给“小弟”做按摩能预防男科疾病

　　男人都很在意自己的性能力，但是随着人的年龄越来越大，身体上的衰老也当然是没办法避免的，性能力也难免会下降，那么，什么方法能帮助男人找回性能力呢?

　　小便踮脚尖

　　刺激足部改善性能力，是中医中较为常见的方法。其实，日常生活中一些简单动作也可以起到这一作用，比如多踮脚尖，就能益肾壮~阳，进而改善性功能。特别是在小便时多踮起脚尖，作用会更好。

　　踮脚尖的方法非常简单，即双足并拢着地，用力踮起脚后跟，然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次，并且常年坚持。

　　安全套是避孕最安全的措施之一，不仅如此，还能有效防止各种性病的传播。但是，有些人反应，戴套行房时感觉很不舒服，那可能是的选择的型号不适合自己，男人怎样选择适合自己的安全套呢?

　　市面上的安全套种类很多，超薄的、螺纹的、香型的……包装上还有大小号标注，这让我在选择时十分困惑。有时从超市里买回家的安全套虽然昂贵，用起来并不舒服。请问，面对形形色色的安全套，该如何选择?

　　美国印第安纳大学性健康教育学者迈克尔·里斯答：经常有男性抱怨戴安全套不舒服，其实主要原因就是没有选对。

　　在型号方面

　　中国市场上的安全套有大、中、小三个型号，一般中号比较普遍。男性可以用细线绕充分勃起后的阴茎中部一圈，然后测量线的长度，即得阴茎周长，再除以3.14，便是阴茎直径。根据这个计算结果，你可以去购买尺寸合适的安全套。

　　在薄厚方面

　　安全套主要有超薄、薄型和普通三种，厚度每下降0.01毫米，男性的舒适度会上升20%。不过，对于那些射精较快、上了年纪的男性来说，还是应该用厚一些的安全套，有利于控制射精，延长性生活时间。

　　在纹路方面

　　螺纹、浮点等有助于增强对女性的刺激，女性可以根据需求来选择性购买。一些有香味和颜色的安全套，虽有助于增加情趣，但添加物也容易引起过敏，用时要注意身体的感受。如果出现瘙痒、水肿等问题，要及时停用。此外，安全套也有保质期，购买时要看清楚，过期就老化不能再使用。

　　房事对男女来说都是非常重要的，不仅能够愉悦双方的身心，还是双方最好的“保健品”。那么，充足的房事对男人来说都有什么好处呢?

　　第一：保护和检测视力

　　英国利物浦尖塔医院的性健康专家阿伦·戈什博士研究发现，房事能让眼部肌肉得到充分放松，有助于预防近视。同时，同房后视力会比平时好些，如果出现视力模糊等状况，说明眼睛可能有问题，最好去做个检查。

　　第二：预防心脏疾病

　　爱尔兰女王大学的研究表明，每周三次同房可将心脏病与中风风险减半。伦敦桥医院的心脏科医师格瑞姆·杰克逊同时提醒说，虽然性爱诱发的心脏病死亡率不到1%。不过就像做任何运动一样，50岁以上、超重、身体不健康者的确在性生活中面临一定的发作风险。

　　第三：改善男性的精子质量

　　戈什博士表示，适当增加同房频率，精子会更“新鲜”。道理很简单，如果精子在前列腺里待了三四天没有射出，质量肯定打折扣。

　　第四：降低前列腺癌风险

　　戈什博士说，研究表明，禁欲者患前列腺癌的几率较高，而英国诺丁汉大学的研究发现，50岁左右仍能享受规律性生活的人患前列腺癌的风险会降低。

　　俗话说：“民以食为天”。在日常的夫妻性生活中，加入女人总是没什么性欲，不妨可以在行房之前多食用以下这四种食物，会给你们的床弟之事带来不一样的感觉。

　　1.巧克力

　　巧克力不仅是小女生的福利，中年女性也可以多吃。巧克力含有刺激神经信息传导的成分，它可以增强人体的感官功能，对任何微小的情绪变化，都能够强化放大呢!因此，对羞于表达情感的女性来说，巧克力的确是帮忙散发爱意的情欲食物。

