私处大保健：5招让你紧握性福
虽然每个男人都希望自己能够拥有超强的性能力，但是，并不是每个男人都能如愿以偿。所以，在现实中，不要抱这样的幻想。真正拥有超强性能力的男人往往是他们在日常的生活中慢慢的培养的结果。所以，要想成为在性上真正的super man，就必须在日常生活中不断的努力。
起床时：深呼吸打哈欠
没有人会想到，男人起床时的方式也能影响到男人的性能力。不过，这并不是子虚乌有的事情，专家指出，在起床的时候深呼吸，然后打一个哈欠，会产生一种叫做氧化氮的物质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量，从而增强阴茎的活力。
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任何一个男人都非常额看重自己的性能力，都希望自己能够拥有持久的性能力。但是，在现实生活中，很多男性的身体素质往往要比实际年龄要大的多。专家指出，这与现代人长期的坐在电脑前，不运动有很大的关系。
而很多经常运动的人，不仅在外貌上显得比实际年龄要年轻，在身体素质和性能力上也要比实际年龄好。
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为了能够帮助大家提高性能力，实现”持久男”的愿望，今天小编就教大家一套增强体质，提高体质的体操。只要你坚持做，不仅能够消耗掉多余的热量，还可以提高有氧耐力，增进关节运动的灵活性、改善身体的柔韧性，特别是髋关节和肩关节的柔韧性，增强男性性爱时的体力和耐力。
第一招：打开你的双肩和胸部，双手成拳状。向下成45度角打开，然后双膝做弯曲状，但是幅度不要太大。髋部从前、左、后、右方向以最大幅度顶出画一个圈。顺时针、逆时针两边各做一个八拍。主要锻炼髋部的柔韧性和灵活性。
第二招：打开你的双肩和胸部，两只手叉在腰部，然后双脚打开，并保持个肩膀同宽，双腿做弯曲状，胯部前后顶，做一个八拍。主要锻炼胯部柔韧性、灵活性，同时可以锻炼腹部和腰部肌肉。
第三招：先站好，然后左脚向左前方45度方向迈出，同时，把双手成拳状，向你的身体后方打开，做完后，收回左腿，出右腿，做同样的动作。这个动作的用力点主要来自胯部，把胯顶出能锻炼身体协调性、灵活性、控制力。
专家温馨提示，男人们在乎自己的性能力，不能仅仅停留在口头上，要脚踏实地的付诸行动，这样你们的性生活才会完美和谐。不知道上面介绍的招式学会了没有。不过，要想自己宝刀不老，在平时锻炼的时候，要多注意一下锻炼的技巧，争取达到事半功倍的效果。
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我们都知道性生活是快乐的事情，它可以促进情侣的感情，维持身体的健康，还能孕育后代。但我们必须认识到，做爱是相当剧烈的运动，无论肌肉、骨骼、还是神经系统，都会处于高度兴奋状态，全身的血管和血液循环非常激烈，身体能量消耗也很大。
所以，在享受性生活快乐的同时，我们要关注健康。有些人刚刚结束性生活就会做出某种事情来放松身体，而大部分行为都是很要命、很有害的。下面举出几件很要命的事情，大家一定要尽量避免。
第一件事：做爱后一根烟
有人说”爱后一根烟赛过活神仙”，这纯属谬论！吸烟本来就有害健康，人在剧烈运动后，血液循环加速，有毒物质更容易进入体内。
性生活本来就是很剧烈的运动，若做爱刚结束就吸烟，无异于把有毒物质扩散到全身，结果不是”赛过活神仙”，而是早日见神仙！
第二件事：做爱后就洗澡
性生活结束，无论男女都会大汗淋漓，私处还会有分泌物的残留，所以多数人立刻会去洗澡。但这种行为也不健康。
做爱结束就像运动员比赛结束，全身肌肉都还没有放松下来，若直接洗澡会令人产生虚脱，甚至晕厥的可能。故此，应该休息20分钟左右，再沐浴。
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第三件事：做爱后冲凉
可能有人会觉得，性生活结束不能洗热水澡，那么冲凉应该可以吧。答案当然还是否定的，不能。
做爱后的身体仍然处于高度紧张状态，毛孔都已经张开，凉水的刺激会导致肌肉抽筋，毛孔也会迅速收缩，容易感冒着凉，若冲洗头发还容易引发头疼。而且，凉水是性生活大忌，切莫沾惹。
