30岁后男人如何提升自己的性能力

　　提问：我想让自己更加威猛，所以对壮阳方法非常关注，也从网上看了很多的壮阳法。但是又不敢实践，因为怕对身体造成伤害。我想问一下，安全有效又方便练习的壮阳法有哪些呢?

　　回答：确实，壮阳一直是男人热衷的话题，毕竟如杜蕾斯所讲：健康身体是完美性爱的基础。不仅如此，让自己的性能力更强，以此来证明自己的男性魅力，也是很多男人乐意去做的事情。下面为大家介绍几种简单有效又非常安全的壮阳法。

　　冥想法

　　工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

　　饮食法

　　多食海产品和富锌食物可壮阳。海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

　　棉内裤

　　男子应只穿纯棉内裤保持低温，聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。

　　有很多男性都有打鼾的毛病，甚至有的人不认为这是个毛病，而把打鼾当成一种正常现象。但是实际上，打鼾不仅影响睡眠，还会对性生活质量有损。有研究发现，长期或者严重打鼾的人群当中，有30%—50%的男性出现ED(勃起功能障碍)。

　　长期打鼾的人无法尽享性爱

　　要求患有“睡眠呼吸暂停综合征”的病人尽情地做爱几乎是不可能的事。这是因为，长久以来的睡眠质量不好，使得他们总是处在疲倦状态之中，从而导致身体新陈代谢失调，性激素分泌不正常，性欲自然就不会旺盛。

　　长期打鼾影响男性勃起功能

　　对男性而言，打呼噜时，身体无法获得充分的氧气供应，体内血液流通不畅。如果长期打鼾的患者，就会使阴茎勃起时需要的血液不足够，造成勃起缓慢、勃起硬度降低，或勃起持续时间太短，甚至无法勃起，从而严重影响性生活质量。另外，由于病人没有意识到勃起障碍可能是打鼾引起的，并没有向医生提及，增加了误诊误治的可能性。这些病人不但不能痊愈，在性生活也屡屡受挫。

　

　　如何避免打鼾提升勃起功能

　　有些方法可以避免打鼾，从而提升性满意度。如果是上气道狭窄的结构性问题引起的打鼾，可以通过手术根治;另外，肥胖的人容易打鼾，体重减轻10%，睡眠呼吸暂停-低通气指数可降低26%。当然还需要戒烟、戒酒。

　　男人多打哈欠对勃起有帮助

　　温馨提示：男人打呵欠和阴茎勃起，都是由一种氮氧化物所控制的。多打呵欠有助于刺激体内这种化学物质的生成，使勃起更强劲，所以严重打鼾者不妨多打哈欠，同时配合正规的治疗，对于男性的勃起功能障碍有很大的帮助。

　　性功能障碍者需及时就医

　　临床数据显示，男性出现生理功能障碍的时候，跟工作节奏快、压力大有很大关系，因为这样会造成易疲劳、失眠、食欲不振、注意力不集中等亚健康状态。学会舒解压力和及时就医对于这些男性尤为重要。

　　减肥对减轻打鼾有帮助

　　体重减轻10%，睡眠呼吸暂停-低通气指数可降低26%。专家指出，所有睡眠呼吸暂停的肥胖病人都应减肥。喉部组织越“瘦”，打鼾的可能性就越低。这种方法适用于轻中度病人，尤其是对其他治疗措施不感兴趣的病人。

　　打鼾严重者或需手术

　　鼾声会惹恼床上伴侣，影响各自的睡眠，损耗他们的性能力，最后的结果就是双方的性满意度降低。如果减肥后打鼾仍然没有缓解，可能就需要采取其它方法来解决了。扁桃体腺样体肥大者需要手术摘除腺样体。也可以进行持续的气道正压治疗：戴上小巧的“机器”(精致的可以放在鼻腔里)，能迅速缓解打鼾。经过一段时间的治疗，有一部分患者减轻了症状，甚至不需要再戴机器。

