做爱时的性幻想其实是大脑自慰
很多女性都有气血不足的毛病，导致冬天手脚冰凉。这不仅影响女性的身体健康，还会影响做爱快感。对性爱来说，双脚冰冷，对性生活带来不良影响。而温暖的双脚能将女性高潮体验提升30%，所以要想让女人做爱时更易高潮，就要帮她“暖脚”。
冰冷双脚让性爱冬眠
人们都说，身体冷，首先是脚冷。就像很多动物一样，冰冷的双脚会让人们的性爱进入冬眠期。荷兰格罗宁根大学一项研究发现，80%穿着袜子睡觉的参试妇女性爱能达到高潮，而光脚睡觉的参试妇女性爱高潮率只有50%。新研究负责人吉尔特·霍尔斯泰格博士表示，双脚保暖可提高女性的安全感和舒适感，穿着袜子睡觉或者睡前泡脚，有助于提升性欲。
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温暖的双脚提升性欲
男性都知道，女人躺上床后，喜欢把脚塞到他的腿中间“取暖”。恐怕，很少有什么能比温暖的脚，更易使一个女人感觉舒适，且能显著增加其高潮体验的了。但事实上，很多男性并没有意识到这一点。根据荷兰格罗宁根大学的研究显示，温暖的双脚能将女性高潮体验提升30%，还能加速其性反应时间。
脚冷为何会影响性快感
脚与性器官的距离很远，为何脚的冷热还会影响性爱呢?根据反射图谱，嘴唇、手、脚等部位与性敏感神经密切相连，脚和性器官在大脑内共享一块区域。它们的中枢神经相临，可以分享性感资讯。此外，脚上有很多和性感受密切关联的穴位和神经纤维，比如大脚趾和食趾之间的大敦穴，就是一处绝佳的性感带，以手指按压、温度刺激等方法，都可以让女性产生快感和兴奋。
暖脚让性爱更有情趣
所以在性爱正式开始之前，男士可以帮助妻子“暖脚”，这样做不但有利于性感受，还能增添性爱情趣。有时，丈夫可以鼓励妻子先穿着袜子上床，加速暖脚的过程。如果想尝试一些更性感的方式，那么可以给妻子涂上按摩膏，为其进行足部按摩，尤其要注意集中在她脚趾头的肉垫和脚趾间，以及上文提到的大敦穴和脚底的涌泉穴等部位。按摩本身也是一种不错的前戏，在按摩过程中，双方可以享受到亲昵的身体接触，渐渐在心底涌起甜蜜的感觉，为性爱做好准备。
日常也要注意暖脚
此外，在日常生活中，女性也要注意脚部的保暖。暖脚的方法有很多：用温水或中药泡脚、赤足走路等，也能起到一定的暖脚作用。这会促进足部的血液循环，使足部气血通畅，有效激发性欲、增强性感受，对提高寒冷天气下的性生活质量很有好处。另外，即使不做爱的时候，夫妻也可以互相进行脚底按摩，为生活增添情趣。
总之，有一双温暖的脚对女性很重要，在身体健康和性爱快感方面都起到了重要作用。所以女性要做好保健工作，让自己有一双热乎乎的脚。(来源：新浪网-健康频道)
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美好的性高潮人人都想拥有，尤其是文学作品中描写的那种“飘飘欲仙”，让天生浪漫的女人无限向往。但是，偏偏女性想要达到性高潮不是那么容易的事。其实性爱是两个人的事儿，很多女性把无法高潮归咎于另一半，是不合适的。女性自己也要努力去追求，才能更好的享受性高潮。就像国际两性知名品牌lelo所讲的那样：性高潮需要主动去追求的。女性若能常练习性爱保健操，就会更容易获得高潮。
勤做骨盆运动
肌肉是高潮的本钱，女性要勤做骨盆运动。很多女人都认为只要男生技巧好，应该就很容易带领她达到高潮。其实不然，身体的高潮，除了稳定的刺激，还需要肌肉的配合。以阴道肌肉来说好了，它就有分三层，一是俗称会阴体守门人的肌肉(横向支撑阴道的肌肉+束紧肛门的肌肉+覆盖阴蒂脚/前庭球的肌肉);二是俗称阴道收缩肌的海绵球体肌，三是通称阴蒂肌肉的坐骨海绵体肌，这三组肌肉合起来就是骨盆底肌肉群，这是让女人受性刺激时，帮助感觉增强的肌肉群，如果女人能自己多练习这些肌肉的强健度，就好像平时练跑步一样，需要时就有充足的体力和暴发力。
再者，亚洲女生普遍不爱锻炼肌肉，喜欢让自己的身体四肢像小女孩一样细瘦，这也造成了许多女孩腰没力、大腿无力、骨盆无法转动自如的情况。你的性福感受，当然需要你的投入。下列几组骨盆肌肉+骨盆底肌肉群的练习动作供你参考，每天练三回，对女性朋友好处多多喔!