第四件事：再度开战
对于性欲很旺盛、性功能很强的人来说，一次性生活不满足，必须再来2～3次才行。殊不知这种行为很有害，而且不见得能获得快感。
做爱后1个小时内不要重复再做。频繁过性生活，对双方身体有害无益。如果每晚都两次做爱，纵欲过度是会导致射精中枢过度兴奋或疲劳的，那样就真有可能出现早泄或勃起障碍了。
第五件事：做爱不戴套
安全是性生活的重中之重，不论是否要避孕，都应该佩戴避孕套。至尊超薄避孕套是很好的选择，戴上它既能防止意外怀孕，又可以抵抗疾病传播，同时能让男女深切体验最亲密地摩擦快感。
如果没有避孕套，那么性生活中的男女就暴露在疾病的隐患中，就算没有性病传播，也会出现生殖系统炎症、泌尿系统疾病，尤其是妇科疾病的概率会大大增加。所以，还请朋友们戴上避孕套，在安全的环境中享受快乐。
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女性的私处，是女人的秘密花园，也是性福的感应地带。而女人私处的健康与否，却关系到两性之间的和谐。完美的性爱是建立在互相沟通、了解的基础上。而对于女人难以启齿的私处松弛、干涩问题，我们都应该有所了解，才能让我们在性爱中紧握性福。下面，就给大家支招，5个小妙招为私处保驾护航。
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1、做缩阴运动
所谓的缩阴运动，只要是指收紧骨盆附近的肌肉和PC肌，能够让私处更加紧实。方法：用抑制小便的力度和方法，每次维持2秒以上，一天三次，每个月坚持15天。这样不但能保持阴道紧致，还会促进阴道内壁的血液循环，增加它的敏感性。
2、让“她”呼吸新鲜空气
私处，也需要呼吸新鲜的空气。对于现在多种多样的内裤来说，还是百分百纯棉的内裤是私处最贴心的保护者。所以，我们应该多购买纯棉内裤。此外，紧牛仔裤和其他箍紧臀部的衣物也要少穿，它们都会引起体温升高、细菌滋生，从而加剧酵母菌的数量，引发阴道炎。
3、保持清洁
私处清洁，是每个女人每天必做的功课。每天用无色、无味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫轻轻搓洗外阴。我们的阴道内部有自洁功能，因此千万不要自己冲洗阴道，这样会破坏内部的酸碱平衡，也不会破坏私处的敏感度，注意动作要轻柔。
4、使用避孕套
性爱中，决不能缺少的就是避孕套。它不仅能够帮助我们达到避孕的目的，还能隔离精液中的细菌，来自异性皮肤的疾病，比如疱疹和乳头状瘤病毒。当然，你可以选择至尊超薄避孕套、凸点螺纹避孕套、亲昵装避孕套，都能够带给你不同的体验。
5、彻底滋润
阴道干涩，估计是很多女性最头疼的问题了。事实上，阴道干涩让性爱变得无法进行，疼痛的伴随也让性爱失去了原有的味道。若在干涩状态下的进入会造成阴道的损伤，即使疼痛十分轻微，也不能忽略细菌感染的可能性。
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性生活在夫妻生活中占据着非常重要的位置，它的好坏直接影响着夫妻二人关系。因此，两个人要幸福，首先必须要”性福”。今天小编就请专家教教大家怎样做才能”性福”一生，希望对大家有所帮助。
20多岁
处于这个年龄段的人性欲是非常旺盛的，尤其是男性，这一年龄段是男性在一生中性欲最旺盛的时期，性奋快，性感强，在一次高潮后容易重新性奋。女性则对性生活充满幻想，并略带羞涩。
调查后发现，多余大多数的中国年轻人来说，第一次性生活大多发生在这个时期。不过要提醒大家的是，在进行性生活的时候，一定要牢记性爱”安全第一”，正确使用安全套。其次，尝试不同姿势要循序渐进，不要操之过急，尤其男性要多些耐心。最后，要认真对待性爱，不能有”玩一玩”的心态。
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30至50岁
在这个年龄段的人，对彼此的已经相当的熟悉，所以，仍会尝试一些新奇刺激的性游戏，或者用一些情趣用品，如触感振动棒等。不过，与20多岁的时候相比，性爱频率会减半甚至更少。尤其是这个时期，很多夫妻要照顾孩子，学会协调性爱与家庭的关系就显得十分重要。
