第一次性生活必须要做的5件事
性生活虽然给我们带来了不少的益处，但是频繁的性生活反而对身体不利，影响我们的正常生活。对于20多岁的年轻人来说一周三次的性生活是最合适的，但是对于四五十岁的人来说那就有点多了。那么性生活带给我们的好处有哪些呢？
1、可减缓压力
专家指出，人在做爱过程中，人会处于一种无压力感状态，即使性生活结束，这种无压力状态也会持续几个小时，直到肌体荷尔蒙恢复到正常的状态。性爱可使人获得愉悦、甜美的体验，从而缓解紧张和压力。性爱可使大脑分泌出令人愉悦快美的物质，从而忘却烦恼，消除紧张心理。
2、爱爱有助于你入睡
爱爱是一项激烈的床上运动，性爱中的双方精神上高度几种，肌肉处于紧张状态，在爱爱后，你们会被肌体突然的放松而感到疲惫感，这时的你会很快进入梦乡，就像是男人射精后倒头就睡一样的道理。
女娲之梦小编推荐：
为何男人比女人更容易性上瘾 性生活时间越长身体越健康吗
3、美容养颜的功效
专家表示，性器官你越用越年轻，若是长时间不做爱，男人也会慢慢趋于性功能减退，女性的阴道也没有那么多的爱液产生。所以，性生活可以延缓性器官的退化，保持肌体的年轻状态。
4、增强你的气色
做爱带来的性刺激会让你的肾上腺素产生，它会提高肌肤的谈性，使其看起来更加的娇嫩，人也会变得更加的漂亮有自信。
5、增加双方的情感
通常情况下，性生活越是和谐的夫妻，他们的夫妻生活也相对比较和睦。性爱可以传达语言难以言喻的情感交流，爱爱时是两个人隔阂最小的时候，也是情感交流最佳时机。
6、维持身材苗条
做爱是一项床上运动，情侣们每次接吻都会消耗14卡路里热量，而前戏则会消耗80卡路里。若是真个性爱时间比较长而且你们都很激动，那么消耗的卡路里可想而知了。
女娲之梦猜你喜欢：
夫妻性生活中最常见的7个误区 完美性生活带来的美容”功效” 口交技巧 性交姿势 做爱 性小说 一夜情
更多内容请关注两性频道m.ngnvip.com：
大家都知道，女性比较容易得妇科疾病，尤其是有性史的女性。因此，在日常的生活中，女性性保健就成了一个不可忽视的话题。但是，很多女性往往不知道该如何进行保健，造成了很多误区。实际上，女性的保健瘦很多方面的影响，因此，在进行性保健的时候一定要有针对性。
女娲之梦小编推荐：
运动是男人们最好的”壮阳药” 女性经期”爱爱”注意6大事项
体型
每个人的的体型是不一样的，大致可以分为三类：瘦高型、肌肉发达型和匀称型。研究表明，体型是影响性健康、性快感的一个重要因素之一。因此，在进行性保健的时候要有针对性的进行保健。瘦高型的女性反应快，性能量释放也较迅速，但容易处于肌紧张增高的状态；肌肉发达型女性，能承受较大的精神压力，较少出现不自主的肌紧张状态。一旦出现紧张，则需要做更长时间较剧烈的性保健操，以增强局部血液循环，使厚实的肌肉放松；匀称型女性，有明显的快感，但是反应速度较慢。
体重
一般来说，一个健康的女性，在身体停止发育后，除了在经期和孕期体重有所变化外，体内各个器官的重量基本上能够维持稳定的状态。女性性成熟后，全身的肌肉能满足所承担的劳动和各种运动的需要。一旦体重超重，则主要是皮下脂肪堆积，腹壁下垂，腹肌缺乏弹性。如体重下降，则腹壁变薄，皮下脂肪减少。而腹部皮下脂肪过厚或过薄均不利性保健，不利于有效启动性功能。因此，积极做性保健操，调节体重，对提高性快感和性功能有重要意义。
饮食
女性的性健康除了受到上述因素的影响之外，也会受到饮食的影响。研究发现，通常情况下，那些体重略高的女性往往比控制饮食身体过瘦的女性更健康。因为后者往往缺乏各种维生素和矿物质。如果要想使身体的各种功能正常，又不超重，那就要注意膳食平衡，并要坚持做性保健操和适当的其他运动。
女娲之梦专家提示，女性在进行性保健的时候，不能仅仅对自己的乳房和私处进行保健，这只是一些表面的影响因素，除此之外，还有很多因素在影响着女性的性健康。
女娲之梦猜你喜欢：
性福的保健4方案 妻子要维护丈夫的精力 情感故事 夫妻情感 情趣助性 性交 性高潮
更多内容请关注两性频道m.ngnvip.com：
在进行性生活的时候，男人的腰、背、胳膊等部位扮演着非常重要的角色，这是因为，在性爱中，这些部位是主要的力点。因此，男人们要想在性生活中能够发挥正常的或超常的水平，就一定要注意这些部位的保健，保证它们的灵活和力量。
女娲之梦小编推荐：
