床上硬伤：枕头太高影响勃起度
从中意江都来讲，对男性阴茎进行适当的按摩，可使阴茎的血液循环畅通，从而增大男人阴茎并提高性爱质量。但是按摩讲究一个步骤与技巧，如何按摩才能使男人阴茎增大呢?
阴茎按摩3步骤
男人阴茎按摩可使阴茎的血液循环畅通，可以提高性交的质量和生殖器健康。和性交不同，因此注意中途不要射精，按摩完毕可以射精。每个动作做20到30次，要充份润滑，润滑剂可用按摩膏也可用婴儿油，左手握阴茎根部，右手拇指轻柔阴囊前部。
步骤一
完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部1英寸远的地方。收缩PC肌肉，坚持2秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后，阴茎的一部分会变大。你放松PC肌肉时也放松握紧的手。
步骤二
重复3-5分钟，取决于你是否感觉舒适。把握住阴茎的手往龟头方向移出大约1英寸，重复3△，重复同样的次数。这样一直做下去，直到你的手到达龟头。这时，你再把手往阴茎根部方向移1英寸，重复上面所说的，一直到达阴茎根部。直到你的PC肌肉没有力气为止。
很多女性都觉得自然分娩是导致阴道松弛的罪魁祸首，为此，很多女性为了避免造成阴道松弛而选择剖腹产。但事实真是如此吗？剖腹产就不会导致阴道松弛吗？事实上，不仅自然分娩会导致阴道松弛，剖腹产同样会导致阴道松弛！
剖宫产也会出现阴道松弛
分娩的时分由于胎头进入骨盆，压榨了盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持构造，以及支持子宫各个韧带也遭到了十分大的牵拉，特别是在产程停顿迟缓、不顺利的状况下，由于胎头长时间的压榨，加上产钳或者胎头吸收器的助产等等，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相关支持的韧带变得松弛。而关于自然分娩的妈妈，由于胎儿是经过阴道娩出，普通出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。但虽然从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发作了变化，会呈现不同水平的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是招致阴道松弛的罪魁祸首，由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即便剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。
阴道松弛都有哪些危害
男性在过性生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦阴道松弛，这两种感觉都会变差，影响夫妻性生活的质量；
阴道松弛后容易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染；
阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁；
阴道松弛，一些妇科病相继而至。阴道松弛后轻易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染；
女人的容颜开始变老。阴道松弛会导致女性早衰，失去往日的色泽。据统计，80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下，甚至阴吹、漏尿！
曾经呈现阴道松弛的女性该如何停止盆腔肌肉锻练呢？我国传统的养生功法“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉。办法是：每天早晚在空气清爽的中央，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上。当习气了以后，平常生活中都能够停止，不在于次数的几，有时间就能够停止上述锻练。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道四周肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就能够不药而愈了。
中缀排尿法紧致阴道肌肉
而国外的“中缀排尿”锻炼也能够进步阴道四周肌肉张力的，办法是：小便时停止排尿中缀锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后，阴道四周肌肉张力进步，阴道就变窄了。
走路锻炼法绷紧会阴部肌肉