从30岁开始男性的性欲开始下降，到40岁之后，男性还有可能会遇到阴茎勃起等问题，但是，在大多数情况下，并不会妨碍他们看色情片和讲黄色笑话，他们喜欢在与年轻女性交流时，来点”性幽默”。40多岁的女性性欲更旺盛，90%的人能经常体验到性高潮。不过要记住，40-50岁这10年，是性生活的不协调阶段，双方要相互理解与包容。
50岁以后
男人到了50岁后，性欲降低的速度开始加快，性奋的速度呀满了许多，身体也不像原来纳闷敏感，需要更多的刺激才能达到高峰。但经验更丰富，能更体贴地满足女方的性要求。女性要求已开始减少，更喜欢亲吻、拥抱的亲昵行为。老夫老妻的性爱要更注重精神满足，男性遇到勃起问题不要羞于就医。
但是，过了60岁后，在理论上来讲，性生活还是有的。不过这要具体问题具体分析，不能强求，要顺其自然，健康第一，据调查表明，60%以上的伴侣仍坚持有规律的房事。顺其自然保持性生活，可使夫妻更加心情舒畅地度过晚年。
专家指出，完美性生活时夫妻二人幸福的重要条件。不过，人在每个年龄段的身体状况和心态都不同，在各个阶段在性生活上所注意的东西也就不同。因此，在不同年龄段的性爱男女要时刻了解自己应该怎么做。
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在性高潮后，大部分男性用场会选择转身睡觉或者起身洗个澡，常常忽略带对女性的安慰，容易让女性觉得她只是你的一个”玩具”，会大大降低性生活带给她的幸福感。
因此，在性生活后，男人们应该养成一个良好的性爱习惯，这样会有效的增进你们之间的感情。今天小编就为大家介绍介个性爱后男性应该注意的细节，这些细节可以有效的提升女性的幸福感。
轻吻一下她的额头
在性高潮后，不要急着离开或者转身睡觉，你不妨在她的额头上轻轻的吻一下，这一个简简单单的动作，往往会比你说千万次的”我爱你”更有效。因为，女能够感觉你在激情之后依旧在乎她，她们会感到无比的幸福。
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双臂紧紧地抱住她
有很多女性在性爱之后，总是会出现莫名其妙的很强烈的倚依赖感和不安感。所以，如果你的女人属于这一类型的话，在性爱后，你一定要紧紧的抱住她，让她安静躺在宽阔的臂湾里感知到你的体温和心跳，尽情的享受被爱被呵护的感觉。
为她擦拭干净私处
在性爱之后，两个人都会很疲倦，但是，女性的私处因为有很多两个人的体液，会相当的不舒服。所以，在性爱后，男人不妨主动为你的爱人擦拭干净私处，然后轻轻为她穿上内裤，这一个简单细节会让你的伴侣感知到你有多么依赖和喜欢她的私处。
互相表达感情或感受
沉默在性爱中不是一件好事，所以说，在性爱之后，两个人千万不要彼此沉默，两个人可以相互依偎则着，互相表达感情，或者交流性爱之后的感受，很多老夫老妻觉得性爱之后没必要做过多沟通，倒头就睡，这其实是很伤害感情的，这种激情后的沉默慢慢会让性爱的乐趣大打折扣，久而久之，性爱就会变成夫妻之间的”例行公事”。
专家指出，性爱中或者性爱后的一些小细节往往会影响到性生活的质量，因此，如果想要自己的性生活更加的美好，想让自己的女人感到更加的幸福，这个时候，男人就应该”动”起来了。
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在生活中，男人往往是强势的一方，但是在性健康上，男人通常不敢说自己是比较强势的一方，因为他们在性健康上有很多的软肋。今天小编就带大家看看男人们的”性软肋”在哪？
软肋一：柔软
现在家里的沙发变得越来越软，男人们在下班回家后，就喜欢坐在软绵绵的沙发上看电视，殊不知这种行为会对男性阴囊造成严重伤害。这是因为坐在柔软的沙发上时，阴囊会因受到挤压而紧贴腿部，不仅会使局部温度升高，还会阻碍局部血液循环，从而影响精子和睾酮的产生。因此，男人千万不要长时间坐在软沙发上，坐40分钟要站起来走一走。
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