卧英雄式：屁股坐在后脚跟上，然后将你的后脚跟向外滑移至侧边，紧靠你的屁股，屁股因而向下落到地面上。嵴背挺直而坐，吸气双手拉高，手肘靠近耳朵，向前伸展身体并向下趴下，让上半身盖住膝盖。屁股要维持在地面上不翘起。集中注意力在你的阴部内层，用力夹缩，配合呼吸：吸夹吐放，重复五至二十回。这个姿势也能改善膝盖的弹性和大腿前侧的紧张感。
两人在做爱时，如果女方像死鱼般不动，不仅影响男方的心情，更会影响到自己的快感。女人的身体结构太奇妙，因为复杂，所以也能获得很复合式的身体愉悦享受。有很多男人都会嫉妒女人可以有一直来的高潮能力，就男人的观点来看，这简直就像地球要爆炸了。
能拥有这么棒的奇妙身躯，女人可别浪费了!而且要享受这种复合式的快感，别只期待男人努力，自己也要努力才能登上巅峰啊!
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骨盆运动还有什么好处
阴道壁润滑作用发生的速度非常快，阴道渗出物，从一感到性兴奋后，十至三十秒内就会渗出，但消失的速度也一样快。不过好消息是，能让阴道产生润滑液的不只是性刺激，各种用到骨盆肌肉的运动都有这种效果。
打太极拳锻炼意识的高潮
太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中的运动，有助于消除紧张情绪，又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三者结合起来，对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习，性爱时，便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。
跑步提高对刺激的敏感性
跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，提高人对刺激的敏感性，更有助于达到高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。
排球让性爱更加灵活
打排球对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。
瑜伽练习帮助体验多重高潮
一次次肌肉与韧带的伸拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。(来源：新浪山西-健康频道)
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女人是三十如狼四十如虎，但是男人不一样，随着年龄的增加，男性的性功能也在逐渐衰退。四十岁的不惑之年是性爱的一道门槛，跨入之后，性生活开始变得尴尬。如果即使调整，夫妻可以享受很不错的性生活，但是若调整不好，不但容易出现性爱问题，还可能危及婚姻。那么，人到不惑之年，如何享受更健康、更和谐的性爱呢?
接受身体的变化
衰老是不可抗拒的自然规律，四十岁的夫妻首先要接受自己的身体变化，并且接受这些变换。40岁后，无论男女，他们的身体、心理和激素都会有所改变，这当然也包括活跃的性器官。对女性来说，阴道组织会变得比较薄、干燥，润滑起来比较慢，曾经愉悦的爱抚，现在可能会让人不舒服，甚至痛苦。要是女人不了解这些变化，就可能抱怨丈夫太过粗暴，丈夫则可能误认为她已经对性失去兴趣。男人的身体也会出现变化，最主要的是睾酮，男人的睾酮水平在20—30岁时达到峰值，其后会逐渐下降。法国一项研究显示，男性40岁后，睾酮水平会下降25%，这会大大降低性欲。
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坦然面对身体的变化
当发现了自己身体变化、并且接受之后，就要心情舒畅、坦然面对，不要整日为了这些变化而苦恼，中日闷闷不乐不但于事无补，还会带来负面影响。40岁后，虽然男性的性欲望和性活动会随着睾酮水平的减少而逐渐下降，但他们的性满意度不会改变。而女性在性生活中感到不适，解决的办法也很简单——变换一下姿势，或者使用一些润滑剂。
年轻的时候，性欲旺盛，男性可能看到女性的胸衣、半裸的胸部，都会受到强烈的视觉刺激，从而产生性冲动。但是35岁后，视觉上的刺激效果会变弱，亲吻和爱抚更容易唤起他的冲动。25—29岁的男性在看到妻子宽衣解带时，有51%的人会变得很兴奋，到了40岁，这个比例不到40%。因此，夫妻间应该多些行动，通过身体的接触、实际的行动，来进行亲吻、爱抚，以唤起彼此的性欲。
性爱速度要慢下来