　　2.蛋白质

　　早餐所吃的东西，足可决定你晚上的心情。早餐如果富含蛋白质，可以稳定且和缓地向你的身体提供所需的能量，使体能发挥到最大的极限。牛奶、酸乳酪、蛋类都是极好的选择。

　　3.维生素B

　　又称抗压力维他命，能把糖转化成能量，使身心适应疾病、压力、睡眠不足。如果摄取量不足，会引起烦燥不安、紧张、疲倦，导致性欲低落。酵母和麦芽富含维生素B，但它们可能引起过敏反应，不如代以糙米、麻油、栗子、菜豆、猪肉、去除脂肪的肝腰等。

　　4.维生素C

　　性欲主要来自大脑的基部，生殖腺刺激荷尔蒙产生的地方，也就是脑下垂体，性交之前，脑下垂体充满了维生素C，而性交之后，所有一切消耗殆尽。柑桔类并非维生素C的唯一来源，甘蓝菜、蕃茄、萝卜、马铃薯、红绿辣椒、南瓜等，都会有丰富的维生素C。

　　造成男科疾病的原因有很多。研究发现，久坐不动，并且缺乏锻炼是导致男人性功能下降的最直接原因。所以，男人要学会适当给阴茎做按摩。让血液流通。那么，应该如何按摩呢?

　　阴茎有赖于人体气血的濡养，而运行气血的经脉是否通畅就显得至关重要。“会阴部受压过久，血流不畅，会使人有局部(阴茎和会阴部)麻木的感觉。”专家提醒，“前列腺也是‘受害者’之一。”要想改善血流淤滞的状况，除了全身性的锻炼外，如果能疏通“金三角”区域的经脉，将事半功倍。

　　“金三角”实际就是以耻骨联合上缘为底，以两侧大腿根部(腹股沟)为边的一个倒置的等腰三角形。底边的中心是任脉的曲骨穴，底边的两个终点是属于脾经的冲门穴，这个三角形下置的顶点就是任脉的会阴穴。别看这里范围不大，却是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经等五大经脉汇聚的部位。

　　适度按摩“金三角”不仅有助于保持经脉通畅，还能缓解慢性前列腺炎、勃起功能障碍等男性常见病的症状。按摩手法很简单：每晚临睡前，可以从曲骨穴开始，然后以双手拇指指腹沿直线向外到腹股沟处，这便是冲门穴;之后沿腹股沟往下约两寸，有脉搏跳跃处，这是肝经的急脉穴;最后用食指和中指的指腹按摩阴囊下的会阴穴。

　　按摩前先用手掌在小腹部旋转按摩一两分钟，充分预热后再开始穴位的按摩。每个穴位用指腹持续按压1分钟左右，以有酸、麻、胀感为佳，如有疼痛要立即停止。另外，如果排尿时有灼热、疼痛或尿液白浊，或有尿等待等情况时，不宜随意按摩。

　　究竟多久一次性爱是比较健康的呢?有人说，想要时就做;有人说三天一次最好;也有人认为不用太介意性频率，只要做爱过后身体很舒服，不疲劳就行。

　　在不少人观点中，也许会认为性爱次数越多越好。但据美国《Men’s Health》杂志撰文，卡耐基梅隆大学一项新的研究表明，事实可能正好相反。频繁的性爱不仅不能让你从中得到乐趣，反而会导致自发性、浪漫感和欲望度的缺失。

　　研究人员调查了64对年龄在35至65之间的健康已婚夫妇，他们的做爱频率至少每月1次，但每周不超过3次。随后，受试者被分为两组，其中一组被要求将做爱频率提高一倍，而其他生活习惯保持不变。3个月后，做爱频率提高的夫妻比试验开始时性欲减弱，快感也在下降。

　　发生这种事呢，大家都不想的。但科学家却觉得很有道理啊：因为在研究中，夫妻都要将自己的性行为上报给研究人员，在压力下面，乐趣必然减少。要是你每次做那事儿都要被人精确告知，你该什么时候做，做多少次，你也会觉得这事儿没意思啊。

　　那么，到底多久做一次最好呢?

