女人们说不出口的4大“性问题”
经过科学研究发现，正常男人做爱时间平均为5～10分钟左右就射精了，这并不能满足情侣的性爱需求，所以男人都渴望能提升自己的性能力，让欢爱时间更长久。提升性能力要从日常保健入手，营养摄入很重要，同时，平日的锻炼也十分关键。如果你想当床上猛男，就要加强自身的锻炼。
掌控自身的性兴奋
性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成等级，慢慢控制，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
合理按压阴茎
当你发现自己性爱时身体反应太迅速，出现”过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。
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男人自慰训练法
自慰可以对男人性功能有提高作用，可以延长性爱时间，男人应在自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。
锻炼性爱肌肉群
加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取”凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。
做爱时的”浅入”
阴茎不要急于插入，先在伴侣阴道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行性交时，插入不要太深，约阴道内2～3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。
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俗话说”生命在于运动”，其实运动不仅能强身健体，还有助性作用哦。有的运动可能是高消费的，而有的运动则不需要花费分文。其实运动无分贵贱，能够助性的运动就是好运动。下面小编就为大家介绍三种有助性作用的运动。
游泳能够提升性功能
游泳是很多人喜爱的一项运动，由于游泳能够锻炼全身，有很好的减肥塑身效果，因此深受广大女性的喜爱。而且游泳还能提升性功能哦。要想提升性功能，女性最好采用蛙式及蝶式。
蛙式及蝶式游泳，会锻炼到大腿及骨盆腔的肌肉，长期使用这两种泳姿，能够有效的防止子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。
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男人打高尔夫也助性
高尔夫是富人们的运动，不过高尔夫对性爱确实有好处。一来，美丽的高尔夫球场能够让人心情舒畅，人体在打高尔夫时，会释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然产生的内分泌物，可以使人产生愉悦感，对增加性欲大有好处。
二来高尔夫挥杆的动作有助于身体伸展，打高尔夫时能够锻炼到腰、背、手臂的肌肉，而这几处肌肉在性爱中扮演者重要的角色。而且腰腹部的锻炼则更容易增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量，让人性欲旺盛。
蹲马步助性男女皆宜
如果你是个旱鸭子，又没有长期打高尔夫的条件，那么小编再给大家推荐一种随时随地都能进行，又不用花费一分钱的运动–蹲马步。无论男女，经常蹲马步有助于改善和提高性能力。
女性蹲马步能够锻炼骨盆肌、会阴部的全部肌肉收缩，加大会阴部充血量，加快血流速度，增加性器官的敏感性，增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。
男性蹲马步能增强腰腹肌肉力量，助于性爱时的体位支撑，改善骨盆和阴茎的血供，促进勃起，改善射精控制等。让男人的性能力更强，在性生活中不易感到疲劳。
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虽然女人眼中，男人是整个家庭的顶梁柱，但是男人也有脆弱的时候。尤其是在性生活中，男人的脆弱是女人不易看出来的。
那么，为了不让自己女人饱受性爱中的”无性”煎熬，作为男人我们就一定要按照以下这些时间段，对自己做好性保健工作。
18岁之前的性保健
男性一般会在18岁左右结束青春期，而在进入青春期后，生理上会发生巨变，雄性激素水平甚至能提高四五十倍，出现性欲、勃起、性爱幻想、梦遗等。
保健方法：首先要明白，自慰是释放性欲的一种正常手段，只要掌握好度，一般不会对身体产生伤害。其次，这个时期的男性还是孩子，自制力较弱，容易自慰过度，且因为心理内疚及恐惧易造成严重的心理负担，引起头晕耳鸣、记忆力减退、焦虑，甚至使阴茎神经反射敏感度降低。
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26岁左右的性保健
从亚洲的结婚年龄来看，一般男性的结婚年龄会在26岁左右。临床上常会遇到因为新婚之夜性生活失败而导致连续一年或多年勃起功能障碍的男性，其原因大多是心因性的，如果男性因此背上沉重的心理负担，很可能使其在下次性爱时更紧张，陷入”越怕越不行”的恶性循环之中。
保健方法：要想克服这些问题，一方面需要男性更放松地投入性生活;另一方面也需要妻子体谅丈夫。同时，在新婚夜之前，夫妻双方应该共同学习一些性爱知识，克服彼此的焦虑情绪，有效提高性生活质量。
“生育”期间的性保健
结婚之后的男人，尤其是刚结婚的男人，在性保健期间的工作尤为重要。从妻子怀孕到孩子出生后的两三年内，父母的确要花较多时间与精力在孩子身上，但因此就降低和抑制男性的性爱需求却大可不必。
保健方法：女性在妊娠中间三个月相对比较安全，只要卫生、不使用暴力，就能过性生活。同时，女性在生完孩子42天后，就能恢复正常的性生活。
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在性生活中，女人总是会遇见各种各样的问题，有大有小，然而有些问题却是女人难以启齿的，不知道该怎么办。但是，女人如果弄不清楚这些问题的话，会对她自身的身体健康和她性生活的质量造成严重的影响，今天，小编就为大家盘点一下，到底哪些问题是女人难以说出口的。
精液真的有益于女性健康吗？
