一级睡眠让男人在床上更有自信
离春节长假越来越近了，在长假里，没有了繁忙的工作，夫妻二人之间的交流开始增多，特别是很多夫妻想在假期里尽情的享受一下性爱。不过，在长假里进行性生活一定要小心，不然的话很有可能会影响到性生活的质量。
今天，小编就给大家提几点建议，希望大家能够有一个完美的性爱假期。
不要心急
在繁忙紧张的工作中解脱出来的你们，往往身心放松，性欲比较强，对对方的渴望比较强烈，但是，不能急躁。专家说，一次令人满意的性生活，需要夫妻双方在体力、心情等各方面都调整到最佳状态。身心刚刚放松下来，就进行”激烈”的性爱，很可能得不到满意的结果。大家不妨先拥抱、亲吻，聊聊天，调整一天再过性生活。
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不要过猛
由于在假期里能够得到充足的休息，在体力和精力上都比较旺盛，导致在性生活中的动作要比平时的时候要”猛”的多。专家指出，如果在女性的身体还没有’预热’时，激烈的摩擦会增加外生殖器皮肤黏膜破损，甚至出血的风险。在性爱中，女性需要温存和呵护，越是富有激情，越不能忽略伴侣的真正需要。
不要过多
在长假里，没有了工作的打扰，让性爱男女有了足够的时间进行性生活，这个时候性生活的频率也会增多。事实上，在节假日中，聚会、出游、购物等活动比平时更集中，体力的消耗并不比平时工作小。如果不能得到良好的休息，性生活时的表现自然无法保障。专家建议，节假日的性生活频率不宜过频，一周两次左右就好。
最后，专家温馨提示，完美的性生活是夫妻双方加强沟通、增进感情的最佳途径，但是也不能过度使用。性生活要追求质量而不是数量，即使偶尔出现性生活不满意，也不要灰心丧气，注意多喝水、性生活前后都要清洁，以减少感染的几率。另外，时下正值寒冬，如果得了感冒，最好避免过度性生活。
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男子汉肯定要主动承担其性生活的主角，可”外强中干”的男人比比皆是，也许外表看起来很彪悍、强壮，到了性爱中却糜软不堪。相信各位男同胞都不愿意遇到这种情况，那就不要再忧郁了，赶紧动起来好好地做性保健吧！推荐4个秘诀，肯定让你受益匪浅。
第一诀：推腹按摩
男人仰卧在床上，用双手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。
然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2～3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2～3分钟。这样可以舒活腹部、大腿根部的血液循环，让肌肉得到放松，提高性爱运动中下体的能动性。
第二诀：推摩阴部
男人还是要采用仰卧的姿势平躺，这回不要用双手，而是用右手的大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20～30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
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这种对阴部的推摩可以促进私处的敏感，加强此处的肌肉活性，是阴囊、阴茎周边的血液流通更顺畅，对勃起有很好的促进效果。
第三诀：揉搓阴茎
同样采用仰卧姿势，两双手成相对姿势，先把阴茎撩拨至勃起状态，然后夹在双掌重金进行揉搓1～2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。
用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。这项措施可以提高阴茎的韧性、强度、持久度，让它变得更好用、更耐用。
第四诀：避孕套
这一条有点类似于”开挂”的性质，因为它是借助物品瞬间提高性生活战斗力的行为，只要没有生殖系统疾病，都可以获得最佳效果。在此推荐持久装避孕套，理由十分简单，它可以让男人变得更能干。
持久装避孕套中含有苯佐卡因药物，它是唯一得到有关部门认证的健康药物，能麻痹阴茎，让阴茎保持充分的勃起状态，性爱时间就被延长了，而且无毒无害，可以放心使用哦！