　　打鼾者可测试是否性冷淡

　　打鼾的患者怀疑自己有性功能障碍，在做睡眠监测的时候，也可以进行阴茎勃起功能、血二氧化碳的同步监测，而女性则可以采用“性功能指数问卷”来明确最近4周来的性感受和性反应，看看自己是不是真的有性冷淡的倾向。

　　不要否认，只要是生活在当先繁华世界的男性基本上都看过A片，A片左右了太多男人们的青春悸动。有的人非常热衷于A片而不能自拔，经常还要将A片运用在生活中。通常，这种行为会随着年龄和历练的增多而逐渐减少，但有些人非但不收敛，反而变本加厉。若长此以往，可能会威胁到正常的性生活，甚至降低性欲。

　　A片时间长都是剪辑而成的

　　有时看A片，真的是男人们自寻打击，因为片中常常把男主角的性器加以过分的夸张。其实除黑人外，大多数人没有太大差异，A片选来的那些男演员都是挑选过的。

　　至于时间嘛，当然不可能那样漫长，那些镜头都是剪辑出来的，通常日本拍摄A片是三台摄像机一起作业，拍完正面拍背面，再来一个侧面特写，还可以反复。

　　日本AV女优红音莹在接受采访时便说过，A片里也有特效的成分，比如有时男性喷射出的精液其实是用米汤调成的。至于她自己的潮吹(一种女性高潮喷射现象)，是在拍戏前喝下大量的碳水化合物，等到有尿意的时候才让开拍。A片中看到的潮吹，全部是尿失禁。

　　而一部欧美A片里的男性角色往往由多个演员完成，因为经常要被导演叫停，所以由一个人完成几乎是不可能的，替身们往往不露脸，只要露一下关键部位，然后完成最后的喷射，仔细看，你会发现男主角的性器在一部片子中会有大小变化。

　　所以，若对A片一言以蔽之，恐怕没有什么词比“逢场作戏”更有概括性了，眼见不为实，耳听皆为虚。

　　有些姿势易导致阴茎断裂

　　日本AV中有一招有名的姿势叫作“火车便当”，是指男方站着，抱着女方，女方上半身处腾空状态。

　　其貌有如火车上在贩卖便当的小贩。不要以为它真可以训练腰力及臂力，倘若男性无法负荷女方重量之时，则有阴茎断裂之危险。

　　还有一位日本籍的混血黑人，身材五短，他发明了一个“直升飞机”式，是以女方臀部作轴，不断旋转，一般人玩不出来，但完全无法让女方感受到任何快感。更可笑的是他喜欢在完事后摆个“咸蛋超人”的POSE，而几个配戏的女优则如被打倒的怪兽般躺在地上，以此烘托出他的性能力。

　　经常看A片降低自信

　　要知道，A片的内容通常都是夸大的，好像每个女性有了性刺激就会兴奋起来，每个男性都很持久，这些容易让人产生错误的认识。

　　情色片中常常把男主角的性器加以过分的夸张，尤其是欧美片，使得一些朋友对自己很没有信心。其实除黑人外，大多数白种人的性器与我们亚洲人并无大异，色情片中所选用的男主角往往是凤毛麟角。

　　据美国《心理学月刊》近日报道，性学家发现，男人看情色片越多，越会为自己的性爱技巧担忧。而这种压力会让他在床上的表现“减分”。

　　经常看不良影片降低欲望

　　男性习惯接受情色片所传递的“性知识”，意味着喜欢新花样，追求视觉刺激。如此一来，在现实中要获得高潮就不再是易事。甚至会出现生理勃起时，心理无法满足的情况。

　　研究显示，过多接触情色内容，会消耗男人的欲望，忽视与另一半的正常性爱。因为女友、妻子可能不如A片里的女主角们身材火辣、性感，看久了，会对自己的女友或妻子愈来愈没兴趣，严重者还会无法勃起。即使是和伴侣有亲密的举动，也不愿在爱抚和前戏上花时间。时间久了，感情容易疏离。