顺便说一下，我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们常常容易在性生活中得到称心的体验。
问：生完孩子后，我们的性生活总是不那么尽性，也不知道是什么原因。是不是我的阴道松弛了，让他没有感觉了呢？请问怎么做才能让我们的性生活质量更高呢？
答：产后性生活是由很多因素造成的，当然阴道松弛也是其中的一个方面。要想产后性生活质量更高，要从多个方面入手。
备好红酒来助性
准备一瓶红酒，最好是两人曾一起在有情调的餐厅共进晚餐时喝过的那种红酒。开启红酒让香味弥漫在卧室内，然后为妻子倒上一杯，自己也倒上一杯，夫妻两人就可以浪漫小酌了。如果妻子还在哺乳期，不适合饮酒，那就用水代替，其实红酒主要是起到调节气氛的作用。只要你制造出浪漫的气氛就可以了。
由老公准备饭菜
如果想要让妻子有时间考虑性事，就要为她准备饭菜。让她走出厨房，才有更多时间走进卧室。可以提前一天问她喜欢吃什么，留出时间采购食材，也可以带她出去吃一顿，让她感到幸福与放松。
捡起乱扔的脏袜子和衣服。如果男人的脏袜子和衣裤随意乱扔，肯定会使妻子提不起做爱的性趣。因此，男人一定要记得把自己的脏衣服放到洗衣间，尽量保持家里的卫生。
让房间散发芬芳
可以在房间里放一束玫瑰花，还可以点上蜡烛。如果天气好，也可以打开窗户，放下窗帘，让清风吹拂妻子的头发。
卧室要足够隔音
做好卧室的隔音。为营造一个私密的二人世界，一定要做好卧室的隔音，防止做爱时的声响传出卧室。因为当了妈妈后，女人会很担心性爱被孩子或老人听见。
将手机调成静音状态
把自己的手机和妻子的手机都调成静音状态。为了避免妻子分心，老公可以将她的手机置于静音状态。同时记得把家里其他可能影响你们的通讯设备也都暂时断掉。
请父母照料孩子一晚
如果有孩子在旁边，妻子很将心完全放在丈夫身上。如果夫妻想彻底放松，毫无牵挂的过销魂的二人世界，更好的办法是将孩子送到父母家里或亲戚处，让他们帮忙带一下。
说一些浪漫情话来调情
丈夫要对妻子说一些情话。妻子生育后听到的最多的就是孩子的哭声。在她耳边说些情话，夸奖她依然美丽，会让妻子觉得很刺激。也能让她感觉到热血沸腾、脸红心跳，跟你共赴巫山云雨。
产后使用缩阴球缩阴
女性产后阴道松弛也是导致性生活质量不高的一个重要原因，所以产后一定要做好缩阴工作。杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。
随着年龄越来越大，身体的各项机能也会逐渐减弱，当然也包括男女非常在意的性功能，性生活不仅能够使男女欢愉，健康科学的性爱还能使男女身心更加健康，那么，如何才能延缓性衰老呢?
1、性生活要适度
禁欲和过度的性生活均会导致性能力早衰。而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。
2、对自己的性能力自信
对自己的性能力充满自信，要坚信自己的性功能是正常的。
3、规律的体育锻炼
尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动，使下肢得到锻炼。而性功能的“兴衰”与腰部和脚部有密切的关系。
4、保持乐观的心理
性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。注意有充足的睡眠休息时间。
5、保持积极的振奋精神
奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。
6、保持外表的年轻化
注意保持外表的年轻化，可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻。外表的年轻有助保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。
7、注意营养的搭配
可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。也可适当服用天然维生素E胶丸。锌元素被国外称为“夫妻和谐素”。
8、健康的生活习惯
不吸烟、不酗酒，不过度疲劳。起居有时，饮食有度。
9、慎用药物
要慎服会抑制性功能的药物，如安定、利眠宁、双氢克尿噻、利血平、甲氰咪呱等。以免诱发男性阳痿、女性性欲减退。
健康科学的夫妻生活能够保持身体更加健康，也可以让延缓性衰老，做好性保健才能让夫妻性生活更加充满激情。
睡觉不仅让我们的身体得到休息，还为第二天的劳作储蓄能量。但是，你知道吗?睡觉不仅和我们的健康息息相关，还会影响我们的性能力。研究发现，错误的睡眠习惯，会让性生活大打折扣，还会对男性的性能力造成损害。下面，就让我们来看看都有哪些睡眠习惯需要我们改正的呢?
