长期备孕总是怀不上 不妨尝试这几大运动方式

　　自从二胎政策放开了以后，很多家庭打算要两个孩子，可是一个孩子经过长期备孕，妻子的肚子总是怀不上，两个孩子似乎是无法想象的事情。怀不上和一个人的身体健康有很大关系，夫妻之间一旦出现了这样的症状，就要及时去正规的医院检查，同时为了提高身体的免疫力，不妨尝试以下几大运动方式。

　　1、慢跑或者快步走

　　适宜的体重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪。运动前,应先排空膀胱,换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况,可以暂停休息,根据自己的身体情况调节慢跑时间,不宜劳累。和散步一样,也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

　　2、游泳

　　这可能是一个最好的方法,也是我自己喜欢的运动方式。我们在水中的时候因为有浮力反作用于重力,所以我们的关节很放松,整个人和情绪也都很放松,不会僵硬,这样运动伤害的几率会很小。其次,我们游泳时水的温度一般低于我们的体温,所以我们需要花更多的卡路里去维持我们的体温,这就意味着,在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。

　　游泳是一种全身均衡的运动,你身体的各部分都能锻炼到,运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力,才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换,持之以恒的锻炼方式,都能最大限度地增加你身体的协调性。

　　3、散步

　　散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋,最好穿软底的运动鞋。最好坚持每天都散步一会儿,大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了,避免发生事故。

　　生活变得越来越便捷，我们有更多的时间偷懒，可是健康却成大问题，有的人干脆报一个健身班，可是大多数人还是上班的时间工作，下班的时间不是刷手机就是睡觉，每天一点都不运动，长期这样的生活模式，免疫力被吞噬也在所难免。我们在工作之余，最好还是能够抽出一点时间，用于锻炼自己的身体。

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