　　常看情色，会让男性过度依赖自慰。自慰时，性器受到的压力和摩擦远大于正常性爱。久而久之，男人会无法舍弃这样的压迫感，甚至可能对正常爱爱提不起兴趣。

　　经常看不良影片会导致夫妻生活质量下降

　　年轻人接受性刺激后容易冲动，尤其是男性，如果看完后马上进行性爱，可能会使射精时间提前，缩短性爱过程，不能让对方满意。某些色情录像的情节、内容不适合现实生活，年轻夫妻们如无选择地模仿，导致性生活别扭，甚至不于以前，性的生活质量下降。也许影响夫妻情感，进而影响夫妻生活。

　　不要模仿情色片中男女用各种新奇的方式爱爱，也不要在一次的爱爱中不断变换体位。女人要达到高潮，并不靠视觉上的刺激，而是感官上的刺激。千奇百怪的体位只能带来新鲜感，并不一定舒服。

　　人们都知道性冷淡是一种疾病，非常影响夫妻的感情，男人都希望自己的妻子性欲旺盛一些，但是需要注意的是，女性的性欲过盛未必是好事，有可能是疾病所致。下面来看看女人性欲旺盛有可能是患有哪些疾病。

　　性欲旺盛，是指性欲望、性冲动过分强烈和旺盛的一种病症。临床特点为出现频繁地性兴奋，性行为要求异常迫切，同房频率增加，每天要求有数次性活动。

　　一、多囊卵巢综合症

　　该病患者性欲强，性冲动明显。此病的临床表现还有月经不调、身体过胖、浑身多毛、有痤疮或脂溢性皮炎等现象。检查可发现，这类病人无排卵，因此会导致不孕;做B超可看到病人的卵巢上有多个卵泡。多囊卵巢综合症最大的危害是不孕，此外，还增加了子宫内膜增生、癌变的风险，与糖尿病、脂代谢异常及心血管疾病等代谢紊乱性疾病也有关联。

　　二、可能是脑病变

　　脑病变特别是影响到大脑或下丘脑部性中枢部位的病变，如脑下垂体和性腺病变，可导致促性激素释放激素过量，引起促性腺激素增加，或因垂体病变，前叶促性激素分泌过量，引起性激素分泌增加可出现性欲亢进。

　　三、更年期性欲亢进

　　更年期女性卵巢雌激素分泌减少，脑垂体促性腺激素反馈性地分泌过多，于是出现奇特的反跳现象，表现出性欲亢进。另外，更年期女性容易出现躁狂症状，表现为无端怀疑配偶有外心，有时毫无根据地怀疑丈夫与第三者要谋害自己。这种精神失调可引起对性兴奋的抑制能力下降，不论男女，60%以上的人有性欲亢进倾向。

　　四、甲状腺疾病

　　如甲亢早期可能出现性欲亢进。临床以高代谢症群、神经心血管系等兴奋亢进，一般有10%-20%病人有性欲亢进的表现，特别是轻度甲亢病人。

　　五、精神分裂症

　　该病可导致性欲减退，但也可能在早期特别是患上偏执性精神病人出现对性兴奋抑制能力下降而出现性欲亢进。这些病人常伴有言语下流、纠缠异性不休止的行为。

　　女性性欲旺盛原因为何呢?以上我们为大家介绍了五种导致性欲旺盛的疾病，如果女性朋友出现性欲旺盛的情况，那么首先要排除以上的疾病。

　　提问：我过完年都三十岁了，结婚已经有五六年了，性生活一直很和谐。但是听说女人三十如狼四十如虎，又有人说男人到了三十岁以后，性能力就开始走下坡路了。我该如何保护自己的性能力呢？

　　回答：男人健康与否可以通过性能力表现出来，性能力是男人自信的表现。但是当男人进行中年后，性能力会逐渐减退，在性生活中会感到力不从心。为了让男人拥有很好的性爱体验，小编教您几个男人性保健的方法，一定会让你彰显男人雄风。