1、软床减弱性力量
睡觉时床垫太软，会造成身体中间部位下陷，躯干构成弧形，使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，增加腰椎生理弯度，长期下去会引起腰背疼痛。同时，睡软床肌肉不能获得充分放松，久而久之，会影响性爱时肌肉的力量。清华大学玉泉医院性医学科教授马晓年指出，性爱中，腰背部的肌肉力量很重要，尤其对男性来说，采用男上女下和侧卧位姿势时，男性要靠腰、腿部力量帮助控制性爱力度。腰部一旦受损，很容易影响性爱动作。
支招：床垫软硬要适度，一般以躺在床上能让身体各部位感觉妥帖，腰部能得到良好支撑为宜。此外，没有噪音、床较大、床品整洁等因素，也有助于提升性生活质量。
2、高枕头影响勃起度
我们常说“高枕无忧”，但日本睡眠研究者通过对近百位不同年龄的已婚者进行调查发现，枕头太高，会影响性功能。首先，长期枕头过高，容易导致脑部血液循环不畅，使脑垂体分泌性激素的功能下降，可能进一步影响性欲。其次，枕头太高时，容易使心脏受到压迫，影响血液循环，而长期血液供给不足，有可能导致男性勃起功能障碍。再次，枕头高会影响颈椎健康，严重时会影响性兴奋的神经传导，进而降低性敏感度，容易引发性冷淡。最后，枕头高容易使气管不通畅，加重打鼾，导致体内缺氧，影响双方睡眠质量，对性功能也造成不良影响。
支招：美国性爱专家凯瑟琳·梅瑟认为，睡眠姿势以舒适自然最为适宜，夫妻性生活后，丈夫可从妻子身后环抱着她入睡，使双方身体充分接触，又不压迫心脏，有利于促进夫妻感情和提高睡眠质量。如果双方都比较疲惫，背对背侧卧睡也是不错的选择。
4、晚睡性早衰
随着生活多元化，“夜猫子”一族越来越多。此前，搜狐网进行的一项调查显示，超过八成人有晚睡习惯，近七成人因此出现健康问题。熬夜对健康有诸多危害，容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、肠胃问题等。美国芝加哥大学社会学教授劳曼从两性关系角度指出，熬夜让很多年轻人变得“性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。对男性而言，睡得太晚会导致清晨无勃起，性生活时缺乏激情，总是无精打采，性爱持久度低。对女性而言，熬夜会使阴道缺乏润滑，性爱时变得迟缓，皮肤、身材变差，降低性自信。支招：要规律睡眠时间，尽量在11点前入睡，睡觉前尽量不要玩手机、看电视等。一些性爱专家建议裸睡，认为这样人体更放松，还有利于增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲劳。用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7~8小时的睡眠时间，晚睡者也要保证全天睡眠时间达到6小时。
5、久睡降低性欲望
人们都知道睡不够伤身，但北京中医药大学东直门医院男科主任李海松指出，睡得太久也会降低性欲。《黄帝内经》中有“久卧伤气”的说法。长时间躺着休息或睡眠，不进行肢体活动，容易出现气虚的症状，使得人体血液循环失去了原有的规律，心跳减慢，血流减慢，就会越睡越懒，也可能导致性功能紊乱，还会出现精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、气短、性欲降低，甚至引发性冷淡。支招：不要长时间“补觉”，如果因为睡眠时间过长出现不适，可通过适当的体育锻炼，如快走、慢跑等促进血液循环，帮助恢复活力。此外，长时间睡眠后不宜立即进行性生活，最好先喝点水，吃点东西。
问：已经快40岁了，和老公的性生活明显不如从前，老公对我美什么欲望，我自己也不怎么想要，再这样下去真怕威胁到我们的婚姻，请问我该怎么办呢?
