贤妻必看：6招提高老公的性能力

　　问：男人都喜欢女人那里紧一点，可是生完宝宝我那里就松的很，每次和老公做爱他都是应付，两三下就结束了，现在更是完全提不起性爱的兴趣了。我该怎么办啊，有没有什么产后缩阴的方法啊？

　　答：经过分娩，女性的生殖器发生变化，阴道口变大。由于肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，就会造成阴道松弛。阴道松弛对夫妻生活的影响还是比较大的，不过也可以通过一些日常锻炼法来改善。

　　仰卧抬腿法

　　新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

　　平躺抬臀法

　　新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直；将自己的臀部尽量向上抬高；此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做1/0回。

　　缩紧肛门法

　　每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

　　自慰是性生活中常见的一种表现形式。专家表示，适当的性自慰，可以让机体得到的放松，对身体也有好处。如果自慰不当，则会适得其反，尤其是女性朋友，自慰方式不对，对身体有什么危害呢？

　　1、加剧痛经

　　女性痛经很常见，虽然自慰不会直接引发痛经，但是自慰却会导致痛经加剧。痛经与子宫过度倾屈、子宫颈口狭窄等造成经血不能畅流有关。也有较新的学说认为，痛经的发生与前列腺素的物质有关。女性经血中前列腺素含量较高，可引起子宫肌肉痉挛收缩而致痛。大量资料表明，无论自慰与否，女性发生痛经司空见惯。因此不能认为自慰是诱发痛经的一个因素。不过值得注意的是，自慰一旦促发性兴奋及至性高潮时，也会造成子宫一定程度的收缩。所以在月经来潮时自慰，有加重痛经程度的可能。

　　3、月经紊乱

　　自慰本身并不会直接导致月经紊乱，但是自慰却有可能引起女性的紧张、自责、恐惧等心理，在这样的心理作用下，会妨碍卵巢功能，于是经血增多或经期延长。倘若女性精神与心理状态比较稳定，即使自慰也未引起过多的恐惧与紧张，就不会由此诱发月经不调；反之，女性既有自慰，又恐惧、自责、紧张、焦虑、害怕自慰的“心理作用”十分显着，干扰了大脑皮层“司令部”，有时难免也会诱发月经不调。

　　4、尿道炎

　　女性的生理结构比较特殊，尿道与YD离得较近，当女性进行自慰时，机械性刺激磨擦外阴部的动作，极容易直接刺激到尿道口部，造成尿道口充血与水肿。尤其是女性在使用工具自慰时，若使用的不是专业工具，而是就地取材的工具，不能保证其卫生。而不洁自慰很容易造成细菌等病原体侵入尿道内，引起发炎。若女性因自慰引起尿道炎，应及时去医院治疗。

　　5、神经衰弱

　　自慰是一种正常的性行为，适度自慰是有益的。但是人们观念中根深蒂固的影响，曾经对自慰的那种错误认知，不是一下子就能消除的。有些女性正是由于对自慰抱有不正确的认识，认为自慰是一种不道德，见不得人的下流行动，从而背上了沉重的包袱。长时间的精神压力，会使大脑皮层处于持续兴奋状态，易出现疲劳，表现为注意力不集中，思维迟缓，反应迟钝等现象，若不能及时得到调整，最终出现神经衰弱、内分泌失调等。

　　提问：老公今年32岁了，以前在性生活方面，感觉很勇猛，现在好像差了一点点。我知道随着年龄的增长，人的性能力是有所下降的。但是我还是想帮他做一些保健。请问在日常的生活中，怎么做才能保护好男人的性能力呢？

　　回答：男人是坚强、勇敢的代名词，因为他们是汉子。不过他们身上也有软肋，那就是“性”。如果一个男人“不行了”，那绝对是毁灭性的打击。怎么在日常生活中保护好男人的性能力呢？除了要生活规律、适当锻炼外，还要远离损害性能力的“东西”。下面5个“东西”，男人一定要远离。

　　1、“软”

　　男人不宜久坐软沙发。长时间坐在软绵绵的沙发上，会对男性阴囊造成严重伤害。正常的坐姿是以盆骨为支点的，阴囊可以宽松地处于两腿之间。但是坐在柔软的沙发上，阴囊会因受到挤压而紧贴腿部，不仅会使局部温度升高，还会阻碍局部血液循环，从而影响精子和睾酮的产生。因此，男人千万不要长时间坐在软沙发上，坐40分钟要站起来走一走。

　　2、“冷”