　　多参加有氧运动

　　对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。

　　远离烟酒不熬夜

　　不要以为喝酒、抽烟只是伤害肝脏、肺脏等内脏器官，其实受到伤害的远远不止这些。抽烟、喝酒、熬夜，都会伤害男人的性能力。夜间勃起现象，每个男人都知道，这种夜间反复的勃起，实际上是阴茎的自我恢复过程，如果长期熬夜，则让阴茎得不到充分的休息，如此一来，性能力势必受到影响。不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。

　　由于疾病(例如糖尿病、高血压、高血脂)引起的性功能障碍，还没有根治的方法，所以最重要的预防方法，还是好好控制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以最好还是要减肥。

　　乐于接受情趣用品

　　在性生活中，尝试使用情趣用品，也会给你们的性爱增添更多情趣，享受更多的快乐。杜蕾斯爱侣感应情趣�哩的两种感受，引爆激情反应。这是一款创新情趣�哩，专为爱侣双方设计的，为爱人们带来全新性爱体验。丝滑�哩，带来燃情热力；诱惑�哩，带来酷感激爽；混合一起使用可以体验冰火两重天的美妙快感，激发让人沉醉的美妙反应。

　　对于性能力这件事，相信没有人比男人更加重视，更加在意了。的确，每个男人都渴望自己成为床上的持久战神，能够战无不胜，但现实生活中我们总是无可避免的受到性欲低下的困扰。那么，到底哪些因素导致性欲低下，又该如何提升自己的性欲呢？

　　导致男人性欲下降的原因，大致有5个。

　　年龄：这是影响性欲的重要因素。女子的性欲到30-40岁时才达到高峰，绝经后逐渐减退，相当一部分青年妇女对性生活本身的要求并不是那么强烈，甚至缺乏主动，这并不奇怪，她们的性欲需要丈夫的唤醒。

　　季节、气温：在气温偏低的冬春季节，多数人性欲较强，尤其是春季被称为是求爱季节，而汗流浃背的夏季，性欲常暂时减弱。一部分女性的性欲与月经周期关系密切，常在月经来潮前几天性欲增强，一部分人则在来潮后一周左右较强。

　　激惹、诱因、性生活史：性欲实际上是一种条件反射，除了内在原因外，外界的刺激也很重要。

　　感情：夫妻感情与性欲的关系十分密切又相当微妙。这不奇怪，因为人类与其他动物不同，性欲的产生并不是单纯的生物本能，多由爱情所引发。因此，夫妻间的感情出现障碍，特别是达到破裂的程度，相互产生厌烦心理，性欲大多减退。不仅如此，有些夫妻表面风平浪静从不争吵，但内心互不信任，相互猜疑耿耿于怀。这种貌合神离的夫妻因心情恶劣，也会引起性欲减退。所以，夫妻间性生活和谐源于夫妻间感情和谐。

　　健康状况：健康状况对性欲的影响既重要又复杂，因为只有身心健康的人才可能长期保持正常的性欲。但是，确实有一些患有较重疾病的患者，也和健康人一样保持着较强的性欲。所以，对这个问题，应该区别不同情况，具体分析。我们在极度疲惫或长期处于慢性疲劳状态下性功能容易随之减弱。同时，精神长期紧张或存在种种心理障碍时，即处于心理不健康状态时也会影响性功能。我们应克服上述因素，这样性功能则会很快恢复。

　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法，夏天锻炼最好。在用温水洗浴后，将水温调低，给阴部冷却3分钟，阴茎、阴囊收缩后再将水温调回正常状态冲洗，重复3次。这能帮助男性减轻性疲劳。