　　性健康教育家Debby Herbenick博士指出，看你自己的个人意愿咯。性生活频率跟你的快乐或者满足感毫无关系。如果你和伴侣经常做爱，是因为你们俩都很喜欢，那么当然应该坚持下去。但如果你并没有那个想法，那么也无需勉强自己。

　　忘掉对性爱数量和质量的关注，性爱的关键是夫妻双方之间的亲密关系。所以，快乐就好。

　　在做那事儿之前，不妨和对方尽情享受一顿烛光晚餐，一个鸳鸯浴，或者伴随着暧昧深情的音乐来一段双人舞。你会发现，相比直奔主题你们能从中获得更多乐趣。

　　正确的性爱对男女双方有很多的好处，缓解疼痛，治疗失眠，还可以帮助女性缓解经期综合症。还有哪些好处呢?一起进入文章去了解一下。

　　奇效一：有利于消除失眠

　　所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠，但是各种各样的原因导致的失眠，经常困扰着大家。特别是女性，更容易失眠。而当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地袭来，有助于消除失眠症。而且性生活越是美满，事后也越容易入睡。

　　奇效二：减轻经期前的综合症

　　女性在月经前的5-7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，而减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。

　　奇效三：精液有助于女性阴道的消毒

　　实验证明精液中有一种抗菌物质–精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭。长期没有性生活的女性，更容易患阴道炎，子宫内膜炎、输卵管炎等病症。

　　奇效四：有助于保护头脑年轻

　　根据日本的医学研究表明：”用进废退”的性萎缩，也适用于缺乏性生活的人。适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，记忆力也较强。

　　奇效五：有效减少心脏病和心肌梗塞的发生

　　性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。

　　奇效六：减轻或是缓解疼痛症

　　性爱竟然同阿司匹林有一样的功效，听起来似乎有点神乎其神。不过，大量的医疗机构的反馈，证实了性生活能刺激大脑中枢神经系统，分泌出一种叫胺多酚的化学物质，对减弱疼痛相当有效。

　　奇效七：减少皮肤病的发生

　　皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗斑等皮肤病。而适度的性爱会加速血液循环、均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。

　　奇效八：提高免疫系统的抗病能力

　　现代文明生活，反而让人们的免疫系统比以往更加脆弱。感冒、高血压、各种溃疡经常是躲也躲不过。性生活可以使肾上腺素均衡分泌，肌肉先收缩，再放松，从而形成良性循环，使免疫系统能保持在较好的状态。

　　奇效九：促进女性生殖健康

　　雌激素能够使女性保持良好的血液循环系统的结构和功能，性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔同房性要高得多。从而使卵巢的生理功能加强，月经正常，还可推迟更年期，而且每一次性爱都会使阴部分泌物增加，防止阴道粘膜干燥。

　　奇效十：减缓衰老

　　女性在三十五岁左右，骨骼开始疏松，性爱可以调节胆固醇，保持骨骼的密度，减缓骨质疏松。使整个人看上去步态轻盈，身体的灵活性也强。

　　奇效十一：让男性更强壮

　　健康适度的性生活，可使男性的睾丸酮分泌量增多，使男性的肌肉更发达，体重增加，提高了骨髓造血功能，而且还能减少体内脂肪的积存。

　　奇效十二：缓解和抑制作用

　　男人每天做爱增强生殖能力，亲热时女人最在乎的事，保健他，有助于保护头脑年轻。多数性欲较强的男性一般都表现为精力、记忆力及意志力均偏强，这也说明，适当的性生活对大脑保健的确有一定作用。

　　保健心语：适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，记忆力也较强。但是，这只能在“适当”的范围之内，如果过于频繁，性生活给大脑带来的只会是损伤。

　　奇效十三：有利于缓解精神压力

　　有些男性会有意无意的选择用性生活来缓解精神压力，适当的性生活的确能缓解男性压力，也能促进夫妻生活和谐。从中医角度看来，这就是阴阳平衡的效果。

　　男人“壮阳”有很多方法，但大部分人都会采用食补，这鞭那鞭不停。其实，根据时令节气调补很重要，可以达到事半功倍的效果，那么如何根据四季补阳呢？

　　中医学十分重视四季养生之法，《素问·四气调神大论》中就提出了“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”的四季养生原则，同时告诫人们要注意藏精保肾，不然则会“冬不藏精，春必病温。”这时男性养生具有重要的指导意义。

　　男子以阴气为主，春夏阳气发泄，气血趋于肌表，养生需要顺应春发之气，使阳气充盈，以固护阴精;秋冬则阴精收藏，气血趋向于里，养生应顺应收藏之势，使阴精蓄积，以确保春季阴气的生发。