　　避免空调冷风直吹。男人的性功能跟季节、气温密切相关，一般来说，在寒冷的环境中，性交功能会下降，表现出“热胀冷缩”的规律。寒冷会使男人的阴茎、阴囊等器官收缩，触觉也会变得不敏感。寒冷还会诱发或加重前列腺疾病，引起早泄、射精痛等不适。所以，男人在寒冷的天气要注意防寒保暖，夏天则要避免空调直吹，以防性爱过程中受凉。

　　5、“累”

　　过于劳累不性福。男人在紧张劳累时交感神经处于兴奋状态，会明显抑制性欲和阴茎勃起。肢体劳累势必影响男人在性爱中的表现，让性福指数大打折扣。所以，男性应该合理安排好生活，避免过于劳累。

　

　　现代白领都讲究健康和保健，一有空闲时间就去健身房锻炼，有时候夫妻会结伴去运动。这种行为是好的，但大家错过了最好的健身房，那就是温暖的”被窝”。殊不知，性爱才是最有效、最快乐、最让人舒心的运动。坚持适度、合理、健康的性生活，就能让夫妻拥有强健的体魄。

　　在床上的被窝中很性福

　　美国国家经济研究所的一项调查发现，已婚人士如果有规律性生活，它所带来的幸福感和每年多赚10万美元，效果是一样的。

　　性爱有利于人体健康

　　美国威尔克斯大学的研究人员对111名16～23岁的志愿者进行分析后发现，每周有一两次性爱，可以使体内A型免疫球蛋白的数量提升30%，从而增加抵抗力，帮助人们预防感冒和流感。

　　性爱让人更加开朗

　　精液中含有锌、钙、蛋白质等营养物质，对女性身体大有裨益。而且，美国纽约大学的一项研究还发现，在性爱中不使用安全套的女性，心情更开朗、不易抑郁。不过研究人员也强调，这一结果只适用于彼此忠诚的伴侣。

　　科学性爱提高精子质量

　　澳大利亚研究人员曾对118位精子质量有问题的男性进行试验，让他们一周7天都享受性爱。结果，81%的人”坏精子”数量明显减少。

　　研究人员认为，经常性爱有助于精子”推陈出新”，从而提高其质量。高潮过后，人体会分泌一种名为后叶催产素的激素，它能让人感觉浑身温暖且陶醉。

　　性爱还会促进内啡肽的释放，这是一种天然镇静剂，让人感觉放松，更容易进入梦乡。这两种化学物质对男性的影响尤为明显。

　　苏格兰皇家爱丁堡医院的研究发现，性爱会使女性看起来年轻12岁。在这项研究中，受试男性要从镜子中观察并评估另一侧的女性。那些被评价为”非常年轻”的女性，平均每周有4次性生活。

　　这不是什么巧合!因为早就有研究发现，性爱可以促进雌激素分泌，让皮肤更光滑，头发更亮泽。

　　科学性爱保护心脏功能

　　这也许是男人们一直期待的好消息：英国一项研究发现，每周至少享受两次性爱的人，与每月不到一次的人相比，前者发生心脏病的风险能降低一半。

　　性高潮时释放的后叶催产素不仅能改善心情，还能让你感觉与伴侣更亲密，其对女性的作用尤为明显。其实不仅是性爱，抚摸或前戏也能促使后叶催产素大量释放。

　　30分钟的性爱可以消耗85～200卡的热量。这取决于你们的投入程度。性爱可以锻炼腹部、大腿、胳膊等部位的肌肉。足不出户，不花一分钱，就能取得在健身房里的效果，何乐而不为呢。

　

　　作为一个好妻子，不仅要在性生活上满足丈夫，还要关注他的性能力，因为他的性能力也是你的“性福”。如何帮助男人提高他的性能力呢?你可以试试下面的几招。

　　亲密过后尽快睡眠

　　激情之旅后，也许你还渴望一个缠绵温情的“后缀”。但为了他长久的性健康，放弃这个要求是你值得付出的牺牲。美国生理学家曾经做过大量的调查，发现睡眠充足的男性勃起和坚持的时间比睡眠长期不足的男性时间要长一些。

　　专家分析：阴茎需要有足够的时间来实现三到五次的“睡眠勃起”，这也是它自己的再充电过程。在男人熟睡的过程中，阴茎会不自觉地有几次间断的长达1小时左右的勃起，以伸展的方式来使有氧血液带来充足的营养。