　　3、常想美女

　　看美女和想美女都能促进男性体内雄性激素的分泌，遐想细节还能起到提升性敏感度的作用，让男人很快变得“性致勃勃”。

　　4、摒弃不良习惯

　　吸烟、喝酒、熬夜都是性能力的致命杀手，要想保持性欲，摒弃这些不良习惯十分重要。

　　5、注重心脏健康

　　“强精必先强心”，性能力与心脏功能密切相关，如果出现心血管方面的问题，要及时就医，以免殃及性功能。

　　6、穿纯棉内裤

　　内衣的选择对男人健康十分重要，睾丸需要低温通风的环境，因此选择透气性较好的纯棉内裤，可以帮助男性保护性器官，减少对生殖能力的破坏。

　　问：最近不知道为什么对老婆没什么感觉，躺在床上的时候对她也提不起性趣。可是我明明还是很爱她呀，为什么就没欲望了？请问这是怎么回事，怎么能改善，不想让老婆误会。

　　答：这有可能是你们之间的一些不好的习惯在影响着你们的性欲，让你们没有了欲望。关于这个问题，很多人不会想到，不觉得自己的行为举止和习惯会遏制自己的性欲。不过，事实就是事实，无可争议。所以，在日常生活中一定要注意自己的行为，千万不要染上这些不好的习惯。

　　1、睡得太晚

　　晚上正是睡觉，恢复体力和精力的时间，可是现在很多年轻的人不顾这些，经常熬夜，大半夜的不睡觉。美国某社会学教授认为，熬夜让很多年轻人变得“性早衰”。对男性而言，睡得太晚会影响阴茎勃起功能，破坏性欲。对女性而言，会让皮肤、身材变差，降低性自信。

　　2、迷色情片

　　作为一个正常的人，偶尔看看色情片是无可厚非的，这是人本身的一种欲望。不过，如果是沉溺其中，无法自拔，经常看色情片的话，就会影响性欲。台湾一项研究发现，男人看情色片越多，越会为自己的性爱技巧担忧。同时，色情片还会让男性对刺激变得不敏感，勃起困难，迷恋自慰，忽视身边的爱人。

　　3、晚餐吃多

　　就现在而言，家人能够在一起吃饭的时间也就是晚上，所以，晚餐一般会很丰盛，导致不知不觉就会吃得太饱。法国性学家发现，性爱前吃大餐会降低性爱质量。因为吃得太饱，会让人昏昏欲睡，大量血液进入胃肠帮助消化食物，身体其他部位血液的供应量就会相应减少，这会影响男性勃起和女性的性感受能力。

　　4、抱怨不断

　　一个经常在家抱怨这抱怨那的人，心情不会很高，进而也会影响别人的情绪，导致大家没有任何的兴趣。美国金赛性研究所进行的调查显示，经常相互抱怨的夫妻性爱次数会越来越少，把家庭琐事带到床上的夫妻感情更容易恶化。家庭财务状况、孩子教育问题、家务分配等话题都会影响性欲。

　　5、电子产品

　　智能手机、ipad、电脑等电子产品越来越多，占据了人大多数的时间，导致夫妻之间的交流减少了，自然没有兴趣了。多项研究表明，电脑、手机等电子产品“入侵”卧室，会严重殃及性爱。某调查发现，睡前玩电脑，会让性爱几率降低30%，还可能引发感情问题。

　　6、从不运动

　　现在的上班族，大部分都是在办公室坐着，一坐就是一天，回到家也坐着，从不锻炼，身体体质不差才怪，而健康、强健的身体是完美性生活的重要条件。美国性学家对2000人进行的“锻炼与性欲”调查显示，不爱运动的人出现性冷淡的几率会增加38%。积极运动则有助于保持身材，增强性欲。

　　7、阴道松弛

　　如果你的太太从不注意阴道的保养，也不会进行一些缩阴的锻炼，那么在长期的性生活后她的阴道就不会像最初那么紧致了。这也是你失去性趣的原因之一。解决这个问题需要配合使用杜蕾斯缩阴球，加强对引导的额保养，让阴道恢复最初的紧致与弹性。

