盆底肌锻炼 带来高质量性生活
“早泄”，是男人难以言说的痛，患了早泄的男人不仅在性生活中不如意，还影响夫妻感情，极大的伤害自己的自尊，但有时候，个别男士未免有点“杯弓蛇影”，一次不太欢愉的性爱就觉得自己早泄。尤其是这5种情况的“早泄”，确确实实是一种假象而已。
1、不能引起女方性交快感
男女性功能发挥有一个男快女慢的特点，男性表现为勃起迅速，很快进入性高潮而射精;则女性性兴奋出现较慢，一般要经过十几分钟，甚至更长一些时间才姗姗而来。这是天生的差别，所以男性射精发生而女方还未到达性高潮是司空见惯的事。这种情况至多是一个性交配合上的不和谐，而不能认为是男方的问题。
每个人都有七情六欲，在这七情六欲中，你知道生气会影响性爱吗?中医认为，“百病皆生于气”，经常生气、发火，不仅影响人的心脏健康，降低免疫力，还会影响性功能。台湾万芳医院家庭医学科医师陈柏臣指出，“生气毁性”主要表现在以下几个方面。
生气易导致男性出现勃起功能障碍
中医认为，在人的“七情”中，怒对应的是肝，过怒的情志，是直接伤及肝脏的，诸如“怒则气上”、“怒发冲冠”等，都是对生气这种不健康情志的经典诠释。肝主筋，男人能伸能缩的阴茎也算人体的“大筋”，所以古人用“宗筋勃起”来形容阴茎勃起。当人经常生闷气或者发怒时，肝受损会累及“大筋”，容易出现勃起问题，导致硬度不够。美国杜克大学综合医学中心主任特雷·西德特博士一项研究也发现，在40岁男性人群中，与不易生气的人相比，经常一肚子火气的男性出现勃起功能障碍的几率高出一倍。
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生气会影响内分泌，导致女性性欲低下
陈柏臣说，生气会导致女性内分泌系统紊乱，身体合成更多的皮质醇，这种物质如果在体内积累过多，就会出现月经不调、闭经或更年期提早到来等问题，还会引发肝气不舒、气滞血瘀，发生乳腺增生等疾病，导致女性过早衰老，进而出现阴道干涩、性冷淡等问题。
生气会影响前列腺健康
临床上，多数前列腺疼痛的患者有精神刺激，如生闷气、伤心、发火等。这是因为心情也会影响前列腺的健康，与多种因素共同作用导致前列腺炎。一般来说，中年男性如果出现爱生闷气、郁郁寡欢的情绪，同时伴有尿无力、尿分叉、尿不尽等问题，就要警惕前列腺疾病，及时就医。
瑞典的一项研究发现，经常生气会使睾丸生精功能发生紊乱，精液中的分泌液，如前列腺液、精囊腺液、尿道球腺液等成分也受到影响，极不利于精子存活，从而大大降低受孕成功的几率。中医也认为，生气时不宜同房受孕，会影响胚胎质量。
生气容易导致想要孩子的家庭来说是不能发生的，特别是在性爱中不能出现，因为性爱时会影响精子的活动能力，降低精子的发射速率。
生气破坏夫妻之间亲密度
美国《家庭心理学杂志》日前刊登的一项研究认为，夫妻间生闷气，谁也不理谁，会严重影响夫妻关系，甚至引发冷战和离婚。“哪怕通过吵架的方式解决问题，也比生闷气要强”，美国丹佛大学心理学教授、家庭和婚姻研究中心联合主席霍华德·马克说。
最后，专家提醒，生气有时不可避免，如果因为生气影响到了性生活，一定要及时调整，可以向家人诉说，也可以通过运动等兴趣爱好来转移。
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人的衰老是不可抗拒的自然规律，而人体衰老之后，很多器官会跟着衰老，比如女性的阴道。除了脸部之外，最容易衰老的部位就是私密处了。为了减慢阴道衰老的步伐，让性生活保持完美，需要在日常生活中注意保养。下面就来介绍一些让阴道年轻的“秘方”。
哪些女人阴道更易衰老
阴道衰老是不可避免的，但是如果注重保养就会减轻衰老程度。那么哪类女性阴道易衰老呢？阴道“老”的最快的女性：40岁以上中老年女性阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜萎缩，阴道松弛、干涩，缺少弹性。生产过的女性：女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。性史超过三年的女性：女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。人流、药流后的女性：女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹内残留、撑大阴道内壁。
