40+男人保健：性事需要减速了！……
提问：跟男朋友在一起有一段时间了，爱爱了几次，但是感觉自己不容易兴奋、不容易获得快感，他也没有体会到紧致感觉，说我性能力低下。我想问一下，女人应该怎么提高性能力呢？通过运动可不可以？
回答：女人的性能力，是指女性产生性兴奋、阴道润滑、接纳阴茎并获得一定快感（达到性高潮）的能力。通过一些特定的运动，可以提升女人的性能力。不过运动一定要坚持，长期锻炼才能有良好的效果。
运动方案一：游泳
不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。
运动方案二：自行车
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于减肥，而这能提升女性的性欲望。
运动方案四：排球
对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床第间变化的乐趣。
运动方案五：舍宾（一种塑身运动）
舍宾专家发现如果一个女人过瘦或过肥胖会造成性欲减退，影响她们的性欲望的更多因素是形体问题带来的心理障碍，例如：由于形体丑陋造成自信心不强，或较难激起异性伴侣的性参与积极性。另一方面，过胖或过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素，天长日久，导致性兴趣下降乃至消失。舍宾专家很诱人的发现之一就是大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明显改进或提高，使女人在性生活方面更幸福。
运动方案六：盆底肌锻炼
与任何肌肉组织一样，盆底肌肉如果不经常锻炼，就会变弱而失去弹性。尤其是在女性经过分娩或随着年龄增加，盆底肌会变松弛。这将直接影响性生活质量，可能会使您在性爱过程中体验不到之前的快感。
Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。
男人都爱面子，对于他们来说，面子比什么都重要。为此，有一些关于性的秘密，他们是打死都不会告诉自己的女人。其实，男人并不像我们所看到的那么坚强勇敢，无所不惧。其实，他们也有害怕的东西。比如说在房事中，他们就会害怕很多东西。
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别以为男人永远是床上的赢家，他们对以性爱，期待特别多，也特别容易受伤害。如果你连续三次于完事后斥责男人：真没用!或是透露你从未达到高潮，保证你的男人自信折损，生活陷入低潮。
这次的问卷调查中，许多男人自白说，他没有勇气和女友讨论这些有损颜面的问题，“如果女友问我，我希望她在房事时为我多做些什么，当时我会联想到，她是不是嫌我能力不足，无法满足她的需要?”
1、如果女人第一次约会就和你上床，你会有何感想?
男人老实说：免费送上门的，不要白不要。但是，心理难免觉得怪怪的，这种女人值得再继续交往吗?
调查结果：半数男人认为：这样的女人简直是一种福利，他们非常乐于接受，假使外表不错，可以考虑继续交往。
6位男人无法认同这种做法。他们指出，随便和男人上床的女人，和其他男人发生关系的机率非常大，很不可靠，他们对于交往后，能否真心对待他们，感到可疑，所以，即使真的和她上床了，事后也一定要搞清楚，作为将来交往的参考。
6位男人表示，这种开放的女人可以为他们带来新刺激，由于这种女人的性能力通常很强，索求也很多，所以会担心自己能否满足她们。
2位男人指出，这种女人是否别有目的，会不会向他要钱?或是把自己当成满足性欲的工具，说不定这个女人还有性病!
1位男人指出，心理会有罪恶感。
话外音：你以为男人真的来者不拘吗?除非嫖妓或一夜情，男人对于房事的对象，也有所坚持。
2、你觉得女人最常忽略哪个你最需要爱抚的部位?
男人老实说：很希望女友的爱抚，但又不好意思说，如果她可以再体贴我一点，了解我的敏感带，那该有多好?
调查结果：因人而异。
颈部：2位。睾丸：1位。背部：5位。胸部：10位。乳头：2位。耳朵：4位。肛门附近：2位。大腿内侧：4位。
话外音：男人打心底渴望女人的爱抚，尤其是密布于全身的性感带，他们希望女人可以体贴地给他们电击般的抚触。
3、你认为一次性行为至少要维持多久的时间?