这种说法目前还没有得到权威的认定，但是有不少的专家在研究后指出，男性的精液对女性有一定的保健作用。如能抗菌消炎。精液还可促进女性性激素分泌，使乳房丰满，臀部丰腴，皮肤细嫩；可润泽阴道，提高性生活品质，增强性心理满足度。
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阴道润滑剂有副作用吗？
现在很多的女性在性爱中遇见了阴道干涩的状况，就会想到使用阴道润滑剂来缓解干涩的症状。这完全是可以的，只要你按照说明正确的使用，基本上没有什么问题，阴道润滑液中的纯润滑剂、收缩润滑剂、硅酮润滑剂等，一般也不会造成什么副作用。
阴道需要每天都清洗吗？
这是非常有必要的，尤其是在月经期间的时候，要用温开水轻柔的清洗外阴，能够阻挡外界的病原体入侵阴道。不过要记住的是使用自己的专用清洗盆和毛巾。清洗用具在使用前要洗净，毛巾使用后要晒干或在通风处晾干，最好在太阳下曝晒，有利于杀菌消毒。
每次性爱时间太长有危害吗？
有一些耐力比较好的人在进行性生活的时候，每一次的性交都会坚持很长的时间，这种性爱方式其实是不健康的。单次性生活时间长会引起盆腔充血状态时间长，细菌容易入侵，从而引起妇科炎症，一般一次性生活时间以不超过30分钟为宜。
小编温馨提示，由于女性非常特殊的生理结构，造成女性非常容易感染疾病。所以，在进行性生活的时候，一定要注意保健，弄清楚在性爱中的问题。
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现在已进入深秋，干燥的秋天让人感觉很不舒服，女人懂得找些方式抵制秋季的不适，男人们就会忽略这一点。其实，男人在秋季应该重视养生，特别是在性生活上的保健，今天小编就告诉男性朋友们该如何在秋季进行性保健。
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用各种方式补充维生素
维生素虽然在身体中是微量元素，但是也发挥着不可替代的作用，它之所以能够在人体的免疫系统中发挥重要的作用，是因为维生素能够影响身体内各种免疫细胞的数量和活力。
因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
尽可能的食用灵芝
大家都知道灵芝是个好东西，也知道灵芝不便宜，所以很多人即使知道灵芝的妙用，也不会经常地食用灵芝。但是小编建议，有条件的话还是要吃一些灵芝的，尤其在秋季。灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。
多做按摩
这里并不会让你去专门的按摩店去做按摩，只是让你经常地自己按摩3个能够改善局部血液循环的学位，预防因秋季干燥而常发生的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
女娲之梦专家提示：秋季很快就会过去，秋季养生也就显得尤为重要。男性朋友们一定要特别注意秋季的养生，特别是性保健。
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男人最怕自己患有性功能障碍，这不仅让男人很没有面子不说，还很有可能因为这个原因，导致家庭的破裂。常见的男性性功能障碍疾病有阳痿、早泄，而阳痿对于一个男人和一个家庭来说更为可怕。阳痿患者的阴茎不能正常勃起，更不能完成正常的性生活。统计结果显示，在中国今年来的离婚案中，75%是由女性提出的，其中很大一部分原因就是丈夫患有男性性功能障碍，特别是阳痿。因此，男性朋友们一定要注意预防阳痿。今天小编就告诉大家如何有效预防阳痿。
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矫正错误心理
阳痿并不是一件见不得人的事，大家要正确客观的看待它，不要厌恶和恐惧。更不能因为偶然的几次不能勃起而沮丧失去信心。夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力，性生活时思想要集中，特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。
健康饮食
在日常的饮食中，男性朋友们可以多吃点狗肉、羊肾和寒心的食物，这是因为动物的内脏含有大量能够增强精子活力，提高性欲的性激素和肾上腺皮质激素；此外含锌食物，含精氨酸食物都有助于提高性功能，预防阳痿问题。预防阳痿不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。
增强体质
阳痿的发病原因有很多，有外在的也有内在的，除了内在的先天因素外，最常见的就是身体素质差、睡眠不足、长期紧张的脑力劳动等。因此，男人们应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
不要盲目用壮阳药
是药三分毒，即使要吃壮阳药，也要听从专家的建议，不能盲目的滥用壮阳药，因为这样很有可能不但不能壮阳，还会引发其他疾病。到目前为止，西荮还没有治疗阳痿的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿。
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当男性发育成熟之后，他们的生殖器官也发育成熟，开始持续不断的产生精液并堆积在输精管里，一旦积累到了一定的程度，就会排出体外，最常见的方式就是遗精。已经是一个很正常的生理现象，它是在没有性交的情况下进行的射精活动。
有相关数据显示，80%到90%的健康的未婚成年男性在一个月里会有1到2次的遗精，这是在正常的数量。但如果遗精次数过于频繁，每月达到五次以上，且持续发生，或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，就应考虑给与治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。
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专家指出，频繁遗精不是说你的性能力很强，而是一种不健康的状况。所以，一旦出现频繁遗精，就要及时地治疗。今天为大家介绍一下运动治疗法，之所以运动能够治疗遗精，是因为运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。
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