每天早晨练习收缩阴道
收缩阴道练习：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。
将阴道肌肉向下推送
另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力，体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
使用专业的缩阴球
使用专业的缩阴球进行训练，效果更好。全新杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃（阴道哑铃），过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。
紧致哑铃放入体内后，直立状态下受重力作用，阴道哑铃会有脱出阴道的趋势。只有正确收缩盆底肌肉，才能将阴道哑铃保持在阴道内。同时，哑铃内弹性极强的小球，通过撞击哑铃内壁，激发盆底肌收缩与放松。在这一系列的动作过程中，紧致哑铃会让盆底肌得到有效锻炼，逐渐提升肌力。
有没有遇到这样的情况，正和媳妇或者老公在床上缠绵着呢，有电话在响，或者是孩子或父母在敲门，遇到这样的事情是不是很恼火?其实恼火还是最平常的事情，有的时候，如何激情的缠绵被打断，还会引起严重的疾病。
导致男人出现不举的现象
不举–会让男人的最严轰然倒塌，没有什么能让男人比这更窝囊。突然中断性交的危害极大，因为这只能终止性生活的动作，而性中枢神经活动和性器官都仍处在兴奋、充血状态之中，情绪仍然兴奋、紧张，就像引而不发的弓弦，不能很快松弛下来。当然性兴奋也会逐渐消退，但这时神经反射弧的解除和性器官兴奋的消退远没有射精后消退来得迅速，这样，就加重了性神经系统和性器官的负担。久而久之，便易诱发阳痿的发生。
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引起男人的射精异常
射精异常，这是很多男人都曾有过的情况。突然中止性交的性生活，是不科学的，不完美的。不仅影响了夫妻的情绪，长此以往也会影响夫妻之间的交流，如果长时间的射精经常被抑制，还会影响到男人的射精功能，从而出现射精时间延迟、射精不爽快甚至不射精等异常现象。轻者发生射精抑制，重者就会不再射精。
男人出现无菌性精囊炎
男人在即将高潮的时候，性器官充血是非常多的，几乎很多血液都凝聚在那一点。作个假设，这个时候要是轻轻用针扎下男人的阴茎，血流绝对会喷涌而出。这时候突然中断性交，性器官充血的消退时间便延长，精囊持久充血精囊壁上的毛细血管扩张破裂，容易导致血精症的发生。医学上称此现象为无菌性精囊炎。
发生无菌性前列腺炎
在正常房事后，阴茎很快疲软，阴茎内血液在数分钟内便减少50-60%。随后10-20分钟，阴茎内血流状况就恢复正常。若中断性交，性器官内血流复原的速度在大大减慢，性器官会长时间处于充血状态。前列腺长时间充血，易发生无菌性前列腺炎，出现排尿滴沥不清，尿道口常有白色浑浊液体滴出，出现尿道、会阴等处不适与腰酸背痛等症状。
中断性爱出现遗精现象
前面已以讲过，性兴奋时精液积蓄在膀胱括约肌和尿疲乏膜部括约肌之间的一个密闭的小空间内，待性欲高潮时才排出。中断性交后，这些精液“无路可走”，例只有通过遗精的方式排出体外。中断一次性交，便遗精一次，经常中断，就经常遗精。
上述小编向大家介绍的中断性交的五大危害，所以小编建议男女在性爱过程中，不要突然的中断，性爱本身是愉悦身心的事情，如果因为这样子而给身体造成了伤害，也有可能会给自己留下阴影，影响到以后的性生活。
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对于女性来说，盆底肌的力量与性生活质量有很大关系，若盆底肌功能障碍，则会影响性生活。然而，据统计，三十岁以上的女性，大约四到五成都患有不同程度的盆底功能障碍性疾病。那么该如何锻炼盆底肌，让性生活质量更高呢？下面小编来介绍一些方法。
盆底肌功能康复技术
