让你和她“性福”一生的独家秘笈
任何一个男人都非常额看重自己的性能力，都希望自己能够拥有持久的性能力。但是，在现实生活中，很多男性的身体素质往往要比实际年龄要大的多。专家指出，这与现代人长期的坐在电脑前，不运动有很大的关系。
而很多经常运动的人，不仅在外貌上显得比实际年龄要年轻，在身体素质和性能力上也要比实际年龄好。
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为了能够帮助大家提高性能力，实现”持久男”的愿望，今天小编就教大家一套增强体质，提高体质的体操。只要你坚持做，不仅能够消耗掉多余的热量，还可以提高有氧耐力，增进关节运动的灵活性、改善身体的柔韧性，特别是髋关节和肩关节的柔韧性，增强男性
我们都知道性生活是快乐的事情，它可以促进情侣的感情，维持身体的健康，还能孕育后代。但我们必须认识到，做爱是相当剧烈的运动，无论肌肉、骨骼、还是神经系统，都会处于高度兴奋状态，全身的血管和血液循环非常激烈，身体能量消耗也很大。
所以，在享受性生活快乐的同时，我们要关注健康。有些人刚刚结束性生活就会做出某种事情来放松身体，而大部分行为都是很要命、很有害的。下面举出几件很要命的事情，大家一定要尽量避免。
第一件事：做爱后一根烟
有人说”爱后一根烟赛过活神仙”，这纯属谬论！吸烟本来就有害健康，人在剧烈运动后，血液循环加速，有毒物质更容易进入体内。
性生活本来就是很剧烈的运动，若做爱刚结束就吸烟，无异于把有毒物质扩散到全身，结果不是”赛过活神仙”，而是早日见神仙！
第二件事：做爱后就洗澡
性生活结束，无论男女都会大汗淋漓，私处还会有分泌物的残留，所以多数人立刻会去洗澡。但这种行为也不健康。
做爱结束就像运动员比赛结束，全身肌肉都还没有放松下来，若直接洗澡会令人产生虚脱，甚至晕厥的可能。故此，应该休息20分钟左右，再沐浴。
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第三件事：做爱后冲凉
可能有人会觉得，性生活结束不能洗热水澡，那么冲凉应该可以吧。答案当然还是否定的，不能。
做爱后的身体仍然处于高度紧张状态，毛孔都已经张开，凉水的刺激会导致肌肉抽筋，毛孔也会迅速收缩，容易感冒着凉，若冲洗头发还容易引发头疼。而且，凉水是性生活大忌，切莫沾惹。
第四件事：再度开战
对于性欲很旺盛、性功能很强的人来说，一次性生活不满足，必须再来2～3次才行。殊不知这种行为很有害，而且不见得能获得快感。
做爱后1个小时内不要重复再做。频繁过性生活，对双方身体有害无益。如果每晚都两次做爱，纵欲过度是会导致射精中枢过度兴奋或疲劳的，那样就真有可能出现早泄或勃起障碍了。
第五件事：做爱不戴套
安全是性生活的重中之重，不论是否要避孕，都应该佩戴避孕套。至尊超薄避孕套是很好的选择，戴上它既能防止意外怀孕，又可以抵抗疾病传播，同时能让男女深切体验最亲密地摩擦快感。
如果没有避孕套，那么性生活中的男女就暴露在疾病的隐患中，就算没有性病传播，也会出现生殖系统炎症、泌尿系统疾病，尤其是妇科疾病的概率会大大增加。所以，还请朋友们戴上避孕套，在安全的环境中享受快乐。
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女性的私处，是女人的秘密花园，也是性福的感应地带。而女人私处的健康与否，却关系到两性之间的和谐。完美的性爱是建立在互相沟通、了解的基础上。而对于女人难以启齿的私处松弛、干涩问题，我们都应该有所了解，才能让我们在性爱中紧握性福。下面，就给大家支招，5个小妙招为私处保驾护航。
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1、做缩阴运动
所谓的缩阴运动，只要是指收紧骨盆附近的肌肉和PC肌，能够让私处更加紧实。方法：用抑制小便的力度和方法，每次维持2秒以上，一天三次，每个月坚持15天。这样不但能保持阴道紧致，还会促进阴道内壁的血液循环，增加它的敏感性。
2、让“她”呼吸新鲜空气