男人老实说：若包括前戏的话，一个小时是最普通的时间。
调查结果：有9位男人指出，房事时间并不是太重要，只要双方满意就可以了，像柯梦波丹指出，十分钟也可以激情的房事，不是吗?
15位的男人表示，从前戏到结束，30分钟到1小时是他们最希望的时间。这些男人认为，爱欲发生的时间不一定，有时候和女友看电视，性致就来了，一边看电视，一边房事，至少也要30分钟;有时候，看见女友穿著特别性感，或是本身接受到其他刺激，也会变得兴致勃勃，这时房事地点也不一定是床上，时间更不一定，不过，他们有点在意进人体内的时间，最希望可以维持在5—10分钟左右，才会觉得自己虎虎生风。
5位男人认为需要2小时，理由是：房事是一钟享受，他们希望女友可以非常满足，期待下一回合的来临，所以前戏显得很重要，他们因而必须藉著营造气氛，才能进入最浪漫的状况，而进入后，事后的爱抚更是增进两人感情的关键，所以需要至少两个小时的时间，
另外一位男人需要4个小时。不过，这样会不会太那个了?
话外音：进入时间能维持5分钟就很了不起了，但男人对于前戏、爱抚的欲望不亚于女人。更重要的是，男人总希望能拥有一个漂亮的房事时间，满足一下虚荣心，证明自己的能力。
4、房事时，你最讨厌女友做些什么事?
男人老实说：房事两个人相互配合的事，我们最讨厌女人不专心。
调查结果：15位男人讨厌女人心不在焉，感觉像在应付自己。如男人全心投入，女人却两眼直盯著电视看，打哈欠、讲电话等，都是男人床上的禁忌。5位男人不喜换女友突然要他带上保险套，因为很煞风景。3位男人不喜欢女人无聊的话讲太多。2位无法忍受女友的某些坏习惯，如抓痒、放屁等。3位男人不能忍受女友一动也不动，他们说，这种没知觉的房事，干脆不要做算了;1位认为女友太主动、太粗鲁也令他们倒胃口。对于女友露出疲惫不堪的行为而勃然大怒者，也有1位。
话外音：任何人都希望尽情地享受鱼水之欢，但往往因为对方的某些行为而大煞风景，但碍于自尊与颜面，男人宁可忍着不说。
5、如果女人过肥，你会要她吗?
男人老实说：老实说，和一个胖得离谱女人上床，感觉和一堆猪肉房事没两样，希望女人不要太胖，微胖、胖得可爱都可以，要是胖得令人觉得恶心，就不能怪男人势利了!
调查结果：5位男人无法接受过胖的女人。但假使只是一般的朋友，胖妞倒是无所谓，可是一旦牵涉到房事，男人仍然觉得不妥。不过，这些男人指出，假使两人在交往过后，女人才变胖，他觉不会抛弃她，反而会带她一起去运动，叫她健康地减肥。
20位男人不在意女人过胖，除非性情特别古怪，卫生习惯很差，他们才会排斥胖女人，至于胖的程度，得在他可以容忍的范围内。5位男人指出，他们特别喜欢胖女人，原因呢?说不上来!
话外音：如果不是肥的太离谱，男人通常不会嫌弃女人，但是，肥的程度，可得在他能够受的范围之内!
6、即将接近高潮时，你希望女人为你做些什么?
男人老实说：将我再抱紧一点!这个要求很简单吧!
调查结果：18位男性希望女人抱紧他，大声吼叫，或是急速呻吟，一同达到高潮。l位男人希望女人双腿将他夹紧。
2位男人希望女人用力抓他的背，另外，还有5位男人希望女人在适当儿为他进行口交，快速吸吮、含着阴茎，感觉很刺激。l位男性，期盼女人吞下精液。但有3位男性没有特别的要求，只要叫他的名字，让他感觉女友需要他就可以了!
