连环妙计扫清夫妻性生活的屏障
提到月经，女性们大多表现出很煎熬的表情，经期是女人一个月中相对比较虚弱的时间段，这期间需要女性们对身体格外的注意保养，切忌碰凉水吃冷饮，若一意孤行则会造成宫寒导致终身不孕等病症。
1、调节饮食搭配
经期血液的流失导致了身体需要更多的热量和营养物质的补充，在此期间，饮食应以清淡为主，多摄入蛋白质，而且不能吃像螃蟹、梨这种凉性食物，会导致血液排除不顺畅，时间久了会导致妇科疾病的缠身。 不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
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2、注重私处的清洁
经期是细菌滋生的关键时刻，这就需要我们每晚睡前用温开水清洁阴部，切忌用洗袜子和洗内裤的盆去清洁阴部，这会导致交叉感染，产生阴道炎或者盆腔炎。经期的沐浴不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;
3、学会控制情绪
经期很容易造成身体的疲惫感和情绪上的不稳定，情绪不稳定会导致很多疾病的发生，所以在经期女性应充分注意情绪的控制，使其尽可能的平稳，不要出现大起大落，避免不良刺激，以防月经不调。
4、注意保障充足的睡眠
经期的女性身体相对于平时来说，比较容易产生乏力感，此时需要多加休息，保障睡眠的充足有利于恢复身体体力，还要避免过于劳累的体力劳动，否则会引起经血过多和经期延迟等现象发生。
专家提醒：
经期的女性切忌进行激烈的运动。若是出现经血过少，而且这种现象是长时间的一个现象，就需要及时就医真正了，切忌拖延不当回事，许多妇科疾病的前兆都是通过月经表现出来的。
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社会发展了，生活水平提高了，可是，男人的健康却减弱了，他们正在沦为健康的弱势群体，所以，男人进行保健已经迫在眉睫。专家表示，男人不仅要有超强的工作能力和强悍的外表，还要有超强的性能力，具备这两点才是真正的真男人，才会有和谐完美的性生活。
那么，男人们应该怎样进行保健呢?今天小编给大家点建议，希望对大家有所帮助。
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吃点零食
有的人认为，男人不应该吃零食，因为零食女人的特权。还有的人认为，所有的零食都是不健康的。事实上，零食不是女人的专利，更不是不健康的代名词。
因此，男人在生活中适当的吃点健康的零食是需要的，尤其是那些含锌的零食，例如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富含的锌，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“苹果疗法”已成为治疗慢性前列腺炎妙方，因为苹果含有大量的维生素C及其他营养物质，其中锌的含量也很高。
多喝水
人的身体大部分是由水组成的，所以人体的正常运行需要大量的水分。但是，很多男性偏偏不喜欢喝水。其实，许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关。因此，男人们保证每天喝6-8杯水，如果自己想不起来的话，可以请你的爱人帮你准备或提醒。
定期检查
在现实生活中，有很多男人只有在重病的时候才会去医院做检查，这导致他们错过了疾病的最佳治疗期。因此，为了自己的健康和家庭的幸福，在30岁之后，无论你有多忙，都要记得每年去医院做一次体检，尤其是男科。
保护雄激素
对女人来说，保护体内的雌激素水平正常她们的头等大事。同样的，男人保护自己的雄性激素也是很重要的。据调查，40岁以上的男人当中有一半属于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易会引发性功能减退、情绪抑郁、体能下降，并且很容易被心血管疾病侵袭。