私处，也需要呼吸新鲜的空气。对于现在多种多样的内裤来说，还是百分百纯棉的内裤是私处最贴心的保护者。所以，我们应该多购买纯棉内裤。此外，紧牛仔裤和其他箍紧臀部的衣物也要少穿，它们都会引起体温升高、细菌滋生，从而加剧酵母菌的数量，引发阴道炎。
3、保持清洁
私处清洁，是每个女人每天必做的功课。每天用无色、无味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫轻轻搓洗外阴。我们的阴道内部有自洁功能，因此千万不要自己冲洗阴道，这样会破坏内部的酸碱平衡，也不会破坏私处的敏感度，注意动作要轻柔。
4、使用避孕套
性爱中，决不能缺少的就是避孕套。它不仅能够帮助我们达到避孕的目的，还能隔离精液中的细菌，来自异性皮肤的疾病，比如疱疹和乳头状瘤病毒。当然，你可以选择至尊超薄避孕套、凸点螺纹避孕套、亲昵装避孕套，都能够带给你不同的体验。
5、彻底滋润
阴道干涩，估计是很多女性最头疼的问题了。事实上，阴道干涩让性爱变得无法进行，疼痛的伴随也让性爱失去了原有的味道。若在干涩状态下的进入会造成阴道的损伤，即使疼痛十分轻微，也不能忽略细菌感染的可能性。
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性生活在夫妻生活中占据着非常重要的位置，它的好坏直接影响着夫妻二人关系。因此，两个人要幸福，首先必须要”性福”。今天小编就请专家教教大家怎样做才能”性福”一生，希望对大家有所帮助。
20多岁
处于这个年龄段的人性欲是非常旺盛的，尤其是男性，这一年龄段是男性在一生中性欲最旺盛的时期，性奋快，性感强，在一次高潮后容易重新性奋。女性则对性生活充满幻想，并略带羞涩。
调查后发现，多余大多数的中国年轻人来说，第一次性生活大多发生在这个时期。不过要提醒大家的是，在进行性生活的时候，一定要牢记性爱”安全第一”，正确使用安全套。其次，尝试不同姿势要循序渐进，不要操之过急，尤其男性要多些耐心。最后，要认真对待性爱，不能有”玩一玩”的心态。
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30至50岁
在这个年龄段的人，对彼此的已经相当的熟悉，所以，仍会尝试一些新奇刺激的性游戏，或者用一些情趣用品，如触感振动棒等。不过，与20多岁的时候相比，性爱频率会减半甚至更少。尤其是这个时期，很多夫妻要照顾孩子，学会协调性爱与家庭的关系就显得十分重要。
从30岁开始男性的性欲开始下降，到40岁之后，男性还有可能会遇到阴茎勃起等问题，但是，在大多数情况下，并不会妨碍他们看色情片和讲黄色笑话，他们喜欢在与年轻女性交流时，来点”性幽默”。40多岁的女性性欲更旺盛，90%的人能经常体验到性高潮。不过要记住，40-50岁这10年，是性生活的不协调阶段，双方要相互理解与包容。
50岁以后
男人到了50岁后，性欲降低的速度开始加快，性奋的速度呀满了许多，身体也不像原来纳闷敏感，需要更多的刺激才能达到高峰。但经验更丰富，能更体贴地满足女方的性要求。女性要求已开始减少，更喜欢亲吻、拥抱的亲昵行为。老夫老妻的性爱要更注重精神满足，男性遇到勃起问题不要羞于就医。
但是，过了60岁后，在理论上来讲，性生活还是有的。不过这要具体问题具体分析，不能强求，要顺其自然，健康第一，据调查表明，60%以上的伴侣仍坚持有规律的房事。顺其自然保持性生活，可使夫妻更加心情舒畅地度过晚年。
专家指出，完美性生活时夫妻二人幸福的重要条件。不过，人在每个年龄段的身体状况和心态都不同，在各个阶段在性生活上所注意的东西也就不同。因此，在不同年龄段的性爱男女要时刻了解自己应该怎么做。
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在性高潮后，大部分男性用场会选择转身睡觉或者起身洗个澡，常常忽略带对女性的安慰，容易让女性觉得她只是你的一个”玩具”，会大大降低性生活带给她的幸福感。
因此，在性生活后，男人们应该养成一个良好的性爱习惯，这样会有效的增进你们之间的感情。今天小编就为大家介绍介个性爱后男性应该注意的细节，这些细节可以有效的提升女性的幸福感。