运动是男人们最好的”壮阳药” 女性经期”爱爱”注意6大事项
这些部位的保健并不需要你进行多么激烈的运动或者话多长的时间，只需要你进行有针对性的运动，就可以达到你想要的结果。今天小编就向大家介绍几个这些部位的保健动作：
仰卧伸展
有很多人在劳累了一天之后，回到家就会趴在床上不愿意起来，更不要说进行什么运动了。没关系，你趴着就可以了。不过不要随意的趴着，你可以在趴着的时候尽量的将身体伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
跪地伸展
如果你们家的地板干净的话，就可以在地上做这个动作；如果你们家的地板不够干净的话，也可以在床上进行。具体的做法就是：首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
离地伸展
这个动作是针对背部保健的，这个动作就像小时候玩的一个游戏：在平地上，用自己的四肢支撑在地上，让自己的身体做弯曲状。这个动作实际上可以练习腰部的灵活度，不过大家要注意的是，一定要维持自己腰部的弯曲程度，最好是微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
专家温馨提示，男人的腰、背、胳膊是否健壮灵活直接影响着男性在性生活中水平的发挥。因此，在日常的生活中，希望大家能够按照小编的建议进行保健，以避免你们在性上的力不从心。
女娲之梦猜你喜欢：
性福的保健4方案 妻子要维护丈夫的精力 性小说 一夜情 做爱演示 情感故事 夫妻情感
更多内容请关注两性频道m.ngnvip.com：
第一次性生活的意义非凡，它代表者”男孩女孩”从此变成真正的男人女人，同时也把男女真挚的情感提升到更高的境界。初次性爱对每个人来说都只有一次，它可能没有想象中那么甜蜜，但是我们要把自己能做到的完美都表现出来，这是对性生活的尊重，也是对爱人的尊重。故此，下面的5件事一定要谨记。
第一、好好清洗自己
初次性交开始前，男女都要把自己洗干净，把身上的汗液、体臭、污垢统统冲洗掉。重点部位如生殖器、腋下、肚脐、臀部要着重清洁。男人要把阴茎包皮翻开，仔细清理里面的污垢，因为龟头冠状沟上的垢泥、包皮过长的包皮垢，清除大小阴唇皱褶中的污垢等，以免性爱时，将这些秽物带进阴道内。
第二、仔细刷牙
性交前刷牙漱口十分重要，男女同床共枕，头靠着头，说悄悄话时，脸对着脸，亲热、接吻时更是嘴对着嘴，如果满嘴臭味，会使对方恶心反感，从而降低性欲。因此，清洗身体的过程中，也要仔细刷牙，把口内食物残渣、细菌、异味都清除掉。
女娲之梦小编推荐：
频繁”爱爱”容易造成六大危害 揭秘：男人”小蝌蚪”的4大敌人
第三、换一套新内衣
第一次性爱的男女肯定也是初次看到真实的异性裸体。如果很唐突地赤身裸体相对，容易造成紧张、害羞等情况，应该穿一身新内衣出现在彼此面前。这样可以缓和气氛，也能调动双方情欲，在脱衣的过程中还能舒缓身体和情绪，让双方都能进入最佳状态。
第四、准备好卫生纸、毛巾
初次性交，处女膜破损会流出血液，性交过程中，阴茎抽动时，也可能将阴道内精液、分泌物带出，为了不弄脏床单、褥子，性交前应该用卫生纸或干净毛巾、布等，叠成一个厚厚的小垫子，垫在新娘臀部和阴道口下方。性交中止，即将垫子折叠好拿掉。
第五、准备好避孕套
通常情况没有人希望第一次性生活就怀孕，所以避孕工作十分关键。尽管很多人想尝试”第一次的亲密接触”，但仍建议大家使用避孕套避孕。可以选用至尊超薄避孕套，这款套套薄如蝉翼，不会阻碍亲密的肌肤摩擦感，同时有效避孕，防止细菌侵袭，为初次性交的安全和快乐起到保驾护航的作用。
女娲之梦猜你喜欢：
打扫性爱”战场” 女人都爱温柔体贴 性交姿势 做爱 性小说 一夜情 做爱演示
更多内容请关注两性频道m.ngnvip.com：
性生活当中，我们总是觉得男人在床上表现不佳是因为男人的性爱不够过关而已。其实不是的，性爱中“不行”的男人其实很多时候是肾虚的表现。所以，我们在解决男人床上问题的时候，大可以先从性保健方面出发。
空冷锻炼法
男人的性能力要从健康开始，而健康的关键就是男人睾丸的状态。睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种”空冷式”锻炼法远比”冷热水交替式”锻炼法方便且更具成效。