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女人在享受男人带来的美妙性爱的同时，也要对男人的性能力负责。性爱是非常美妙的，女人要想享受美妙的性爱，男人功不可没。所以女人日常需要做一些工作，督促男人，让他保持良好的性能力，为两人的完美性爱加油。
性爱后给他充足的睡眠
绝大多数女人都需要性爱后戏，希望丈夫在激情后能够再多给自己一些拥抱、亲吻以及绵绵情话。不过从丈夫的长远健康考虑，放弃这个后戏是值得的。因为男人在性爱之后，需要充足的睡眠，有科学家经过大量的调查研究发现，睡眠充足的男性勃起和坚持的时间比睡眠长期不足的男性时间长一些。
人们需要健康的性爱。而对于男性来说，充足的睡眠是健康性爱的前提。在睡眠的过程中，男性的阴茎会进行”睡眠勃起”，这是它自己再充电的过程。一定要让他有充足的时间睡眠，使他的夜勃有充足的时间和机会。
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给他没有压力的生活
男人在社会中本来就承受着巨大的压力，如果妻子也给他压力，那他会不堪重负。而压力正是男人性健康的杀手。如果男性常处于极大的心理压力之中，他的”性”趣也会受到压抑所以妻子要扮演好减压师的角色，给他一个没有压力的轻松生活，让他在下班后迅速地放松自己。
给他低脂的食物
体重超重也会影响男人的性能力，而男人体重超过的罪魁祸首，正是高脂肪、高热量的工作快餐。所以妻子应该给他低脂肪肝的食物，让他吃的更健康。身体越健康，男人的性能力自然就越强了。
叮嘱他多运动
久坐不动、缺乏运动，也是谋杀男人性能力的杀手。对于忙于工作的男人，妻子要尽到督促的责任，经常嘱咐他参加体育锻炼，或陪他一起锻炼，让他少开车、多步行，爬楼梯也是不错的选择。总之要多运动，避免不良生活习惯影响性能力。
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激情是感情火焰上升到顶峰的体现，它并不能持续维持在最兴奋状态，总会有下降的时候。对于夫妻来说，刚开始的性生活充满激情，而随着生活时间的递进，激情慢慢变少，做爱越发平淡无味。这种下降趋势是自然的，夫妻可以用一些手段把它的沸点重新点燃。
创造性生活的内容
性生活的内容应该是丰富多彩的，总以单纯地肉体摩擦来完成性爱，就算你的爱人再漂亮、再性感，也会腻烦。所以，夫妻应该创造做爱内容，更新性生活的地点、方式，让它变得鲜活快乐，如此才能获得激情。
调节好做爱情绪
情绪影响人的办事效率，如果彼此情绪不好，那么就别想做爱，勉强为之只会越做越糟糕。记住，性生活是感情升华的表现，感情出现障碍的时候就没有办法递进了。所以，还是先把情绪调节好吧。
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挑起性爱的欲望
性爱并不是一定要严格按照天时、地利、任何进行的。如专家所说：性生活需要乐趣，它是由人动脑筋亲手打造出来的。比如来一场情趣变装游戏；用一些只是听说却没有实际操作的情趣玩具；尝试把食物当成助性的灵丹妙药等等。只要健康、合理、彼此都能接受，那么你们所打造的性爱绝对是快乐无比的。
做爱失败莫上心
任何事都不能百分百达到成功，性生活也是这样，每对夫妻都会遇到失败的情况。其实，失败的做爱是经验的积攒，这样可以让夫妻发现其中的弊端和缺陷，能有效地去改善、改变，再过性生活的时候就可以避免了。
大胆说出性爱感受
夫妻双方要得到真正的性爱满足，就应该经常交流各自在性生活中的感受，促进相互间的理解，从而圆满地解决夫妻间性欲强度不一致的问题，协调双方的性高潮，这样就能使性生活趋于完美。
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都说身体是革命的本钱，由此可见，健康对于一个人来说有多么的重要。而对于男性来讲，健康的身体和诸多方面都有莫大的联系，不仅可以让我们更好的投入事业，关注家庭，也能够让我们的性生活激情四射。那么，对于男性来讲，在性生活之外的保健工作应该如何进行呢?