年轻人精力旺盛，性生活通常热烈而快速，但是年轻男性的这种性爱特点，并不适合年轻女性，因为女性通常需要更多的时间、充足的前戏来唤起性欲。而四十岁之后，男性慢下来，需要更长的时间来达到高潮，他会变得与妻子更合拍，对缓慢的、感性的诱惑更有兴趣。因此，40岁后，男性要放慢性爱速度，这能提升双方快感。所以男性没有必要有心理负担，让性爱速度慢下来更佳。
房事要重质不重量
年轻时候的房事，数量上非常可观，一周数次，但是到了中年，就要从数量转向质量了。对成熟的夫妻来说，双方都不应太强调频率，而应更重视品质，努力让每一次都变得更特别，令人期待和回味。(来源：网易网-两性频道)
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相信每一个性爱中的男女，对于性幻想并不陌生。而且，适当的性幻想还有利于高潮的到来。但是，性幻想这一抽象事物，到底是怎么回事呢？你是否知道，性幻想其实是大脑在“自慰”。
每天夜里在“快速动眼期”，人的身体会进入性兴奋状态4-5次，血液向性器官灌流，男性表现为阴茎勃起，女性则会阴道湿润。每到这时，人就容易做性梦，一般持续20-25分钟。而且，女性在经期内更容易在梦里出现有关性的内容。
但是，要想有健康的性梦，条件是：放纵自己进行性幻想，如果长期过分压抑性幻想，只能是恶梦常伴。
不过，如果一个同样的性梦夜夜重复，那也应该引起警觉，最好去找医生求治，这有可能是重病的先兆。
9月，天渐渐冷下来了，很多人也换上了长衣长袖来抵御空气重的丝丝凉意。四季变换，自然界中的生物正悄悄的改变它们生活方式，同样我们人类在进入秋天的时候，平日的男女性爱也需要略微改变。
气温降低血流变慢
温度降低会使血流变缓，影响皮肤对外界刺激的敏感度，尤其对女性影响更大。加上天冷衣服增多，伴侣间皮肤接触减少，可能让爱抚、拥抱、亲吻等性刺激变得没以前“起效”。
调整方法：性爱前洗个热水澡有助恢复体温，增加敏感度。此外，建议增加前戏时间，夫妻间可以相互按摩，既能消除“秋乏”，又能帮助热身。
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女性阴道容易干涩
中医认为，秋天“燥邪当令”，此时空气干燥，容易造成体内津液大量耗伤，表现在性生活方面，就是容易受到阴道干涩的困扰。尤其在女性月经前、妊娠、哺乳等生理期，阴道干涩问题更加突出。它不仅影响行房的情绪和欢愉，还可能造成疼痛和损伤。
调整方法：床头备瓶润滑剂，以防不时之需。丈夫要充分调动、激发女性的情绪，因为情致低落，会进一步减少阴道分泌物。补充B族维生素，多吃蔬果，能起到缓解作用，也可备一瓶LELO玩具清洁喷雾。
秋天要注意前列腺
秋天昼夜温差较大，容易受凉，这会影响到前列腺功能。临床上，秋天是前列腺疾病的高发季节，因为寒冷会增加交感神经的兴奋度，使前列腺发生腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作，或者使原有前列腺疾病症状加重，表现为尿频、尿急、排尿不尽，并有小腹、会阴部酸胀不适等症状。
调整方法：男性性爱要量力而行，注意保暖，适时增减衣物。性爱时衣服要“晚脱早穿”，性爱前可以穿着衣服享受前戏，性爱后要及时盖上薄被子。
秋天性冷淡高发
性冷淡是秋季最容易出现的性问题，因为秋季人们性欲降低，性爱频率随之减少，如果调整不当，可能引发夫妻矛盾。
调整方法：秋天性爱次数不能与春夏相比，要学会收敛和控制欲望，每月的次数应减少1~2次。《黄帝内经》中还建议，秋季应“早卧早起”，保存阳气。
秋天科学的性爱法
此时如果性生活频繁，会增加前列腺疾病发生的可能。因此，秋季男性性爱要量力而行，同时要增加衣服，预防受凉。秋天女性应适当减少房事频率，房事前可适当延长性前戏的时间，以充分激发女性性欲。另外，可以吃一些酸甘滋润的食物，如百合、银耳、秋梨等。
具体的性爱频率因人而异，一般每月比夏季减少1—2次，以不影响第二天精力和生活为准。同时，为了防止着凉，还要做到以下两点：一是衣服要“晚脱早穿”，性爱前可以穿着衣服享受前戏，性爱后要及时盖上薄被子。二是性爱前后清洁身体时要注意保暖，最好用温水冲洗，促进血液循环;不一定非要全身清洗，清洗私处即可。
(来源：中新网)
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男人和女人，在生理上有着显著的差别。而在性爱时，男性的阴茎会勃起变大。而女性在性爱时，阴道会产生什么样的变化呢?相信这不仅仅是男性想要知道的事情，更是女性渴望知道的事情。下面，就给大家讲讲女性阴道在性爱时产生的变化。
