女人性保健中的3个关键问题
社会压力越来越大的情形下，白领们每天长时间坐着面对电脑，很少有运动，在饮食上投入的关注也很少，久而久之，亚健康状态便会找上门，那么白领们应怎样去保健呢？今天小编就从白领们的饮食方面总结了4点建议，希望对大家有所帮助。
1、不可忽略卵磷脂的摄入
卵磷脂提供给大脑能量，有益于大脑的的活力。人的脑神经中卵磷脂含量占其总质量的20%左右，充足的卵磷脂能有效提高大脑的活性，促进智力的发育和提高。缺乏卵磷脂会影响大脑的思维脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑正常思维；若食用过多，会使人产生昏昏欲睡的感觉，长期累积就形成脂肪。
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2、摄入多种维生素
从事的工作若是需要长期面对电脑，很容易造成眼疲劳从而导致了视力下降，此时需要补充维生素A，维生素A能有效预防视力减退的作用，饮食中多摄入鱼类、肝脏类以此来补充维A。白领们大多在写字楼里工作，很少有接受阳光的机会，很容易缺乏维生素D，饮食中需要多吃深海鱼类等来补充维生素D。白领们的工作餐营养不是很均衡，再加上工作忙碌压力大，吃饭更是匆匆忙忙，缺乏蔬菜类的摄入，很容易缺乏维生素C，而维生素C是机体不可缺少的营养，平时应多摄入新鲜的瓜果蔬菜。
3、注重补钙
缺乏钙质会使人的情绪有比较大的起伏，白领们可以注重每天摄入鲜牛奶、高汤等含钙量高的食物。专家表示，钙质可以阻挡坏情绪的干扰使人的情绪处于平稳的状态。此外，小麦芽含有丰富的维生素E，可多食用。
4、每天适当喝茶
电脑辐射会使眼睛产生疲劳感，推荐在工作间隙摄入适当的菊花茶或者绿茶，使用热开水冲泡8分钟后饮用。绿茶可以很好的起到防辐射的作用，很适合长期面对电脑的白领们。
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对于很多人来说，性生活后排一次尿，是一种非常简单有效的自我清洁手段。那么，我们为什么要排尿呢？
这主要是因为女性的尿道口周围有许多细菌，在性生活的过程中由于碰撞挤压，这些细菌可能会通过尿道口进入尿道，进而沿尿道上行，引起膀胱炎等疾病。同时，在男性的阴茎龟头，特别是冠状沟处积存的包皮垢里，生长着许多细菌，会趁机进入尿道。尿液能有效冲洗尿道，将细菌冲刷掉，减少感染机会。
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固然，性爱过后排尿是一种自我清洁的手段，但一定要掌握好排尿的时间。对男性来说，射精后最好能休息一下，等勃起状态基本消失后再排尿。阴茎疲软前，尿道括约肌仍处于紧张状态，充血还没有消退，此时排尿可能会有一些困难，且还容易引起尿液逆流，久而久之可能会导致一些前列腺问题，反倒对男性健康不利。
也有一些男性在做爱时，就想排尿。而性爱后排尿时，还会感到疼痛。这又是为什么呢？
当遇到这种状况时，不要惊慌。这很有可能是做爱时间过长，导致阴茎疲劳。而长时间的勃起会引起海棉组织的疲劳，恢复有个过程。所以在做爱后会出现灼热感，个别人还会出现尿痛。
另一种原因就是你的女伴有妇科病，像阴道炎会分泌出一种酸性物资，在你做爱的过程中会腐蚀你的龟头的皮肤。他的表现为：你做爱后，龟头成褐色等不正常的颜色。如果是第二种情况，建议让你女伴去妇科检查治疗。
此外，专家建议，对男性来说，最好能在性生活后用温水冲洗下身，这样既能防止外生殖器感染，又能减少感染机会。当然，女性在做爱后清洗私部也非常重要。
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人做任何事情都需要体力和动力，前者是基础，后者是提高做事效率和状态的要素，性生活同样需要这些基本元素。实际上，快乐、美满的性爱需要4种”神力”来相助，它们若能发挥好，男女才能享受到性快乐。
第一神力：性爱体力
体力是所有运动的基础，经常体育锻炼能促使身心状况良好，运动增加了身体的活力，纵然是一些运动量极小的运动锻炼，也可明显地增加肌肉的纤维活动量，器官的功能和关节的灵活，从而使性爱动作和性过程充满了浪漫情趣。
第二神力：性生活动力
动力来自于感情或客观事物的促进。性生活动力基本来自于感官和身体上的诱惑。体形的良好，表明你身体各个系统的运行也处于良好状态。性爱能力节奏和频度颇具鼓舞力，且心理意向和效果美好。
第三神力：性欲能力
据心理学家对性欲能力与定期体育锻炼之间相互关系的调查表明。参加运动除了能促进心脏等生理机能外，还能增强锻炼者的自信心。凡参加运动的妇女均异口同声地称，锻炼使她们在性爱中增加自信力。尤其是经过数月的锻炼后她们的性欲明显地增强，也较易获得满足。
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第四神力：性爱耐力
性爱过程同样需要耐力。即使是运动量较小，每周3次，每次1小时，也能增强身体的力量和抗疲乏的能力，从而使您在床上更具有持久的敏捷和活跃，也更容易激发性高潮。如果男人的耐力不是很持久，可以选用持久避孕套进行辅助。持久避孕套虽然含有苯佐卡因药物，但是这种药物对人体无害，能麻痹阴茎，让它保持长时间的勃起状态。如此性耐力就大大增加了。
第五神力：性兴奋力
性生活中，男女身体都会释放出一种神奇的”内啡呔”的物质，即”快乐荷尔蒙激素”，这种物质具有兴奋作用，易于引发性冲动，并易于进入性高潮。对某些人来说，2公里的慢跑或同等运动之后，内啡呔就会起作用，其影响会持续3小时。因此夫妻适量的锻炼更有利于性奋力的增加。
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在我们的性保健理念中，我们看到，性保健方面人们需要了解的不仅仅是男人的性能力问题。有些时候，女人的性健康问题也是我们需要关注的。
以下就是女人在性保健中的几个需要关注的问题，希望小编总结之后能够让大家有所了解。
大阴唇肿胀
很多女还在性生活以外的活动中，很容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。这一点尤其要引起年轻女孩的注意，因为她们往往在运动中忽略对自己身体的保护。