　　放弃以车代步

　　越来越多的男性变成了“靠车一族”，或自己开车，或打的，有时短短的半站路也不愿举步前往。而在一项医学研究中发现，那些勤于步行的男人，其勃起障碍的发生比率，只是惯于久坐的男人的一半。因此妻子不妨让他能步行的尽量步行，若实在没时间，经常爬楼梯也是不错的选择。

　　专家分析：缺乏运动、以车代步的结果是形成慢性便秘。性学专家研究发现，在患有射精疼痛、早泄、不射精的男子中，往往存在这种现象。有趣的是，当慢性便秘减轻或消失时，与性生活有关的障碍也随之减轻或消失。

　　告诉他要多打哈欠

　　通常人们认为，身体在疲惫和缺氧时，人会不由自主地打哈欠来舒解疲乏。而性学专家认为，作为妻子不妨鼓励丈夫有意识地多打哈欠，这样有助于他拥有良好而坚挺的勃起。

　　专家分析：对男人的身体而言，打哈欠和阴茎勃起都是由一种叫做氮氧化物的化学物质所掌控的。氮氧化物在他的大脑中扩散开后，既可能到达控制呼吸的神经处，也可能沿着脊索下行至给阴茎输送能量的血管。有时这两种功能同时发挥作用，这正是他打一个大哈欠时阴茎会颤动的原因。

　　密切关注他的血糖水平

　　意大利科研人员最近的一项研究表明，患有糖尿病的男人，其勃起机能发生障碍的比率要比血糖水平正常的男人高出70%。因此，作为妻子，要密切注意丈夫的血糖水平，尤其当他出现不明原因的消瘦和身上的溃疡持久不愈时，要督促他尽快去医院检查。

　　专家分析：糖尿病可能造成男性性功能障碍。糖尿病患者还有一种奇怪的所谓逆向射精，即精液不是经尿道向前射，而是退入膀胱中。患者误以为自己精子枯竭，惶惶不可终日。其实这是尿道分流处的“阀门”导向障碍，使精液转向误入膀胱内。

　　专家分析：高脂饮食或热量过剩，容易形成高血脂，使血液变得黏稠。更有甚者，造成动脉粥样硬化。这样一来，阴茎动脉自然也变得不太通畅，供应阴茎的血管狭窄，从而给男性的性功能造成障碍。

　　提问：听说做一些骨盆的运动能够提升房事质量，让女人的阴道更加紧致，在性爱时更能握紧男性，让老公得到更多的快感。可是骨盆运动该怎么做呢？

　　回答：与任何肌肉组织一样，盆底肌肉如果不经常锻炼，就会变弱而失去弹性。尤其是在女性经过分娩或随着年龄增加，盆底肌会变松弛。这将直接影响性生活质量。所以女性要做一些骨盆运动。

　　找到骨盆的肌肉

　　骨盆运动的第一步，是要收紧和放松阴道周围的肌肉。你也许不知道应该锻炼的是什么部位的肌肉，所以必须加以识别：坐在马桶上，双脚分开。小便到中途的时候，使尿液停止流出。你用来禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，一旦找到了这部分肌肉，每天至少可以收缩和放松运动各四十次到五十次，使这部分肌肉达到“最好状况”，这是一种随时随地可以做的“秘密”运动，没人看得出来。

　　利用缩阴球

　　最简单的方式就是利用缩阴球，而且此法效率也高。Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。当然，一些其它的运动也有缩阴功效。

　　骨盆的上下运动

　　骨盆运动的第二步，要做两种使骨盆向上提和旋转的基本运动，你在舞池里，也许已经做过这类运动。在做爱的时候做这一类运动，可以增加男女两个性器官的接触面和摩擦力，提高两个人的快感。

　　练习骨盆上下运动的最佳方法，是想象你正在穿一条极紧的牛仔裤。站在地上，两脚分开约三十公分，双膝弯曲，想象你已经穿上牛仔裤，现在要拉上拉链，你的骨盆应该向前和向上提高，腹部收紧。做到这个姿势，停一秒钟，然后放松。然后再重复做向前向上的运动。双脚和双膝的位置，保持不变，只能使骨盆做上下运动(向上向前的距离最多约八厘米到十厘米)。每天做二十次左右，直到不假思索就能做为止，通常需要一天到四天。得到要领以后，你就可以加上旋转运动了。

