充足的房事是男人最好的保健品

　　不知从何时起，女性的私处开始被戏称为“木耳”，虽有调侃之嫌倒也十分形象。当然，有“木耳”自然就有“粉木耳”“棕木耳”“黑木耳”之分。其实，不管什么颜色，只要健康、洁净就好。那么，怎样保养你的“木耳”呢?

　　保持私处通风干爽

　　潮湿温柔的环境是病菌滋生的温床，只有保持私处的干爽、透气，才能抵抗细菌的入侵。保持私处通风干爽有两点：一是穿棉质通气的裤子：平时尽量穿棉质通风的内外裤，保持干爽;第二，平时如果分泌物不多尽量不要用卫生护垫，如果使用就一定要勤更换，以免孳生细菌。

　　单纯正常过性生活

　　为了私处健康，性生活一定要单纯，不可滥交。许多阴道炎的感染途径都是从性行为所传递的，如果性伴侣过多，就较难掌控是否感染的情况，所以只要性爱单纯，感染特定的阴道炎几率就会大大减少。而且一旦发现阴道炎，在治疗期间应暂缓性生活。

　　饮食健康心情舒畅

　　民以食为天，健康、均衡的饮食是人体健康的基础，只有保持健康均衡的饮食，少吃刺激性食物，才能让免疫系统正常运动，去抵抗各种入侵的菌种，保护身体健康。而保持心情愉快也是一种增进免疫力的好方法。

　　私处清洗不可过度

　　阴道有自洁功能，在正常情况下，看保持自己的酸碱平衡，抵抗细菌的入侵，而过度清洗则会破坏私处的正常环境，反而给了病菌可乘之机。所以，正常情况下，尽量不要以清洁剂或是消毒药水清洁阴道，甚至过度刷洗，平时只要以温水清洗即可。

　　规律的性生活有益身体健康，但如果性爱频率太高，反而会损害健康。古人认为“放纵私欲，不加克制，伤神损体”。教授指出，性爱频率与每个人的身体状况、年龄、工作、夫妻关系等都有密切关系。一般随着年龄的增长频率有所下降，以不影响第二天生活工作为宜。如果性生活过度，可能给身体带来一些不可逆转的危害。

　　会使体质变差

　　中医养生强调节欲养精，如果恣情纵欲，可能导致体内的精气过多外泄，从而使机体抗病能力下降，引发各种疾病。严重者会出现腰酸腿软，严重时还会出现耳鸣、全身不适等症状。与此同时，思维能力、记忆力也会每况愈下。

　　性器官“早衰”

　　连续的性生活会加重性器官的负担，使得性器官过早“衰老”，敏感性降低，引起性功能衰退。

　　降低性爱满意度

　　有研究发现，在同一天的不同性爱中，第一次满意度最高，以后每一次满意度都会有所下降，甚至会引起一方反感。细水长流的性爱才让人期待。

　　引起性功能障碍

　　男性性生活过于频繁，会延长射精时间，长此以往还可能引发不射精、射精时间迟缓、勃起功能障碍等问题。

　　降低怀孕几率

　　性生活过频会增加不孕不育的几率，因为精液变稀，精子质量会下降。

　　男人都很在意自己的性能力，但是随着人的年龄越来越大，身体上的衰老也当然是没办法避免的，性能力也难免会下降，那么，什么方法能帮助男人找回性能力呢?

　　小便踮脚尖

　　刺激足部改善性能力，是中医中较为常见的方法。其实，日常生活中一些简单动作也可以起到这一作用，比如多踮脚尖，就能益肾壮~阳，进而改善性功能。特别是在小便时多踮起脚尖，作用会更好。

　　踮脚尖的方法非常简单，即双足并拢着地，用力踮起脚后跟，然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次，并且常年坚持。

　　常喝蜂蜜

　　首先从食物入手，食物不仅要好吃、好看，更要有营养、够健康。其实，有些食物的做法是非常简单的。就说蜂蜜吧，很多人知道早上喝蜂蜜水可以治疗便秘。殊不知，蜂蜜还含有生殖腺内分泌素，可改善生理功能减退。

　　男性瑜伽操

　　除了美食之外，有一套适合男性练习的瑜伽，对改善夫妻生活有一定帮助。感兴趣的女性朋友，可以督老公好好练习：

　　坐在地上，两腿伸直，吸气的同时，手臂上举，你可以感觉到脊椎在向上延伸。然后吐气，上体向前弯曲，双手抓住双脚，身体尽量贴向腿面，使前额能够接触到膝盖。保持这个姿势，均匀地呼吸8次，每次吐气时要让前额更加贴近腿。然后再吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，把手放下。这套瑜伽的作用是可以按摩腹腔，促进消化。还能促进生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充满活力。