话外音：接近高潮时刻，某些小动作有助于快速达到高潮。其实，男人在快到达高潮时，紧紧抱住他可让他得到最大的满足。
7、你讨厌女人化妆的方式是什么?
男人老实说：我们承任化妆可以让女人变得更漂亮，但女人只要干净、健康，有没有化妆都无所谓，浓妆艳抹的女人最可怕，那种感觉仿如随时会剥落的油漆，又油又脏。
调查结果：25位男人最讨厌浓妆抹的女人，他们指出，化妆淡雅宜人就好，他们不明白，为什么有些女人可以把自己画得像个布丁、蛋糕(就是粉擦太厚)，甚至擦上恐怖的大腮红，以及廉价的劣质香水味道，有必要这样吗?如果是上台表演的话，他们倒不反对。
5位男人，害怕时下流行的化妆方式，如画上粗粗的眉毛、擦上蓝色眼影、大红色口红、五颜六色眼影、黑人妆、感觉真可怕。
话外音：男人虽然会以貌取人，但是他们也不希望女友过度打扮。他们认为，淡淡的妆容，甚至不化妆，清爽宜人最讨人喜欢。
正如LELO所说，完美性爱是建立在互相沟通了解的基础上，关于男性所害怕和在意的事情，如果我们深入了解，就能够更好的配合他，让性爱更加完美。
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虽然有句俗话说“男人四十一朵花”，这让四十多岁的男人感觉自己很有魅力。但是，毕竟到了40岁，年龄不饶人，身体也不像年轻时那么强壮。不但各方面的生理功能有所衰退，就是性生活中可能也会有种种不如意。因此男人到了中年，需要给性事减减速。
部分中年男性仍然希望自己能保持年轻时期那样的性状态。种种不现实的性期望使一些中年男性形成严重的心理压力，当这些压力积聚到一定程度就可能造成性机能障碍，可以想像，一个经常处在焦虑中的男性，是很难有良好的性状态的。
今天太累了
龙先生从床上坐起来，他对妻子说：“不行，今天太累了，明天吧，啊?”妻子失望地转身睡了。龙先生却睡不着，他靠着床头，在黑暗中默默地吸烟。他想不通，最近他是怎么了?过去，他和妻子每隔两天就过一次性生活，而且一旦进入状态，他就能很快勃起，而现在，有时尽管他有很强烈的性要求，却迟迟不能勃起。为此他感到十分沮丧。
龙先生向医生诉说，他近来性功能有问题，恐怕是得了阳痿。医生仔细询问了他的症状并为他做了检查，认为他性功能正常，他的担心是毫无根据的。“过去我只要一有冲动就会勃起，不知为什么现在却不行了。”“那是因为年纪大的原因。从你的病历上看，你今年有42岁了吧?”医生和颜悦色地对龙先生说，并耐心地向他解释其中的道理。
最后，医生建议他把自己的状况坦诚地告诉妻子，并让妻子了解，随着年龄的增长，由于生理上的原因，部分中年男性需要妻子的协助才能进入性状态中。
龙先生和妻子积极调整了他们的性生活方式，从过去的一方主动变为双方主动，妻子的爱抚不但使他很快勃起，并且使他感受到过去从来未感受过的欢愉。结果，龙先生的心理压力消除了，他们的性生活质量不但没有下降，反而有所提高。
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昂贵的壮阳药
汤先生下班回家，神色诡秘地走进卧室，他把一盒壮阳药放进属于自己的那个抽屉。
晚上，汤先生遵照药盒上的说明服下一粒药，然后拥着半躺在床上看小说的妻子说：“今晚早点睡，好吗?”妻子含情脉脉地点点头。她明白这是丈夫发出的性信号。
在性活动中，汤先生不停地问妻子，是否感到他的阴茎比平时坚挺，妻子却说没有什么特别的感觉。
一个月以后，汤先生花500多元买来的那盒壮阳药吃完了，然而并没有获得他所期望的效果，每次做爱，妻子都说没有什么特别的感觉，和以前差不多。这使汤先生非常失望。
记得13年前的新婚之夜，汤先生问妻子有什么感觉。妻子说，感到他的阴茎十分坚硬，并说这是她始料不及的。为此，汤先生多年来一直引以为豪。可是最近，他感到自己的阴茎勃起时不如过去那么坚硬了，尽管他作了许多努力，都没有明显改善，这使他十分恼火。他不相信，才过40岁的他就已经不行了。