轻吻一下她的额头
在性高潮后，不要急着离开或者转身睡觉，你不妨在她的额头上轻轻的吻一下，这一个简简单单的动作，往往会比你说千万次的”我爱你”更有效。因为，女能够感觉你在激情之后依旧在乎她，她们会感到无比的幸福。
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双臂紧紧地抱住她
有很多女性在性爱之后，总是会出现莫名其妙的很强烈的倚依赖感和不安感。所以，如果你的女人属于这一类型的话，在性爱后，你一定要紧紧的抱住她，让她安静躺在宽阔的臂湾里感知到你的体温和心跳，尽情的享受被爱被呵护的感觉。
为她擦拭干净私处
在性爱之后，两个人都会很疲倦，但是，女性的私处因为有很多两个人的体液，会相当的不舒服。所以，在性爱后，男人不妨主动为你的爱人擦拭干净私处，然后轻轻为她穿上内裤，这一个简单细节会让你的伴侣感知到你有多么依赖和喜欢她的私处。
互相表达感情或感受
沉默在性爱中不是一件好事，所以说，在性爱之后，两个人千万不要彼此沉默，两个人可以相互依偎则着，互相表达感情，或者交流性爱之后的感受，很多老夫老妻觉得性爱之后没必要做过多沟通，倒头就睡，这其实是很伤害感情的，这种激情后的沉默慢慢会让性爱的乐趣大打折扣，久而久之，性爱就会变成夫妻之间的”例行公事”。
专家指出，性爱中或者性爱后的一些小细节往往会影响到性生活的质量，因此，如果想要自己的性生活更加的美好，想让自己的女人感到更加的幸福，这个时候，男人就应该”动”起来了。
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在生活中，男人往往是强势的一方，但是在性健康上，男人通常不敢说自己是比较强势的一方，因为他们在性健康上有很多的软肋。今天小编就带大家看看男人们的”性软肋”在哪？
软肋一：柔软
现在家里的沙发变得越来越软，男人们在下班回家后，就喜欢坐在软绵绵的沙发上看电视，殊不知这种行为会对男性阴囊造成严重伤害。这是因为坐在柔软的沙发上时，阴囊会因受到挤压而紧贴腿部，不仅会使局部温度升高，还会阻碍局部血液循环，从而影响精子和睾酮的产生。因此，男人千万不要长时间坐在软沙发上，坐40分钟要站起来走一走。
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软肋二：寒冷
专家指出，男人的性功能会随在季节、温度的变化而变化，一般来说，在寒冷的环境中，男人的性功能就会下降。这是因为寒冷会使男人的阴茎、阴囊等器官收缩，触觉也会变得不敏感。寒冷还会诱发或加重前列腺疾病，引起早泄、射精痛等不适。所以，男人在寒冷的天气要注意防寒保暖，夏天则要避免空调直吹，以防性爱过程中受凉。
软肋三：高温
男性的生殖器官往往也怕高温，尤其是分泌雄性激素和产生精子的睾丸。专家指出，睾丸适应的生存环境是35.5℃-36℃。如果周围温度过高，就会影响睾丸的正常功能。因此，男人要少穿紧身内裤、牛仔裤，少泡温泉、蒸桑拿，避免长时间置身于高温环境中，不将电脑放在腿上使用。
软肋四：潮湿
男性的生殖器官除了怕寒冷、怕高温外，害怕潮湿。潮湿的环境容易让男性患上股阴囊湿疹等皮肤病。这些皮肤病会引起局部的瘙痒、皮疹、色素沉着、异味等，严重影响男人的自信和性欲，有的还会引起情侣间的猜疑和矛盾。此外，还可能导致遗精、早泄等。因此，提醒男人在房事前后要正确清洗私处，保持外生殖器清洁、干燥。
女娲之梦专家提示，上面就是小编为大家介绍的男性性健康的四大软肋，为了自己的性福和健康的性生活，希望大家能够注意着四大软肋。
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千里之堤毁于蚁穴，生活中一些看似不经意的小问题，却会带来严重的后果。作为男人，一定会非常看重自己的性能力，但是他们却对生活细节大大咧咧不放在心上。殊不知正是这些小细节，侵蚀掉了他那引以为傲的性能力。下面三个小问题会影响男人的性能力，一定要避免。
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