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关于性能力问题，希望其持续挺起，是每个男人梦寐以求的事情。但并非每个男人都能够金枪不倒，一战到底的。所以，这也需要我们掌握一些秘诀，才能让我们更持久、坚挺不倒。
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坚决戒烟
吸烟对于身体的最大损害就是肺，这是我们都知道的事情。而除此之外，香烟中的有害物质，还会造成血管损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性。而研究还发现，吸烟者的阴茎明显小于非吸烟者。
美国肯塔基大学研究发现，男性吸烟者的平均勃起状态为5，而非吸烟者为9。
做好避孕措施
在性爱中，避孕失败是导致一部分男性焦虑的重要原因。而这种因素会影响男性勃起，进一步恶性循环作用于情绪，最终成为“性情”杀手。所以，在性爱时一定要做好避孕措施。使用双保险装避孕套，能够有效帮助我们解决这一问题。
性爱别太猛烈
很多男女都喜欢在性爱中疯狂而猛烈的进行，然而这样的性爱反而威胁了阴茎的健康，容易导致阴茎受损。而超过1/3的ED男性都遭遇过阴茎受损。所以，在性爱中应避免太过猛烈。
每天适量步行或慢跑
对于现在的男士来说，大都是久坐一族，缺少锻炼的机会。我们常说，生命在于运动。而每天步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。
多打哈欠
用来治疗勃起功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。打哈欠能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给阴茎输送能量的血管。
完美的性爱是身心合一的。所以，身体上的物理反应也占着相当大的成分。只有勃起良好并持久坚挺时，男性才能充分享受性爱的乐趣。
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从科学角度来讲，一级睡觉才能让人得到充分的休息，什么是一级睡眠呢？直白地讲就是裸睡。现实生活中，很多男人喜欢裸睡，他们认为这样可以放松”小弟弟”和”蛋蛋”，让它们在自由宽松的环境中休息。这个观点是正确的，并且，坚持裸睡的男人性生活能力相对较强，性欲也很旺盛哦！
裸睡对男人生殖器有好处
科学家指出，当男人除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高，生殖器也会得到放松和舒缓。
国外有些地区的居民就长期检查裸睡，他们几乎没有失眠现象，而且性生活方面也很和谐。因为男性裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强了。建立裸睡习惯后，男性在性生活方面能变得更加自信，夫妻生活更放得开，这对促进两性间的相互信赖，促进夫妻关系都有很好的帮助。
放松身心面对真正的自己
裸睡是性感、自在的，与性生活并不矛盾。赤裸相对激发的是两性热情，而性生活中前戏、高潮、后戏的环节才是维持性生活的根本。如果这些环节让人回味，则长期裸睡也不会降低性生活新鲜感。
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如果年轻情侣坚持裸睡习惯，偶尔在半夜醒来，很容易产生性欲，可以即兴享受一场性生活。并且，裸睡可以免除脱衣服的过程，可以直接进行亲吻、爱抚、挑逗，如果这时候涂抹快感装润滑液效果就更好了。
基于裸睡的便利，只要拿出快感装润滑液就可以在身上尽情涂抹。这款润滑液舒爽、湿滑、清凉，可瞬间激发情侣的欲望，让彼此在水润的摩擦中体验性生活的美妙。
裸睡的注意事项
选择裸睡的朋友最重要的是在心理上完全放松，能够自在地面对自己的身体。初试裸睡，一定要选对床单、被罩的材质。纯棉虽是亲肤的材料，但必须洗过一次水洗或睡过一段时间后，保健效果才最好；而丝绸冰凉柔滑，并且分量很轻，可以让人完全放松，春夏季非常适合，但冬天就稍嫌冷了点。
还有，裸睡绝不能脱衣就睡，一定注意保暖。床单、被罩最好每周都换，千万不要把它们当成”免穿”式的睡衣。若不经常换洗，被罩、床单容易堆积细菌，对健康会造成影响。
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现在的生活水平和医疗水平虽然提高了，但是，现在男性不育也越来越严重，导致男性不育的原因有很多。其中，时尚也是不可忽视的因素。