　　尽量多步行

　　在新近开展的一项医学研究中，科研人员发现，那些每天步行3公里以上的男人，其ED发生比例，只是惯于久坐的男人的一半。因此，男性每天进行20分钟的慢跑，或进行30分钟的力量训练，也能达到步行3公里以上的锻炼效果。如果实在没时间，爬楼梯也是不错的选择。

　　此外，夫妻亲热后丈夫应注意休息。注意休息有助于第二天精神饱满，若能冲个温水澡再去休息也是不错的选择。妻子还应关注一下他的日常行为，如发现丈夫的小便中有血，尿道有分泌物流出，或是听丈夫说起过小便有刺痛感，都应立即向医生求助。

　　安全套是避孕最安全的措施之一，不仅如此，还能有效防止各种性病的传播。但是，有些人反应，戴套行房时感觉很不舒服，那可能是的选择的型号不适合自己，男人怎样选择适合自己的安全套呢?

　　市面上的安全套种类很多，超薄的、螺纹的、香型的……包装上还有大小号标注，这让我在选择时十分困惑。有时从超市里买回家的安全套虽然昂贵，用起来并不舒服。请问，面对形形色色的安全套，该如何选择?

　　美国印第安纳大学性健康教育学者迈克尔·里斯答：经常有男性抱怨戴安全套不舒服，其实主要原因就是没有选对。

　　在型号方面

　　中国市场上的安全套有大、中、小三个型号，一般中号比较普遍。男性可以用细线绕充分勃起后的阴茎中部一圈，然后测量线的长度，即得阴茎周长，再除以3.14，便是阴茎直径。根据这个计算结果，你可以去购买尺寸合适的安全套。

　　在薄厚方面

　　安全套主要有超薄、薄型和普通三种，厚度每下降0.01毫米，男性的舒适度会上升20%。不过，对于那些射精较快、上了年纪的男性来说，还是应该用厚一些的安全套，有利于控制射精，延长性生活时间。

　　在纹路方面

　　螺纹、浮点等有助于增强对女性的刺激，女性可以根据需求来选择性购买。一些有香味和颜色的安全套，虽有助于增加情趣，但添加物也容易引起过敏，用时要注意身体的感受。如果出现瘙痒、水肿等问题，要及时停用。此外，安全套也有保质期，购买时要看清楚，过期就老化不能再使用。

　　房事对男女来说都是非常重要的，不仅能够愉悦双方的身心，还是双方最好的“保健品”。那么，充足的房事对男人来说都有什么好处呢?

　　第一：保护和检测视力

　　英国利物浦尖塔医院的性健康专家阿伦·戈什博士研究发现，房事能让眼部肌肉得到充分放松，有助于预防近视。同时，同房后视力会比平时好些，如果出现视力模糊等状况，说明眼睛可能有问题，最好去做个检查。

　　第二：预防心脏疾病

　　爱尔兰女王大学的研究表明，每周三次同房可将心脏病与中风风险减半。伦敦桥医院的心脏科医师格瑞姆·杰克逊同时提醒说，虽然性爱诱发的心脏病死亡率不到1%。不过就像做任何运动一样，50岁以上、超重、身体不健康者的确在性生活中面临一定的发作风险。

　　第三：改善男性的精子质量

　　戈什博士表示，适当增加同房频率，精子会更“新鲜”。道理很简单，如果精子在前列腺里待了三四天没有射出，质量肯定打折扣。

　　第四：降低前列腺癌风险

　　戈什博士说，研究表明，禁欲者患前列腺癌的几率较高，而英国诺丁汉大学的研究发现，50岁左右仍能享受规律性生活的人患前列腺癌的风险会降低。

　　俗话说：“民以食为天”。在日常的夫妻性生活中，加入女人总是没什么性欲，不妨可以在行房之前多食用以下这四种食物，会给你们的床弟之事带来不一样的感觉。

　　1.巧克力

　　巧克力不仅是小女生的福利，中年女性也可以多吃。巧克力含有刺激神经信息传导的成分，它可以增强人体的感官功能，对任何微小的情绪变化，都能够强化放大呢!因此，对羞于表达情感的女性来说，巧克力的确是帮忙散发爱意的情欲食物。

　　2.蛋白质

　　早餐所吃的东西，足可决定你晚上的心情。早餐如果富含蛋白质，可以稳定且和缓地向你的身体提供所需的能量，使体能发挥到最大的极限。牛奶、酸乳酪、蛋类都是极好的选择。

　　3.维生素B

　　又称抗压力维他命，能把糖转化成能量，使身心适应疾病、压力、睡眠不足。如果摄取量不足，会引起烦燥不安、紧张、疲倦，导致性欲低落。酵母和麦芽富含维生素B，但它们可能引起过敏反应，不如代以糙米、麻油、栗子、菜豆、猪肉、去除脂肪的肝腰等。

　　4.维生素C

　　性欲主要来自大脑的基部，生殖腺刺激荷尔蒙产生的地方，也就是脑下垂体，性交之前，脑下垂体充满了维生素C，而性交之后，所有一切消耗殆尽。柑桔类并非维生素C的唯一来源，甘蓝菜、蕃茄、萝卜、马铃薯、红绿辣椒、南瓜等，都会有丰富的维生素C。

　　造成男科疾病的原因有很多。研究发现，久坐不动，并且缺乏锻炼是导致男人性功能下降的最直接原因。所以，男人要学会适当给阴茎做按摩。让血液流通。那么，应该如何按摩呢?