　　春季

　　春季万物萌生，天气沉降，地气上升，春风化雨，气暖天晴。天之阳气随之上升，易发急病，易受感染，易因外感而致病。阴痒、尿赤、茎肿、绣球风等病易发。尤应注意预防之。

　　顺天时而养生，到野外效游，宾朋良友，共赏大自然之美，切不可自生郁闷，使气郁积不发。肝之子的心、肝郁气滞易使心病发作，因此，消除郁积，忘却烦恼，顺天时，法阴阳，调护心肝，以开通阳气。另外，由于春季气候多变，常有乍寒乍热之日，当谨防感冒，以护阳气。仲春之际，饮食应忌辛燥之物，以免火动伤及脾阴。可用小麦、大米、花生、葱、姜、豆豉、枣、橘之属调之，忌猪肝、香菇之类等补肝气之物。对于生病之人，恰当选加时令之要，能在治中加防，收效亦佳。

　　夏季

　　夏季万物生长，阴气浮长，气候炎热，酷暑初蒸。火热易伤心，暑湿易伤脾，调理心脾，重在保持情绪愉快，调养心神，劳而勿倦，慎防阴湿贪凉，科学锻炼，辅以药物清补。夏季房事，应避风雨雷电之日，更忌嗜酒过度，贪凉饮冷，适以清暑化湿之品调之，老幼体弱者则防疰夏的发生，可以药茶解之。

　　秋季

　　秋季万物盛实，阳沉阴长，天高气爽，热冷交替，燥气当令，寒邪燥邪每易肺，故养生重在养肺润燥，收敛神气。因此，为避免多事之秋，当使精神放松，心平气和，又要适时调整衣物，注意预防感冒。患有慢性支气管炎、过气管哮喘的中老年男子则应更注意保暖。入秋以后，男子的性生活次数应比夏季减少，以收敛和固护阴精。饮食上则宜选滋润之品，多喝开水、菜汤、豆浆、牛奶、淡茶等饮料，多吃些萝卡、香菇、枇杷、梨、香蕉、芝麻、蜂蜜等润肺生津之品，少食辛辣刺激之物。体虚者可适量开始进补，血肉有情之品如鸡肉、羊肉、牛肉、鱼类、大枣、糯米、银耳等加根据自己的口味加以选择。还要根据自己的爱好，选择恰当的运动方式。因穿衣裤较多，内热郁积，当选滋阴清火药加以调理，忌用辛燥之品，以免助火伤阴。

　　冬季

　　冬季阳气伏藏，万物收藏，新陈代谢缓慢，冬季养生贵在顺应冬令收藏之性，节欲保精，避寒就温，敛阴扩阳。注意调养精神活动，多参加各种友谊活动，不断充实生活内容，保持安静含蓄充沛的精神状态。冬季应以御寒护阳为主，避免寒冷伤身，损伤阳气，治疗阴冷、缩阳、腰痛、阳痿、精寒之症。同时也应减少房事次数，不可妄泄 精液。饮食调养重在滋补肾中精气。“冬季寒，宜食黍，以热性治其寒。”(《饮膳正要》)食用温补之品可选羊肉粥、鸡肉粥、狗肉粥、韭菜粥、虾米粥、粟子粥、核桃粥等。海参、雄鲤鱼均有补肾壮阳益精作用，肾虚男子尤宜服食，此外，还应根据体质食疗学的原理，针对自身体质特点，在医生的指导下合理选择食谱。冬季又是锻炼身体的好时机，跑步、打球、导引、按摩都是男子喜爱的运动项目。冬季锻炼要注意保持皮肤，应使用冷热水交替洗脸、洗手，增强皮肤的耐寒能力，往过长时间的锻炼，身体素质大为改观，就可达到补精兴阳的效果。如人参酒、枸杞酒、杜仲酒等;也可用中成药，如金匮肾气丸、六味地黄丸、人参鹿茸丸、全鹿丸、龟龄集等，必要时则应到医院请中医大夫辨证论治，效果会更明显。

　　裸睡的好处有很多，如果长期和伴侣面对面裸睡，性欲也会变得很高涨，也能有效预防男性勃起障碍的困扰。具体还有哪些好处呢?

　　1.帮助散发出诱人的气味

　　加拿大自然疗法博士娜塔莎·特纳表示，裸身睡在爱人身边，身体会自然释放出一种好闻的味道，这能激发对方的性欲，尤其女性对这种味道更为敏感。

　　2.方便肌肤相亲

　　一丝不挂的躺在床上，身体很容易相互接触，性欲自然也会高涨。不过，也有性学家认为，长期赤裸相对容易使性生活的新鲜感和神秘感消失，因此要适当调节，例如穿件性感轻薄的情趣内衣。

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