细心的妻子体察到丈夫的苦恼，就不断地向他表明，自己并不在乎这个，只要两人感情好就行了。可是丈夫却不服气，他不断地服用各种昂贵的壮阳药，却未能奏效。后来妻子从一本书上读到，要解开丈夫的心结，办法之一是要对丈夫的性现状表示欣赏。
于是在一次性活动之后，妻子对丈夫说，尽管年轻时丈夫的强劲让她感到兴奋，但现在丈夫的温柔却让她感到深深的爱意，她认为这样更好。听了妻子的话，汤先生惊异地问：“你真的觉得这样更好?”妻子娇羞地说：“当然。”汤先生把头深深地埋在妻子的肩膀上说：“早知如此，我又何必花那么多钱去买那些壮阳药?”
40岁以后的男性往往产生一种错误的性心理，在做爱时总是十分注意自己阴茎勃起的强度。而他们越为自己的勃起强度担心，就越不能更好地达到性兴奋，结果反而更不坚挺。同时，由于他们实际上已不如过去那样强劲，所以他们对妻子的反应极为敏感，一旦妻子表现出那怕是轻微的不满，他们就会受到极大的打击。
汤先生的妻子通过巧妙的疏导，使汤先生放弃了对自己不现实的过高的性期望，并对自己的性能力重新建立了信心。当然，这信心的基础是以妻子对他的充分肯定为前提的。
有一次，妻子提醒他说：“赶快射精吧，等会又不行了。”司徒先生却执着地说：“不会的，今晚状态很好。”然而事与愿违。这使他十分恼火，并迁怒于妻子：“都是让你打击的。”妻子不服气，讥讽他说：“关我什么事?是你自己不行。”于是，夫妻大吵一场。
自从夫妻吵架之后，司徒先生的性状态进入了恶性循环，越是不能有第二次勃起，他就越焦虑，越是焦虑，他的性状态就越糟糕，发展到后来经常出现早泄。
事实上，在性交中勃起一次就消退并没有什么异常，相反，这是一种非常自然的生理现象。当男性年过40之后，在性方面的状况不如以前也是一种自然的生理现象，作为妻子应当充分了解，而不应当讥讽他。相反，应当在丈夫缺乏信心时，主动去帮助丈夫增强信心，消除焦虑。而作为丈夫，则应当争取妻子的帮助，并使妻子认识到，这不是丈夫一个人的事。同时，丈夫应当调动自己在性方面的优势，例如，中年男性对性的理解比年轻时更成熟，对性生活也有了更多的经验。而这些都是提高性生活质量的有利因素。
司徒先生夫妇在性方面的不愉快结局，双方均有一定的责任。
搬进了客房
郑先生在一天晚上突然向妻子提出分房的建议：“最近我经常失眠，有时好不容易才睡着，你一翻身就把我弄醒了。那个客房反正也是空着，我想搬进去住一段时间。”妻子不解地望着丈夫，见他态度坚决，也就由他去了。
一个周末，郑先生的同学来访，看见他家的客房铺了铺盖，以为是郑先生的母亲从乡下来了，郑先生解释说，是他本人在那里睡。老同学调侃地说：“不会是两口子吵架吧?”郑先生一副无可奈何的模样：“吵倒是没吵，只是觉得没意思，还是你老兄高见，至今还当着钻石王老五。”这话偏让妻子听见了。
晚上，妻子来到郑先生的房间：“今天你和老同学说的话我都听见了。心里有什么事，难道就不能对我说?”“我老了，你对我没兴趣了。”郑先生闷声闷气地说。妻子一听，不由得笑起来：“才43岁，你怎么就老了?我又怎么对你没兴趣了?”“咱俩过性生活，你反应淡漠。”“我这人你又不是不知道，这方面的可塑性很大，你兴奋，我就跟着兴奋，你平淡，我也就跟着平淡。还记得咱俩恋爱时你说的话吗?你问：‘你觉得什么样的恋爱方式最适合你?’我说：‘这要看对方，对方热烈，我也热烈，对方平和，我也平和。’”
郑先生听了妻子一番肺腑之言，疑云顿消。他告诉妻子，最近感到自己的性能力不如以前了，心中不快，所以做爱时的表现不积极，又发现妻子似乎没有以前那样兴奋，就以为是妻子对他的兴趣减弱，于是顿觉性生活很没意思，产生了分房睡的念头。
听了丈夫的倾诉，妻子安慰说：“都43岁了，生理上的方方面面当然都开始走下坡路，当然也包括性能力，这是很正常的自然现象。就像我们都开始长白头发一样，这有什么可烦恼的呢?既然人到中年，就应当调整自己的心态，进入中年人的角色，有什么必要还硬撑着?”