　　阴茎有赖于人体气血的濡养，而运行气血的经脉是否通畅就显得至关重要。“会阴部受压过久，血流不畅，会使人有局部(阴茎和会阴部)麻木的感觉。”专家提醒，“前列腺也是‘受害者’之一。”要想改善血流淤滞的状况，除了全身性的锻炼外，如果能疏通“金三角”区域的经脉，将事半功倍。

　　“金三角”实际就是以耻骨联合上缘为底，以两侧大腿根部(腹股沟)为边的一个倒置的等腰三角形。底边的中心是任脉的曲骨穴，底边的两个终点是属于脾经的冲门穴，这个三角形下置的顶点就是任脉的会阴穴。别看这里范围不大，却是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经等五大经脉汇聚的部位。

　　适度按摩“金三角”不仅有助于保持经脉通畅，还能缓解慢性前列腺炎、勃起功能障碍等男性常见病的症状。按摩手法很简单：每晚临睡前，可以从曲骨穴开始，然后以双手拇指指腹沿直线向外到腹股沟处，这便是冲门穴;之后沿腹股沟往下约两寸，有脉搏跳跃处，这是肝经的急脉穴;最后用食指和中指的指腹按摩阴囊下的会阴穴。

　　按摩前先用手掌在小腹部旋转按摩一两分钟，充分预热后再开始穴位的按摩。每个穴位用指腹持续按压1分钟左右，以有酸、麻、胀感为佳，如有疼痛要立即停止。另外，如果排尿时有灼热、疼痛或尿液白浊，或有尿等待等情况时，不宜随意按摩。

　　究竟多久一次性爱是比较健康的呢?有人说，想要时就做;有人说三天一次最好;也有人认为不用太介意性频率，只要做爱过后身体很舒服，不疲劳就行。

　　在不少人观点中，也许会认为性爱次数越多越好。但据美国《Men’s Health》杂志撰文，卡耐基梅隆大学一项新的研究表明，事实可能正好相反。频繁的性爱不仅不能让你从中得到乐趣，反而会导致自发性、浪漫感和欲望度的缺失。

　　研究人员调查了64对年龄在35至65之间的健康已婚夫妇，他们的做爱频率至少每月1次，但每周不超过3次。随后，受试者被分为两组，其中一组被要求将做爱频率提高一倍，而其他生活习惯保持不变。3个月后，做爱频率提高的夫妻比试验开始时性欲减弱，快感也在下降。

　　发生这种事呢，大家都不想的。但科学家却觉得很有道理啊：因为在研究中，夫妻都要将自己的性行为上报给研究人员，在压力下面，乐趣必然减少。要是你每次做那事儿都要被人精确告知，你该什么时候做，做多少次，你也会觉得这事儿没意思啊。

　　那么，到底多久做一次最好呢?

　　性健康教育家Debby Herbenick博士指出，看你自己的个人意愿咯。性生活频率跟你的快乐或者满足感毫无关系。如果你和伴侣经常做爱，是因为你们俩都很喜欢，那么当然应该坚持下去。但如果你并没有那个想法，那么也无需勉强自己。

　　忘掉对性爱数量和质量的关注，性爱的关键是夫妻双方之间的亲密关系。所以，快乐就好。

　　在做那事儿之前，不妨和对方尽情享受一顿烛光晚餐，一个鸳鸯浴，或者伴随着暧昧深情的音乐来一段双人舞。你会发现，相比直奔主题你们能从中获得更多乐趣。

　　正确的性爱对男女双方有很多的好处，缓解疼痛，治疗失眠，还可以帮助女性缓解经期综合症。还有哪些好处呢?一起进入文章去了解一下。

　　奇效一：有利于消除失眠

　　所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠，但是各种各样的原因导致的失眠，经常困扰着大家。特别是女性，更容易失眠。而当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地袭来，有助于消除失眠症。而且性生活越是美满，事后也越容易入睡。

　　奇效二：减轻经期前的综合症

　　女性在月经前的5-7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，而减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。

　　奇效三：精液有助于女性阴道的消毒

　　实验证明精液中有一种抗菌物质–精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭。长期没有性生活的女性，更容易患阴道炎，子宫内膜炎、输卵管炎等病症。

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