答：女人到了40岁，性欲望会明显下降，阴道也会出现松弛，因此令男性在这一方面的快感降低，从而不想过性生活。所以，对于中年女性来说，做好缩阴与银不保养工作尤为重要。
1、性爱需要你主动
根据自己的性欲和性能力，主动过好性生活。中年女性每周应保持一次左右的性生活，如性欲较强，也可适当增加。但切忌人为地压抑性欲。
2、注意健身与美容
中年女性不妨定期进行跑步，打乒乓球，羽毛球，做健身操等锻炼。恰到好处的装扮，能使自己感到越活越年轻，心理上产生一种积极、愉悦的情感。
3、讲究饮食营养
鱼类、蛋类、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白质，微量元素、维生素等食物，能起到美容和“助性”的双重作用，此外，豆制品、新鲜蔬菜、水果等更是维护身体健康所不可缺少的食品。
4、适当药物调节
有些女性会表现或轻或重的“更年期综合征”症状，这对性生活有一定影响，除心理疏导外，可以在医生指导下适当服用雌激素、更年康、谷维素、维生素B6等药物。
5、改进性生活方式
一是转换角色。只要生理需要，女方应积极向男方发出性信号，主动与男方亲昵，这样做有利于提高男方的性兴趣，激发起男子的性欲望。二是性生活中应充分爱抚。双方应当利用充足的时间进行亲吻，拥抱，抚摸，包括对生殖器官的触摸，可以延长每一个爱抚动作的时间，改变抚摸的节奏和力度，从而为获得性高潮打下基础。三是可以改变性交姿势。中年人大都开始发胖，体重增加可改变传统的男上女下的性交姿势，如侧卧位、女上男下等，但姿势的改变需要双方去摸索和体验。
6、注意性器官的保养
中年妇女由于性器官功能减退，阴道变得松弛没有弹性，男性在性爱的时候感受不到紧握感，会使性爱质量大大降低，与此同时女人的快感也不会很强烈。所以要做好阴道的保养与缩影工作，平时使用杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。
关于情色片，大家都不陌生，也就是所谓的A片。虽然现在绝大部分的影视作品中都会有男女演员亲密的镜头，但A片则是在开始一刹那就直接将性爱赤裸裸的呈现在观众面前，并贯穿电影始终。但是，研究表明，男性常看A片会导致性欲下降，严重威胁性生活。
常看A片致性欲下降
一般来说，男性比较喜欢看A片、色情书籍，或上类似的网站。通常，这种行为会随着年龄和历练的增多而逐渐减少，但有些人非但不收敛，反而变本加厉。若长此以往，可能会威胁到正常的性生活，甚至降低性欲。
严重时导致无法勃起
要知道，A片的内容通常都是夸大的，好像每个女性有了性刺激就会兴奋起来，每个男性都很持久，这些容易让人产生错误的认识。此外，沉溺于A片也会影响男人的性能力。因为妻子可能不如A片里的女主角们身材火辣、性感，看久了，会对自己的妻子愈来愈没兴趣，严重者还会无法勃起。
A片与现实差距太大
所以提醒男性，A片和现实生活差距太大，最好别看，或者偶尔为之，但要以不影响生活为准则。如果妻子发现丈夫有沉溺其中的迹象，比如一天看好几次，影响到正常生活、工作、人际和夫妻关系，就是病态、不正常了，需要想办法帮其戒瘾。
妻子以温和态度询问
妻子可以用比较温和的态度问丈夫：“看A片是什么感觉，我很好奇。”丈夫若愿意说出心中真实的感受，那妻子可以适度表达自己的立场，比如说“你看这些，让我感觉很不舒服，好像比不上那些女人。”但不要有太多的评论，否则会让对方反感。
严重时刻求助心理医生
妻子要有耐性，像矫正孩子的行为一样，坚持但不要生气，因为一生气吵起来，丈夫就容易把重点放在处理妻子的情绪上。通常，成熟明理的男性会因此而慢慢改变，但如果情况还不改变，或丈夫真对此上瘾了，不妨寻求专业心理医生的帮助。
女人对A片感受并不大
夫妻一起看情色电影，结果会如何?男性可能是激情难耐，女性则仍是无动于衷。据美国“健康日”网站近日报道，英国一项研究表明，电影、电视剧、杂志或小说中描写的性爱场景，很难让女性激情澎湃。
研究人员之一、伦敦大学心理系教授埃丽·帕克表示：“这一研究表明，女性接受性暗示的渠道，和男性有很大的差异。
这似乎也印证了一句话，男人是视觉的动物，女人是听觉的动物。更多时候，女性需要各种感官联合作用，才能激起她们的欲望。”
这项研究调查了160名年龄在18—31岁间的学生，其中男女各半。选择这一年龄段的人作为研究对象，主要是因为他们都处于性欲较强的时期，且对各种信息的反应较快。
他们被分为2组，第一组观看描写都市成年人爱与性的电视连续剧《欲望都市》;第二组观看家庭情景喜剧《人人都爱雷蒙德》。随后，研究人员要求其描述片中的一些情色剧情，并回答看完后有没有出现性唤起。结果，超过半数的男性记得这些情节，而且有明显的冲动。大多数的女性都能回忆起完整剧情，但只有少数人会出现性冲动。
很多男人都为自己的“一夜N次”而自豪不已，而不能一夜多次的男人则很羡慕。但是实际上，重复性爱对于男性的健康是不利的。如果长期这么做，势必影响到身体健康，从而破坏性生活质量。就像两性知名品牌杜蕾斯所讲的：健康身体是完美性爱的基础。所以为健康计，应避免重复性爱。那么重复性爱对于男性健康究竟有哪些危害呢?