妻子的话解开了郑先生的心结，当晚他就搬回妻子身边。
那晚过性生活，郑先生由于抛开了焦虑的心情和对自己过高的期望，所以感到特别畅快。
40+男人性生活要减速
对于40岁的中年人来说，要从心理上进行必要的调整，不要追求年轻时候的速度和激情。而应该更重视性爱质量。不要越不行越想快，勉强自己反而压力更大，效果更差。
当然发现自己性能力大不如前，也不要破罐子破摔，要从生活方式进行调理。适当进行运动，合理饮食都能让身体更健康，提升性能力。
最后，在过性生活的时候，完全可以使用一些情趣用品，来为性生活增添情趣，起到催情助性的作用。
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天气已步入寒冬，每天晚上温热的被窝对于我们来说是最大的享受，但是性生活会消耗我们的能量，那么冬季应如何做好性生活的保健呢?
说起来，夫妻过性生活是不分季节的。可是中医讲究“天人合一”，养生时应“合天时，顺地理”。四季的自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”。因此，冬季养生的原则是“藏而不泄”，故古人早已有“冬季禁欲”之说。
通俗地讲，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。在过性生活时，如果不掌握分寸，确实容易影响身体健康。
冬季有必要的性生活
但是，现代人的生活条件比古人好得多，营养也更为丰富充足，身体也更为健康，而且在对待性的问题上思想也解放多了。因此，现代人的性要求要比古人强烈得多，性生活次数也更多。现代性医学专家研究也认为，有规律的性生活对人的健康有益。因此，在冬季进行适当的性生活还是必要的。不过，夫妻在冬季过性生活时也应注意保健。
适当控制性频率
当然，如何掌握性生活的频率，可因人而异。年富力强的，性交次数可多一些，而年老体弱，性交次数可少一些。有严重疾病的，应禁止性生活。自测的方法是：性生活次日，双方身心愉快，精力充沛，即说明性频率是合适的。如性生活次日，双方感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，这说明性生活频率不合适。总之，你自己的感觉是你最好的指导老师。
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应注意预防感冒
冬季气候寒冷，如果夫妻赤身裸体地过性生活，最容易引起伤风感冒。一般症状还比较重，病程也较长，对身体有很长的危害。这种患者往往羞于到医院看病，自行购药，如果药不对症，感冒会拖得很久。因此，在冬季夫妻过性生活，一定要注意保暖防寒，避免感冒。
补充微量金属元素
微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳萎发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素;除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。
香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素;当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险;铬对男性来说也是非常重要的一种元素，它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。
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