吸是惟一在受到性爱影响时能够被人为控制的生理系统，深呼吸能够促进血液流向阴蒂，增加性高潮的力量。因此，别忘了，尽情呼吸!
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第三门课：掌握身体
掌握身体要从两个方面入手，一是知道自己的身体，这样才能更好地运用；二是了解对方的身体，这样才能便于找到敏感区，有针对性地进行刺激和挑逗，让你们同时享受快乐。
性学专家发现，如果男女习惯抚摸自己，他们更容易获得性兴奋，而且在做爱中会给予伴侣很好的指导，性生活更美满、更和谐。
第四门课：借助情趣玩具
情趣玩具的出世就是为了提高性爱质量，增进男女的情调和乐趣。男人要学会使用它，比如女人需要更多的做爱刺激，可以佩戴凸点螺纹避孕套，这款套套表面凸起的小点能充分刺激阴道内壁，带来更多更强烈的快感。
还有更多的情趣玩具可供选择，如焕觉震动器、震震环等。每一款玩具都具有特殊效果，男人要根据做爱需求进行选择。
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许多男人都有一个梦想，那就是成为猛男，在性爱中攻无不克战无不胜。为了实现这个梦想，有些人可能采用了不健康的手段，反而伤害了身体健康。而健康的身体是完美性爱的基础，饮鸩止渴不可行，壮阳同时要保证身体健康。以下3个健康的小妙招，可以成全男人的猛男梦。
纯棉材质内裤
男人的内裤虽然不像女人的那么花哨，但是材质上必须考究，最适合的当属纯棉内裤。因为睾丸需要保持比体温更低的温度，若温度过高会影响精子的质量。而纯棉内裤恰好能保持睾丸的低温，促进雄性激素的分泌，使男性精力充沛、保持强大的性功能。
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适度锻炼身体
适当的体育锻炼，能够让男人拥有健康的体魄和旺盛的精力，对生殖系统的健康也非常有益。因为锻炼增加睾丸酮的分泌，可以说是绿色无害的壮阳药。想要成为猛男，每周至少运动两次，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。
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男人，想要你身边的这个女人和自己有一生的话，就需要从现在开始，关注她的问题，包括心理上和生理上的。在现实生活中，很多男人觉得，给自己的妻儿优越的经济条件，是对她们最大的负责，因此主顾忙工作，而忽视了对家人的关心，尤其是对妻子。
事实上，并非如此，虽然说经济是家庭稳定的基础，但是，除此之外，妻子最需要的是你的关心和体贴，不管是在性生活上还是在情绪上。因为这些会影响女性的身体健康，如果你不关心你的老婆的话，她生病你都不会知道，她怎么和你相伴一生？
所以说，关心妻子的身心健康，关系着男人自己的幸福。那么，男人们应该注意哪些问题呢？
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第一：避孕
有很多女性采取了避孕措施，可是最后还是怀孕，最后不得不做人工流产，这对女性的子宫伤害很大。其中，导致女性怀孕的原因有男人不喜欢戴避孕套，而是选择体外射精或者安全期不孕等方式，这些方式存在着很大的风险性。
因此，男人们改掉你不喜欢带避孕套的毛病，在进行性生活的时候，主动的戴上避孕套。否则，多次流产可能会造成女性不孕和其他的一些妇科疾病。
第二：宫颈癌
在所有的妇科疾病中，宫颈癌是女性最大的威胁之一。专家指出，截止到目前位置，现代医学已经证明，在宫颈癌的治病因素中，外来的病毒感染局域榜首。而注重个人卫生习惯，戴安全套进行性行为，可预防子宫颈癌的发生。
因此，男人们在进行性生活之前，一定要彻底的清洗一下自己，确保自己的私处洁净，减少女性受感染的可能性。
第三：乳腺增生
在现实生活中，有很多的已婚女性有不同程度的性冷淡。而研究发现，性冷淡是乳腺增生的致病因素之一。此外，精神抑郁、焦虑孤独等也是乳腺小叶增生的重要致病因素之一。
因此，在日常生活中，男人要经常的和妻子进行良好的沟通，来排解她内心的孤独和焦虑，让她的精神放松、心情愉悦。只有这样，她们才有可能有正常的性欲，你们之间才可能拥有健康的性生活。
女娲之梦专家提示，你的生活幸不幸福，你们之间的性生活健不健康……这都掌握在你自己的手中。因此，不管你以前关没关心过你的妻子，从现在开始关心一下你的妻子，为你以后的幸福生活做准备。
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快乐的性生活没有明确指标，只要情侣从某种性方式里获得共同快乐，享受灵肉的美妙就可以。但是，性爱的第一基本原则是健康，在这方面有具体的概念。我们可以通过几个神奇的数字来达到健康目标。
神奇的数字：8
经国外性学专家研究发现，健康情侣一个月内进行8次性爱是最合适的。在这个性生活次数内，身体的血液循环会变慢，身体能量的储存量自然也会降低。不但性爱时，甚至连工作时都会有疲劳感。
这个次数只是从健康理论角度来讲的，只是给大家提供一个参考。情侣应依据生活状态、健康状况、身体素质决定具体的性生活次数。
神奇数字：10
性爱中10的含义很深，可以是10分钟的前戏、也可以是10分钟抽插运动，也可以是每天针对性功能进行锻炼10分钟。
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