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1、胸口痛一定要去检查
心脏，是我们身体最重要的器官。一旦心脏出现问题，我们的身体也就会变得愈发的糟糕。那么，一些男性平时在干体力活或者运动过后都会出现胸口痛的情况，而这种情况一般都会在我们休息片刻就会停止。如果你出现类似状况，千万不要掉以轻心，这可能就是心脏早期的症状，最好去医院检查一小。
2、注意隐秘的睾丸症
正如女性要定期做妇科检查一样，男性也要经常检查性器官。对于20岁~30岁的男人来说，这个阶段是肿瘤的高发期，而睾丸肿瘤病也是其中之一。如果发现及时，这种病治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。
3、改变不愿就医的坏习惯
通常情况下，都是小病拖成大病。在面对疾病这方面，大家都认为小毛病不值当去医院，一拖再拖，最终延误病情。据统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，才不得不去医院。其实，每年例行体检是十分必要的，特别是喜欢吃油腻和油炸食品的男性更应该注意及时体检。
4、及早戒烟减轻危害
尽管人人都知道吸烟有害健康，但依然有无数的人为香烟而着迷。而吸烟对身体的伤害是无法估量的，不仅会增加患心血管病、肺癌的几率，还会引发各种呼吸器官疾病。所以，如果最好的办法就是戒烟。
5、关心自己身上的痣
和女性相比，男性对自己的皮肤并不关心。而这里，我们要强调的则是，男性要经常注意自己的痣有没有出血。此外，老年男性心脏病发病逐年增多，关节也会越来越不灵活，建议最好经常散步，保持适当体育锻炼。
6、注意起居饮食
如今，便秘和痔疮已经是常见症状，而对于男人来说，如厕的时间过长的话一般和这两种病症有关。所以，遇到这种情况的话，男性应该多吃蔬菜水果，并多喝水，如果如厕次数还是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及时到医院检查。
男性朋友除了注意以上的6大问题之外，还要记得经常去医院测量血压。血压较高的话，就该到医院检查，并遵照医生嘱咐吃药;适当增加运动量防止肥胖;关注长辈及家属都患过什么病，有针对性地进行保健。
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俗话说”治病不如防病”，对于男性的健康，也是如此。只要日常注意保养，就会让男人成为真正的”硬”汉子，不会有阳痿的苦恼。专家提醒：男人做个”硬”汉子，在性爱中无往不利，不妨试试以下4个小妙招。
保持健康的性心理
有些人的阳痿不是生理性的，而是心理性的，为了预防心理性的阳痿，需要男性保持健康的性心理。不要对性生活抱有恐惧和不安，精神上也要避免紧张焦虑，敏感的神经质类型的人要做放松自己的心情，预防心因性阳痿的发生。
坚持每天按摩阴茎根部和耻骨
假如你认为自己可能是会发生心因性阳痿的人，就要提前预防。一个有效的方法是按摩，坚持每天对阴茎根部和耻骨部位的按摩。
按摩时间选在入睡前，可以躺在床上进行，也可以在入浴时用洗澡用的毛刷或手进行按摩。这样坚持按摩之后，性生活中便可平稳地发动副交感神经的工作，防止突然发生的心因性阳痿。
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醉酒时按摩”太冲”穴
醉酒对男性的勃起功能也有影响，为了减少这种影响，可以试试按摩”太冲”穴。太冲穴位于脚大拇趾，靠近小趾一侧，属肝经，有克服精力减退之效。可用手抓捏两三次，可尽快恢复阴茎的勃起力。如果同时用温水淋浴全身，有助于体内酒精的排泄。醒酒之后刺激该穴，则效果更佳。
每天晨起做体操
每天早晨起来做做体操，对改善性功能，增强阴茎勃起能力也大有裨益。重点是多进行锻炼下半身的体操，这样可改善全身血行，并可疏经活络，刺激某些增强性功能的穴位，增强睾丸功能。广播体操、健身操、太极拳、瑜珈功等，都是不错的选择。
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运动带给男性的好处不仅仅是增强身体素质，对提高自身的性能力也有显着的功效。美国性学家表示，适当的运动锻炼可促进身体血液循环速度，提高身体骨盆肌肉的锻炼，从而增强肌体的性能力。
若你喜欢足球运动，不论你是参赛者还是观看比赛的观众，在足球比赛期间，身体的皮质醇含量都会相对有所增加，所以说，喜欢运动锻炼的男性更加容易获得性福，男性们要想让你们的夫妻房事生活更加的美满，不妨坚持一段时间的慢跑锻炼。专家们列举了几个有助于提高房事性能力的几项运动：
1、适当的慢跑运动
慢跑运动可以增加臀部的肌肉锻炼，对心脏功能的锻炼也是显而易见的，有助于心脏供氧量，这对于爱爱中男性的阴茎勃起可以更加的坚挺，建议每天的慢跑运动时间控制在半小时左右。
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