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阴道的上端连接着子宫，下端是阴道口。正常情况下，阴道平均只有10厘米长，2.5厘米宽，和勃起的阴茎一般大小。当女性性欲被唤起时，阴道长度会增加到15厘米长，但宽度会迅速缩小，因膨胀变得很紧以促使男方高潮致射精。
阴道的平均温度为37摄氏度，但在兴奋充血时，阴道内的温度会迅速上升到38.5摄氏度，让男性血流加速、兴奋不已。女性平躺时，阴道与床的水平面呈向下的15度角。
阴道的浅处是最敏感的地方。性兴奋时，阴道最里端会成倍变大，但那里并没有非常敏感的神经，阴道的浅处才比较敏感，尤其是阴道壁前部的G点，最容易产生快感。
在性生活过程中，阴道内血管充血，阴道壁的颜色也会发生变化，由原来的淡紫红色变为深紫红色，同时分泌出爱液。
性爱时，尿道旁的海绵体会变硬并覆盖会阴，以防止性交时排尿，也可以防止细菌进入。
高潮时阴道会喷射出液体。在阴道附近有个腺体叫斯基恩氏腺，它的位置接近尿道，在高潮时可能喷涌大量液体。有些人斯基恩氏腺太小，可能导致阴道不能产生足够的爱液。
在性交过程中或性高潮时，阴道的收缩主要靠凯格尔肌，这组肌肉在骨盆下方，既可控制女性高潮，也可以自由地控制男方阴茎进出。
性爱后，身体的肌肉紧张会逐步松弛，血管充血也逐步消散。这一阶段往往持续5—10分钟。阴道颜色也得到恢复，从深紫红色变回平时的淡紫红色，这一过程大约需要10—15分钟。
女性在不同时期都应该非常细心地呵护，为此分为婴幼期、青春期、月经期和产褥期、绝经期。
婴幼期：为了方便，小孩经常穿开裆裤，此时容易发生外阴的亚临床感染，导致小阴唇粘连。母亲一旦发现孩子的小便不成线状，而是呈点滴状，此刻应当尽快求医。建议：幼女要保持外阴的清洁，减少不良的生活习惯，早日穿封裆裤。
青春期：进入青春期，孩子由幼稚向成人发展，阴道的长度和宽度增加，黏膜逐渐变厚。一个重要的表现是月经来潮，此时，保持外阴的清洁尤为重要。青春期剧烈活动要小心，避免处女膜损伤。保持外阴清洁，每日(至少2-3日)应当更换内裤一次，注意更换月经垫，必要时可以在淋浴下洗外阴，为防止逆行感染，不能进行阴道灌洗和冲洗。
月经期和产褥期淋浴：生育期生育期是女性一生代谢最旺盛的时期，伴随着妊娠，体内外将发生一系列变化，阴道也不例外，分泌物会相应增加。随着孩子的降临，阴道也经历了考验，会变得松弛。
月经期和产褥期尽量选择淋浴，因为盆浴可能会引发尿路感染。阴道是性器官的一部分，是联系两性关系的纽带，性生活时保护好阴道，避免暴力，以免导致阴道穿孔、大出血等不必要的损伤。
性交前后要保持外阴清洁，防止盆腔感染。严重的盆腔感染会引发不孕，导致严重的后果。另外，应绝对避免在家生孩子，除了风险大以外，会阴撕伤的机率也很高，会影响阴道的完整性。分娩后，尤其是顺产，应当仔细检查阴道，假如有损伤，应当及时修复，免留后患。
绝经期：进入绝经期后，激素水平更加低下，阴道黏膜变薄，局部易受细菌影响，发生老年性阴道炎。老年性阴道炎并非炎症，而是由于随着年龄的增长，雌激素水平的降低，阴道黏膜充血所致，没有特殊不适无需特殊治疗。
(来源：新浪网-健康频道)
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说到接吻，很多人都不陌生，基本上只要是有对象的童鞋们都知道接吻的感觉，但是会接吻并不一定代表了解接吻，在你们眼中也许接吻只是单纯的以为接吻时由于荷尔蒙上升才会出现的一种行为，是一种本能。其实，接吻有对人体有很多的好处。
预防牙斑和龋齿
现在的人越来越注重牙齿的保健，所以在牙膏的选择上非常用心。平时的时候也会口香糖不离身。其实，接吻胜过任何品牌的口香糖，因为它可以防止牙斑和龋齿，因为接吻时可以人的口腔内分泌大量的唾液，而唾液中含有大量的钙和磷，能够保护牙齿免遭蛀噬，同时也减少了齿龈炎的发病机率。另外，接吻时人的唾液变成中性，可以起到预防许多牙科疾病的作用。
减缓人的疼痛感
现在，医学上常用的止痛药品是止痛药，确实止痛效果很好，但是副作用是不可避免的。
而接吻也有缓解疼痛的效果。接吻越是激情四射，唾液内分泌的因多啡就越多，一次激吻可以产生和一片止痛药相当剂量的此类荷尔蒙。此外，接吻还可以制造抗生素。接吻时，天然的抗生素在人的唾液内分泌，它们也有麻醉的功效，所以以后当你疼痛难忍的时候，不要再吃什么止痛药了，记住这剂量药–那就是吻个够。
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