大姨妈异常
国外专家调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。
其原因主要是由于强烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。
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卵巢受损伤
剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第1018天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。
卵巢出现囊肿是一个很普遍的现象，大部分囊肿是由于卵巢的正常功能发生了改变而引起的，所以绝大部分卵巢囊肿都是良性的。但是如果囊肿性质发生恶变，就成了卵巢癌。
宫颈移动
妇女做超负荷运动，特别是举重等训练会使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。
有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时，宫颈就明显地向下移位。
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时下，性病的传播越来越猖狂，若是很不走运的染上了性病，那你只能自认倒霉了，因为性病不易治好，而且具有传播性，那么怎样才能远离性病呢？这就需要做好预防工作，下面一起来看看小编给大家总结的几点吧：
1、切忌在女性生殖器官出现病状时性交
当女性出现了阴道溃疡、阴道瘙痒、生殖器痛痒等症状，都是切忌进行性生活的，若是一味的进行性生活很有可能带来疾病的传播，而且在女性例假期间也是不能进行房事的，此时女性的阴道很脆弱，极易传播病菌。
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2、做爱时使用避孕套
男人们大多认为避孕套有隔靴搔痒的感觉，影响性快感，其实使用避孕套不仅仅是为了避免女性意外怀孕，还是对自己的一种保护。性交时使用避孕套可以很好的预防多种性病的传染。可以说，避孕套等是预防性病的最好的屏障之一。由于避孕套等都含有润滑剂，还可以降低性交过程中的摩擦损伤。
3、避免用特殊的性爱方式
男性们痴迷于口交，专家建议口交、肛交这种性爱方式最好少用 ，但也不是一次都不可以使用，应尽量减少这些特殊性爱方式的使用。
建议在使用这种性爱方式时要加强一些防范措施。比如肛交，因肛门的直肠黏膜为单层的上皮细胞，与阴道的多层结构不同，很容易损伤出血，引起感染。男性同性恋者患上艾滋病的危险性比普通人高100倍。而男性同性恋者性行为的主要方式就是肛门性交。因此，如果夫妻之间实在想寻找一些新奇的性交方式，请切记要加强安全措施，比如在口交和肛交时一定戴上安全套。
小编提醒：
在房事中可以采用杀精剂，它可以控制性病的的传染，对女性起到了很好的保护措施，在口交时应确定对方身体无恙的状态下进行，避免一些疾病的传播。在平时，双方就应洁身自好，忠诚于性伴侣。
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在现实生活中，很多女性的性欲出现了消退的现象，这往往和女性的年龄有关。但是，在不同年龄段的女性都有性欲消退的情况。对于这个问题，绝大多数的女性认为是自己的压力过大造成的。
事实上，压力并不是造成女性性欲下降的主要原因，还有很多因素导致了女性性欲的下降。今天小编就从这些原因出发，教大家改善女性的性欲的方法。
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保证高质量的睡眠
睡眠不好会给人带来很多的影响，例如造成人体的内分泌紊乱、体重增加等等。在这些不良的影响中，性欲也受到了睡眠的影响。
如果睡眠不足或者质量不高的话，人的体力就不能得到充分的恢复，身体就会提前”消费”不该使用能量，造成身体处于一个被压榨的状态，时间长了就会影响到性欲。
因此，为了保证自己的性欲保持在一个稳定的状态，大家需要保证充足的睡眠，让自己的身体不再处于提前消费的状态。
释放各种压力
压力过大也是影响性欲的一个重要的因素，所以，大家要尽可能的利用各种方式释放压力，放松自己的身心。例如，多进行锻炼、按摩、保证充足的休息等等。另外，维生素B也能够缓减压力。还有，食用保健食物也可对抗压力，如人参和甘草。健康饮食有助于保持身体平衡。
补充体内激素
在性欲降低的众多因素中，疲劳也是一个不可忽视的因素，而且它还是性欲下降的始作俑者。身体过于疲劳的话，身体的能量就会不足，那么身体就会开始自动配给能量，导致雄性激素的分泌量下降。虽然这些通常被认为是雄性激素，但研究发现，女性也需要较小的数额。睾酮和脱氢表雄酮水平低，可以补充激素，以帮助提高性欲。
女娲之梦专家提示，广大的女性朋友们在日常的生活中，一定要养成良好的生活习惯，保证自己的睡眠和身体处于良好的状态，避免因为睡眠不足、压力过大造成性欲下降。
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性生活和谐与否，直接影响着夫妻二人之间的感情。但是在性生活中，往往会出现这样那样的问题，影响性生活的质量。其中，男性性功能障碍是最常见的一种状况。
男性性功能出现问题，首先就是影响了男性的身体健康，更重要的是影响了男性的性生活，相应的就会影响他们的生活、工作和感情。那么，究竟哪些因素导致男性性功能障碍呢？
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酗酒酗烟
绝大多数的男人在都会抽烟喝酒，而有的男人这方面的需求还比较大。但是，专家指出，抽烟喝酒会影响人的生殖健康，影响性欲，这是因为人的生殖细胞对烟、酒中的有害物质特别敏感。
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