所以，在日常的生活中，不要为了追求时尚，伤害了自己的生殖健康，影响到自己的幸福。今天，小编就为大家提几个醒，希望大家能够注意。
“机”不离手要不得
现随着智能手机花样的不断翻新，现在的年轻人很多人尤其是沉浸于手机中，不能自拔，不管是上班的路上，还是躺在床上的时候，都在玩手机。殊不知，传递手机信号的高频电磁波除对人的神经、血液、免疫系统及眼睛等造成损害外，生殖系统也往往”在劫难逃”，如使精子数量锐减、精子活力下降等。
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泡氧吧不是保健手段
近些年来，随着空气质量的下降，人们保健意识的增强，越来越多的人不断尝试新的保健花样。吸氧作为一种新的保健手段在我国一些城市流行开来，不少人以泡氧吧为时尚。对此，专家告诫：健康人在氧吧吸入超过生理需要的氧气，会在体内与其他物质结合而生成自由基，破坏正常生物膜，干扰酶的活性，累及睾丸以及精细胞的代谢。
洗桑拿是不育的元凶
洗桑拿已经成为很多人消除疲劳、进行保健的一种选择。但是，专家不得不提醒大家：洗桑拿成为年轻男性不孕症的元凶。道理很简单，精子生于睾丸内，对温度的要求比较严格，必须在34℃－35℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准，极不利于精子生长或造成精子死亡。
专家温馨提示，现实中，很多年轻人认为时尚的东西，正在破坏着男性的生殖健康，造成不育。不育会影响两个人之间的感情，而良好的感情基础是完美性生活的重要条件，所以，在日常的生活中，一定要尽量的减少这种时尚的行为，维护自己的生殖健康。
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阴茎，对于男人来说那就是一个宝贝，不管别人花多少钱也不会卖的，男人们通常会把它当作”命根子”。可见，阴茎对男人来说有多么的重要。不过，男性除了不让自己的阴茎受到外伤外，基本上没有在进行什么保健。其实，
其实，男性朋友是非常重视阴茎的保养。今天小编就告诉大家一些阴茎的秘密，让大家更好的保养自己的阴茎，以保障大家完美的性生活。
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阴茎需要锻炼
就和身体的其他器官一样，用进废退。经常的锻炼，才能保持阴茎的活力。阴茎平滑肌需要经常在勃起时得到供氧维护。睡眠过程中，来自大脑的刺激会导致勃起。而相关神经受到损伤或者糖尿病导致神经或血管损伤会导致勃起困难。专家表示，不经常勃起会导致阴茎组织弹性减弱，进而可使阴茎缩短1-2厘米。
勃起前后长度无关
男性的阴茎在疲软时的长度和勃起之后的长度没有一点关系，从专业的角度讲，已经分为显性引进和隐形阴茎。勃起后长度没有明显增加的阴茎被称为”显性阴茎”，勃起后长度增加很多的阴茎被称为”隐性阴茎”。性学专家通过对上千名男性阴茎尺寸的测量发现，与非勃起状况阴茎较长的男性相比，阴茎较短男性勃起后长度能增加两倍。
阴茎也要振动器刺激
振动器并不是女人的专利，男人的阴茎也需要振动器的刺激。这是由科学依据的，专拣研究发现，脊椎受损男性在特别医学振荡器的帮助下能够成功射精。这种治疗中，振荡器通常刺激阴茎下面涉及射精的神经系统。科勒博士表示，一些射精困难或难以达到性高潮的男性患者可以尝试用振荡器。
专家友情提示，阴茎，作为男人的”宝贝”，它的健康直接影响着你的心情，更甚者会影响到你在性爱中的表现，破坏掉原本属于你的完美性生活。
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提高男人的性能力，女人也有责任。毕竟”完美性爱需要双方的互相取悦”，男人的性能力强弱，可是事关女人的性福。如果女性能够帮助男性一起锻炼，就可以让男人更加”金枪不倒”、”生龙活虎”。下面小编就介绍四种需要妻子协助的锻炼方法，既能提高男性能力，还能增加情趣。
女方协助转动头颈
现代人经常长期伏案工作，让大脑感到疲惫，疲惫到达了一定的程度，可能都懒得想起性爱一事了，也就是说身心的疲惫当然会影响男人的性欲。所以女性可以让丈夫坐在床边，协助男方转动头颈五分钟。这样让男性的颈部肌肉和大脑放松，激发脑神经功能，让男性身心舒畅。
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