有研究显示，30%的尿失禁妇女不会正确收缩盆底肌肉，且自行进行盆底肌肉收缩锻炼得不到充分保证，所以对于盆底功能障碍性疾病，目前主要是采用电刺激生物反馈盆底功能康复技术。电刺激治疗是唤醒本体感受器、肌肉被动锻炼、抑制膀胱逼尿肌收缩、镇痛、促进局部血液循环。
手术恢复盆底肌功能
通过手术也能够恢复盆底肌功能，但是手术治疗一是经济负担加重，二是有一定的手术风险和并发症，三是远期复发率高达60%。而且毕竟是一个私密部位的手术，有些女性未必能够接受，所以手术并不是最佳的选择。
随时随地“憋尿运动”
其实日常生活中，通过简单的盆底肌肉锻炼，也可以恢复盆底肌的功能，不过要坚持。收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩5秒，放松10秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩，再缓慢吐气。解小便时，让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。.床上运动。平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上厕所，但必需忍着憋住的感觉。维持收缩肛门的动作五到十秒钟再放松，每日至少反复做三十次以上。
性爱的技巧和姿势大有不同，但是有一点是相同的，那就是性爱的健康，大家都知道性爱是怎么回事，但关于性爱方面的保健问题，有哪些性爱不能做却知之甚少。为此，小编特地给大家总结了以下性爱坏习惯。想要尽情嘿咻，这些千万要不得哦。
快速性爱
对不现代的人来说，什么都快速，快速的时代，快节奏的生活节奏，就连做爱都要求快，快，快。但快速性爱前戏时间往往很短，会让女方措手不及，两个人都会疼痛。没有应有的乐趣不说，还会使下体受损，时间久了，感受不到爱意的一方会出现性冷淡。爱侣间因为忙碌，一段时间无性是正常的。但若当做任务似的为对方服务，结果就会适得其反。所以，如果真的没有“性”趣，可以分睡一段日子。就像食欲一样，饿的时候，你们自然会想好好地吃一餐的。
二次性爱
男人性能力的强弱，并不是通过次数的多少来衡量的。但有时，在做了一次之后，男人为了显示自己是强壮的，想再来一次。这样做会使男人的身体一直处于亢奋状态，次数多了会出现勃起功能障碍。一些喜欢二次冲刺的情侣，往往在几个月后，男方雄风不再，才明白性不能逞一时之威。一次有张力的性爱比两次急急的冲刺要快乐得多，也健康得多。
无措施性爱
毫无安全保障的性爱，总是让人心惊胆战，即使享受了一时的激情，但事后也会给我们带来各种困扰。其实情侣之间用什么方式做爱都是可行的，但问题是，你不知对方的那个部位是否有别的病菌，而有时他(她)也不知道。如果为了快乐，你们采用了不太安全的方式，无疑是为你们的健康埋下了危险的种子。不管怎么说，安全的性才快乐，花样性爱的前提是健康可行。
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紧急避孕药
避孕的方式多种多样，而紧急避孕药只是其中一种。年轻贪欢的情侣，想要最好的快感，不想用安全套，所以会采用在做爱72小时之内，女方服用紧急避孕药来避免意外怀孕。但是，没有一种药能百分之百地保证安全。用药偶尔为之尚可，但是如果经常用这种方式，对她的身体伤害会很大。长时间使用会出现耐药性，起不到避孕的作用。如果真的情难自禁，又不想用安全套，那么，建议一方用避孕药，也可以打避孕针，一周、一个月或者半年的都有。对于长期同住的爱侣来说，还是用安全套比较好。可以尝试下超薄装避孕套，带给你们真实肌肤体验。
事后喝冷饮
性爱是一场消耗体力的活动，尤其是男性，在性爱中掌控着主权，出力气自然不再话下。做爱后大汗淋漓，你突然想喝水，爱侣马上从冰箱里拿给你。这样做的结果是：第二天你会感到浑身不舒服。做爱后吃冷饮不仅易得胃病，而且对整个舒展开的身体是一次侵害。爱他(她)的话，准备一点温开水或者热饮。
不清洗双手
性爱是彼此肌肤接触的事情，而双手更是在性爱中占着非常大的比重。但有些伴侣，不吸收就去抚摩对方，这无疑是不卫生的。不用说，谁都知道它的坏处。但是，有的时候因为欲望的驱使会忘了先清洗。尤其是新婚不久的爱侣，常常会即兴做爱。但是要知道，身体的敏感部位对细菌也非常敏感。如果不注意卫生，病菌就会乘虚而入。就是来不及洗澡也要把手洗干净，这是最基本的。