男人性爱有“不应期”
从根本上来说，性爱实际上是一个性能量的“释放”过程。性爱时间短、质量差的时候，身体积聚的性冲动能量并没有得到完全“释放”，身体就有将“剩余”的能量排出的需求。所以，此时的不应期是相对较短的;而在性爱时间长、质量高的性生活中，由于此次积聚的性冲动能量已经得到满意、完全的“释放”，身体也就没有了再度性爱的需求。此时最需要的是性系统的休息、恢复。所以，此时的不应期就相对较长了。
长期重复性爱导致性功能障碍
男性特有的不应期是身体为了利于性系统功能的恢复而作的一种“暂时关闭”性系统的“保护程序”。在不应期强行加大性刺激，强迫自己再次性爱就是让性系统超负荷工作。更不利于性系统的恢复的，长期下去也就容易产生性功能损害，出现性功能障碍了。
一次性爱就高潮的妙招
要在性生活中满足女性。关键是让女性的性反应周期不受中断，让她能达到高潮。使她积聚的性冲动能量得到充分的释放，这在于质而非量。如果多次性爱都只是低质量的，使得女性的性反应周期多次中断而无法达到性高潮，她积聚的性冲动能量无法释放的话。这就更使女性不满、烦燥不安，甚至认为你只是在她身上发泄。这就真的是吃力不讨好了。如果你在性生活中有很好的“表现”，你也就没有必要在数量上过分追求了。
虽然口爱是一种正常的、健康的性爱方式，也是一种很棒的性爱技巧。性学家们认为将口爱作为前戏，更容易让慢热的女性得到性高潮。但是并不是任何时候都可以口爱的。比如酒后就不宜口爱，因为有研究显示，酒后口爱更容易感染艾滋病。
酒后口爱容易患上艾滋病
现在男女喝酒都是一件很正常的事情的，下面我们要说的这个夫妻性保健常识就跟酒有关系。在喝酒后过性生活，进行口爱容易让人患上艾滋病。
酒精让口腔更易感染HIV
显示，酒精会使口腔细胞在口爱时更容易感染HIV。这是首次从酒精影响细胞的角度对HIV感染的研究。
酒后过夫妻生活不戴安全套几率大
之前曾有研究发现，酒后性交不用安全套的机会比较大，从而增加感染HIV的危险;而上述研究是以酒精对口腔黏膜细胞的作用为焦点，发现酒后口爱能使口腔黏膜细胞感染HIV的危险增加三至六倍。
酒精让口腔感染HIV几率高三倍
研究人员采集未感染HIV者的口腔黏膜细胞，让这些细胞接触与不同类型啤酒度数一样的酒精，然后与植入绿色萤光蛋白的HIV接触，以便观察病毒能否感染口腔黏膜细胞。实验结果显示，与浓度为4%的酒精接触十分钟之后，口腔黏膜细胞感染HIV的几率提高三至六倍。HIV专门攻击CD4+的白血球，而口腔黏膜细胞通常聚集较多白血球。
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