　　骨盆运动需要坚持

　　骨盆运动的最终目的是综合内部肌肉的收缩和放松，以及骨盆上下和旋转运动。这两种动作起初不容易协调。正好像初学钢琴的人，左右两手很难同时弹不同的乐谱一样，但如能做得极慢，而且做一个动作就大声数出来，你会发现不久就能同时做两种动作，开始的时候每天做上下旋转和收放二十次，到第二个周末时增到四十次。做完两个礼拜，大部分女性应该能不假思索就同时做出两种运动，精通两种运动后不需要继续练习(每天练习收缩和放松内部肌肉的运动不可停止，因这样做才能保持肌肉的弹性)。当你性爱时，几乎会自然而然地加以应用。

　　问：我今年33岁了，老公比我小，才28。由于自己年龄大，总觉得配不上老公，尤其在性爱的时候，很担心我的阴道会松弛或衰老，让他觉得不尽性。想知道什么样的女人私处老的快易松弛，有什么方法能延缓私处衰老紧致阴道呢？

　　答：一般随着女性年龄的增大私处就会衰老，私处衰老最明显的表现就是阴道松弛。想要延缓私处衰老也不是没有办法，可以通过日常保健来实现，也可以通过一些缩阴运动来保持阴道紧致。

　　哪些女人私处老得快

　　女人除了脸部，最容易衰老的就算私密处了。那么，哪种女人私密处老得最快呢？据调查发现，这4种女人“私密处”老的最快。

　　1、40岁以上中老年女性

　　阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜萎缩，阴道松弛、干涩，缺少弹性。

　　2、生产过的女性

　　女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。

　　3、性史超过三年的女性

　　女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。

　　4、人流、药流后的女性

　　女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹内残留、撑大阴道内壁。

　　2、缩阴运动

　　此外，收缩阴道等运动，同样能够帮助我们改善阴道松弛现象。每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

　　3、排尿训练法

　　而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

　　4、日常护理

　　不仅如此，在日常的阴道保健工作中，我们也要注意。最好准备自己的专用清洗盆和专用清洗用具、毛巾。清洗用具在使用前要洗净，毛巾使用后要晒干或在通风处晾干，最好在太阳下曝晒，有利于杀菌消毒。清洗时不要使用碱性大的肥皂或高锰酸钾等化学物质以免改变阴道正常的酸性环境。

　　相信各位都遇到过各种各样的情况，有的可以打断你们做爱，有的就算不会也有一定的影响，例如正和媳妇或者老公在床上缠绵着呢，有电话在响，或者是孩子或父母在敲门，遇到这样的事情是不是很恼火?其实恼火还是最平常的事情，有的时候，如何激情的缠绵被打断，还会引起严重的疾病。

　　导致男人出现不举的现象

　　不举–会让男人的最严轰然倒塌，没有什么能让男人比这更窝囊。突然中断性交的危害极大，因为这只能终止性生活的动作，而性中枢神经活动和性器官都仍处在兴奋、充血状态之中，情绪仍然兴奋、紧张，就像引而不发的弓弦，不能很快松弛下来。当然性兴奋也会逐渐消退，但这时神经反射弧的解除和性器官兴奋的消退远没有射精后消退来得迅速，这样，就加重了性神经系统和性器官的负担。久而久之，便易诱发阳痿的发生。

　　引起男人的射精异常

　　射精异常，这是很多男人都曾有过的情况。突然中止性交的性生活，是不科学的，不完美的。不仅影响了夫妻的情绪，长此以往也会影响夫妻之间的交流，如果长时间的射精经常被抑制，还会影响到男人的射精功能，从而出现射精时间延迟、射精不爽快甚至不射精等异常现象。轻者发生射精抑制，重者就会不再射精。

　　男人出现无菌性精囊炎

　　男人在即将高潮的时候，性器官充血是非常多的，几乎很多血液都凝聚在那一点。作个假设，这个时候要是轻轻用针扎下男人的阴茎，血流绝对会喷涌而出。这时候突然中断性交，性器官充血的消退时间便延长，精囊持久充血精囊壁上的毛细血管扩张破裂，容易导致血精症的发生。医学上称此现象为无菌性精囊炎。

　　中断性爱出现遗精现象

　　前面已以讲过，性兴奋时精液积蓄在膀胱括约肌和尿疲乏膜部括约肌之间的一个密闭的小空间内，待性欲高潮时才排出。中断性交后，这些精液“无路可走”，例只有通过遗精的方式排出体外。中断一次性交，便遗精一次，经常中断，就经常遗精。

　　上述小编向大家介绍的中断性交的五大危害，所以小编建议男女在性爱过程中，不要突然的中断，性爱本身是愉悦身心的事情，如果因为这样子而给身体造成了伤害，也有可能会给自己留下阴影，影响到以后的性生活。

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