以上，则是嘿咻时千万不要做的性爱方式，不仅有损性爱质量，还会让我们的健康受到损害。知名两性品牌LELO曾说过，完美的性爱是以安全、健康为基础的。
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关于女性的私密处，我们总是有说不完的话题。而对于女性私处的了解，能够帮助我们更好的保护自己、创造更加和谐的性生活。虽然现在性已经绝对开放，但依然有很多人对自身并不是很了解。就女性而言，虽然大家都知道处女膜大致位于哪里，但处女膜的具体位置在哪里，还真没有多少人知道。
Vaginal membrane(阴道膜)这种叫法就比较符合专业规则。当然，处女膜又并不属于阴道。它位于阴道口外缘，只是可能遮盖了后边的阴道口。
维基百科的准确表述是，“处女膜形成了女阴的一部分，或者说是外阴”。如果比拟的话，它就像嘴唇之于口腔的情况。所以实际上处女膜并未养在深闺，翻开阴唇就可以看到它。
所以，准确的称呼应当是“外阴膜”。“处女膜”给人一种模糊的暗示。就是说，它与性交有关进而与阴道相关。它的存在仿佛天然的具有某种“性交”属性。不过除了专指阴道，英语的vagina还可以泛指女阴。但是，这仍然是一个似是而非的叫法。所以，现在的解剖学应该改变这一称呼。这个称呼本身一直在制造某种神话。我们接受这个词语的同时一并接受了某种观念。
处女膜名称的不恰当还包括“膜”。由于观念的原因，即使是性教育也对女阴有所回避。处女膜真实图像的展示则更是一个难事。但是，文字或示意图到底是“虚”的东西。它们有意无意地误导着人们，甚至是成为某种观念的帮凶。
“膜”是哪样的一种东西？比如心包膜，没有见这种膜的就只能瞎想了。现代生活中，人们很容易把处女膜联想为保鲜膜或塑料薄膜。特别是，几乎所有的处女膜示意图就是薄膜的直观印象。这种示意的确是出自科学需要，但却巩固了一个神话。
在很多人眼中，那个备受重视的处女膜其实对男人没有一点好处，对女方更是只有约束和由此来的无尽非议。处女膜成了检验处女的唯一标准，而它的其他作用却一直淹没在了人类议论“处”与“非处”浩瀚的口水当中了。其实，处女膜的作用并非只是检验处女。
女性的青春期之前，由于体内卵巢中的激素较少、阴道粘膜薄、皱壁少、酸度低、抵抗力弱等生理上的原因，女性的阴道几乎不能有效阻止各种细菌的侵犯。而这个时候，距离外阴不远处的处女膜光荣地担起了“驱除鞑虏”的使命，并在今后的阻击战中出色地发挥了自己的作用。
在性爱中能够感受到无比的欢愉，当然性爱还是孕育下一代的途径。人生中大部分的性爱都是为了彼此的欢乐，所以避孕选择有效的避孕措施是非常重要的。很多夫妻却对避孕存在这一些误区，很容易导致意外怀孕。
计算女性安全期避孕法
安全期避孕也就是我们所说的前七后八，指女性来月经前的7天和来月经后的头8天。人们也叫它“前七后八”。 这段时间不是女性的排卵期。此时夫妇同房，一般不会使女方怀孕，所以人们把这段时间叫“安全期”。
但“安全期”并非绝对的安全。因为有的女性排卵没有规律。有的女性即使平常排卵有规律，而当她们的情绪、生活环境和身体情况发生较大变化时，其排卵也会失去原有的规律。因此，用女性安全期避孕并不安全。夫妻应该使用杜蕾斯凸点螺纹凉敢装避孕套安全有效的进行避孕。
在哺乳期不避孕
没有选择哺乳的女性在产后的一个月到两个月期间，就可以有排卵的现象，而哺乳的产妇大多不来月经。有人认为哺乳的产妇不来月经、就不排卵，也就不会怀孕。其实这种认识是错误的。哺乳的产妇即使不来月经，也可能恢复排卵。如果此期间不避孕，则极易造成女方“暗怀”。因此，哺乳的产妇也应该避孕。
体外射精的方法避孕
有些人认为，同房时如果让男方在体外射精就可以不使女方怀孕。这种认识是有偏差的。因为，首先男方在进行体外射精之前，就已经有少量的精液随着其前列腺液流入了女方的阴道。其次，男方在进行体外射精时，若动作过慢，也会使部分精液射入女方的阴道。这都会导致女方怀孕。长期采用此种方法避孕，还易使夫妇双方因同房时过于紧张，而导致神经衰弱、性欲减退等病症的发生。
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