“空冷式”锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
女娲之梦小编推荐:
最极品的三种暴爽口交技巧 高手传授的“倒立金莲”口交法
按摩阴囊
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，”过犹不及”只能适得其反。
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
刺激腹股沟
如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。
女娲之梦猜你喜欢：
哪些坐姿能诱惑男人 怎样勾引女人上床 口交技巧 性交姿势 做爱 性小说 一夜情
更多内容请关注两性频道m.ngnvip.com：
无论是男人，还是女人，都要注重保健。不仅是日常生活中需要注重保健，在性事上也要注意保健。对于女性而言，需要做的性保健工作非常的多。今天，就给大家介绍几个简单的女性保健法，让你更性福。
女娲之梦小编推荐:
拒绝性生活恶习 防止阳痿”上身” 完美性爱是乳房最好的保健医生
1、裸睡更健康
现在，许多人都有裸睡的习惯。裸睡不仅让女人变得更加性感，也会让女人在裸睡过程中放松不已。裸睡增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高，尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除，使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。
2、卸妆不能忘
化妆能够帮助女性掩盖瑕疵，展现自我的美好。而很多年轻的女性为了在床上依旧赢得男人的赞美，依然带妆睡觉。这对皮肤的伤害是非常大的，皮肤上残留的化妆品容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
3、要用避孕套
性爱是夫妻生活中必不可少的事情，而健康、完美的性爱，能够让夫妻之间更加和睦。但在性爱中，一定要记得戴避孕套，正确使用能够有效避孕，还能预防性病或艾滋病的感染，让爱爱更放心，更健康。
4、手机要关掉
手机作为一件通讯工具，备受大家的喜爱。而随着手机的不断更新，内容越来越丰富。人们已经把手机当成日常生活中不能缺少的日常用品，睡前玩手机更是人人都有的习惯。但是要注意的是，睡觉之前，我们一定要将手机关掉，这是因为手机电磁波释放影响人的神经系统和生理功能的紊乱。
5、睡前摘胸罩
胸罩在保护我们的乳房的时候，也会束缚乳房。所以，我们不要时时刻刻佩戴，在晚上睡觉的时候，把胸罩摘除，让胸部得到完全的放松。一项研究发现，每天戴乳罩超过12小时的女性，患乳腺癌的危险比短时间戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。这是由于乳房长久受压，淋巴液回流受阻，有害物滞留乳房所致。
以上5点，不仅有保健的作用，还能提高女性的性欲。从日常生活的点滴着手，才能让健康性福常伴。
女娲之梦猜你喜欢：
女白领吃不消的方式 让性爱健康的4习惯 一夜情 做爱演示 情感故事 夫妻情感 情趣助性
更多内容请关注两性频道m.ngnvip.com：
即使男人不知道疼爱你，女人也要学会保护自己，让自己远离疾病，让自己的身体处于健康的状态，尤其是性爱后。由于女人特殊的生理结构，女人在性生活后很容易受到伤害。因此，为了自己的身体健康和完美的性生活，女人们在每次性爱后一定要做到以下几点：
喝杯润肠水
大家都知道人们在进行性生活的过程中，人们的身体和情绪都处于兴奋的状态。但是，大家不知道的是，在性爱中，人的消化系统也会跟着兴奋起来，胃肠道的血管都处于夸张状态。
女娲之梦小编推荐：
运动是男人们最好的”壮阳药” 女性经期”爱爱”注意6大事项
所以说，在性爱之后，女人一定要喝一杯润肠水，来缓解因性爱造成的胃肠道的紧张感，修复胃肠黏膜。不过，要注意的是水温最好控制在40度左右。
更多文章请关注: 女娲之梦 m.ngnvip.com 女娲之两性保健必读 m.ngnvip.com/category/liangxingbaojian