　　大家都知道性爱有很多好处，例如能让女性变的更漂亮、更加的迷人。和谐的性爱还能让女性变得长寿。但是性爱的过程是一个费力的过程，只有有健康的身体才能有科学的性爱。那么怎样做才能用科学的性爱呢?下面为大家详细的介绍。

　　早睡早起身体好

　　熬夜的危害相信现在大多数人都不陌生，但是现代生活太多元化，大部分人拒绝不了夜的“诱惑”。不熬夜，睡足觉，是健康的生活习惯。睡眠是最适宜的保养手段，要增强性爱持久力，就必须杜绝睡眠缺失。获得夫妻满意性生活的前提是保证充足的睡眠。男性尤其应该避免熬夜等影响睡眠的不良生活方式，因为睡眠是最价廉、高效的性功能“保健法”。

　　性爱之前避免大餐

　　“吃饭七分饱，无病也防老”，在吃货泛滥的世界里，你得“守”好你的胃了。浪漫的烛光晚餐确实能够为性爱增添情趣，可是如果吃得太油太饱，容易导致昏昏欲睡，而且肠胃会与性器官争夺血液。过量饮食不仅可能导致消化不良，还会出现头晕、恶心等症状，影响性爱快感。因此，想拥有更好的性生活，性爱之前应避免大餐。

　　经常进行日常锻炼

　　锻炼身体的重要性不言而喻。良好的身体不仅需要饮食的保障，良好的生活习惯维持，也需要时刻对身体进行强有力的体能训练。要知道，性生活不仅是个技术活，还是个体力活。要想性爱持久，能量必不可少。要获得足够的能量，只能通过日常锻炼。经常锻炼可以提高耐力和爆发力，从而起到提升性爱质量的作用，原因是积极锻炼身体可改善性爱持久力和促进身体血液循环。

　　在温暖环境下性爱

　　女人天性是寒的，因此太过寒冷，就会夫妇不得正了。女人一定要把自己卧室保暖给做好。寒冷会降低血液的循环速度，也会降低性欲。所以说，完美的性爱，必须在暖和的卧室中进行，这样还可以预防感冒。研究发现，卧室温暖，性爱更好。卧室温度相对较高，有助于血管扩张，增加全身(特别是性器官)血流量。

　　拉伸腿部和手部肌肉

　　在性爱中，由于情绪激动，动作难免会大一些、粗暴一些，这就很容易出现拉伤、肌肉痉挛等状况，影响性爱的质量。经常拉伸腿部和手部肌肉有助于避免性爱时发生肌肉痉挛。拉伸也是防止各种原因导致的肌肉疼痛的最简单易行的方法。

　　专家提示，除了上面的几点外，想要跟大家说的是性爱是个体力活，要想拥有完美的性爱，就要有足够的能量。而经常锻炼可以提高耐力和爆发力，从而提升性爱质量。

　　男女健康的性生活能够给身体带来极大的好处，还可以增进彼此之间的感情，缓解疲劳、缓解疼痛等，但是前提必须是——健康的性生活，有些不当的性行为不仅不利于身心健康，有时还会留下安全隐患，加重身体的负担。

　　1、血压升高或心脏有问题时性爱

　　强烈的性刺激会让大脑过度兴奋，加重心脏的负担，严重时会造成心源性猝死或出现脑出血等各种脑血管意外。所以，对于有严重高血压或者心脏功能不全的男性，应该谨慎进行性生活，注意性生活的频度和强度。

　　2、跟陌生人同房时不带安全套

　　安全套的出现同时解决了两大性难题，一是大大减少了性传播疾病的发生，二是有效地减少了意外怀孕的出现。大多数的性传播疾病是通过皮肤黏膜或体液传播的，而安全套能有效隔绝男女性器官皮肤黏膜的接触，避免性传播疾病的相互影响，尤其是在与陌生人发生性关系时，为了保护自己，也为了保护对方，应积极主动地采取保护措施，戴好安全套。

　　3、肛交容易发生性传播疾病

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